Como terminar um relacionamento de longo prazo? 7 dicas úteis

Como terminar um relacionamento de longo prazo? Recentemente, minha melhor amiga terminou com o namorado de 10 anos. Eles eram literalmente 'gols de casal' para mim. Mas depois de falar com ela, percebi que as pessoas se apaixonam, mesmo depois de namorar por uma década. És um deles? Você está procurando um guia sobre como sair de um relacionamento de longo prazo e separar laços com alguém que tem sido parte integrante do seu dia todos os dias para o que parece ser uma vida inteira? 

Para ajudá -lo a descobrir como tirar o acorde quando suas vidas estão tão intimamente entrelaçadas, conversamos com o treinador de bem -estar emocional e a atenção plena Pooja Priyamvada (certificada em Psicológica e Saúde Mental Primeiros Soces da Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health e da Universidade de Sydney ), que é especializado em aconselhamento para casos extraconjugais, rompimentos, separação, luto e perda, para citar alguns.

Quando terminar um relacionamento 

Índice

• Quando terminar um relacionamento 
• Como terminar um relacionamento de longo prazo? 7 dicas úteis
  • 1. Evite os erros comuns no fim de um relacionamento de longo prazo
  • 2. Quebrar pessoalmente
  • 3. Use as palavras certas 
  • 4. Ouça o lado deles da história
  • 5. Descubra a logística
  • 6. Obtenha suporte 
  • 7. Navegue pelo processo de cura
  • Ponteiros -chave

O fim de um relacionamento pode ser um pensamento irritante, especialmente quando você está juntos há muito tempo. No entanto, às vezes se apegar a um relacionamento apenas porque é familiar pode causar mais mal do que bem. Ajulando para longe de seus problemas, você pode estar apenas chutando a lata no caminho. 

Pooja diz: “Terminar um relacionamento geralmente é uma decisão complexa e bem pensada. Raramente as pessoas terminam um relacionamento de longo prazo impulsivamente. Portanto, dar o tempo apropriado geralmente é uma boa escala para medir a correção da sua decisão. Razões podem variar, variando de abuso a algo profundamente pessoal, daí subjetivo.”

Como saber quando terminar um relacionamento? De acordo com Pooja, aqui estão algumas bandeiras vermelhas seguras que podem atuar como motivos para um rompimento:

• Abuso de qualquer forma
• Qualquer um dos parceiros quebrando a confiança e outras promessas centrais de um relacionamento 
• Diferenças irreconciliáveis

Então, se você está evitando as bandeiras vermelhas há anos, gostaríamos de lembrá -lo de que sua própria validação é tudo o que você precisa saber que talvez seja hora de seguir em frente com um relacionamento, independentemente de quanto tempo você está junto. Você está tomando a decisão certa se:

• Suas necessidades emocionais/físicas não estão sendo atendidas 
• Você não pode se comunicar com seu parceiro
• A confiança/respeito básico está faltando 
• O relacionamento parece unilateral

Como terminar um relacionamento de longo prazo? 7 dicas úteis

Estudos apontam que experimentar um rompimento está associado ao aumento da angústia psicológica e à diminuição da satisfação com a vida. Casais que terminam após coabitar e terem planos de experiência no casamento maiores declínios na satisfação com a vida em comparação com casais que começaram a namorar recentemente. 

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Pooja diz: “O investimento emocional geralmente é menor em um relacionamento de curto prazo, portanto, é mais fácil sair de. Um breve relacionamento teria pouca influência sobre outros aspectos da sua vida.”

Seja como for, ter que terminar um relacionamento depois de anos de estar juntos ainda é uma possibilidade real. A melhor maneira de lidar com isso é se preparar sabendo como sair de um relacionamento de longo prazo. Claro, ainda será agonizantemente doloroso e não há nada que você possa fazer sobre isso, exceto estar preparado para passar pelos estágios de luto após um rompimento. 

No entanto, ao lidar com isso da maneira certa, você pode minimizar as cicatrizes emocionais para si mesmo e para o seu parceiro em breve. Não se preocupe, estamos aqui para você, para ajudá -lo em tudo isso. Aqui estão algumas dicas úteis sobre como encerrar um relacionamento de longo prazo:

1. Evite os erros comuns no fim de um relacionamento de longo prazo

Pooja fornece uma lista útil de erros que você deve evitar cometer ao terminar um relacionamento depois de anos:

• Não apresse a decisão
• Não deixe as opiniões de outras pessoas sobre você, seu parceiro ou seu relacionamento influenciar esta decisão
• Não termine com o objetivo de vingança ou devido ao ressentimento
• Não termine o relacionamento para punir seu parceiro

2. Quebrar pessoalmente

Muitos clientes perguntam a Pooja: “Eu sinto vontade de fazer as malas e esgueirar -se despercebidas. É a maneira ideal de deixar um parceiro de longo prazo?Pooja aconselha: “Isso não seria uma boa opção, a menos que haja um risco para sua vida e segurança. Um parceiro merece saber e fazer suas perguntas para este fechamento.”Estendendo seu parceiro, a cortesia de uma conversa é uma das dicas mais importantes sobre como terminar em um relacionamento de longo prazo.

Segundo a pesquisa, a maneira ideal de terminar é fazê -lo pessoalmente (mas não em público). Pooja sugere: “Deve ser uma conversa honesta, transparente e calma pessoalmente. Chamada/texto seria inapropriado, desde que as duas pessoas sejam civis e seguras um para o outro.”

