Como lidar com a procrastinação nas dicas do relacionamento-12

Neste artigo

• O que é procrastinação?
• Quais são os tipos de procrastinadores?
• Como a procrastinação pode afetar seu relacionamento?
• Como lidar se você ou seu parceiro for um procrastinador?
• Como saber se você ou seu parceiro está procrastinando?
• Por que os parceiros procrastinam?
• O que fazer quando seu parceiro está procrastinando?
• 5 razões mais comuns pelas quais procrastinamos

Nos dias de hoje, distrações e ruído abundam em todos os lugares, afastando -nos de nossos objetivos e prioridades. Muitos procuram conselhos e soluções úteis sobre Como lidar com a procrastinação. Casais e indivíduos estão procurando maneiras de conter esse mau hábito e encontrar a motivação de que precisam para fazer as coisas.

Ser um procrastinador não se traduz necessariamente em ser preguiçoso. Os procrastinadores geralmente sentem remorso profundo pelas coisas que não fizeram, muitas vezes levando -os a encontrar maneiras de lidar com a procrastinação.

Os efeitos da procrastinação podem afetar todas as áreas de nossas vidas, incluindo nosso relacionamento conosco e com as pessoas ao nosso redor.

Então, como você lida se você ou um parceiro for um procrastinador?

Vamos ter uma discussão aprofundada sobre o tema da procrastinação e aprender maneiras de superar o sentimento preso, infeliz e desmotivado.

O que é procrastinação?

A origem da palavra vem de "pro", que significa adiante, e "cras", que significa amanhã. Procrastinação é o ato voluntário de adiar ou adiar uma tarefa ou atividade, um hábito que significa colocar tarefas até o último minuto ou além de um prazo definido.

Os seres humanos têm a tendência natural de contornar e evitar sentimentos de medo e decepção quando se deparam com tarefas e responsabilidades esmagadoras. No entanto, a procrastinação crônica pode ter alguns efeitos profundos na vida dos procrastinadores e naqueles que estão ao seu redor.

Um estudo on -line sobre como lidar com a procrastinação citada que quase 20% da população adulta são procrastinadores crônicos.

Então O que é um procrastinador?

Um procrastinador é alguém que conscientemente adia decisões e ações. Eles podem adiar a ação distraídos facilmente, ou significando evitar concluir uma tarefa ou lidar com um problema ou uma situação, concentrando seu tempo e energia em questões triviais.

Como procrastinar pode ser prejudicial para quase todas as áreas de nossas vidas, e especialmente com nossos relacionamentos, muitos estão interessados ​​em encontrar maneiras eficazes de lidar com a procrastinação.

Quais são os tipos de procrastinadores?

A procrastinação é uma reação humana normal. Até indivíduos realizados e altamente orientados procrastina. Uma pessoa orientada para a carreira pode ter desculpas para atrasar a realização de algo por qualquer motivo que possa pensar.

Para entender melhor e afetar com sucesso Procrastinação superada, Vamos dar uma olhada nos 4 tipos de procrastinadores:

1. O atraso

Os atrasos costumam adiar as tarefas porque geralmente se preocupam em sair de suas zonas de conforto. Essa maneira de fazer as coisas pode funcionar algumas vezes. No entanto, esse hábito não é sustentável e pode causar muito estresse.

2. O perfeccionista

O medo do fracasso é frequentemente a principal razão pela qual os perfeccionistas adiam em realizar suas tarefas. Eles costumam equiparar o sucesso com o quão bem eles executaram algo. Esses efeitos da procrastinação paralisavam perfeccionistas porque esperam que tudo seja perfeito antes de começarem a fazer algo.

3. O facilmente distraído

As pessoas que se distraem facilmente acham difícil focar em suas tarefas. Este tipo de procrastinador é o mais comum e pode ser experimentado por todos. Muitos de nós têm problemas para começar e terminar nosso trabalho, porque geralmente procuramos maneiras de ser estimuladas, o que, por sua vez, nos permite perder nosso foco e atenção.

4. O artista

Esse tipo de procrastinador se força a acreditar que eles estão no seu melhor quando trabalham sob pressão. Eles geralmente sobrevivem pressionando a si mesmos para entregar no último minuto.

Podemos nos sentir distraídos e desmotivados de tempos em tempos. O segredo não deve cair na armadilha desse comportamento de evitação comum. Quando você sabe que tipo de procrastinador você e seu parceiro são, você saberá quais são seus desafios e como superá -los.

Como a procrastinação pode afetar seu relacionamento?

Uma das principais causas e efeitos da procrastinação é o quão prejudicial pode ser para nossos relacionamentos, principalmente para nossos parceiros. Os casais podem lutar se qualquer um deles evita fazer e falar sobre questões que os afetam.

