Como lidar com as mudanças de humor da gravidez

Neste artigo

• São normais de humor de gravidez?
• Como reagir às suas mudanças de humor na gravidez
• Quando falar com seu médico sobre as mudanças de humor da gravidez
• Bebê blues após o parto

Durante a gravidez, sob a ação dos hormônios, as emoções são amplificadas. Se você estiver grávida, pode ir de rir para lágrimas em pouco tempo! Emoção, nervosismo, risadas, lágrimas, alegria, tristeza - são todas as emoções experimentadas em um tempo muito curto durante as mudanças de humor da gravidez.

Se você não sabe, depois de engravidar, está sujeito a um verdadeiro turbilhão de emoções que podem levar a mudanças de humor da gravidez.

As mudanças de humor da gravidez no primeiro trimestre são predominantes com intensidade variável de pessoa para pessoa.

Aqui estão algumas dicas e truques para entender melhor essas mudanças de humor da gravidez e domesticá -las.

São normais de humor de gravidez?

O que está acontecendo com você é confuso, mas bastante normal. Algumas mulheres, geralmente sensíveis, Pode ser mais calmo e relaxado do que o normal durante a gravidez.

Outros, pelo contrário, estão muito mais no limite. De qualquer maneira, essas mudanças de humor da gravidez são involuntárias. A causa de toda essa agitação? Hormônios.

Quando as mudanças de humor começam na gravidez?

As mudanças de humor durante os estágios precoces da gravidez são predominantes. As mudanças de humor podem ser sinais iniciais emocionais de gravidez.

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Hormônios destacam emoções

O banho hormonal da gravidez predispõe a uma emotividade maior. Variações de humor podem mostrar isso como podemos experimentar na puberdade, durante os ciclos menstruais, na menopausa. Hormônios, em pleno andamento, destacam as emoções.

As emoções ressurgem

Esse fluxo hormonal desperta emoções e pode trazer de volta fatos anteriores, às vezes gravemente digeridos.

Deve -se dizer que a gravidez, se trazer uma revolta física real, também leva a uma agitação do ponto de vista psicológico.

Você pode se fazer muitas perguntas. Você começa a pensar em volta para a criança, a infância que teve, a educação que recebeu ou seu relacionamento com seus pais.

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Você também pode se preocupar muito.

Que testes são necessários durante a gravidez? Meu bebê está bem? Como vai o parto? Serei uma boa mãe?

Você se torna mais sensível e se sente mais preocupado com as coisas que o desagradam. Então, você pode ficar zangado com coisas ridículas e simples que não devem tomar muita energia!

Com isso dito, em vez de apenas sofrer pacientemente, para lidar com essas emoções, lidar com elas.

É como se o corpo dissesse à mulher grávida: Acalme -se seu passado, até recente, para prepará -lo para esta nova vida e se disponibilizar para o seu bebê!

Esta revolta é necessária. Você não deve ser culpado. Você tem que tomar isso como uma chance de encontrar seu equilíbrio e estar em paz consigo mesmo.

Como reagir às suas mudanças de humor na gravidez

Finalmente, você pode agir. Aqui estão as melhores coisas para fazer:

1. Analise seu humor

Se, por exemplo, você discutir com sua mãe toda vez que ela te ligar, descubra por que você está com raiva. Faça algumas perguntas a si mesmo, algo como:

Ela está sendo muito ausente para o seu gosto? Ela faz diferente para você e seu irmão ou irmã? Você tem medo de que ela morra?

Se chorarmos por detalhes, há uma mensagem por trás disso. Siga o tópico psíquico.

Aqui está um conselho para você:

Escreva em um diário de bordo da sua gravidez como você se sente cada vez que tem uma mudança repentina de humor, tanto positiva quanto negativa. Escrever permite que você se distancie de suas emoções.

Em seguida, releia para entender o que causou essa emoção e o que diz sobre você. Funciona como mágica! Com o ritmo agitado da vida, nem sempre temos tempo para refletir sobre nós mesmos ou nossos sentimentos.

No entanto, escrever seus pensamentos ajuda você a entender melhor seu humor e comportamentos.

2. Tensões calmas para baixo

Você pode, por exemplo, ligar para sua mãe de volta para abordar o verdadeiro motivo da sua raiva calmamente. Envie a ela um SMS, uma carta ou, dependendo do caso, leve a sua distância um pouco mais para se proteger e limitar a duração da sua raiva.

Divirta.

Mais importante, durma bem para descansar e mais capaz de acertar suas emoções. Dormir bem reduz a fadiga e ajuda a combater a depressão.

3. Não piore

Quando você não estiver se sentindo bem, evite procurar informações na internet sobre problemas relacionados à gravidez ou ao parto.

Espere até se sentir melhor com esse tipo de revelação.

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4. Fale sobre seus sentimentos sem vergonha

Você não deveria suportar tudo estoicamente. Você sempre deve ser incentivado a expressar seus sentimentos.

