Como corrigir um relacionamento quando alguém está perdendo sentimentos - dicas recomendadas de especialistas

Os relacionamentos são uma dança de refluxos e fluxos recorrentes. Essa previsibilidade é principalmente reconfortante - sabendo que cada luta será seguida por uma faixa bastante longa de amor e compreensão. Mas e se não houver brigas? E se um feitiço de silêncio e distância tivesse assumido o controle, e não há sentimentos restantes no relacionamento? O que fazer então? Como consertar um relacionamento quando alguém está perdendo sentimentos?

Você também pode ter se perguntado:

• Por que sinto que não estou mais apaixonado?
• É normal perder sentimentos por seu parceiro?
• Os sentimentos perdidos podem voltar?
• Como eu salvo meu relacionamento fracassado?

Este estudo que explorou a “experiência vivida de cair do amor romântico” diz que o “declínio gradual do relacionamento resultou inicialmente de uma coleção de mudanças sutis, quase imperceptíveis no relacionamento. À medida que esses fatores cresciam, eles acabaram se tornando experiências destrutivas em larga escala que finalmente esgotaram o amor romântico.”

Tomamos a ajuda do psicólogo e pesquisador de aconselhamento Megha Gurnani (MS Clinical Psychology, Reino Unido), atualmente perseguindo seu segundo mestrado em psicologia organizacional nos EUA, especializada em relacionamentos, pais e saúde mental, para responder às perguntas acima. Megha está aqui para oferecer algumas dicas sobre como salvar seu relacionamento em dificuldades.

O que causa perda de sentimentos em um relacionamento?

Índice

• O que causa perda de sentimentos em um relacionamento?
• Como você sabe se está perdendo sentimentos por alguém?
  • 1. Você sente que não confia mais no seu parceiro
  • 2. Você sente que tem que filtrar seus pensamentos
  • 3. Você acha a intimidade com seu parceiro desconfortável
  • 4. Você se sente desconfortável em sua companhia
  • 5. Você não se sente muito mais
• 13 dicas para recuperar sentimentos perdidos e salvar seu relacionamento
  • 1. Reflita sobre seus sentimentos
  • 2. Refletir sobre o passado para uma análise objetiva do seu relacionamento
  • 3. Obtenha a perspectiva de um estranho conversando com pessoas que conhecem vocês dois
  • 4. Fale com seu parceiro
  • 5. Revisitar coisas que uma vez o conectaram
  • 6. Mantenha a comunicação aberta
  • 7. Responsabilizar -se e um ao outro
  • 8. Pratique gratidão e apreciação
  • 9. Esteja disposto a fazer compromissos
  • 10. Fique longe dos jogos mentais
  • 11. Nutrir crescimento individual
  • 12. Reconstruir confiança
  • 13. Procure orientação profissional
  • Ponteiros -chave

De acordo com o estudo mencionado acima, “fatores causadores de cair do amor romântico com o cônjuge são críticas, argumentos frequentes, ciúmes, estresse financeiro, crenças incompatíveis, controle, abuso, perda de confiança, falta de intimidade, dor emocional, senso negativo de si mesmo, desprezo, sentimento não amado, medo e infidelidade.”

A perda de sentimentos em um relacionamento quase nunca acontece de repente. Ele cria ao longo do tempo enquanto os parceiros ignoram as bandeiras vermelhas e a saúde do relacionamento fica em segundo plano. Apontando para sua principal causa, Megha diz: “As pessoas começam a perder o interesse quando estão insatisfeitas ou estão sendo decepcionadas repetidamente."" Repetidamente "sendo a palavra -chave aqui.

"Você começa a perder sentimentos quando tem muitas experiências negativas uma após a outra e é difícil para você ter fé", acrescenta ela. Quando você se sente repetidamente rejeitado e tomado como garantido pelo seu parceiro, é compreensível por que você começaria a se retirar emocionalmente e sentir que a conexão é perdida.

Outra razão pela qual as pessoas perdem o interesse no relacionamento é quando percebem que há um grande conflito em seus valores. Da mesma forma, se seus objetivos e caminhos futuros divergem significativamente, uma pessoa pode começar a se sentir perdida no relacionamento e se desconectar gradualmente.

No entanto, uma coisa que é importante notar aqui é que todos os relacionamentos passam por fases onde você se sente mais confortável e se sente menos apaixonado do que antes. Megha aconselha você a não confundir o final da sua fase de lua de mel com o seu relacionamento que se afasta. "Se o nível aumentado de emoções que você experimenta no início do relacionamento diminui um pouco à medida que a vida assume, isso não significa que você começou a perder sentimentos", diz ela.

