Como passar por um rompimento sozinho?

Breakups trazem consigo dor, trauma e desconfiança em todo o processo de namoro. Essas emoções desagradáveis ​​aumentam diversas quando você está tentando descobrir como lidar com um rompimento sozinho. Cada pequena coisa lembra sua namorada. Superar alguém não é fácil. Rompimentos o deixam sozinho e chateado. Embora ter amigos e familiares em tal tempo possa ajudar a lidar com as explosões emocionais, existem maneiras de se ajudar até mesmo por aquelas horas que você gasta sozinho.

Também pode acontecer que você não tenha amigos e familiares quando estiver se recuperando de um desgosto quebrado. O que fazes, então? Vamos ajudá -lo a lidar com esta fase muito difícil de passar por um rompimento e nossas dicas de sobrevivência de separação podem apenas ajudá -lo a lidar com um rompimento sozinho.

Nós, humanos, criaturas de rebanho, queremos pessoas ao nosso redor, queremos alianças românticas e relacionamentos de longo prazo cometidos. Precisamos que as pessoas tomem o amor e nós mesmos precisamos ser amados e cuidados. E quando tivemos um belo relacionamento com alguém e quando vai para o sul, nos sentimos completamente perdidos e desanimados. Lidar com a dor e o trauma do desgosto não é um bolo e as pessoas mais felizes do mundo entram em uma depressão profunda se sentirem que foram rejeitadas por alguém que amavam.

Evidências científicas sugerem que o sofrimento de um coração partido é ainda pior do que a dor física. Aqueles que têm familiares e amigos ao seu lado têm sorte, pois recebem apoio constante para superar um rompimento através do amor e do carinho. Lidar com a dor da solidão após um rompimento sem qualquer sistema de apoio é muito difícil. Você se sente sozinho sem amigos. Mas vamos lhe dizer como superar um rompimento sozinho.

Estar sozinho durante um desgosto sem família ou amigos pode realmente ser uma bênção disfarçada. Estar sozinho pós-split pode ajudá-lo a se recuperar completamente do coração partido. Pode parecer amargo e insuportavelmente doloroso no começo, mas à medida que avança dia após dia, você experimentará uma reviravolta, deixando você se sentindo melhor do que no dia anterior.

Você estará mais no controle de sua vida, suas emoções e suas reações. Não acredite em nós? Vamos explorar como passar por um rompimento sozinho pode torná -lo mais forte do que antes e talvez até inspirar outras pessoas a aprender uma coisa ou duas de você.

Como passar pelo rompimento de um relacionamento de longo prazo

Índice

• Como passar pelo rompimento de um relacionamento de longo prazo
• Como superar um rompimento quando você ainda se ama
• Como sobreviver a uma separação quando você não tem amigos
• 10 dicas para sobreviver a um rompimento sozinho sem amigos
  • 1. Ame-se
  • 2. Reconheça seus atributos positivos
  • 3. Identifique seus talentos
  • 4. Mantenha -se ocupado
  • 5. Aproveite os primeiros na vida
  • 6. Viajar e superar o rompimento
  • 7. Envolver -se no serviço comunitário
  • 8. Exercite e sue sua energia negativa
  • 9. Cerque -se de positividade
  • 10. Lembre -se, há esperança
• Como não se sentir sozinho depois de um rompimento?

Relacionamentos de longo prazo seguem um padrão em que ambos os parceiros se tornam essenciais para a vida um do outro. Falando sobre por que ele estava lutando após o rompimento, Aron, um especialista em fitness, compartilhou: “Ela foi a primeira pessoa que eu desejava bom dia e o último a dizer boa noite. E agora meu telefone apenas olha para mim e eu não sei mais o que fazer com o aplicativo WhatsApp.”

Os casais se tornam um hábito um com o outro e não ter essa rotina é muito desestabilizadora. O rompimento os atinge como uma tempestade, especialmente se forem os que foram rejeitados por seu parceiro. Sentir -se vazio após um rompimento e lutando para encontrar qualquer sentido ou significado em sua vida não é incomum quando uma parte tão vital da sua existência foi perdida.