Para evitar se sentir culpado, você deve falar sobre como você se sente com seu parceiro e aqueles que estão ao seu redor.

Você também pode abordar suas preocupações durante o período pré -natal, em qualquer mês de gravidez ou mesmo durante os pontos de preparação da gravidez.

Tudo isso pode ajudá -lo a colocar essas revoltas em perspectiva.

Assista a este vídeo para entender as mudanças emocionais que você pode experimentar durante a gravidez.

5. Comer comida saúdavel

Você precisa comer uma dieta saudável durante a gravidez. É benéfico para você e seu bebê também.

Uma dieta saudável lhe dará todos os nutrientes que você precisa, mantenha você se sentindo bem e fará com que você pareça ótimo.

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6. Faça algo que você gosta

Um momento de depressão?

Para afastar o blues, não há nada como fazer algo que você gosta, como tomar um bom banho quente, fazer uma massagem ou ir ao cinema com seu melhor amigo.

Em suma, é uma questão de "criar um desvio" para acelerar o retorno do bom humor.

7. Procure ajuda médica

Se, apesar de tudo, isso não é suficiente para acalmar suas mudanças de humor, que você vive mal, é recomendável obter ajuda e ter suporte externo.

Você pode discutir isso com seus parentes, cônjuge ou amigos.

Além disso, você pode considerar conversar com sua parteira, seu clínico geral ou o psicólogo da maternidade.

Os prestadores de cuidados de saúde podem ajudá -lo a gerenciar a fadiga, melhorar problemas físicos ou gerenciar o estresse.

Quando falar com seu médico sobre as mudanças de humor da gravidez

Se você está muito preocupado com suas emoções e como se percebe ou a gravidez, ou se sofrer angústia, consulte seu médico ou outro profissional de saúde imediatamente. Os pesquisadores descobriram que o risco de certos distúrbios psiquiátricos também aumenta durante a gravidez.

Cuidado com os seguintes sinais de mudanças de humor da gravidez:

• As mudanças persistentes de humor da gravidez (que duraram mais de 2 semanas sem intervalo)
• Ansiedade
• Ruminações
• Incapacidade frequente de adormecer ou sentir -se cansado
• Incapacidade de comer ou falta frequente de apetite
• Problemas de memória, dificuldade em concentrar ou tomar decisões
• Perda de interesse em atividades usuais que você costumava desfrutar
• Falta de energia, especialmente após o primeiro trimestre
• Preocupações constantes com o desenvolvimento do bebê
• Tristeza e choro frequente
• Sentimentos de culpa, inútil ou desesperança
• Tente se isolar dos entes queridos
• Pensamentos negros ou pensamentos suicidas.

Esses sintomas podem indicar depressão pré -natal ou transtorno de ansiedade. Será mais fácil ser tratado se você vir o mais rápido possível.

Felizmente, porém, existem vários tratamentos para ajudá -lo a se sentir melhor, com ou sem medicamentos. Seu médico discutirá os prós e contras de cada um com você e seu parceiro.

Bebê blues após o parto

Após o parto, novas mudanças hormonais ocorrem em seu corpo. Portanto, você pode se sentir triste nos dias após o parto. Isso é perfeitamente normal.

Isso é chamado de Baby Blues porque aparece alguns dias após o parto, e os sintomas são irritabilidade, ansiedade, vulnerabilidade, mudanças de humor.

Com o tempo, quando seus hormônios retornarem aos níveis habituais, você descobrirá que suas mudanças de humor da gravidez desaparecerão.

O desaparecimento dos hormônios placentários alivia, mas se a mãe amamenta, o hormônio ocitocina aparecerá, e isso causa fadiga significativa.

Remover

Tristeza, euforia, irritabilidade ... Para muitas mulheres, a gravidez é uma cadeia de emoções incontroláveis.

Os sentimentos de uma mulher mudam com cada trimestre da gravidez, e cada fase traz seu próprio conjunto de emoções.

No primeiro trimestre, você pode ter problemas para estar grávida. Durante o segundo trimestre, você pode se concentrar no fato de ter um bebê. No terceiro trimestre, você provavelmente continuará nesse caminho enquanto contempla as responsabilidades e as alegrias de ser mãe.

Tudo isso sacode sua mente e corpo ... você terá que se adaptar às suas emoções.

É um período delicado. A mãe pode se sentir deprimida, incompreendida, oprimida. Você não deve ignorar seus sentimentos. Caso contrário, ele pode se transformar em depressão pós -parto.

Além disso, se você se vê lutando para superar seu bebê blues, aconselho você a falar sobre isso com seu médico sem ter vergonha de como você se sente.

Muitas mulheres estão familiarizadas com essa situação, e sempre haverá pessoas que ficarão felizes em ajudá -lo.

Não hesite em pedir conselhos ao seu médico a qualquer momento.