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Como você sabe se está perdendo sentimentos por alguém?

Um sentimento de desapego emocional pode se manifestar de maneiras que podem ser fáceis para você reconhecer. Megha aconselha você a perceber se você começou a ver os seguintes sinais que você ou seu parceiro estão perdendo o interesse em seu relacionamento:

1. Você sente que não confia mais no seu parceiro

Essas são algumas das respostas dos participantes que compartilharam suas experiências 'caídas do amor' do estudo mencionado anteriormente neste artigo.

• “Essa perda de confiança ali diminuiu tudo. Se eu não posso confiar em você, não quero ter esse relacionamento com você ”
• “Agora eu questiono tudo”
• “Quando você está juntos (sem amor romântico), e você pode ter esse senso de conforto, mas não tem confiabilidade. A confiança geralmente se foi nesse ponto também ”

A perda de confiança pode acontecer de duas maneiras. A. Como um requintado vaso de China jogado no chão. B. Como um pequeno local lascado no para -brisa do seu carro que você ignorou por meses e dirigiu por aí, deixando que ele leve o peso de ventos desfavoráveis. Dia após dia, cresceu em uma rachadura completa até quebrar completamente.

Pense no primeiro como um incidente traumático e severo, por exemplo, você descobriu o caso do seu parceiro. E o segundo é aquelas inúmeras promessas que seu parceiro está quebrando - não aparecendo no tempo, não acompanhando um pedido de desculpas, não mantendo sua palavra. Não é de admirar que você sinta que não pode mais depender deles, fazendo com que você se retire.

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2. Você sente que tem que filtrar seus pensamentos

Você sente que precisa filtrar constantemente o que está dizendo para eles? Que você não pode estar aberto com eles sobre o que está pensando e sentindo? Há uma perda de harmonia no que você pensa, diz e faz em seu relacionamento?

Você e seu parceiro não desenvolveram um canal de comunicação honesto e livre de julgamento ou seu parceiro lhe deu motivos para ter medo de seus pensamentos. Como se conecta emocionalmente quando há um bloco no canal de comunicação?

Se você está preocupado em como consertar um relacionamento quando alguém está perdendo sentimentos, lembre -se de que a falta de comunicação aberta é uma podridão na base de uma parceria e aparecerá repetidamente de várias maneiras.

3. Você acha a intimidade com seu parceiro desconfortável

O estudo mencionado acima descreveu a experiência de perder sentimentos pelo parceiro como “a sensação de cair de um penhasco. Quando se cai, não há controle, nenhuma maneira de parar. Momento fundamental de saber é a parada repentina e abrupta quando alguém atinge o chão. É uma sensação de colidir e esmagar o impacto.”Seguido por“ um vazio, vazio, quebrantamento.”

Quando os parceiros não estão sintonizados com a mesma nota, o que sai é barulho, não música. Emocionalmente distante do seu parceiro, você pode estar achando difícil se conectar com eles tanto física quanto mentalmente.

Megha diz: “As conversas entre parceiros desconectados são principalmente superficiais.“Você está passando por um feitiço seco em seu relacionamento ou momentos de intimidade física parecem intrusivos ou indesejados. Com perda de intimidade mental e intelectual, você acha difícil abrir.

4. Você se sente desconfortável em sua companhia

Com um parceiro de quem você se sente desapegado, dois não são mais uma empresa, é uma multidão. Você acha difícil compartilhar o mesmo espaço e está constantemente tentando manipular sua agenda para que você não precise sair com eles muito.

Vocês dois não têm nada a compartilhar, sem planos de esperar. Seu parceiro pode não estar conscientemente tentando tornar sua vida miserável, mas se houver uma desconexão emocional, a vibração em sua casa geralmente estaria fora. Como diz o ditado chinês: “Com um amigo agradável, mil brindes são muito poucos; Em uma empresa desagradável, uma palavra mais é muitas.”

5. Você não se sente muito mais

“Mesmo se você estiver com raiva do seu parceiro por decepcioná -lo, ainda restam sentimentos no relacionamento. Mas se você comunica repetidamente suas necessidades, mas seu parceiro não demonstrou nenhum esforço para corrigi -lo, chegará a um estágio em que não sente nada ”, diz Megha.