Seguir em frente depois de ficar com uma pessoa por anos em um relacionamento comprometido é uma situação difícil de estar em. Ajustar para morar sozinho após uma separação não é fácil. Entendemos como pode ser agonizante da dor do desgosto, especialmente depois de investir muito tempo e energia no relacionamento. Você estava sonhando com um futuro com a pessoa, talvez crianças e um lar, talvez vocês dois falassem sobre o tipo de carro que compraria ou quantos filhos você teria. Então, ficar sozinho com essas memórias pode ser muito angustiante.

Não fique impressionado com a dor. Sim, você pode estar lutando após o rompimento agora, mas isso também deve passar. Onde há uma vontade, há um caminho. Você encontrará uma maneira de superar o rompimento, mesmo que esteja sozinho, sem ninguém para fornecer apoio emocional. Aceitar que o relacionamento terminou o mais rápido possível é o primeiro passo em direção à cura.

Freqüentemente, a negação sobre a realidade da sua situação é a causa raiz da miséria e sentir um vazio após um rompimento, desencadeando você a ligar para o ex-parceiro ou até mesmo persegui-los nas mídias sociais. Se o ex já seguiu em frente, as imagens constantes delas felizes e vivendo uma vida podem ser extremamente abrasadoras para o coração. Para seguir em frente com sua nova vida, aceite a verdade de que o relacionamento viveu sua vida.

Se você está se sentindo sozinho depois de um rompimento sem amigos, aprenda a se amar. Até agora, você amou o outro significativo e o priorizou sobre os outros, agora amamentam sua alma ferida. Torne -se sua principal prioridade e mantenha -se forte após um rompimento. 

Para lidar efetivamente com morar sozinho após um rompimento e não deixar a perda o consumir, tente o diário como uma saída para seus sentimentos. Você pode até dar um nome ao diário e então pode ser a pessoa com quem você compartilha sua turbulência interior. Sim, haverá lágrimas infinitas, dores abrasadoras, mas sempre há cura por essa dor. Engraçado, uma vez que seu coração percebe que o relacionamento acaba, começa a tomar medidas para se curar. Sempre há luz no final do túnel.

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Como superar um rompimento quando você ainda se ama

Superar alguém que você ainda ama é talvez o mais difícil. Para poder seguir em frente de um relacionamento, você precisa de fechamento. E esse fechamento pode ser difícil de encontrar se você ainda estiver emocionalmente investido em seu ex. Para parar de lutar após uma separação nessa situação, você precisa entender que o amor por si só não será suficiente para garantir a compatibilidade de longo prazo.

Pense nas razões pelas quais vocês dois não foram bons juntos. Quais foram os problemas macro que continuavam criando problemas no seu paraíso? Vocês dois tiveram valores diferentes na vida? Foi sobre confrontos do ego? Você queria coisas diferentes da vida? Foi um de vocês liberais e o outro conservador?

Uma coisa interessante sobre os relacionamentos de longo prazo é que eles apresentam você ao lado bom e ruim do seu parceiro. Então, se você foi jogado ou foi o único a despejar seu namorado ou namorada, entenda que a separação poderia ser a única maneira de acabar com um relacionamento incompatível ou tóxico.

Talvez vocês dois tenham sido bons um para o outro, mas então as coisas começaram a descer ladeira abaixo. Talvez ele não conseguisse entender seus contratempos ou desafios, talvez você não pudesse entender o deles? Se um relacionamento não estiver funcionando, apesar dos seus melhores esforços, fazer a chamada para sair está certo.

Mas como lidar com um rompimento sozinho? Estamos vindo para isso.

Como sobreviver a uma separação quando você não tem amigos

Você pode ter movido cidades e não tem amigos íntimos para ajudá -lo a lidar com esta crise. Há um padrão que, quando as pessoas têm relacionamentos românticos, elas investem um pouco menos em suas amizades. Se você está preso em uma situação semelhante e está solitário sem amigos, pode obtê -los no Skype ou Whatsapp ou em qualquer outro sistema de videoconferência.

