Como perdoar alguém que machucou você e libertar a negatividade dentro

Carregar em torno da dor emocional e ressentimento é sempre difícil. Então, é por isso que é importante aprender a perdoar alguém que te machucou.

Por alguma razão, o perdão parece ser uma das coisas mais difíceis para um ser humano fazer. É quase como se as pessoas pensassem que, se se mantiverem no ressentimento e habitarem na negatividade, de alguma forma ela desfazer o passado. Bem, você já sabe disso, mas não. Se você realmente quer se apegar à sua sanidade, precisa saber como perdoar alguém.

O que é perdão e por que isso importa

Como o Buda disse uma vez: “Segurar o ressentimento é como beber veneno e esperar que a outra pessoa morra.”Embora isso possa parecer ridículo, pense nisso por um segundo. É verdade!

Que bem faz para segurar a raiva? Você pode pensar que está indo bem como punir a outra pessoa, mas definitivamente não é.

O perdão é sobre bondade e dar misericórdia às pessoas que nos causaram danos - mesmo que elas não mereçam ser perdoadas. Não é que você deva encontrar desculpas por seu mau comportamento ou fingir que isso não aconteceu. E não há fórmula de fixação rápida que todos possam usar para perdoar.

Em vez disso, o perdão é um processo. Embora tenha muitos passos, eles nem sempre são lineares. Você pode dar alguns passos à frente e depois cair alguns passos mais tarde. Na verdade, é um processo que às vezes nunca termina.

Independentemente, definitivamente vale a pena se esforçar para perdoar. Podemos realmente nos sentir melhor sobre nós mesmos quando chegarmos ao ponto de deixar de lado o nosso ressentimento. Se pudermos fazer isso, significa que encontramos nossa força interna.

O perdão também pode nos impedir de dizer coisas para nós mesmos que não devemos. Quando somos prejudicados, às vezes nos faz sentir como uma vítima. Podemos nos dizer o quão derrotado somos ou que não somos dignos. Quando você para de dizer coisas assim para si mesmo, isso é crescimento interno.

Quando perdoamos outras pessoas, isso pode nos curar. Isso nos ajudará a avançar na vida com mais significado. Perdoar os outros tem muitos benefícios psicológicos positivos para a pessoa que está fazendo o perdoador. Pode ajudar com depressão, raiva e ansiedade. 

Olhe para sua dor interior

Um primeiro passo importante no caminho para o perdão é descobrir quem o machucou - e como. Claro, isso parece óbvio. Mas só porque você está sofrendo não significa que a ação que machucou você estava inerentemente errada.

Por exemplo, se seu parceiro é imperfeito e está causando angústia, eles não estão sendo assim de propósito. É apenas quem eles são. Eles provavelmente não estão propositadamente fazendo as coisas para machucá -lo - mesmo que possa parecer que estão.

Então, você precisa realmente examinar as pessoas ao seu redor e suas ações em sua vida. Olhe para todos, desde seus pais até seus colegas de trabalho. Então, avalie quanto eles te machucaram. E o que eles fizeram? Foi reter amor e carinho? Foi dano físico?

Existem muitas formas diferentes de dor emocional que você pode estar segurando. Formas comuns são raiva prejudicial, falta de confiança, auto-aversão ou uma visão de mundo negativa geral. Quanto mais magoada se acumulava, mais importante é perdoar - mesmo que isso pareça impossível às vezes.

Seja o que for, você precisa reconhecer sua dor interior. Quando você faz isso, ajuda você a começar esse caminho para deixar de lado o seu ressentimento. Você precisa alcançar um lugar de cura emocional.

A importância da empatia

Quando somos feridos por alguém, geralmente só podemos ver nossa própria dor - não a deles. Então, por mais difícil que seja, você precisa ter alguma empatia ou pelo menos abordá -los com o coração aberto.

Se você os conhece relativamente bem, olhe para a vida deles *aquele que o prejudicou *. Eles têm feridas emocionais que carregam com eles? Se sim, então você deve começar por aí. Talvez seus pais os prejudicassem e tenham causado muitos danos a eles psicologicamente.

Quando você se aproxima de olhar para eles com alguma empatia, então você pode ver suas imperfeições e sofrimento psicológico. Você pode vê -los como vulneráveis ​​e que eles também estão sofrendo - não apenas você.

Entendendo que somos todos imperfeitos e que temos essa dor emocional do nosso passado pode abrir a porta para começar a aprender a perdoar alguém.

Por que é tão difícil aprender a perdoar alguém

Por que é tão difícil para nós humanos perdoar?

Bem, existem muitas razões. Mas um deles é que temos expectativas. sim, você ouviu direito. Expectativas do comportamento de outras pessoas. E quando essas expectativas são violadas, então nos sentimos magoados e ofendidos.

Não estamos dizendo que outras pessoas não fazem muitas coisas ruins. Eles fazem. E eles variam em graus de seriedade. Então, não pense que estamos tentando dizer para você ficar em um relacionamento abusivo - não estamos. Em situações como essa, você só precisa se remover.

Mas se a irregularidade não é de proporções gigantescas, e é relativamente mundano no grande esquema das coisas, então você precisa aprender a deixar ir e perdoar.

Como perdoar alguém

Não temos uma varinha mágica que podemos entregá -lo a você de repente se tornar um mestre em perdão como Madre Teresa. Mas, temos algumas dicas sobre como perdoar alguém que definitivamente o ajudará a seguir em frente e encontrar a felicidade novamente.

1. Pense neles como criança

Quando uma criança faz algo errado, geralmente temos a atitude de: “Bem, eu não gosto, mas eles ainda estão aprendendo, então eles estão fazendo o melhor que podem.”

