Como fazer mais do que apenas o mínimo nu em um relacionamento

Esperar demais ou pedir muito pouco - esse dilema o incomoda? Você está fazendo o mínimo em seu relacionamento? Ou você está dando tudo de tudo a ponto de estar perdendo o foco em si mesmo? A maioria de nós lutou com essas situação em nossos relacionamentos.

A conversa contemporânea sobre amor e relacionamentos tende a destacar a independência e a autoconfiança. É aconselhável um atento a tendências co -dependentes. Essa hipervigilância torna difícil determinar quanta expectativa é simplesmente inadequada para a sobrevivência do relacionamento.

Estamos sendo emocionalmente maduros e dando espaço ao nosso parceiro, ou estamos sobrevivendo ao mínimo no amor? Para nos ajudar a reconhecer a diferença, conversamos com o treinador de bem -estar emocional e atenção plena, Pooja Priyamvada (certificada em Saúde Psicológica e Mental Primeiros Soces da Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e da Universidade de Sydney), especializada em aconselhamento para afins extraconjugais, rompimentos, separação, tristeza e perda, para citar alguns.

Qual é o mínimo nu em um relacionamento?

Índice

• Qual é o mínimo nu em um relacionamento?
• 15 exemplos de padrões mínimos nus em um relacionamento
• 8 dicas para fazer mais do que apenas o mínimo em um relacionamento
  • 1. Comunicação efetivamente
  • 2. Necessidades básicas - preste atenção às necessidades e desejos
  • 3. Conexão - expectativa primária em um relacionamento
  • 4. Individualidade - nutrir limites saudáveis
  • 5. Consentimento - o mínimo de amor
  • 6. Seja empático com seu parceiro
  • 7. Concentre -se em todos os tipos de intimidade
  • 8. Amor - o mínimo absoluto em um relacionamento
  • Ponteiros -chave

O mínimo em um relacionamento é uma frase ligeiramente complicada para entender fora do contexto. O "mínimo nu" deve ser idealmente entendido como o requisito mínimo que se deve ter de seu relacionamento. Isso pode variar de pessoa para pessoa, dependendo de suas experiências, sistema de valor, nível de investimento no relacionamento e desejo de fazê -lo funcionar.

Uma pessoa definiria naturalmente um padrão mais baixo para o relacionamento deles se sua intenção fosse fazê -la funcionar, não importa o quê. Pense em um casal que tem responsabilidades comuns como uma criança ou um pai com deficiência, ou um envolvimento financeiro que os incentiva a manter o relacionamento. Eles podem ter um conjunto diferente de padrões de alguém que depois de sair de um relacionamento tóxico tem uma baixa tolerância para um namorado ou namorada mínima.

Falando em namorado/namorada mínima, este é um uso oposto do termo "mínimo nu", onde se refere a uma pessoa que se esforça em um relacionamento, apenas o suficiente para sobreviver, mas não prosperar. Pedimos a Pooja para nos dizer o que "apenas o mínimo nu" em um relacionamento significava para ela.

Pooja diz: “Dar apenas o mínimo significa manter o status quo em um relacionamento com o mínimo ou nenhuma entrada emocional. Isso pode levar o parceiro a se sentir desvalorizado e sub-priorizado. Isso pode prejudicar a comunicação e a intimidade entre o casal como se estivessem levando duas vidas diferentes vivendo juntas.”É por isso que Pooja aconselha a aumentar as expectativas de seu relacionamento. Isso nos leva ao nosso próximo ponto.

15 exemplos de padrões mínimos nus em um relacionamento

De aceitar o mínimo em um relacionamento de ter um padrão decente de expectativas mínimas em um relacionamento - não deixe o jogo de palavras confundi -lo. Esta mudança é bem simples.

• Pare de implorar pelo mínimo de amor e peça mais. Você merece mais
• Para alguém que está se esforçando em um relacionamento, reconheça o que é essencial
• Aprenda a fazer mais do que o mínimo nu em um relacionamento para prosperar

Como os relacionamentos são tão subjetivos quanto os humanos envolvidos, pode ser complicado reconhecer quais são os padrões mínimos nus em um relacionamento. Pedimos a Pooja para nos ajudar a entender essas expectativas mínimas essenciais que se pode ter através dos exemplos diários que são facilmente reconhecíveis em qualquer relacionamento romântico. Alguns deles são:

