Como construir um relacionamento interdependente?

Nós, humanos, desejamos e prosperamos em conexões profundas e significativas. Ainda mais em nossos relacionamentos românticos. Mas essa conexão não deve ter o custo de nossa independência e senso de auto - é disso que se trata um relacionamento interdependente.

No entanto, esse ato de equilíbrio de construir um relacionamento forte sem se perder é difícil de alcançar. Inclinar-se ao seu parceiro para apoiar muito e você corre o risco de se tornar co-dependente. Anexe muita importância à sua independência e você pode parecer distante e retraído em seu relacionamento.

Dependência saudável entre parceiros é a marca registrada de um relacionamento equilibrado. Definitivamente, este é um relacionamento dinâmico de aspirar a. Mas o que é interdependência é um relacionamento? O que o diferencia? E o mais importante, como você pode cultivá -lo em seu relacionamento? Vamos descobrir.

O que é interdependência de relacionamento?

Índice

• O que é interdependência de relacionamento?
• O que é um exemplo de um relacionamento interdependente?
• Quais são as características dos relacionamentos interdependentes?
  • 1. Comunicação robusta
  • 2. Respeito pelos limites
  • 3. Espaço pessoal
  • 4. Tolerância
  • 5. Interdependência emocional
  • 6. Crescendo separadamente ainda juntos
  • 7. Objetivo compartilhado
• 6 dicas para construir um relacionamento interdependente
  • 1. Conheça -se bem
  • 2. Cultivar outros relacionamentos
  • 3. Estar em sintonia com as necessidades um do outro
  • 4. Expor medos e vulnerabilidades
  • 5. Perseguir seus objetivos
  • 6. Diga 'não' sem medo ou inibição
• Perguntas frequentes

A definição interdependente - “A qualidade ou condição de ser interdependente ou dependente mutuamente um do outro” - coloca as nuances mais refinadas desse relacionamento dinâmico em perspectiva. Quando duas pessoas estão em um relacionamento interdependente, elas atribuem grande valor ao vínculo emocional entre elas, mas o fazem sem sacrificar seu senso de si mesmo.

Isso significa uma capacidade de valorizar a vulnerabilidade e cultivar uma conexão significativa que lhes permite prosperar em uma interdependência emocional. Ao mesmo tempo, eles reconhecem que não precisam de seu parceiro para torná -los inteiros. Eles estão completos como indivíduos e se complementam em um relacionamento interdependente entre parceiros.

Muitas vezes somos ensinados a atribuir um grande grau de valor à nossa independência. No entanto, um foco obstinado em ser independente geralmente acrobe nossa capacidade de cultivar intimidade emocional. Isso pode atrapalhar os relacionamentos saudáveis ​​e de longo prazo.

A interdependência ensina a encontrar um equilíbrio entre nossa individualidade e nossa conexão com outra pessoa. Parceiros em um relacionamento interdependente não buscam validação um do outro nem fazem demandas. Você tem espaço para embarcar em busca pessoal sem a base de um relacionamento ser ameaçado.

Como tal, os relacionamentos interdependentes refletem a forma mais saudável de intimidade entre dois parceiros. Então, agora que abordamos a importância de tais relacionamentos, é essencial entender como ir de co -dependente para interdependente em seus relacionamentos. Com o exemplo abaixo, vamos nos aprofundar em como um relacionamento interdependente pode ser forjado.

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O que é um exemplo de um relacionamento interdependente?

Digamos que um casal tem interesses completamente opostos. Enquanto um ama a natureza e o ar livre, o outro é mais um corpo de casa. Para um parceiro, a maneira perfeita de relaxar é tirar um tempo de folga e ir para as montanhas para uma caminhada. O outro gosta de ficar em casa enrolado no sofá com um livro, desconectado do mundo.