Nós odiamos quebrar isso para você, mas alguns adultos não são muito sábios ou maduros. Então, eles provavelmente estão se apresentando no nível de uma criança. É por isso que você deve pensar neles como alguém que não conhece melhor. Isso não significa que você tem que tolerar o comportamento negativo, no entanto.

2. Pense no grande esquema das coisas

Você está com raiva porque seu amor ao vivo nunca lava a roupa? Ou sua melhor amiga não te chamou no momento em que ela leu sua atualização de status do Facebook? Deixe isso para trás.

Coisas assim não são um grande negócio no esquema maior da vida. Fale com eles e passe por isso. Segurar a raiva por coisas mesquinhas não ajuda ninguém - especialmente você.

3. Fale com eles

Algumas pessoas simplesmente apodrecem em silêncio. Que bem isso faz? Talvez a pessoa com quem você esteja com raiva nem saiba que fez algo errado!

Então, você tem que falar com eles sobre isso. E não queremos dizer lutar ... queremos dizer conversas. Falar racionalmente. Só então você pode chegar a algum tipo de resolução. É o primeiro passo para aprender a perdoar alguém.

4. Assuma a responsabilidade por sua parte

Você provavelmente não quer ouvir isso, mas às vezes não é inteiramente culpa da outra pessoa. Muitas vezes, tivemos um papel a desempenhar.

Então, faça alguma auto-reflexão e seja maduro o suficiente para admitir se você fez ou disse algo que contribuiu para esta situação.

5. Seja gentil

Quando as pessoas estão com raiva, é difícil para elas serem gentis. Mas se você tem o melhor interesse de todos em mente, e quer deixar de lado o ressentimento, então fale e aja gentilmente com a pessoa que o prejudicou.

"Um olho em olho" é apenas touro. Nunca resolve nada. Então, coloque seu limite de gentileza e aproxime -se da situação com amor.

6. Pense bons pensamentos

Quando estamos tão envolvidos em raiva e ressentimento, às vezes é difícil pensar em qualquer coisa boa. Mas você precisa tentar.

O futuro não é um desastre. As coisas vão melhorar. Seja um otimista e as coisas ficarão muito melhores dessa maneira.

7. Não leve para o lado pessoal

Ao aprender a perdoar alguém, isso é vital. Com muita frequência, pensamos que tudo o que todo mundo faz é de propósito. Ou que eles passaram por um processo de pensamento longo e prolongado que incluía a plotagem e o planejamento de estratégias de como machucá-lo.

Geralmente, isso não é verdade *embora às vezes seja *. Em vez disso, lembre -se disso ... as ações de outras pessoas refletem quem elas são, não quem você é.

8. Não se ofenda

Quem te ofende? A outra pessoa? Não! Você faz. Você provavelmente está confuso com isso. Mas quando você se ofende, está dando seu poder a eles. Você está permitindo que o comportamento deles perturbe sua paz de espírito.

Não deixe que eles façam isso com você! Recuse -se a ficar ofendido por suas ações. Sim, é mais fácil falar do que fazer. Mas é possível.

9. Não viva no passado

Você pode estar pensando que, se você tivesse apenas "pego" naquela época. Ou que se você tivesse "notado os sinais mais cedo", isso não teria acontecido. Ou se você não fez XYZ, poderia ter sido evitado. Pare. Você não pode viver no passado, apenas no agora. Então, pense no futuro.

10. Tente não julgar

Novamente, é mais fácil falar do que fazer. Mas você gosta quando outras pessoas o julgam por fazer algo que não gostaram *especialmente se você não quisesse?* Claro que não.

Então, às vezes você precisa cortar as pessoas e não julgar tão severamente. Lembre -se, somos todos humanos. E ninguém é perfeito.

11. Lembre -se de por que você gostou/os amou para começar

Quando um amigo ou ente querido o incomoda, dói mais profundamente porque eles são as últimas pessoas que esperaríamos. Mas como dissemos acima, eles são humanos.

Então, não se inspere sobre o que deu errado ou o que você odeia neles. Em vez disso, lembre -se de suas boas qualidades e por que você foi atraído por eles em primeiro lugar.

12. Meditar

Você pode pensar que isso parece extravagante, mas há muitos estudos científicos sobre os benefícios da meditação. Reduz bastante seus níveis de estresse, que sem dúvida estão correndo alto quando você está com raiva e ressentido com alguém.

Então, obtenha um download digital de meditação guiado ou simplesmente sentar e acalmar sua mente e concentrar -se em coisas positivas.

13. Pergunte a si mesmo o que você pode aprender com isso

Muitas vezes, podemos aprender lições valiosas com as coisas ruins que acontecem conosco. É lamentável que eles ocorram, mas você tem que procurar a lição de vida.

Pode não ser fácil de fazer, mas se você aprender algo, lembre -se disso pelo resto da sua vida para que a história não se repita.

14. Aceite que não pode ser desfeito

Outra lição famosa de Buda é “É resistência ao que é, que causa seu sofrimento.”Se você ficar preso no fato de que deseja desfazer o que foi feito, basta parar.

Pare de resistir e comece a aceitar. Não conduzindo, apenas aceitando que aconteceu. Em seguida, siga em frente.

15. Perdoe -os por si mesmo

Geralmente, pensamos que, se perdoarmos alguém, estamos fazendo isso para seu benefício. No entanto, você realmente deve fazer isso por si mesmo!

O que queremos dizer com isso é ... carregar ressentimento é exaustivo, não é? Você não gostaria que você pudesse descarregá -lo e acabar com isso? Bem, adivinhe? Você pode! É apenas uma decisão. Ame -se o suficiente para deixar ir.

Aprender a perdoar alguém que o machucou nunca é fácil, mas isso pode ser feito. Tudo começa com a decisão de superar a negatividade. isso definitivamente vale a pena.