Como lidar com o medo de perder alguém que você ama?

Neste artigo

• É o medo de perder alguém normal?
• Como o medo de perder alguém que você ama se desenvolve?
• Razões por trás do medo de perder alguém que você ama
• 3 sinais de que você está experimentando o medo de perder alguém
• É o medo de perder alguém da mesma forma que o medo do abandono?
• 10 maneiras de como você pode lidar com o medo de perder alguém
• Remover

Você está feliz e contente e está começando a realizar seus sonhos com seu parceiro. Então, de repente, você começa a experimentar o medo de perder alguém que você ama.

Sua ansiedade por esse pensamento começa a crescer e está interferindo com sua vida diária. O que você pode fazer sobre isso? É esse sentimento de preocupação mesmo normal?

Como você supera o medo de perder um ente querido?

Antes de começarmos a abordar a questão e as maneiras de como podemos lidar com esses pensamentos intrusivos, primeiro precisamos entender de onde todos esses pensamentos vêm.

É o medo de perder alguém normal?

A resposta é um claro sim!

Esse sentimento é normal, e todos nós experimentaremos. A sensação de perda é assustadora. Mesmo em uma idade muito jovem, aprendemos como a perda é dolorosa.

De um bebê que começa a experimentar a ansiedade de separação a uma criança perdendo um brinquedo favorito- essas emoções são assustadoras e devastadoras para uma criança.

À medida que envelhecemos, começamos a amar e cuidar de outras pessoas. Com isso, temos medo de perder alguém que amamos- o que é totalmente normal.

Então, nos casamos e começamos nossa própria família, e às vezes as coisas podem acontecer que podem desencadear o medo de perder as pessoas que mais amamos.

Você sabia que o medo de experimentar a morte ou apenas o medo dos entes queridos morrendo é chamado de “Thanatofobia?"Alguns também podem usar o termo" ansiedade da morte "para descrever a sensação de medo de seus entes queridos morrerem.

Quando você ouve a palavra "morte", você imediatamente sente um nó na garganta. Você tenta desviar o tópico ou o pensamento, porque ninguém quer falar sobre a morte.

É um fato que todos enfrentaremos a morte, mas a maioria de nós nem gostaria de aceitar esse fato porque perder as pessoas que amamos é inimaginável.

Recusamos aceitar o fato de que a morte faz parte da vida.

Como o medo de perder alguém que você ama se desenvolve?

O que faz as pessoas experimentarem o extremo medo de perder as pessoas que amam?

Para alguns, é de uma série de perdas ou traumas em torno da morte que pode ter começado em sua infância, adolescência ou mesmo no início da idade adulta. Isso pode fazer com que uma pessoa desenvolva extrema ansiedade ou medo de perder pessoas que ela ama.

Esse medo geralmente leva a pensamentos prejudiciais e, com o tempo, pode causar a pessoa que sofre de ansiedade da morte para desenvolver controle, ciúme e até manipulação. Eles podem experimentar uma fobia de perder um ente querido.

Como sabemos se o que estamos sentindo é saudável ou prejudicial?

O medo de perder alguém que você ama é normal. Ninguém quer experimentar isso.

Todos nos preocupamos e até nos sentimos tristes com o pensamento de ser deixados para trás pelas pessoas que amamos, mas fica prejudicial quando esses pensamentos já estão interrompendo como você vive sua vida.

É considerado prejudicial quando já envolve ansiedade, paranóia e uma mudança de atitude.

Para saber a diferença entre amor saudável e não saudável, assista a este vídeo.

Razões por trás do medo de perder alguém que você ama

Pode haver muitas razões pelas quais você experimenta o medo de perder um ente querido. Aqui estão alguns comuns.

1. Trauma ou más experiências

Se você teve uma experiência traumática em um relacionamento, isso afeta psicologicamente. Você pode começar a temer estar em um relacionamento porque você pode pensar que eles vão embora.

Talvez você tenha um relacionamento tóxico e tenha começado a analisar todos os relacionamentos através dessa lente. Você pode temer que isso aconteça novamente, o que pode afetar suas decisões.

2. Insegurança

Quando as pessoas não estão confiantes o suficiente ou podem não se sentir boas o suficiente para o parceiro, elas experimentam medo de perder alguém.

Talvez você se menospreza ou pense que não merece amor. Esses pensamentos podem fazer você temer perder um ente querido.