Um casal ou um parceiro que procrastina pode eventualmente sabotar seu relacionamento. Um efeito indireto da procrastinação envolve afetar a auto-estima, o nível de ansiedade e a depressão. Um procrastinador geralmente sente remorso que pode afetar seu bem-estar e personalidade.

Outro Efeitos da procrastinação Inclua sentimentos de culpa e frustrações crescentes. Estes negativos Efeitos da procrastinação pode ser prejudicial à maneira como você lida com aqueles que estão ao seu redor, especialmente seus entes queridos.

Lidar com a procrastinação é uma das melhores maneiras de nutrir nosso vínculo e intimidade com nossos parceiros. Isso nos oferece o tempo e a liberdade de estar com as pessoas que mais importam.

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Como lidar se você ou seu parceiro for um procrastinador?

Se você ou seu parceiro é um procrastinador, pode estar procurando maneiras de Como lidar com a procrastinação. Em primeiro lugar, você deve aceitar e amar seu parceiro para quem e o que eles são.

Antes de você ou seu parceiro ficar irritado e impaciente com seus maus hábitos, aqui estão algumas estratégias úteis para lidar com a procrastinação:

1. Tem a mentalidade certa

É aconselhado a ir com calma ou seu parceiro por ter procrastinado. Ser muito duro consigo mesmo pode mantê -lo baixo e fazer você se sentir mais estressado.

2. Faça sua tarefa

Manter -se comprometido e consistente é uma solução para a procrastinação. O pior inimigo da procrastinação é sua capacidade de fazer as coisas.

3. Quebrar tarefas esmagadoras

Dê um passo de cada vez. O conselho do jovem Scott sobre como lidar com a procrastinação é dividir suas tarefas em pequenas etapas acionáveis. Esta estratégia oferece estrutura e uma sensação de realização.

4. Amigo em sua responsabilidade

Outra coisa que você e seu parceiro podem fazer é trabalhar juntos e se lembrar. Ser parceiros de prestação de contas um do outro pode ser uma maneira de você se unir e fortalecer seu relacionamento.

5. Eliminar distrações

Uma distração aparentemente simples e inocente pode ser suficiente para fazer com que você perca o foco e o interesse na tarefa em questão. Se você sempre verificar seu telefone, você e seu parceiro podem concordar em mantê -lo longe enquanto trabalham em algo para não se distrair.

6. Crie um cronograma ou lista de tarefas

Criar e usar uma lista de cronogramas e tarefas é uma maneira simples, mas eficaz de lidar com a procrastinação. Vocês dois podem criar seu próprio conjunto de horários para tarefas individuais. Ou você pode listar as tarefas em que você pode trabalhar juntos.

7. Ficar excitado

Um dos fatos sobre a procrastinação é que o começo é o mais assustador. Defina o clima, bombeie sua adrenalina e fique animado. Você pode tocar música otimista para definir o clima antes de embarcar no seu, digamos, limpeza ou jardinagem da casa.

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8. Defina um cronômetro

Definir um cronômetro é uma das maneiras de lidar com a procrastinação. Esta estratégia cria uma falsa sensação de pressão que você precisa para concluir a tarefa em um tempo especificado. Ele condiciona seu cérebro para se tornar competitivo e permite que você termine uma tarefa antes do tempo definido.

9. Use palavras da plataforma

Como seres humanos, não gostamos se alguém nos chega e nos diz o que fazer.

Refrase como você pede a si mesmo ou a seu parceiro quando quiser algo feito. Use as palavras "eu escolho" em vez de "eu preciso" ou "eu tenho que."Fazer isso faz com que você e seu parceiro se sintam mais empoderados e inspirados.

10. Aplicar a regra de 5 minutos

A regra de 5 minutos é uma solução popular para a procrastinação. Especialistas de auto-ajuda recomendam dar 5 minutos de trabalho completo ininterrupto. Geralmente leva tanto tempo para motivar alguém.

Confira este vídeo para saber mais sobre a regra de 5 minutos:

11. Continue tentando

Lembre -se de como você e seu parceiro querem começar esse mau hábito. Apenas continue tentando. Há dias em que você pode sentir que é um grande desafio, seja paciente consigo mesmo e com seu parceiro e continue tentando.

12. Se recompense

Como em qualquer empreendimento, uma recompensa é mais doce se você realizou algo. É mais fácil fazer as coisas se você estiver pensando em uma recompensa se tiver realizado algo desafiador. Quando você celebra pequenas vitórias, isso lhe dá uma sensação de motivação e realização.

Como saber se você ou seu parceiro está procrastinando?