1. A vida cotidiana do parceiro deve ser preocupante. Não pode haver engajamento seletivo. Isso significa, compartilhar pessoas e problemas tanto quanto amor e carinho
2. Tolerância zero para qualquer forma de abuso no relacionamento
3. Sem piadas ofensivas sobre aparência, amigos, familiares e qualquer outra coisa que seja importante para o parceiro
4. Um espaço seguro para discutir qualquer coisa, desde posições sexuais a finanças
5. Não dar ameaças de separação
6. Nunca usando o passado, a doença ou qualquer outra coisa que eles compartilhassem em confiança contra eles em qualquer argumento futuro
7. Sem tolerância à infidelidade financeira
8. Nunca use seus filhos para comunicação durante as desacordos
9. Não fica chateado quando um parceiro não o perdoa logo depois de se desculpar
10. Permitir a si e a seu parceiro ter uma vida social pessoal fora do relacionamento
11. Aceitando erros. Desculpe
12. Sem chamadas de nome. Para não criticar e condenar
13. Não envergonhando seu parceiro em público
14. Fazendo seu parceiro sentir que importa. Exemplo: respondendo aos seus textos, atendendo suas chamadas
15. Entender e avaliar o consentimento ativo, especialmente para intimidade física

Um relacionamento gratificante pode variar de casal para casal, mas essa pequena espiada para um relacionamento saudável deve ajudá -lo a decidir quais podem ser seus padrões mínimos nus. Tire um tempo junto com seu parceiro para pensar conscientemente nas coisas que importam para você e depositá -las como limites de seu relacionamento. Se você quiser mais do seu relacionamento, deve parar de aceitar o mínimo de seu parceiro está colocando no relacionamento.

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8 dicas para fazer mais do que apenas o mínimo em um relacionamento

Se é você quem está fazendo um esforço mínimo em seu relacionamento, você precisa aumentar seu jogo para fazer seu relacionamento ser sustentável. Como um relacionamento saudável parece de fora pode ser diferente para cada casal. Mas no núcleo estão alguns valores básicos que precisam ser tratados como essenciais e cuidados de.

Por exemplo, lembrar datas importantes e celebrá -las juntas pode ser muito importante para um casal, mas pode não importar muito para outro. Na sua essência, lembrar as datas é sobre fazer seu parceiro se sentir especial. É possível que esse requisito esteja sendo abordado pelo segundo casal de outra forma.

Para aprender a fazer mais do que o mínimo nu em um relacionamento, nosso especialista o guia através de alguns desses valores essenciais um por um. Cada um deles também inclui dicas acionáveis ​​que você pode implementar em seu relacionamento com facilidade.

1. Comunicação efetivamente

A comunicação está no fundamento de um relacionamento saudável e não pode ser comprometido. A comunicação não apenas permite que o amor seja comunicado, mas a maior resolução de conflitos no relacionamento também acontece através da comunicação eficaz. Construção de confiança, desejos, respeito mútuo, planos futuros - tudo depende da comunicação.

Talvez você esteja fazendo o mínimo em um relacionamento, não se recusando a ouvir seu parceiro quando eles compartilham algo com você. Talvez você também canse e aceno nos lugares certos. Mas Pooja aconselha a trabalhar mais sobre comunicação - linguagem verbal, textual e corporal. Ela diz: “Quanto melhor a comunicação, melhor o relacionamento.”

Dica especializada: Defina algumas regras básicas em torno de um espaço seguro para comunicação. Por exemplo, nada que você diz em um estado vulnerável pode ser usado contra você em uma luta futura. Outro exemplo pode ser a criação de uma hora de tempo livre de telefone antes de dormir para praticar a escuta ativa.

2. Necessidades básicas - preste atenção às necessidades e desejos

Você sabe o que seu parceiro precisa? Claro, você presta atenção ao que eles pedem. Mas e as coisas que eles não pedem verbalmente? É possível ler nas entrelinhas, ouvir silêncios e fazer algo com isso se sentir uma sensação de ânsia de entender seu parceiro e o desejo de aliviar a dor deles.

Pooja diz: “Concentre -se nas necessidades do seu parceiro, sejam essas necessidades emocionais críticas ou necessidades mentais, sexuais ou financeiras.”Uma boa parceria é sobre unir forças para lidar com problemas juntos. Sentir -se visto e se sentindo ouvido é o mínimo nu em um relacionamento.

Dica especializada: Observe quando seu parceiro está frustrado. Tente observar a raiz de sua frustração. Eles estão sobrecarregados? Pergunte a eles se há algo que você pode tirar o prato deles.

