Como esquecer o seu ex? 15 dicas eficazes

Se você terminou seu relacionamento ou seu parceiro terminou as coisas, acabou. Provavelmente acaba por um tempo. Então, por que você ainda continua pensando em seu ex? Talvez eles continuem aparecendo em seus sonhos? Ou talvez seu parceiro atual faça você desejar que você estivesse com seu ex, mesmo que estivesse infeliz em seu relacionamento anterior?

Se você está tentando aprender a esquecer o seu ex, este artigo é para você.

Como terapeuta clínico, muitas vezes recebo a atualização de texto "acabou" dos clientes. Eu sou um ouvinte compassivo durante as sessões de luto que se seguem. Às vezes, o rompimento era a escolha do cliente e, em outros momentos, não foi.

Quando um relacionamento termina, as coisas mudam. Não há mais um "nós", existe apenas "eu."Não estamos mais" em um relacionamento ", pois somos solteiros. Essa nova identidade nem sempre é bem -vinda, mas mesmo quando é, por que existem certos exes que simplesmente não podemos tremer?

15 dicas sobre como superar seu ex

Aprender a esquecer sobre o seu ex pode ser confuso, pois você pode se sentir tentando segurar o passado enquanto está ciente de que pode ser importante se mudar para o futuro.

Aqui estão algumas dicas que ajudaram outras pessoas e talvez valessem a pena tentar se você estiver tentando entender como esquecer seu ex.

1. Escreva uma carta para eles

Ter todos os pensamentos redundantes no papel pode ser limpa ao tentar descobrir maneiras de esquecer seu ex.

Quando temos pensamentos que não nos deixam, o ato de colocá -los em um pedaço de papel pode nos ajudar a lidar com eles.

Escreva e diga a eles todos os motivos pelos quais você sente falta deles. E então todas as razões pelas quais você não. Diga a eles tudo o que você gostaria que você ainda possa dizer. E depois rasgue e nunca envie.

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2. Que o passado esteja no passado

Aprender a esquecer o relacionamento passado inclui reconhecer que você não pode continuar convidando seu ex para o seu presente quando concordou em deixá -los no passado.

Você pode imaginar que eles voltem para sua vida como se nunca saíssem. Você pode acreditar irrealisticamente que eles não vão apenas apreciar quem você é hoje, mas também mudar para se tornar alguém que vale a pena apreciar.

Esses pensamentos provavelmente são fantasias infundadas que o levarão à decepção.

3. Esclareça suas viagens de memória

As viagens que você faz na memória de memória devem ser precisas sobre todos os aspectos do seu relacionamento. Não negligencie as razões pelas quais você terminou em primeiro lugar.

Lembre -se de lembrar casos como quando eles gritaram com você por cometer um pequeno erro ou ficar bêbado demais para ficar com você à noite.

4. Faça a lista

Prepare uma lista honesta de qualidades que seu ex teve que não combinam com seus valores e caminho. A lista pode servir como um lembrete para você sobre por que você merece melhor.

5. Seja grato pela experiência

Cada relacionamento está cheio de lições porque você pode aprender as coisas sobre si mesmo como parte de uma dupla. Essas informações podem ajudá -lo a descobrir coisas que funcionaram e as que não foram usadas como um guia para o seu próximo relacionamento.

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6. Considere qual aspecto parece perturbado

Analise os sentimentos que o levam de volta aos pensamentos de seu ex.

Faça os problemas em seu relacionamento anterior o lembre de um relacionamento não resolvido com sua família?

O relacionamento despertou algo em você que você sente vergonha ou se arrepende?

Converse com um terapeuta sobre o que realmente está embaixo das memórias do relacionamento passado. Você pode achar que muitas vezes é mais sobre você do que eles e o relacionamento.

7. Sem retorno

Deixar de seguir. Desconhecido. Desengate.

Tente cortar todas as formas de contato com seu ex. Se você reinserir repetidamente seu ex de volta à sua vida, seguir em frente de um ex pode ser quase impossível.

8. Encontre -se novamente

Você é diferente, então reconheça que. Você não é melhor ou pior pós-quebra, talvez simplesmente diferente.