Segundo Pooja, "Honestidade com bondade" ao iniciar um rompimento significa:

• Sem culpa-jogo
• Estado fatos honestos, sem insultar seu parceiro
• Tenha controle total sobre seus sentimentos
• Defina limites emocionais claros
• Não fale muito sobre o passado, mas a situação agora
• Fale sobre o caminho a frente

3. Use as palavras certas 

Um conselho simples, mas eficaz, sobre como terminar em um relacionamento de longo prazo é escolher suas palavras bem. Declare suas razões para o rompimento claramente. Diga a eles exatamente o que não está funcionando para você. Aqui estão alguns exemplos para encerrar um relacionamento em bons termos:

• “Quando você me traiu, tudo foi ladeira abaixo”
• “Lutamos muito e está afetando minha saúde mental”
• “O relacionamento de longa distância é cansativo. Sinto falta da intimidade física ”

Peça desculpas se você deve. O fim de um relacionamento deve ser gracioso. Você pode dizer algo parecido com:

• “Lamento se isso dói”
• “Eu sei que isso é difícil de ouvir”
• “Eu sei que não é assim que você queria”

Como terminar um relacionamento de longo prazo? Deseje -lhes bem. Você pode usar uma das seguintes frases:

• “Eu sempre ficarei feliz por ter conhecido você”
• “Você vai ficar bem”
• “As memórias que fizemos ficarão perto do meu coração”

4. Ouça o lado deles da história

Segundo estudos, as mulheres tendem a ter reações mais graves a rompimentos do que os homens. Independentemente do sexo deles, seu parceiro obviamente se sentirá com raiva e magoado. Eles podem começar a chorar ou até implorar para você repensar sua decisão. Forneça a eles um espaço seguro para sentir todos os seus sentimentos. Você acabou de bater neles com um raio. Não espere que eles aceitem bem, instantaneamente. 

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Pooja sugere uma lista de perguntas para as quais você deve estar preparado:

• “O que deu errado?”
• “Você não poderia ter tentado mais?”
• “Todos esses anos juntos, você não poderia se segurar um pouco mais?”
• “Como posso viver sem você?”
• “De quem é culpa foi?”

5. Descubra a logística

A resposta para como sair de um relacionamento de longo prazo difere de um relacionamento para outro. Como terminar com seu parceiro quando você mora juntos? Esta é a seguinte logística que você deve discutir, de acordo com Pooja:

• Finanças 
• Divisão de passivos comuns/empréstimos 
• Quem vai se mudar e quem vai ficar 
• Decisões sobre animais de estimação, crianças e plantas, se houver 

Da mesma forma, no caso há crianças envolvidas, Pooja aconselha: “Ambos os pais precisam continuar fazendo a sua parte para as crianças. Eles não precisam compartilhar sua amargura em relação ao parceiro com as crianças. Dependendo da idade e da maturidade, os fatos também devem ser compartilhados com eles.”

6. Obtenha suporte 

Pooja enfatiza: “O rompimento é basicamente uma perda de um relacionamento e, portanto, implica um senso de tristeza. Também pode levar à ansiedade e/ou depressão. Terapia e aconselhamento são sempre benéficos ao passar por essas emoções das marés.”

Então, encontre um terapeuta que combina com você. Um profissional licenciado lhe dará exercícios de TCC e ajudarão você a mudar seus padrões de pensamento prejudiciais. Se você está lutando para descobrir como encerrar um relacionamento de longo prazo ou está sofrendo com o estresse de ter saído de um recentemente e está procurando ajuda, conselheiros do painel de Bonobology estão aqui para você.

7. Navegue pelo processo de cura

Sim, é muito natural sentir culpa avassaladora depois de terminar um relacionamento de um ano. Mas lembre -se de que você é humano e tem direito a priorizar sua felicidade. De fato, terminar um relacionamento de longo prazo não é tão incomum quanto você pode pensar. De fato, pesquisas de YouGov descobriram que 64% dos americanos passaram por pelo menos um rompimento de relacionamento de longo prazo. 

Pooja confessa: “Terminei meu casamento de 13 e 7 anos de namoro. Muitos idosos também estão explorando a possibilidade de acabar com os relacionamentos insatisfatórios, resultando em um aumento na tendência dos divórcios cinzentos.” 

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No entanto, só porque não é incomum não significa que será uma caminhada no parque. Você ainda precisa estar preparado para lidar com as consequências dessa perda colossal, mesmo se você for quem puxando o plugue. Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode navegar com sucesso no processo de cura: 

• Incline -se em seus entes queridos para apoio após o rompimento
• Siga a regra sem contato
• Inculcar a leitura como um hábito
• Exercício para liberar endorfinas
• Hidratar e comer saudável
• Viajar e explorar novos lugares
• Siga uma rotina de cuidados com a pele
• Compre um brinquedo sexual/explore seu corpo

Ponteiros -chave

• Abuso/diferenças irreconciliáveis ​​são motivos justos para acabar com um relacionamento
• Iniciar o rompimento
• Declare suas razões honestamente
• Peça desculpas por machucá -los de alguma forma
• Mostre gratidão por tudo o que eles te ensinaram
• Concentre -se em sua cura e crescimento

Finalmente, quando um relacionamento termina, você não apenas perde a pessoa, você também perde uma parte de si mesmo. Mas não se preocupe, a dor que vem na sequência de terminar um relacionamento de longo prazo não dura para sempre. Segundo a pesquisa, aqueles que se separaram com seu parceiro apresentaram uma queda em seu controle percebido no primeiro ano após a separação. Mas o "crescimento relacionado ao estresse" acabou reforçando seu senso de controle.

Portanto, não perca a esperança. Esta adversidade só o tornará mais forte. Dr. Seuss disse: “Não chore porque acabou. Sorria porque aconteceu.”

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