Como mencionado, a procrastinação não é necessariamente ruim. No entanto, não saber como lidar com a procrastinação pode causar sérios problemas de relacionamento.

Abaixo estão alguns sinais comuns se você ou seu parceiro estiver procrastinando:

• Você não cumpre prazos
• Você se distrai facilmente
• Você sente uma tensão em seu relacionamento
• Você dá desculpas
• Você fica entediado
• Você não define objetivos realistas e alcançáveis.
• Você está sempre atrasado
• Você se vê fazendo tarefas mesquinhas e não essenciais

Vivendo com um procrastinador pode ser desafiador e, se não for resolvido, pode ser um fator contribuinte para sua angústia mental e emocional.

Por que os parceiros procrastinam?

Antes de se perguntar a pergunta de Como viver com um procrastinador, É melhor cavar mais fundo e encontrar o motivo pelo qual os parceiros procrastinar.

Uma das razões mais comuns pelas quais nossos parceiros procrastinam é que eles podem se sentir sobrecarregados com certas tarefas. Às vezes, é mais fácil para eles evitar ou atrasar enfrentar e fazer algo que eles pensavam ser difícil ou desagradável.

Eles também podem se sentir inseguros com a tarefa que lhes é dada. Eles podem sentir que não têm conhecimento ou experiência suficiente e que não são bons o suficiente.

Outra razão possível pela qual seu parceiro não tem o impulso e a motivação é porque eles têm medo de falhar. Eles têm medo de decepcioná -lo ou fazer você se sentir mal.

Por fim, seu parceiro procrastina porque eles não querem ser mandeados e disseram o que fazer. Seu parceiro pode sentir que você está sendo muito controlando e, como um ato de resistência ou desafio, eles se recusam a seguir seus pedidos.

O que fazer quando seu parceiro está procrastinando?

Se você notar que seu parceiro procrastinando, evite ser muito controlado e se esforçar para mudar seu comportamento. Respire fundo e aceite as limitações e deficiências do seu parceiro.

Seja paciente e solidário, depois trabalhe com eles em derramar o hábito. Controle o desejo de empurrá -los e dizer o que fazer. Em vez disso, ofereça conselhos construtivos e ajuda. Se você continuar incomodando o comportamento deles, é mais provável que eles ignorem, ou pior, se ressentem.

Soa muito controlar e condescender pode ser uma causa de tensão em seu relacionamento.

Ajude seu parceiro fazendo uma lista do que precisa ser feito e pare de lembrá -los verbalmente sobre isso. Agradeça ao seu parceiro depois que eles realizarem suas tarefas e faça com que se sintam amados e apreciados.

5 razões mais comuns pelas quais procrastinamos

Sabemos que a procrastinação tem consequências terríveis, mas de alguma forma, caímos na armadilha de deixar as coisas até o prazo. Você pode pensar que a procrastinação é arruinando minha vida.

Aqui estão 5 das razões mais comuns pelas quais gostamos de procrastinar.

1. Tarefa desagradável

As pessoas não gostam de fazer tarefas difíceis ou chatas, é por isso que esperam até o último minuto para continuar com isso.

2. Sem estrutura de definir

A ausência de uma direção definida pode ser um fator contribuinte para o motivo de procrastiná -lo. Quando não há estrutura no lugar, tendemos a nos distrair com muita facilidade.

3. Falta de compromisso e interesse

Tendemos a evitar e adiar fazer algo em que não estamos interessados ​​ou algo em que não estamos totalmente comprometidos.

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4. Resistência

Rebelião e resistência são fatores comuns sobre por que nós ou nossos parceiros procrastinamos. Às vezes, é fácil realizar uma tarefa, mas nos recusamos a fazê -lo porque queremos se rebelar, especialmente se nos sentirmos maltratados e não amados.

5. Temer

O medo é um impulso forte que pode nos paralisar a agir. Na maioria das vezes, especialmente em relacionamentos românticos, quando não temos 100% de certeza do resultado, tememos que possamos falhar ou ficar decepcionados.

Conclusão

As razões pelas quais você ou seu parceiro procrastina as hastes de várias razões e influências. Embora a procrastinação em algum momento seja normal, não devemos deixar esse hábito desagradável e os efeitos da procrastinação tirar o melhor de nós e nossos relacionamentos.

Se você é um procrastinador ou é seu parceiro que gosta de adiar as coisas, a chave para resolver o problema é abordar a situação. A procrastinação pode se tornar um problema sério e pode causar problemas em seu relacionamento se não for prontamente mitigado.

Lidar com a procrastinação significa abordar proativamente nossos problemas para evitar outros problemas e complicações que podem afetar nosso relacionamento conosco e com os outros, especialmente com nossos entes queridos.