Mesmo sendo você quem se sente sintonizado, seu comportamento em relação a eles pode estar na fronteira com o abuso emocional e você não será capaz de escapar dos efeitos emocionais da parede de pedra. Quando você está tão desapontado por se sentir entorpecido com seu parceiro, é quando você sabe que algo está seriamente errado e seu relacionamento que está morrendo precisa de intervenção imediata.

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13 dicas para recuperar sentimentos perdidos e salvar seu relacionamento

Os psicólogos invariavelmente impressionaram o papel do "reparo" nos relacionamentos. O Dr. John Gottman em seu livro The Science of Trust diz que ambos os parceiros no relacionamento estão disponíveis emocionalmente apenas 9% das vezes, implicando que, de certa forma, estamos todos criados para o fracasso. Mas muitas parcerias prosperam, o que significa que a desconexão não é tão importante para decidir o futuro do seu relacionamento, como é o que você faz com essa informação.

Nem tudo está perdido, mesmo se você achar que houve uma perda de sentimentos entre você e seu parceiro. Depois de reconhecer os sinais de que algo está errado, você já deu o primeiro passo para reparar seu relacionamento. Leia com antecedência para obter o conselho de nossos especialistas sobre o que fazer para recuperar a faísca em um relacionamento quebrado.

1. Reflita sobre seus sentimentos

Quando perguntado como consertar um relacionamento quando alguém está perdendo sentimentos por seu parceiro, Megha recomenda a paciência. “Não aja impulsivamente ou chegue a uma conclusão desesperada. Sente -se e reflita se a perda de sentimentos é momentânea ou uma fase ou um feitiço muito mais longo ”, diz ela. Algumas perguntas que você pode fazer para descartar o alarme falso são:

• É o que estou sentindo o fim do nosso estágio de lua de mel?
• Estou me sentindo decepcionado com a nova rotina da vida?
• Em que momento no passado posso colocar esse sentimento? Houve um evento traumático?
• Sinto -me desapegado de outros relacionamentos, ou trabalho?

2. Refletir sobre o passado para uma análise objetiva do seu relacionamento

Megha aconselha a olhar para os bons tempos, para que você não perca a perspectiva da escala de dano. Durante tempos de problemas, as pessoas tendem a descer a espiral, esquecendo os bons tempos. “Nem sempre foi assim” pode ser uma pista útil para localizar a origem do problema. Isso também coloca você em um estado de espírito melhor para lidar com o problema.

A objetividade é crucial para a gestão de conflitos. Este estudo acadêmico aprofundado publicado no Journal of Family Psychology sobre os efeitos da atribuição (atribuindo uma causa a um efeito) no conflito conjugal demonstra que os casais que generalizam sobre as coisas que dão errado, em vez de personalizá-lo, tendem a ser mais felizes em seus relação. Buscar objetividade pode ajudá -lo a encontrar a raiz real de seus problemas.

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3. Obtenha a perspectiva de um estranho conversando com pessoas que conhecem vocês dois

Outra coisa que você pode fazer para procurar objetividade é conversar com pessoas que conhecem você e seu parceiro e viu seu relacionamento de perto. Megha diz: “Às vezes, quando estamos em uma situação muito profunda, muito longa, fica mais difícil ser objetivo.”

Um estranho, que - tenha cuidado - é um bem -sucedido, pode ajudá -lo a ver se seu parceiro está distante porque tem outros compromissos para cuidar, ou estão passando por problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade, ou algo que pode ajudá -lo a abordá -los com sensibilidade.

Megha esclarece, no entanto, “não estou tentando pregar a positividade tóxica aqui, forçando você a procurar bem se não houver nenhum. A idéia é ser objetivo para que você possa ser realista sobre onde está o relacionamento.”

4. Fale com seu parceiro

Tenha uma conversa. Megha diz: “Existem diferentes camadas para sentimentos românticos. Diga a eles o que quer que você não sinta. Diga a eles se você não se sentir sexualmente atraído ou se não se sentir cuidado de. Diga a eles se você não sente que é uma prioridade na vida deles."Se você também está pensando: - o que fazer quando alguém está perdendo sentimentos por você?", Pediríamos que você fizesse a mesma coisa - converse com seu parceiro sobre isso.

Mas Megha sugere que você use 'eu', em vez de 'você'. Então, em vez de começar com "você está me afastando", tente dizer "eu tenho me sentido distante.”Ela acrescenta:“ Você não quer se entregar à mudança de culpa e iniciar uma discussão quando está procurando soluções. Advoa seus sentimentos, fale sobre eles.”