Em uma relação interdependente entre parceiros, ambos têm a liberdade de se entregar às suas respectivas idéias de rejuvenescimento sem que ambos relateem o outro por isso. Um parceiro sai para caminhadas e caminhadas sempre que pode encontrar o tempo. O outro passa um fim de semana preguiçoso no conforto de sua casa. Não há brigas, argumentos de relacionamento ou confrontos sobre essas perspectivas divergentes.

Nenhum dos outros força o outro a desistir de sua paixão ou interesses e abraçar os deles.

Declarações como 'Se ao menos você viesse comigo uma vez, você veria o que está perdendo' ou 'Você não pode passar nem um fim de semana em casa comigo' não é jogado para se pressionar para a conformidade.

Em vez disso, eles se encorajam a seguir seu coração e fazer suas próprias coisas. Ao mesmo tempo, concentre -se em aproveitar ao máximo o tempo que eles têm juntos.

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Quais são as características dos relacionamentos interdependentes?

É comum confundir relacionamentos interdependentes e co -dependentes. No entanto, os dois não poderiam ser mais diferentes um do outro. Um relacionamento co-dependente é marcado por uma completa falta de limites, mudança de culpa, comunicação ineficaz, manipulação, controle de comportamento e luta com intimidade emocional.

Por outro lado, as características dos relacionamentos interdependentes incluem. Então, como faço para entender meus papéis e capacidades em conexões e relacionamentos interdependentes? Leia sobre essas características e você entenderá o que fazer.

1. Comunicação robusta

Comunicação, Comunicação, Comunicação - Este é o elemento mais eficaz e essencial que faz os relacionamentos crescer e prosperar. Em um relacionamento interdependente, ambos os parceiros podem alavancar a comunicação para fortalecer seu vínculo.

Eles se expressam de forma clara e honesta, ouvem pacientemente e não jogam jogos de culpa. Esta comunicação aberta e direta permite que eles estejam em sintonia com as expectativas e requisitos um do outro.

Como resultado, não há espaço para mal -entendidos entre eles.

2. Respeito pelos limites

Quando há uma dependência saudável entre os parceiros, eles podem definir e respeitar os limites em seu relacionamento. Ambos os parceiros têm suas idéias, crenças, valores, ambições e desejos individuais. Eles os compartilham com total transparência e também reconhecem o fato de que suas perspectivas sobre a vida não podem convergir 100 %.

Com base nesse entendimento, eles estabelecem diferentes tipos de limites em torno da extensão em que estão dispostos a se ajustar e comprometer -se a cultivar um relacionamento forte sem perder sua individualidade.

3. Espaço pessoal

Toda pessoa tem seus interesses, paixões, hobbies e desejos. Um relacionamento interdependente facilita o espaço pessoal para se entregar a estes. Nenhum parceiro espera estar junto no quadril com o outro o tempo todo.

Eles estão perfeitamente confortáveis, passando um tempo separados um do outro sem se sentirem culpados. Isso permite que eles esperam estar juntos novamente. Uma apreciação e aceitação do espaço pessoal em um relacionamento vêm do entendimento de que outra pessoa não pode ser a fonte da sua felicidade.

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4. Tolerância

Como qualquer outro, os casais em um relacionamento interdependente têm sua parcela de atrito, diferenças e conflitos. Mas a psicologia da interdependência que está enraizada na idéia de abraçar a singularidade de um ao outro permite que ambos os parceiros sejam tolerantes um com o outro.

Mesmo que um não possa entender o desejo do outro ou precisar fazer algo, eles são pacientes, compassivos e empáticos com isso. Em vez de deixar suas diferenças dar lugar ao ressentimento, eles se concentram em manter um equilíbrio saudável em seu relacionamento.

5. Interdependência emocional

Apesar de serem indivíduos independentes, os parceiros em um relacionamento interdependente se transformam em apoio emocional. Eles não têm medo de compartilhar suas vulnerabilidades e medos. Isso é possível pela garantia de que a outra pessoa os apoiará e levantá -los, em vez de julgar e repreender.