Talvez você possa decidir abrir uma garrafa de vinho cada e derramar seu coração. Superar alguém não é fácil, mas nosso guia de sobrevivência pode ajudá -lo a fazer isso. Isso pode ajudá -lo a lidar com a solidão. Tente fazer novos amigos na cidade. Experimentar novas academias, assumir um novo esporte ou hobby pode ser algumas avenidas que você pode explorar. Mas a maneira mais importante e segura de lidar com uma separação quando você está sozinho está se tornando seu melhor amigo.

Este é um ótimo momento para começar a praticar o amor próprio. Cada coisinha ajuda. Obter um lançamento ajudará você a se sentir melhor com a situação em que está. Vá a um encontro consigo mesmo.'Faça -se sentir especial ao fazer o que você quer fazer. Mergulhe -se e se apaixonar por 'você' mais uma vez.

Tente seguir sua paixão ou um hobby; Aprenda uma nova habilidade que dará um impulso e obtenha aquelas endorfinas muito necessárias para se sentir bem. Algo tão trivial quanto um monte de flores frescas também pode levantar seu humor ou pedir seu perfume favorito online.

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Marque -se uma consulta em seu salão favorito e mime -se. Se você estiver bem, você deve se sentir bem. Você também pode fazer um pequeno curso sobre meditação, para acalmar sua turbulência interior. Isso teria um efeito mais calmante do que ter amigos ao seu redor. É possível superar um rompimento sem amigos. Como alternativa, o exercício realmente ajuda a liberar energia reprimida.

Use esse tempo para criar uma melhor compreensão de suas motivações, desejos e expectativas. Cerque -se de coisas que você ama. É melhor não gastar muito tempo dentro de casa. Saia, mesmo que para uma curta caminhada até o seu parque local ou ao redor do quarteirão do seu bairro. Vai te animar. Observando os esquilos se perseguirem, vendo os cães jogarem, assistir à natureza pode ser divertido e calmante. 

Você verá que há mais na vida do que apenas um rompimento. Voluntário por uma causa com que você se identifica, faça uma coleção de seus filmes favoritos e compartilhe a lista, pegue um novo esporte. Só você sabe o que deseja neste mundo. Use esta consciência enquanto lida com um rompimento. Com esses pequenos esforços voltados para o autocuidado, passar por um rompimento sozinho sem amigos pareceria uma brisa.

10 dicas para sobreviver a um rompimento sozinho sem amigos

Então, agora você sabe que sobreviver a uma separação por si só não é tão difícil. Passar por essa dor sem que ninguém dependa requer apenas uma pequena mudança de perspectiva. Você emergirá mais forte do que nunca após a divisão. Aqui estão as 10 dicas para sobreviver a um rompimento sozinho.

1. Ame-se

Sentir -se vazio após uma separação é inevitável se você foi investido no relacionamento. No entanto, não deixar esse sentimento de vazio o consumir e drenar todas.

Sim, isso pode parecer ainda mais difícil se as circunstâncias o forçarem a ser sozinho depois de um rompimento. É quando tomar uma decisão consciente de se amar, dia após dia, talvez da mesma maneira que você adorou seu parceiro, pode ajudar a diminuir a dor e a angústia com a qual você está lutando.

Faça gratidão uma parte da vida e sempre que pensamentos negativos agitam sua alma, tente repetir auto-afirmações positivas. Isso ajuda muito a mudar a perspectiva negativa para positivo. Ouça algumas músicas alegres. Lembre-se, as separações são uma fase temporária, e o amor próprio ajudará você a superar essa dor. Você não precisa de amigos para superar um rompimento. É possível superar uma separação sem sistema de suporte.