Abraçar a si mesmo. Não pense em futuros extremos e tente pensar de uma maneira tudo o que você está agora agora.

Abrace sua manhã.

Abrace seus rituais noturnos.

Reserve um tempo para seus amigos e pessoas que fazem você rir.

Lembre -se do que você costumava desfrutar e fazer de novo. Isso ajuda a reafirmar quem você é, não quem você era quando seu ex estava em sua vida.

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9. Rotina

Você provavelmente estava acostumado a uma rotina e o conforto de seguir um padrão diariamente. Seria melhor se você tivesse uma nova rotina agora que não envolve seu ex.

Tente fazer um novo cronograma e siga -o até que não seja mais o seu novo, mas simplesmente o que você faz.

Assista a este vídeo para saber mais sobre os benefícios psicológicos de ter uma rotina matinal:

10. Gratidão por um novo parceiro

Não compare, não compare, não compare.

Os truques para superar seu ex incluem simplesmente apreciar as qualidades do seu novo parceiro.

Eles estão calmos?

Eles perguntam sobre o seu dia?

Eles escutam?

Eles dizem desculpas?

Eles são gentis com garçons e funcionários de check-out nas lojas?

Aprenda a notar e apreciar todas as coisas que as tornam excepcionais.

11. Recomeçar

Novo começo. Corte de cabelo fresco. Quarto limpo. Essas são coisas que você pode fazer e ter controle sobre.

Novo, fresco e o seu.

Se você tem o luxo de planejar férias ou até uma viagem de um dia, faça isso.

Se você tiver tempo para experimentar aquele novo restaurante, vá. Você está fazendo novas memórias com seu novo status e seu novo senso de si mesmo.

Mesmo se você estiver em um novo relacionamento e esquecer que seu ex é difícil para você, essas estratégias podem ajudá -lo a apreciar o que é diferente em sua vida agora com seu parceiro atual.

12. Novo hobby

Agora é um ótimo momento para mergulhar em um novo hobby ou um hobby que você já havia abandonado. Durante todo esse tempo que você passou mensagens de texto, conversando, comendo e discutindo com seu parceiro, agora está livre.

Sim, você pode fazer uma aula, aprender um idioma, entrar em um clube do livro ou pegar um animal de estimação. Valorize os aspectos positivos de ter tempo para fazer o que quiser.

13. Faça as coisas para os outros

Encha seu balde enchendo outros baldes.

Passe algum tempo com um animal de estimação, um vizinho ou um avô como sendo genuinamente gentil nos faz sentir melhor sobre nós mesmos, nossas circunstâncias e nossos dias.

Mostrar bondade e compaixão pelos outros nos lembra nossa responsabilidade como companheiros humanos, e é bom fazer nossa parte.

14. Dê a si mesmo tempo para sofrer

O luto realmente parece incluir esses cinco estágios de negação, raiva, depressão, barganha e aceitação.

Descobrir sua própria definição pessoal de aceitação pode ser capacitando em si mesma.

Talvez você aceite que aprendeu muito sobre o que merece, o que você precisa e quem você é como parceiro. E talvez você aprenda agora que está muito melhor em sentir falta deles do que amá -los!

15. Ame-se

A auto-compaixão pode parecer indulgente, mas é vital.

Lembre -se, você já passou por muito tempo. Reconhecer isso. Deixe -o afundar.

O melhor que você pode fazer é exigir respeito, consideração e cuidado com seus relacionamentos atuais e futuros, independentemente da intimidade.

Você sabe o que você dá aos outros. Você sabe o que você prospera em troca. Reconheça esses aspectos do seu personagem e use -os para aprender a se amar.

Pensamentos finais

Esquecer seu ex pode ser um empreendimento significativo; Portanto, se você ainda não tem um terapeuta que possa ajudá -lo a debater e se comprometer com isso, encontre um.

Se você não conseguir encontrar um terapeuta com o qual se conecte, continue procurando. Estamos preparados e prontos para apoiá -lo. Quando você pode finalmente amar sua vida atual, a vida sem o seu ex, isso é realmente vivendo sua melhor vida.

Depois de aprender a esquecer o seu ex, você poderá apreciar a beleza na vida que vive agora.