Uma interdependência emocional saudável permite que eles se tornem a rocha um do outro.

6. Crescendo separadamente ainda juntos

Com o passar dos tempos, nossas experiências mudam nossa perspectiva para a vida, nossos objetivos, ambição e até as pessoas que somos. Em um relacionamento interdependente, ambos os parceiros reconhecem que têm suas próprias jornadas, uma parte da qual compartilham. Este é o principal relacionamento interdependente vs. distinção co -dependente.

Em um relacionamento co -dependente, um parceiro trouxe toda a responsabilidade e concentra sua energia em fazer o outro parceiro crescer. Mas em relacionamentos interdependentes, ambos os parceiros mantêm um senso de independência, mas elevando -se ao mesmo tempo. Isso cria atenção plena que lhes permite estar ciente do fato de que quaisquer mudanças pessoais tendem a impactar sua dinâmica de relacionamento.

Não importa o quão difícil seja, essa consciência e confiança mútua permitem que eles cresçam separadamente ainda juntos.

7. Objetivo compartilhado

A principal diferença entre interdependência e independência é que o primeiro reconhece que, embora exista um 'você e eu', também há um 'nós'. O 'nós' se torna um objetivo compartilhado em qualquer relacionamento equilibrado.

Ambos os parceiros sabem que podem cultivar um vínculo duradouro sem sacrificar seus interesses e objetivos fora do relacionamento. O principal relacionamento interdependente vs. A distinção co -dependente está na independência para tomar suas próprias decisões, mas também tendo metas compartilhadas como parceiros. Em vez de impor ou tomar decisões para outra pessoa, pois muitas vezes está em um relacionamento co -dependente, em um relacionamento interdependente, um casal chega a objetivos compartilhados mutuamente.

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6 dicas para construir um relacionamento interdependente

Um relacionamento equilibrado que prospera em dependência saudável não é apenas entregue a você em um prato. Nem qualquer relacionamento interdependente, dependente, saudável ou tóxico desde o início. É assim que você desenvolve e nutre seu vínculo com seu parceiro que determina como será a dinâmica do seu relacionamento.

Obviamente, a construção de um relacionamento interdependente exige um esforço consistente de ambos os parceiros. Depois de alcançá -lo, pode ser a parceria mais gratificante que você já experimentará. Para ajudá-lo a chegar lá, aqui estão 6 dicas à prova de tolos para nutrir dependência mútua saudável em seu relacionamento:

1. Conheça -se bem

Quer saber: “Como faço para entender meus papéis e capacidades em conexões e relacionamentos interdependentes?"Bem, para fazer qualquer relacionamento realmente valer a pena, o trabalho e o esforço começam com o seu próprio eu.

Muitas vezes, nossa dinâmica de relacionamento fica confusa e em conflito, porque não temos certeza de quem somos e do que queremos da vida. Então, reserve um tempo para se entender bem e saber o que você procura em reinos profissionais, espirituais, recreativos e sociais da vida.

Então, trabalhe para construir uma existência completa para si mesmo. Sim, seu relacionamento é uma parte importante da sua vida. Mas não é o tudo e o fim da vida. Para tornar seu relacionamento interdependente, é crucial estar completamente ciente do que você deseja da vida e construir uma existência que se estende além de você e de seu parceiro.

2. Cultivar outros relacionamentos

Dependendo do seu parceiro para atender a todas as suas necessidades, pode colocar pressão excessiva sobre eles e vice-versa. É por isso que é imperativo ter um círculo interno de pessoas das quais você pode confiar e recorrer a apoio e conselhos emocionais.

Para construir um relacionamento interdependente, você deve reservar um tempo para socializar com amigos, familiares e colegas de trabalho. Isso ajudará você a abraçar o fato de que os parceiros românticos não precisam fazer tudo juntos ou se envolver em todos os aspectos da vida um do outro.