2. Reconheça seus atributos positivos

Um relacionamento pode falhar devido a vários fatores. No entanto, quando você está no meio da dor de um desgosto, é fácil perder de vista as razões que se tornaram a ruína de um relacionamento. Se foi um relacionamento de longo prazo, onde você se viu estar com seu parceiro pelo resto da vida, seu fim pode fazer você duvidar se você é bom o suficiente para encontrar alguém que fique com você através de você através de você através de você através de você através de você através de você através de você através de você através de você através de você através de você através de você através de você através de você através de você através de você,. Muitas pessoas são agarradas com o medo de morrer sozinhas após um rompimento.

Esses pensamentos negativos e dúvidas podem dificultar lidar com um rompimento quando você está sozinho. Em vez de duvidar de suas capacidades, lembre -se de todas as realizações e coisas boas. Isso incutirá um fator de boa sensação em você e ajudará você a sobreviver e lidar melhor com a rejeição.

A melhor maneira de lidar com a solidão após um rompimento e o golpe que sua auto-estima tomou é escrever todas as coisas boas sobre você e se concentrar nisso. Adoro cozinhar? Mexa alguns pratos incríveis para você. Você é um amante dos animais? Mantenha as sementes de pássaros em sua janela e veja quantos pássaros o visitam o dia todo. Essas coisas aparentemente pequenas, mas ajudam bastante a lhe trazer satisfação.

3. Identifique seus talentos

É natural que você passe pelos diferentes estágios de luto após um rompimento, e o fato de você não ter seus entes queridos para se apoiar apenas faz com que lidar com esse turbilhão de emoções muito mais. Quando você sentir que está deprimido e incapaz de seguir em frente, lembre -se de que esta é uma fase, não a realidade final de sua vida.

Você pode estar se sentindo um vazio após o rompimento, mas não vai durar para sempre. A melhor maneira de garantir que você supere o mais rápido possível é olhar para dentro e explorar suas qualidades e talentos únicos. Isso fornecerá uma saída construtiva para canalizar sua turbulência interna em algo significativo.

Você pode ser bom em cozinhar, pode dançar como um profissional, esboçar maravilhosamente ou abençoado com um ótimo senso de moda, trabalhar nele. Reconheça seu valor devido e este é o ponto mais importante em nosso guia de sobrevivência de separação.

4. Mantenha -se ocupado

Sonia terminou com o namorado de três anos no meio da pandemia covid-19. Com restrições de viagem e bloqueios em vigor, ela se viu olhando para a questão de como lidar com um rompimento e não ser consumido pela dor. Depois de passar uma semana na cama, soluçando o travesseiro e assistindo reprises de Schitt's Creek na Netflix, ela decidiu que era hora de pegar a vida pelos chifres.

Ela fez uma lista detalhada de tarefas para se manter produtivamente ocupado ao longo do dia, começando de um treino de manhã para cozinhar refeições saudáveis ​​caseiras, marcando o número necessário de horas de trabalho de casa, conversando com amigos ou familiares em a noite e lendo antes de ir para a cama. Com algum esforço, ela não foi apenas capaz de manter sua rotina, mas também percebeu que não estava passando seus dias obcecados com seu ex e a separação.

Uma abordagem semelhante também pode ajudá -lo se você tiver que ser sozinho depois de um rompimento. Depois de identificar quais atividades te fazem feliz, dedique seu tempo a elas. Ficar ocupado é um longo caminho para manter todas as emoções negativas afastadas. Não deixe esse rompimento afetar sua vida profissional. Concentrar -se em sua carreira é uma coisa boa. Você tem o tempo todo no mundo agora, dê isso ao seu trabalho e veja os resultados. Encontre coisas que você gosta e mantenha -se ocupado. Esta será uma grande distração e ajudará você a se curar de dentro.

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5. Aproveite os primeiros na vida

Fins de semana após um rompimento pode ser especialmente difícil, pois esse é normalmente o tempo que você gastaria com o seu, saindo em datas, explorando novas atividades na cidade ou apenas relaxando em casa. Quando você estava em um relacionamento, os fins de semana eram a parte mais aguardada da semana e voaram em um piscar de olhos.