3. Conexão - expectativa primária em um relacionamento

A conexão certamente mantém um ponto constante na lista de expectativas mínimas nuas em um relacionamento. Se a comunicação é a base, a conexão é a cola que a mantém unida. Serve como base de comunicação saudável e transferência de emoções.

Isso significa que os casais devem tratar o estabelecimento de uma conexão como uma das etapas principais para fortalecer seu vínculo. Pooja aconselha: “Conecte-se com todos os aspectos da vida de seu parceiro- a profissão deles, seus amigos, sua família extensa.”
Dr. John Gottman, um psicólogo americano líder, chama "essa parte do seu cérebro, onde você armazena todas as informações relevantes sobre a vida do seu parceiro", um mapa de amor. Quanto mais detalhado seu mapa de amor, melhor você conhece seu parceiro e mais forte sua conexão.

Dica especializada: Você acha que você já conhece seu parceiro muito bem porque teve uma conversa profunda com eles alguns meses atrás em uma noite de encontro? Tendemos a esquecer que, assim como nós, nosso parceiro também é um indivíduo em evolução. Nunca subestime a importância de se conectar com seu parceiro com mais frequência. Você precisa se manter atualizado.

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4. Individualidade - nutrir limites saudáveis

Se alguém não prestar atenção suficiente, conhecer seu parceiro de dentro para fora e ter uma conexão profunda com eles pode se tornar uma armadilha para perder sua individualidade. O amor e o cuidado podem se tornar claustrofóbicos se a individualidade não for respeitada. Pooja diz: “Trate seu parceiro como uma extensão sua, mas não uma parte de você. Eles são seus, mas você não os possui.”

Você está pensando: “Mas eu permito que meu parceiro faça o que quiser”? Reflita sobre a palavra "permitir", o que indica um senso de propriedade que Pooja nos alerta e aponta para a necessidade de limites mais bem definidos.

O mínimo nu em um relacionamento deve incluir a criação e o respeito de alguns limites. O foco em sua própria individualidade dará ao seu relacionamento algum espaço respiratório e lhe dará alguma perspectiva sobre a individualidade do seu parceiro. Uma sensação de liberdade e segurança individual são vitais em um relacionamento.

Dica especializada: Pergunte a você mesmo as seguintes questões:
• “O que eu gostaria de fazer hoje?”
• “Se eu não tivesse que me preocupar com as refeições de todos, o que eu gostaria de comer?”
• “Quem gostaria de encontrar neste fim de semana sem meu parceiro?”
• Se você estiver acostumado a encomendar pratos comuns em um restaurante, faça pedidos individuais para uma mudança
• Acorde uma hora antes e esgueire -se a tempo para si mesmo
• Incentive em seu parceiro a mesma liberdade

5. Consentimento - o mínimo de amor

Pooja diz: “Compreender o consentimento é importante, sempre para cada ação ou pensamento.”Enquanto falamos muito sobre o consentimento nos termos de intimidade física, Pooja traz corretamente o papel do consentimento em outros aspectos da vida de um casal juntos. Pedir o consentimento do seu parceiro para decisões comuns é uma das exibições mais sinceras do seu respeito pela individualidade deles. Isso os ajuda a não se sentir como garantido.

Você pede a opinião ao seu parceiro ao comprar algo para a casa? Você pede a eles a disponibilidade deles antes de Rsvping em um convite? Você pergunta a eles se eles têm a largura de banda mental para ouvir você desabafar? Estas são algumas das maneiras pelas quais você pode parar de se estabelecer para colocar no mínimo em um relacionamento e fazer mais.

Dica especializada: Isso não quer dizer que o consentimento em toque físico seja menos importante. É o mínimo de amor. Para aumentar seus padrões mínimos nus em um relacionamento, entenda o conceito de consentimento ativo. Procurar um consentimento entusiasmado ativo é procurar a presença de um sim, em vez da ausência de um não.

6. Seja empático com seu parceiro

Não confunda simpatia com a empatia. Simpatia é o mínimo de amor. Mostrar empatia seria aumentar um pouco. Vamos pegar um por um. A simpatia envolve tentar entender as emoções de outra pessoa do seu ponto de vista. Você deve ter sentido simpatia por muitas pessoas no seu dia-a-dia. Sentindo -se triste por uma vítima de acidente que você passou ou pela situação dos refugiados, ou mesmo para a criança em seu prédio que caiu na escada, é mais fácil simpatizar do que simpatizar.

