Como lidar com a ansiedade após o caso do marido

Neste artigo

• Sinais de ansiedade após o caso do marido
• TEPT e ansiedade após o caso do seu marido
• Dê a si mesmo em paz sobre para onde seu relacionamento está indo
• Reúna um sistema de suporte sólido
• Dê a si mesmo tempo para processar
• Crie uma rotina e cumpra -a
• Exercitar paciência
• Durma, coma e mova -se
• Concentre -se nas coisas boas

Passar por um caso é uma experiência emocionalmente excruciante que pode deixar você se sentindo quebrado e mudado. Essa experiência traumática pode desencadear você a experimentar a ansiedade que você nunca sentiu antes. Mesmo se você nunca foi afetado pela ansiedade ou depressão no passado, poderá se sentir repleto com isso agora.

Isso pode adicionar tensão, tristeza e medo desnecessários a uma situação já terrível. Então, quais são os sintomas da ansiedade emocional e como você pode lidar com eles?

A boa notícia é que experimentar ansiedade depois que o caso de um marido é extremamente comum. A infidelidade não apenas tira sua confiança, mas também leva a inseguranças e pensamentos emocionais e físicos sobre quanto do seu relacionamento era realmente real o tempo todo.

Aqui estão os sinais de ansiedade e o que você pode fazer para superar a ansiedade após o caso do seu marido.

Sinais de ansiedade após o caso do marido

Todo mundo experimenta ansiedade em algum momento da vida. Mas os transtornos de ansiedade são muito diferentes do estresse comum resultante do trabalho, finanças e relacionamentos. Se a ansiedade que você está enfrentando depois que o caso de seu marido deixou você se sentindo aleijado, você pode estar experimentando os seguintes sintomas:

• Palpitações do coração
• Sentindo -se sem fôlego
• Sentimentos anteriores ou a incapacidade de ficar parado
• Náusea e tontura
• Sentimentos de desconforto, pânico e medo indevido
• Mãos suadas
• Apreensivo
• Dificuldade em dormir
• Hiper-ventilação

A ansiedade emocional é comumente desencadeada pelo estresse ambiental e mudanças dentro do cérebro. Isso acontece quando sob extrema coação emocional, como os efeitos emocionais do caso do seu marido. Ansiedade depois de ser enganada pode ser mais prejudicial do que você pensa.

A pergunta que continua vindo à sua mente é como lidar com a ansiedade?

TEPT e ansiedade após o caso do seu marido

Há uma infinidade de pesquisas psiquiátricas que associam fortemente a ansiedade pós-infidelidade como um ramo do transtorno de estresse pós-traumático. Os sintomas do transtorno de estresse pós-infidelidade são semelhantes aos sintomas quando alguém experimenta um evento com risco de vida, como agressão sexual, guerra ou ataque físico.

Ansiedade após o caso de um marido pode ser um efeito colateral emocional do episódio traumático. Você precisa aprender a lidar com gatilhos da infidelidade e como superar a infidelidade.

O que fazer depois que seu marido trapaceia para gerenciar sua ansiedade? Aqui estão algumas sugestões para lidar com uma experiência de marido traidor.

Dê a si mesmo em paz sobre para onde seu relacionamento está indo

Depois de algum tempo se passou e a ansiedade depois que o caso de seu marido diminuiu, você pode se dar um pouco de paz de espírito, decidindo o destino do seu relacionamento a partir deste ponto. Às vezes, trabalhar com a infidelidade pode trazer à tona lembranças mais dolorosas do que acabar com o relacionamento.

Raiva, ressentimento e ataques de pânico podem atormentá -lo enquanto você olha para trás em todas as memória e se pergunta se algo enganoso estava acontecendo nas suas costas.

Por outro lado, trabalhar com infidelidade pode ser possível quando a ansiedade depois que o caso de um marido não afeta mais o casal. De fato, muitos casais relatam um casamento mais forte, mais comunicativo e feliz depois de trabalhar com seus problemas.

A escolha é sua. Você quer terminar seu relacionamento ou procurar aconselhamento e trabalhar através da infidelidade? Decida o que é melhor para você e sua família nesta situação.

Reúna um sistema de suporte sólido

Se você está experimentando ansiedade após a infidelidade e pensando em como superar o caso do seu marido, você precisará de um forte sistema de apoio para ajudá -lo durante os dias sombrios. Reunir amigos e familiares confiáveis ​​e conectar.