Esses curtos períodos gastaram se separando e rejuvenescem você, permitindo que você volte para o seu tão revigorado.

3. Estar em sintonia com as necessidades um do outro

Freqüentemente nos relacionamentos, um parceiro se torna totalmente perverso e o outro invisível. Quando isso acontece, vocês dois podem começar a se ver como 'uma pessoa'. É quando você corre o risco de ficar preso em um relacionamento co -dependente.

Por exemplo, um parceiro pode apenas assumir que a maneira como se conduzem no relacionamento é completamente aceitável enquanto o outro vê seu comportamento como problemático. Mas como eles não estão em sintonia com as expectativas e necessidades um do outro, esse padrão é desmarcado.

A comunicação saudável é a única maneira de evitar essas armadilhas que podem atrapalhar a interdependência emocional saudável em um relacionamento. A maneira certa de entender como ir de co -dependente para interdependente é fazer de fazer a comunicação uma rua bidirecional. Você tem que se expressar conscientemente, mas também ouvir ardentemente seu parceiro.

Torne o hábito de sentar pelo menos uma vez por semana e conversar um com o outro sobre como você se sente em seu relacionamento com completa honestidade.

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4. Expor medos e vulnerabilidades

Você não pode esperar nutrir interdependência emocional saudável sem deixar um ao outro ver seus medos e vulnerabilidades mais profundos. Use seu tempo de conversa sobre o travesseiro para decepcionar sua guarda e confiar em seu parceiro sobre as coisas que o mantêm acordado à noite.

Quando eles retribuem, ouça -os pacientemente e sem julgamento. Essas conversas profundas ajudam você a se conectar em um nível mais profundo, instilar mais confiança e deixá -lo mais confortável um com o outro.

5. Perseguir seus objetivos

Todos nós temos certos objetivos e ambições na vida. Só porque você está em um relacionamento agora, não significa que seus sonhos se tornaram secundários. Se você sacrificar tudo o que você tem, querido no altar do seu relacionamento, você inevitavelmente começará a ressentir seu parceiro por isso. Mesmo se eles nunca te pedissem para fazer esses sacrifícios.

Para cultivar a interdependência em um relacionamento, prosperar como indivíduo é importante. Então, não se segure de buscar o que você realmente deseja.

6. Diga 'não' sem medo ou inibição

A liberdade de ambos os parceiros de seguir seu coração está no centro de um relacionamento interdependente. Você não pode afirmar essa liberdade até aprender a dizer 'não' quando isso importa. Por exemplo, seu parceiro está viajando e eles pedem para você ir junto. Você quer passar um fim de semana com seus amigos.

Se você não disser não e deixe seus planos serem conhecidos pelo seu parceiro, eles apenas assumirão que você está a bordo com o plano. Você pode cancelar seus planos para acomodar o do seu parceiro. Mas você vai se ressentir deles por isso em algum nível.

Aprender a se tornar ouvido e visto, e estender as mesmas liberdades ao seu parceiro, é a única maneira de fazer um relacionamento verdadeiramente interdependente.

Concentre -se em fazer pequenas mudanças, um dia de cada vez e transformar essas mudanças em hábitos saudáveis. Com o tempo, esforço consistente e paciência, você pode nutrir um vínculo de dependência saudável.

Perguntas frequentes

Relacionamentos interdependentes são os que ambos os parceiros aprendem a encontrar um equilíbrio entre sua individualidade e sua conexão entre si.

Não. Na verdade, eles são o oposto um do outro.

Interdependência em relacionamentos importantes porque permite criar uma conexão profunda com outra pessoa sem perder sua individualidade.

Honestidade, comunicação, confiança, autoconsciência, objetivos compartilhados e atividades individuais são os pedras angulares de um relacionamento interdependente.

Leva tempo e esforço, mas sim, interdependência emocional saudável pode ser cultivada em qualquer relacionamento.

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