Como se livrar da falsa culpa e deixar cair o fardo que os outros colocam em você

Estamos sob muita pressão que pode criar falsa culpa dentro de nós. É hora de aprender a se livrar da falsa culpa com essas 12 estratégias úteis.

Existem dois tipos de culpa: falso e verdadeiro culpa. E há uma grande diferença entre os dois. Entender como alavancar a verdadeira culpa e como se livrar da falsa culpa vai nos ajudar a viver uma vida mais feliz.

A verdadeira culpa é um sentimento que temos quando prejudicamos outras pessoas. Considerando que, falsa culpa são sentimentos negativos desencadeados por não cumprir padrões que estão fora de nosso controle ou irrealistas. Por exemplo, o sentimento de culpa porque não podemos pagar um apartamento chique ou que não somos bons o suficiente para nossos pais. Que é falsa culpa. Você não pode controlar a situação ao seu redor, e isso desencadeia falsa culpa.

Falsa culpa é uma forma de sofrimento mental, pois você está experimentando sentimentos que não são apropriados. Por que você está sentindo culpa por uma situação que não pode controlar? É uma pergunta que você precisa fazer e refletir sobre.

As 12 melhores estratégias para saber como se livrar da falsa culpa

Enquanto você reflete, use essas estratégias para ajudá -lo a superar a falsa culpa. A vida é difícil o suficiente, e a última coisa que você precisa é mais pressão sobre si mesmo sem motivo. Então, vamos falar sobre as maneiras de se livrar da falsa culpa.

É hora de aprender a se livrar da falsa culpa.

#1 possua seus sentimentos. Se há uma coisa que você não deve fazer, é suprimir seus sentimentos de culpa. Sim, você está se sentindo culpado, mas não empurre para baixo. Em vez de, ter seus sentimentos. Veja de onde eles vêm e passam por eles. Eles são apenas sentimentos; Tentando processá -los não pode te machucar.

#2 pare com o “eu deveria ter.” Eu deveria ter, você deveria ter, todos nós deveríamos ter. Mas você sabe o que? Nós não. Você pode ser autocrítico para certo, mas se você está pensando: "Eu deveria ter ..." Você está se abrindo para o auto-julgamento, o que limita seu crescimento. Você não pode mudar o passado.

#3 Reconheça a verdade. Você precisa reconhecer a verdade da sua culpa. Veja a situação pelo valor nominal e reconheça o que realmente aconteceu. Coloque o seu autocrítico ao lado e tente olhar para a situação sem preconceito. Isso pode ajudá -lo a ver a situação para o que é, e não pelo que você pensar isso é.

#4 você está sendo manipulado e culpado? De onde vem sua culpa? Quais são as pressões que você está sentindo e onde está a fonte? É alguém que você conhece culpar ou manipular você? Se sim, é o que eles estão dizendo a você razoável?

#5 Pratique afirmações positivas. Você precisa de um pouco de amor próprio. É hora de mudar sua mentalidade e olhar para os positivos da vida. Todas as manhãs, quando você acorda, diga afirmações positivas. Conte a si mesmo sobre as coisas boas que você tem na vida e pelo que é grato.

#6 Comece um diário. Se você tem falsa culpa dentro de você, é hora de liberá -lo. Como? Pelo diário. Pegue um diário e escreva como você está se sentindo. Isso pode ajudá -lo não apenas a ver seu progresso, mas também ver no papel o que você está pensando.

#7 Aprenda com a situação. Embora você não possa mudar o passado, você pode Aprenda com isso. Essa é realmente a mentalidade que você deve entrar no futuro com. Agora, você tem algum conhecimento e experiência. Então, para o futuro, aprenda com o seu passado e evite cometer erros semelhantes.

#8 É qualidade, não quantidade. Você precisa mudar a mentalidade de "deveria" para focar no que está fazendo em sua vida agora e apreciar seu tempo fazendo isso. Se você se sentir culpado por não ver sua família, reserve um tempo para vê -los. Esta é sua chance de estar mais atento.

#9 Aceite a situação para o que é. É o que é. Você pode insistir na situação e deixar que a falsa culpa o consuma, ou pode ver a situação pelo que é e se concentrar em encontrar uma solução. Como você está lendo isso, você sabe que é hora de variar.

#10 mude a atenção. O sentimento de culpa não é algo novo; Todos nós nos sentimos culpados. Mas você tem o poder de controlar como Você escolhe responder ao sentimento de culpa. Você pode usar a culpa para chamar a atenção para algo que você precisa para agir de maneira diferente. Mas se não, mude sua atenção para outra coisa.

#11 Perdoe -se. Se você quiser liberar falsa culpa dentro de si, então perdoe -se. Esta parte é sobre o autocuidado e decidir seguir em frente com sua vida. Você não precisa mais da sua culpa para controlar sua vida.

#12 Aprenda seus limites. Todos nós temos nossos próprios limites pessoais. Por exemplo, se seu parceiro provocar você e está criando culpa dentro de você, você precisa definir os limites. Isso vai se proteger e também ajudar as pessoas ao seu redor entendem seus limites.

Todo mundo experimenta culpa; Somos todos humanos. Mas se você seguir estas dicas, poderá aprender a se livrar da falsa culpa que você carrega por dentro.