Como lidar com problemas perpétuos antes de se casar!

Você quer que tudo seja perfeito e pacífico em seu relacionamento antes de dizer: “Eu faço?”E se eu lhe dissesse que a maioria dos conflitos nos relacionamentos é recorrente?

O pensamento de ter o mesmo argumento repetidamente para o resto da sua vida é assustador. Portanto, é importante saber o que você está se inscrevendo. Embora você nunca possa resolver um problema-não puxe seu cabelo ainda é totalmente capaz de aprender a gerenciá-lo melhor com menos estresse!

A realidade é que existem problemas em todos os casamentos devido a diferenças de personalidade e estilo de vida. De acordo com o dr. A pesquisa de John Gottman, 69% dos problemas de relacionamento são perpétuos. Isso significa que não é realista pensar que você precisa ter tudo resolvido antes de se casar.

Vamos abandonar a palavra "resolver" todos juntos e usar "gerenciar" ao falar sobre esses problemas que tendem a ser reformulados. Para ter um casamento bem -sucedido, você precisa mudar de argumentos explosivos que levam a comentários prejudiciais, ressentimento e desconexão a uma comunicação mais eficaz.

Dr. John Gottman descobriu que a retirada emocional e a raiva podem levar a um divórcio distante, cerca de 16.2 anos após o casamento, mas quatro padrões de comportamento específicos, que ele chama de “Quatro Cavaleiros do Apocalipse”, podem levar a um divórcio precoce-apenas 5.6 anos após o casamento. Isso certamente não é o feliz para sempre, você está imaginando!

Os potenciais comportamentos causadores de divórcio listados por DR. John Gottman é:

Crítica: Culpar ou atacar a personalidade ou caráter do seu parceiro (ex. “Você nunca lava a louça, você é tão preguiçoso!”)

Desprezo: Falando ao seu parceiro de uma posição de superioridade, minar ou desvalorizando, que também inclui linguagem corporal negativa, como rolamento ocular e sarcasmo prejudicial (ex. “Eu nunca faria isso, você é um idiota!”)

Defensividade: Autoproteção ao interpretar a vítima ou auto-justificar para se defender contra um ataque percebido (ex. "Eu não teria gritado se você não apertou meus botões primeiro")

Stonewalling: Desligando ou retirando emocionalmente da interação (ex. Depois que uma esposa critica o marido, ele se retira para a caverna dele em vez de responder a ela ou dar a ela a resposta que ela está procurando)

Encontrar a raiva de seu parceiro com hostilidade destrói a confiança e sua capacidade de ser vulnerável no relacionamento, levando a uma diminuição da intimidade e conexão. Assim que os recém -casados, é essencial aprender a gerenciar conflitos é uma maneira saudável.

Você pode evitar os quatro cavaleiros, sendo mais consciente de como você inicia uma conversa. Normalmente, você se envolve nesses comportamentos desagradáveis ​​porque suas emoções são desencadeadas. Algo que seu parceiro fez (ou não fez) deixou você chateado. Você tende a ficar com raiva quando algo é importante para você, e é misheard, invalidado ou considerado sem importância por seu parceiro.

Quando você se comunica se envolvendo em um dos quatro cavaleiros, seu parceiro responde a esse comportamento negativo, e não à questão central que é importante para você. Assim que seu parceiro se sentir atacado, culpado ou criticado, ele ou ela disparará de volta, desligará ou defenderá, em vez de ouvir o que está perturbando você em primeiro lugar.

Recomendado - Curso pré -casamento

Na próxima vez que você estiver aquecido, esteja atento à sua resposta dura automática e tente iniciar uma conversa mais suave, formulando-a usando a seguinte abordagem em três etapas:

Eu sinto ... (emoção de nome)

Sobre ... (descreva a situação que está criando o sentimento, em vez de descrever as falhas de seu parceiro)

Eu preciso ... (descreva como seu parceiro pode ajudá -lo a se sentir melhor com o problema)

Por exemplo, meu marido está muito mais confuso do que eu, mas, em vez de assumir que ele está fazendo isso para empurrar maliciosamente meus botões, reconheço que é uma diferença no estilo de vida. Uma casa bagunçada me faz sentir sobrecarregado e me impede de relaxar, enquanto ele pode viver na preferência pessoal do caos-é apenas pessoal!

Eu poderia gritar, exigir e criticá -lo por isso, mas aprendi que isso não nos leva a lugar nenhum. Em vez disso, digo algo como: “Sinto -me irritado com os pratos deixados na mesa de café. Eu preciso que você os coloque na máquina de lavar louça para que eu possa me sentir mais relaxado.“Eu também acho útil comunicar uma linha do tempo de quando espero que isso aconteça. Ninguém é um leitor de mente, então você precisa divulgar suas expectativas, negociar e concordar com eles.

Agora é sua vez! Lembre -se de alguns de seus problemas perpétuos. Usando essa abordagem de três etapas, imagine abordar esses problemas de uma maneira nova e mais suave. Seu trabalho é entregar essas informações para que seu parceiro possa ouvir, entender e simpatizar com sua experiência emocional.

Quando você se concentra em suas emoções sobre o tópico em questão e identifica claramente como seu parceiro pode ajudar, ele ou ela pode se envolver com você sem ser defensiva, crítica ou retirada. É quando conversas e compromissos produtivos acontecem. Para garantir um casamento bem -sucedido, você também deve aprender quando são os melhores momentos para trazer um problema. Tempo é tudo!

Se eu me aproximar do meu marido sobre a louça suja quando ele apenas chega em casa do trabalho e estiver estressado, com fome e cansado, recebo uma resposta muito diferente do que se suas necessidades fisiológicas tivessem sido atendidas e estamos curtindo a companhia um do outro.

Muitas vezes, os casais trazem problemas quando já estão aquecidos e frustrados. Minha regra é que, se você não pode falar com seu parceiro em uma voz calma porque está gritando ou chorando, então não está pronto para ter a conversa. Não há problema em tirar um tempo para se refrescar e se recompor, mas você precisa se comunicar claramente ao seu parceiro que isso é importante para você e você planeja voltar para falar sobre isso. A última coisa que você quer é que seu parceiro pense!

Seu objetivo durante esses problemas perpétuos é parar de se envolver de maneiras prejudiciais de comunicação e aumentar as interações positivas, como permanecer aberto à influência, validando seu parceiro, empatia com suas emoções e apoiando -se.

Por fim, vocês dois se preocupam com a felicidade um do outro-por isso você vai se casar, certo? Lembre -se, você está no mesmo time!