Embora a simpatia tenha seus próprios méritos, considerando que ela permite que as pessoas se mantenham desapegadas da dor de outra pessoa e forneça uma solução pensativa objetiva, em um relacionamento romântico, a empatia deve ser o padrão mínimo de sensibilidade mínima. A empatia envolve se colocar no lugar do seu parceiro e ver seus problemas da perspectiva deles. Isso cria um nível de conexão e entendimento que é crucial para o sentimento de amor.

Dica especializada: Faça coisas que estimulam a vulnerabilidade em seu relacionamento. Abrir -se ao seu parceiro pode ajudá -lo a valorizar a empatia quando é você quem precisa desse entendimento. Pode aprofundar seu compromisso com este valor. Além disso, praticar o compartilhamento ativo de emoções, consequentemente, treinará você e seu parceiro para serem mais empáticos entre si.

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7. Concentre -se em todos os tipos de intimidade

Quando falamos de intimidade, não queremos limitar nossa conversa à intimidade sexual. A intimidade em um relacionamento é multidimensional, estendendo -se em aspectos sexuais, emocionais, intelectuais, espirituais e experimentais. Quando os parceiros fazem o mínimo em um relacionamento, eles tendem a olhar para a intimidade sexual como uma fórmula para se aproximar sem se concentrar nos aspectos mais profundos.

Lembre -se de como conversamos sobre "conexão" mais cedo? Para aprofundar vários tipos de intimidade em um relacionamento, você deve dar atenção a nutrir uma conexão emocional e mental com seu parceiro. Por exemplo, mostre curiosidade em relação às suas emoções centrais, como medo ou aspiração. Isso criará confiança em uma parceria. Ambos os parceiros se sentirão confortáveis ​​em compartilhar suas necessidades e desejos sexuais. Vale lembrar que a grande intimidade física decorre de uma sincronização harmoniosa entre duas mentes e não apenas corpos.

Dica especializada: O entendimento mais comum das preliminares é um exemplo clássico de fazer apenas o mínimo em um relacionamento. Como fazer mais? Retire as preliminares das restrições de tempo e espaço. Preliminares é tudo o que você e seu parceiro podem fazer para aumentar seu desejo um pelo outro. Mostrando bondade com seu parceiro ou fazendo contato visual quando eles falam com você pode ser melhor preliminar.

8. Amor - o mínimo absoluto em um relacionamento

O amor é o tópico que mantém tudo junto. Qual é o sentido de duas pessoas se reúnem se não for o desejo humano de amar e ser amado? Mas o amor não é apenas o sentimento constante por baixo de todo o murmúrio que fazemos em torno dos relacionamentos, mesmo que muitas vezes confundimos ser. O amor é um ato consciente ativo.

Em um relacionamento, os parceiros também devem expressar amor sem dizer isso- através de suas ações. Ser capaz de falar sobre comunicação, conexão, consentimento, etc. é uma coisa, mas expressar amor é realmente fazer essas coisas. É por isso que neste artigo compartilhamos com você dicas acionáveis, coisas que você pode decidir praticar em sua parceria agora.

Dica especializada: Pense sobre o amor.
Nós: “Você comprometeria essa luta recente com seu parceiro, mesmo que você pense que estava certo?”
Você não!”
Nós: “Você ama seu parceiro?”
Você: Claro, sim!”

Pense na ironia deste diálogo. Se você tiver uma mudança na sua perspectiva em relação ao amor e ver todos os pequenos esforços que você se dedica a um ato de amor, você terá automaticamente a fasquia para o mínimo em seu relacionamento.

Ponteiros -chave

• Dar apenas o mínimo significa manter o status quo em um relacionamento com o mínimo ou nenhuma entrada emocional
• Levante suas expectativas do seu relacionamento e defina alguns limites para prosperar
• O padrão mínimo ideal que você espera pode incluir valores como compromisso, respeito mútuo, amor, fidelidade e qualquer outra coisa que seja importante para você
• Como um relacionamento saudável parece de fora pode variar para cada casal. Mas no núcleo estão alguns valores básicos que precisam ser tratados como essenciais e cuidados de
• Algumas dicas recomendadas para fazer mais do que o mínimo em um relacionamento incluem o foco nas necessidades do seu parceiro e a conexão com eles, desenvolvendo um mapa de amor detalhado, entender o consentimento ativo e nutrir a intimidade emocional

Implorando pelo mínimo do seu parceiro ou dando ao seu relacionamento seu esforço mínimo, afetará adversamente seu relacionamento. O esforço mínimo nu prejudicará os resultados mínimos, o amor mínimo, o mínimo de crescimento pessoal e o mínimo de alegria mínima. Não deixe o mínimo de prender você de volta.

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