Conectar -se com outras pessoas e ter alguém que se importa ouvir seus problemas pode ser incrivelmente terapêutico e pode ajudar a acalmar a ansiedade após o caso de um marido.

Dê a si mesmo tempo para processar

Como você pode superar um caso? Se você acabou de descobrir sobre o caso de seu marido, a coisa mais inteligente que você pode fazer é dar tempo para sofrer. Ao pensar em como lidar com um caso, você pode considerar isso tão grave quanto a morte de uma pessoa.

Mesmo se você optar por tentar trabalhar no relacionamento, seu cérebro ainda pode sofrer uma perda que às vezes é mentalmente comparada à morte. Este pode ser o fim do seu antigo relacionamento, e é perfeitamente aceitável ter tempo para sofrer. A ansiedade após o caso de um marido é difícil de superar e geralmente leva tempo para processar e curar.

Crie uma rotina e cumpra -a

Se seu marido teve um caso, toda a sua vida provavelmente virou de cabeça para baixo. Isso é tornado ainda mais complicado se você tiver filhos juntos.

Como você passa por um caso?

Embora seja importante afundar e sofrer seu relacionamento, é igualmente importante manter uma rotina e cumprir isso para lidar com a ansiedade após o caso de um marido. Uma rotina ajudará a manter sua vida em um momento em que tudo o mais parece caótico. Tenha conforto em seus hábitos cotidianos.

Exercitar paciência

O mais problemático da ansiedade é que, embora seja necessário apenas uma ação para trazê -la para sua vida, pode levar uma eternidade para se livrar de. Ansiedade emocional depois que o caso de seu marido pode afetar você, incomodá -lo, chateá -lo, e você pode odiar. Superar o trauma emocional do adultério leva tempo.

Mas isto também deverá passar. Então seja paciente. Ansiedade depois que o caso de um marido não vai ficar com você para sempre.

Durma, coma e mova -se

Quando você está experimentando ansiedade e depressão, é importante se concentrar nos três princípios básicos: dormir, comer e se exercitar. Para sobreviver aos assuntos emocionais, você deve tentar dormir pelo menos 8 horas todas as noites.

Sono é o momento em que seu corpo é capaz de relaxar e recarregar - duas ações, ele precisará desesperadamente se seu cérebro estiver destruindo sua mente, corpo e alma com ansiedade após o caso de um marido.

Também é importante continuar a comer. Muitos acham que seu corpo é desligado durante a depressão e o cérebro parará de sinalizar o resto do corpo para comer. Continue comendo três refeições por dia para manter seu corpo forte para o processo à frente. Esta é uma dica importante sobre como lidar com um marido traidor.

Por fim, exercício. Pode não parecer a primeira coisa que você quer fazer depois de experimentar trauma emocional ao pensar em superar um caso, mas é bom para o seu corpo.

Exercitar liberações de endorfinas de bem-estar, melhora o humor e a saúde mental, relaxa sua mente, reduz a ansiedade e combate a depressão. Sem mencionar que você ficará incrível.

Pratique o verdadeiro relaxamento. Por lidar com um cônjuge traidante, é importante que você não fique sofrido e raiva, tire o melhor de você. Relaxar pode acalmá -lo.

Concentre -se nas coisas boas

Descobrir o caso do seu marido pode ser devastador. Ninguém vai argumentar que sua vida vai mudar, se você ainda está com seu marido ou não. Mas, você não pode ficar assim para sempre.

Você precisa respirar e reiniciar. Ajude a combater a ansiedade emocional, concentrando -se nas coisas boas da sua vida. Sua saúde, os amigos e familiares que te amam, o Deus em que você acredita e as pequenas coisas da vida que te fazem feliz. Permita -se a chance de sonhar com o seu futuro novamente e imagine apenas os melhores cenários possíveis.

Lidar com a ansiedade depois que o caso de seu marido pode durar um mês ou pode continuar por anos. Não importa onde sua jornada o leve, saber como lidar com a ansiedade agora o ajudará a conseguir uma empresa de sua vida para que você possa começar a viver novamente.

Se você ainda deseja dar outra chance ao seu relacionamento e está se perguntando como trabalhar através de um caso, existem recursos úteis que podem guiá -lo. Mas antes de tudo isso, você precisa se curar primeiro.