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3. O tratamento deles para você

Medo de perder alguém que você ama também surge quando alguém te maltrata. Você continua sucumbindo à toxicidade deles porque espera que eles mudem, mas o comportamento deles faz você se sentir inseguro e tem medo de perdê -los.

3 sinais de que você está experimentando o medo de perder alguém

Preocupado se você tiver pensamentos prejudiciais sobre o medo de perder um ente querido?

Aqui estão os sinais a serem observados ao experimentar a fobia de perder alguém que você ama.

1. Você fica preocupado com os pensamentos de perder o amor da sua vida

Geralmente é o começo de ter pensamentos prejudiciais de perder as pessoas que você ama. Embora seja normal pensar nisso de vez em quando, fica prejudicial quando, ao acordar, você já imagina situações em que pode perder as pessoas que ama.

Você começa o seu dia e percebe que começa a associar o medo de perder alguém com tudo ao seu redor.

Você assiste as notícias e você se coloca nessa situação. Você ouve que algo terrível aconteceu com seu amigo e começa a associar esse mesmo evento consigo mesmo.

Esses pensamentos podem começar como detalhes menores, mas você ficará ocupado com essas intrusões ao longo do tempo.

2. Você tende a se tornar superprotetor

Depois de começar a se sentir ansioso por perder as pessoas que você ama, você se torna superprotetor a ponto de já ser irracional.

Você para de permitir que seu parceiro montasse sua motocicleta, temendo que a pessoa que você ama encontre um acidente.

Você começa a ligar para seu parceiro de vez em quando para verificar se está tudo bem, ou começa a entrar em pânico e tem ataques de ansiedade se seu parceiro não atender seus bate -papos ou chamadas.

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3. Você começa a empurrar as pessoas que você ama

Enquanto algumas pessoas podem ser superprotetivas e manipuladoras, outras podem fazer o oposto.

A sensação de pavor de perder a que você ama pode escalar a ponto de você querer se distanciar de todos.

Para alguns, aprender a lidar com a perda do amor da sua vida pode ser insuportável.

Você começa a evitar qualquer forma de proximidade, intimidade e até gosta de garantir que você se protege da dor da perda.

É o medo de perder alguém da mesma forma que o medo do abandono?

De certa forma, sim, o medo de perder alguém que você ama também é o medo de abandono.

Você disse: "Estou com medo de te perder" para a pessoa que você ama muito?

Você já esteve em uma situação em que ama tanto uma pessoa que não pode imaginar sua vida sem ela? É aí que o medo se passa.

Estar com medo de perder a pessoa que você ama também é o medo de ser abandonado.

Você se acostuma a ser amado e se tornar dependente a ponto de não poder mais imaginar sua vida sem essa pessoa.

Não é apenas a morte que causa esse tipo de medo. Decidindo ter um relacionamento de longa distância, um terceiro, um novo emprego e qualquer mudança de vida inesperada pode desencadear o medo de perder a pessoa que você ama.

Mas devemos entender que estamos vivos, e estar vivo significa que devemos estar prontos para enfrentar a vida e todas as mudanças que o acompanham - incluindo morte e perda.

10 maneiras de como você pode lidar com o medo de perder alguém

Sim, você está com medo, e o medo de ser deixado para trás é horrível.

É difícil aceitar que, às vezes, a pessoa que você mais ama se foi e aprender a lidar com a perda do amor de sua vida ou mesmo o pensamento disso é difícil.

Esse pensamento pode despojá -lo de sua felicidade e até levar à depressão.

Mas você eliminaria sua chance de ser feliz com a sensação de perda que ainda não aconteceu?

Se você quiser começar a lidar com o medo de perder alguém, confira essas maneiras de como começar a viver sua vida sem ansiedade da morte.

1. O medo de perder alguém que você ama é normal

Todos somos capazes de amar, e quando amamos, também sentimos medo de que possamos perder a pessoa que apreciamos. É normal sentir medo às vezes.

A maioria das pessoas também lidou com a perda em suas vidas, e esse medo nunca desaparece. É assim que podemos simpatizar com outras pessoas.

Comece validando a emoção que você está sentindo. Comece dizendo a si mesmo que está tudo bem e normal para se sentir assim.

2. Coloque -se primeiro

Compreensivelmente, tendemos a nos acostumar com alguém estar lá para nós e nos amar. É um dos sentimentos mais bonitos que poderíamos ter.

