Como lidar com as consequências do caso do seu cônjuge

Neste artigo

• Avaliando a separação
• O choque inicial: lidar com a dor emocional
• O próximo passo: trabalho de reparo
• No caminho: Avalie como você está

Você está casado há vários anos e considera sua união forte e amorosa. Mas um dia, seu cônjuge vem até você com uma confissão de que eles estão tendo um caso.

Eles juram que acabou e que querem ficar no casamento. Mas seu mundo está quebrado com o caso do seu cônjuge. E você não sabe se pode confiar neles novamente.

A vida após um caso parece ser angustiante, e parece que a dor da infidelidade nunca desaparece. Mas e se você quiser ficar com seu cônjuge, apesar da dor?

Como lidar com um caso em um casamento? E, como superar a dor da infidelidade?

Lidar com um caso do seu cônjuge não é agradável nem fácil. Aprender que seu cônjuge tem sido íntimo de outra pessoa é notícia traumática e leva tempo para processar.

Avaliando a separação

Sua primeira reação ao caso do seu cônjuge pode ser querer sair do relacionamento e não trabalhar para a reconciliação. Esta é uma grande decisão e precisa ser pensada sobre.

Algumas coisas a serem examinadas ao listar os prós e os contras da saída são:

• Antes do caso do seu cônjuge, você ficou feliz no casamento?
• Você estava ansioso para ver seu cônjuge no final do dia de trabalho e nos fins de semana?
• Você sentiu que eles eram seu melhor amigo?
• Você compartilhou os mesmos objetivos e valores para sua vida juntos?
• Reserve um tempo para refletir sobre o estado de sua conexão emocional com seu cônjuge. Ainda existe uma faísca lá? Você quer trabalhar para reacender?

Se a resposta para essas perguntas for sim e você deseja trabalhar para consertar a violação, então como lidar com um caso? Ou, como lidar com a infidelidade?

Então, vejamos algumas estratégias para lidar com o caso do seu cônjuge, passando por isso e para um novo normal em seu casamento.

O choque inicial: lidar com a dor emocional

Nos dias e semanas seguintes às notícias do caso do seu cônjuge, você percorre os sentimentos que incluem:

• Raiva: Que pessoa horrível! Como eles poderiam ter feito algo tão imoral?
• Descrença: Isso não poderia estar acontecendo comigo. Os assuntos só acontecem com outros casais.
• Diminuição: Claro, meu cônjuge procurou os braços de outra pessoa. Eu não pareço mais bem. Eu ganhei peso desde que nos casamos. Sou sem graça.
• Dormência: É comum sentir dormência quando confrontado com notícias traumáticas. É a maneira do cérebro de protegê -lo; Ele “desliga” para que a dolorosa notícia possa ser processada lentamente, em pedaços, em vez de sobrecarregá -lo.

Como você gerencia essa enxurrada de sentimentos? Como superar a trapaça e ficar juntos?

Primeiro, permita -se sentir todos esses sentimentos negativos, antes de começar com o processo de cura após um caso. Se isso significa ficar em casa para que você possa chorar em particular, é isso que você deve fazer.

Será importante criar e usar um sistema de suporte confiável para ajudá -lo nesse momento desafiador quando você estiver pronto para se recuperar de um caso.

Inclua um conselheiro matrimonial em seu sistema de apoio para que você tenha um espaço seguro e neutro para expressar todos esses sentimentos e obter feedback de alguém que tenha a experiência para ajudá -lo a navegar na situação.

Você pode optar por procurar aconselhamento matrimonial sozinho no início. Isso pode ser uma decisão favorável, pois permitirá que você fale livremente durante as sessões sem se preocupar com as reações do seu cônjuge ao que é compartilhado no ambiente de apoio do escritório de um terapeuta.

Eles também podem ajudá -lo a elaborar suas escolhas e tomar uma decisão sobre o que fazer a seguir.

Em um ponto futuro, você pode considerar ver um conselheiro matrimonial e buscar a terapia para a infidelidade como casal, por superar um caso juntos.

O próximo passo: trabalho de reparo

Você e seu marido concordam que você deseja trabalhar no casamento e restaurar a confiança. Esta deve ser uma decisão totalmente mútua, pois a reconstrução do relacionamento é uma longa estrada, e são necessários os dois viajando juntos para que isso seja bem -sucedido.

Este é outro passo em que você deseja alistar as habilidades especializadas de um terapeuta para ajudá -lo a se comunicar produtivamente. Como você começa a lidar com um caso?

• Conversando:

Delicie -se com muito conversação juntos.

Você vai querer dedicar tempo a essas conversas. Você tem algumas questões importantes a se desfazer, como as razões por trás do caso do seu cônjuge.

O que eles podem estar faltando no relacionamento? Eles podem identificar problemas concretos? O que vocês dois podem apontar como as áreas em que você precisa trabalhar?

• A necessidade de saber sobre o caso

Parece contra -intuitivo, mas conhecer certos detalhes do caso do seu cônjuge realmente ajuda você a lidar melhor com as consequências.

Sem ter alguns detalhes, você fica para especular, obcecar e imaginar cenários que podem ou não ter acontecido. Embora seu cônjuge possa estar relutante em falar sobre o que eles fizeram, são informações essenciais para você ter para obter fechamento e seguir em frente.

Certifique -se de escolher cuidadosamente o que você deseja saber, pois as informações que você ouve podem ser um pouco prejudiciais. Se você perguntar algo, lembre -se de que você está perguntando. Procure perguntar apenas a quantidade de informações que você absolutamente precisa seguir em frente.

• Aproxime -se desta vez como casal

A reconstrução do seu casamento precisa ser abordada como um casal.

Isso lhe dará uma sensação de poder e propriedade da situação. Se apenas um de vocês estiver investindo o esforço necessário para curar a mágoa, ela não funcionará, e você provavelmente acabará se sentindo ressentido com seu cônjuge se você for a pessoa fazendo o levantamento pesado.

• Mapear pontos para trabalhar

Suas conversas devem incluir pontos específicos que você identificou como problemas a serem aprimorados, com sugestões claras para fazer essas melhorias.

Se o seu cônjuge afirma: "Eu tive um caso porque você nunca prestou atenção a mim", uma proposta apropriada para melhorar as coisas pode ser "eu adoraria se pudéssemos colocar as crianças na cama mais cedo a cada noite, para que você e eu possa ter tempo juntos como adultos.”

“Eu não sei como posso confiar em você de novo” pode ser respondido com, “Eu sempre vou deixar você saber onde estou. Se eu não estiver em casa, sempre serei acessível por telefone celular ... tudo o que posso fazer para ajudar a restaurar a confiança que quebrei.”

• Sugestões devem ser claras

A sugestão para reparar o relacionamento deve ser factível e relacionada aos problemas que levaram ao caso do cônjuge.

Assista também,

No caminho: Avalie como você está

Seu terapeuta lhe dará um cronograma de benchmarks ou datas regulares onde você e seu cônjuge desejam fazer uma pausa para avaliar como você está se saindo em termos de recuperação de relacionamento.

Eles podem ajudá -lo a descobrir seu próprio roteiro para o casamento ferido para melhorar enquanto você como um casal trabalha em lidar após a infidelidade para trazer o relacionamento deles de volta aos trilhos.

Continue se encontrando com seu terapeuta mesmo depois de pensar que você descobriu tudo. Considere essas sessões como “ajustes” de relacionamento para que você possa manter tudo funcionando bem depois de colocar o caso no passado e seguir em frente.