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5. Revisitar coisas que uma vez o conectaram

“Como casal, você deve ter feito as coisas no passado que fizeram você se aproximar. Tente ter uma chance para eles novamente ”, diz Megha. Pense nas datas que você foi repetidamente. Você gostou de ir ao cinema em um passeio, ou seus amantes de teatro? Uma rotina divertida, uma música, uma atividade, qualquer coisa que faça você se sentir em casa com seu parceiro vale a pena fazer de novo.

Isso também aliviará o tédio no relacionamento. Este estudo exaustivo de pesquisa publicado em ciência psicológica como 'o tédio conjugal agora prevê menos satisfação 9 anos depois' mostra como o tédio de hoje está diretamente relacionado à insatisfação de amanhã em uma parceria romântica. Isso parece ser devido à “tédio minando a proximidade, o que, por sua vez, prejudica a satisfação."Além disso, você pode tentar coisas novas para trazer a faísca de volta.

6. Mantenha a comunicação aberta

Os sentimentos perdidos podem voltar? Eles podem. Depois de ter "The Talk", se comprometesse a manter o canal de comunicação aberto. Esta é a parte em que você faz o verdadeiro trabalho fundamental. É somente através deste trabalho duro que você pode ter certeza de como você e seu parceiro estão investidos no processo.

Certifique -se de fazer o seguinte:

• Prometa um ao outro um espaço seguro para falar sobre seus sentimentos
• Mostre a aceitação das idéias um do outro sobre como fazer o relacionamento funcionar
• Não stonewall ou se fechasse
• Não descarte os sentimentos um do outro. Deixe o outro falar

7. Responsabilizar -se e um ao outro

Para permitir mudanças reais, você deve oferecer sua maior sinceridade para fazer as coisas funcionarem. Isso significa aceitar sua parte da responsabilidade. Seu parceiro terá o lado deles da história que você precisa estar preparado para reconhecer e ouvir, para que você possa se comprometer a mudar.

Como você já reconhece que está passando por uma perda de sentimentos românticos por seu parceiro, isso deve ter refletido em seu comportamento. Você tem andado de carro? A responsabilidade em um relacionamento é fundamental, pois permite que se consciente de seu comportamento e faça mudanças.

Ao mesmo tempo, dê uma permissão para se responsabilizar. Defina as metas e deixe seu parceiro saber gentilmente quando estiver se afastando do caminho. Ser paciente e apoiar no processo.

8. Pratique gratidão e apreciação

Conte suas bênçãos, eles dizem. Estudos de psicologia positiva colocam muita ênfase na gratidão e apreciação. Considere este estudo que conclui com suas descobertas: “(...) a disposição agradecida foi significativamente relacionada ao próprio humor agradecido e ao humor de cônjuge, percebido, ambos previstos sobre satisfação conjugal.”

Anotar coisas pelas quais você é grato pode colocá -lo em um estado de espírito melhor. O estudo descobriu que “pensamentos de gratidão, mantendo um diário de gratidão privada, parecia suficiente para induzir alguns efeitos desejáveis ​​na satisfação conjugal”.

Comece com uma lista de gratidão. Pode não parecer natural ou fácil no começo, mas tente um remédio amargo. Para facilitar, mantenha sua lista geral antes de torná -la mais específica para o seu relacionamento. Isso facilitará realmente apreciar as coisas em sua vida, coisas sobre seu parceiro que você pode elogiá -las. Como você está em um estado mental agradecido, seu apreço será genuíno.

9. Esteja disposto a fazer compromissos

Mesmo com a melhor das intenções, é possível que seu parceiro não consiga consertar tudo o que é responsável. Você pode ter que fazer alguns compromissos. E também deveriam. Pense no compromisso como uma maneira de respeitar os sentimentos de seu parceiro e não um sacrifício infeliz.

Isso não significa que você deve deixar que seus limites emocionais sejam pisoteados. Mas você deve estar disposto a encontrar esse equilíbrio. O que você deseja manter para sua felicidade e o que você pode deixar de lado para o seu parceiro? Pensar.

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10. Fique longe dos jogos mentais

Fazendo comentários maliciosos, testando a integridade do seu parceiro, mantendo um controle sobre suas deficiências, esperando que eles cometam erros, batendo ao redor do mato são todas idéias terríveis. Se você não deseja que seu relacionamento falhe, por que esperar que ele não?