No entanto, também devemos saber que nada é permanente. É por isso que nossa felicidade não deve depender de outra pessoa.

Se você perder essa pessoa, você também perderá a vontade de viver?

O medo de perder alguém é difícil, mas é mais difícil se perder em amar demais outra pessoa.

3. Aceitar perda

A aceitação pode fazer muito na vida de alguém.

Depois de começar a praticar a aceitação, a vida se torna melhor. Isso também é eficaz ao lidar com a perda de um relacionamento.

No entanto, você deve se lembrar de que a aceitação precisará de tempo. Não seja muito duro consigo mesmo. Lembre -se de que a morte faz parte da vida.

4. Escreva um diário

Quando você começa a sentir a ansiedade da morte ou aquele sentimento geral de medo, comece a anotar.

Comece um diário e não tenha medo de escrever o que você está sentindo e uma lista de todas as emoções e pensamentos extremos que você está tendo.

Após cada entrada, liste o que você pode fazer para se ajudar a aceitar que a perda faz parte da vida.

Você também pode começar a colocar anotações sobre o que o ajudou a superar esses pensamentos, e você pode refletir sobre eles quando precisar.

5. Fale sobre suas preocupações

Não tenha medo de falar com seu parceiro.

Você está em um relacionamento, e a pessoa que deve conhecer sua preocupação não é outra senão seu parceiro.

Seu parceiro pode ajudá -lo ouvindo suas preocupações e garantindo que ninguém está no controle de tudo. Ter alguém com quem conversar e ter alguém que entende pode significar muito.

6. Saiba que você não pode controlar tudo

A vida acontece. Faça o que fizer, você não pode controlar tudo. Você está apenas se dando um tempo difícil.

Quanto mais cedo você aceitar que não pode controlar tudo, mais cedo você aprenderá a lidar com esse medo.

Comece deixando de lado o que você não pode controlar.

Então, o próximo passo é focar nas coisas que você pode controlar. Por exemplo, você pode controlar como pode reagir a determinadas situações.

Você quer viver uma vida de medo constante?

7. Você não está sozinho

Além de conversar com seu parceiro, você também pode conversar com sua família. Na verdade, este é o momento em que você precisa de sua família ao seu lado.

Lidar com a ansiedade nunca é fácil.

É por isso que ter um forte sistema de apoio ajudará você a superar o medo de perder as pessoas que você ama.

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8. Viva sua vida

Ter o medo constante de perder as pessoas que você ama o impedirá de viver sua vida.

Você pode se ver cercado pelos quatro cantos do medo, incerteza, ansiedade e tristeza?

Em vez disso, tente o seu melhor para superar a ansiedade da morte e começar a viver sua vida ao máximo. Faça memórias, diga às pessoas que você aprecia o quanto você as ama e seja feliz.

Não me debruide em situações que ainda não aconteceram.

9. A atenção plena pode ajudar muito

Você está familiarizado com a atenção plena?

É uma ótima prática que todos devemos começar a aprender. Isso nos ajuda a permanecer no momento presente e a não me debruçar sobre a incerteza do nosso futuro.

Não podemos mais mudar nosso passado, então por que ficar lá? Ainda não estamos no futuro, e não sabemos o que vai acontecer então, então por que se preocupar com isso agora?

Comece sendo grato pelo tempo presente e permita -se aproveitar este momento com seus entes queridos.

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10. Ajude outros

Ao oferecer ajuda e apoio a outras pessoas que lidam com o mesmo problema, você também está dando a si mesmo a chance de curar e ser melhor.

Ao conversar com as pessoas que mais precisam, você não oferece apenas cura, mas também está construindo uma base forte para você.

Remover

Todos nós experimentaremos o medo de perder alguém que amamos. É natural, e apenas significa que podemos amar profundamente.

No entanto, se não conseguirmos mais controlar essa emoção, ela começará a atrapalhar nossas vidas e a vida das pessoas que amamos.

Portanto, tente o seu melhor para lidar com o medo de perder alguém que você ama e, no processo, aprenda a apreciar o tempo que você tem agora.

Ame profundamente e seja feliz. Não se arrependa de nada que você esteja fazendo por amor e, quando chegar a hora de você enfrentar naquele dia, você sabe que fez o seu melhor e que as memórias que você compartilhou durarão uma vida.