Apenas seja honesto com suas intenções. Tente dizer como você se sente, na hora certa. Faça o que você disse que faria. E abster -se de jogos mentais. Jogos mentais são manipuladores e tóxicos simples para os relacionamentos.

11. Nutrir crescimento individual

Ao trabalhar em seu vínculo novamente, tire um tempo para tirar alguma pressão do seu relacionamento, concentrando -se em si mesmo. Encontre tempo para você. Aprenda a se amar. Revisitar velhos hobbies, ou amigos. Buscar terapia. Mantenha promessas para si mesmo. Trate seu corpo certo. Coma bem. Mova -se com mais frequência.

Isso não será o mesmo que o tempo que você passou, passou um tempo consigo mesmo, sentindo -se uma vítima de sua circunstância. Desta vez, será diferente - um esforço consciente para curar seu vínculo consigo mesmo, preenchendo o vazio dolorido de amor e compaixão.

Se você está dizendo: "Estou perdendo sentimentos pelo meu namorado, mas eu o amo" ou "Por que me sinto emocionalmente desapegado da minha namorada, mesmo que eu a ame?”, Passar um tempo consigo mesmo pode fornecer o espaço para refletir. Talvez todas as suas necessidades de relacionamento sejam a perspectiva do espaço e do tempo.

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12. Reconstruir confiança

A perda de confiança é frequentemente um dos sinais mais gritantes de um relacionamento em crise, e curá -lo. Lidamos com a aparência de Broken Trust no início deste artigo. Vejamos algumas maneiras de reconstruir a confiança quebrada em um relacionamento. Ambos devem se comprometer com o seguinte:

• Abordar a causa da confiança quebrada. Corrija a responsabilidade onde quer que esteja
• Se for um caso de infidelidade no relacionamento, procure apoio através de um terapeuta para superar este desafio
• Mantenha sua palavra. Faça o que você disse que faria
• Peça o que você precisa
• Dê ao seu parceiro o que eles precisam
• Crie novas experiências para construir a confiança de novo

13. Procure orientação profissional

Dependendo de onde você está em seu relacionamento e sua saúde emocional, essas etapas podem ser fáceis para você, ou elas podem sobrecarregá -lo. Se você ainda estiver lutando com como consertar um relacionamento quando alguém está perdendo sentimentos pelo parceiro, não evite consultar um conselheiro profissional.

Um terapeuta pode ajudá -lo a identificar o problema e fornecer orientação. Se você precisar dessa ajuda, aqui está uma lista do painel de conselheiros experientes da Bonobology que pode aconselhá -lo com maneiras de corrigir seus problemas de relacionamento. Você pode abordá -los para sessões ou sessões individuais com seu parceiro.

Ponteiros -chave

• É normal experimentar a paixão diminuída em um relacionamento à medida que sai do estágio de lua de mel. Isso não deve ser equiparado como uma perda de sentimentos em um relacionamento
• A perda de sentimentos em um relacionamento se prepara ao longo do tempo, pois os parceiros ignoram as bandeiras vermelhas e a saúde do vínculo fica em segundo plano
• Falta de confiança, sentindo -se desconfortável na empresa de seu parceiro, achando a intimidade desconfortável e sentindo -se entorpecido, ou ter uma atitude "eu não me importo mais", são sinais de que o relacionamento está em crise
• Para resolver esse desapego emocional, tente dar um passo atrás, refletir e buscar apoio de amigos e profissionais para a objetividade muito necessária
• Converse com seu parceiro, revisite as antigas memórias, comprometa -se a abrir a comunicação, praticar gratidão e apreciação e abster -se de jogos mentais para recuperar a faísca de volta

Megha reconhece que o que aconselhamos é mais fácil dizer do que fazer. “É preciso mais trabalho árduo do que você imagina, porque quando você está chateado com alguém, ou pior, sente que não se importa, você realmente não quer planejar um piquenique com eles, ou apreciar que eles dobraram a roupa, " ela diz. Além disso, a maioria desses conselhos só funciona se seu parceiro reconhecer seus sentimentos e concordar em trabalhar com você.

Mas como você já deu o primeiro passo, e parece que se importa com a perda de sentimentos em seu relacionamento, apenas segure um pouco mais, um pouco mais. Somente depois de você tentar, você saberia se vale a pena salvar seu relacionamento, ou se você deve se preparar para deixar ir para lá. Por enquanto, dê um salto de fé conosco ao seu lado.

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