Agora, com eles desaparecendo da sua vida, os mesmos dois dias da semana podem se estender para o que parece uma eternidade. Então, como você garante que eles não se transformem em gatilhos por desejar e cantar com seu ex, isso também quando você está tentando lidar com um rompimento quando está sozinho? Ao se abrir para novas experiências e vivê -las ao máximo.

Homens e mulheres reagem de maneira diferente aos rompimentos, mas processam a emoção dos primeiros exatamente da mesma maneira. Todos nós temos coisas em nossas mentes que queríamos fazer, mas não conseguimos encontrar o tempo ou a vontade de fazê -lo. Seja cantando no Karaoke Nights ou se apresentando no Open Mics, experimente coisas novas quando passar por um rompimento. Quem sabe, isso pode ser um novo começo para o seu talento florescente.

6. Viajar e superar o rompimento

Falando do papel da nova experiência em ajudá -lo a superar se sentindo vazio após um rompimento, a importância de viajar e explorar novos lugares não pode ser estressada o suficiente. Obter uma mudança de cena pode ajudá -lo a fazer uma pausa limpa do passado e iniciar um novo capítulo, sem pensamentos ou confusão confusos.

Enquanto você estiver nisso, faça algo novo e aventureiro, algo que fará você se sentir bem consigo mesmo. Experimente paraquedismo ou mergulho e aprenda sobre a bênção chamada vida. Viajar pode oferecer a você a distância necessária da vida que você construiu com seu ex para obter uma perspectiva melhor e mais abrangente em toda a situação.

É a melhor maneira de curar depois de um rompimento e você pode viajar sozinho. Você não precisa de amigos para estar por perto para fazer isso. Basta fazer uma lista de baldes e marcar os lugares. Você ficará tão absorvido no processo de pesquisa, reserva e depois viajando e explorando, que você pode até esquecer que está cuidando de um coração partido.

7. Envolver -se no serviço comunitário

Quando Gabe saiu de seu relacionamento de sete anos ao descobrir que sua namorada estava traindo -o, ele não sabia como lidar com morar sozinho depois de um rompimento. Tendo morado com ela nos últimos cinco anos, ele se viu com uma perda completa quando se tratava de descobrir como separar sua vida e identidade da dela. Cada pequeno ritual e rotina o lembravam.

Foi quando ele encontrou consolo em voluntariado no abrigo de animais local. Isso lhe deu um senso de propósito, levou -lhe alegria e tirou sua mente da dor de perder a que ele pensava ser o amor de sua vida. Para se livrar da dor da solidão após um rompimento, você também pode tentar se voluntariar por uma causa perto do seu coração.

Alocar algumas horas por semana para isso. Você pode gastar tempo com idosos, crianças ou organizações de animais de estimação. A empresa deles é a maneira perfeita de se curar apenas de um rompimento. A percepção de que sua dor é menor do que a deles ajudará você a se recuperar de desgosto.

8. Exercite e sue sua energia negativa

Ser sozinho depois de um rompimento pode ser uma experiência emocionalmente desgastante. Sem ninguém para se desabafar, você pode sentir que está se afogando em seus próprios pensamentos e dilemas internos. É por isso que é imperativo canalizar suas energias produtivamente. Que melhor maneira de fazer isso do que usar o tempo à mão para se exercitar para um corpo mais adequado e uma mente descontraída?

Sabe -se que o exercício afeta o cérebro positivamente, aumentando o suprimento de oxigênio e estimulando o crescimento de novas células. Também aumenta a produção de serotonina. O neurotransmissor pode aumentar sua saúde mental e física. Agora isso é um roubo, não é isso?

Você não precisa se juntar à academia ou fazer aulas de Zumba. Você pode fazer caminhadas, andar de bicicleta ou correr, inscrever -se para uma aula de fitness online, praticar ioga ou experimentar qualquer outro formato que você goste. A idéia é fazer o coração bombear e suar por pelo menos 30 minutos por dia. Exercício o manterá mental e fisicamente adequado.

9. Cerque -se de positividade

Em poucas palavras, a resposta para como lidar com uma separação por si só está em não deixar seus pensamentos e emoções o dominam. Embora isso não signifique se afastar ou engarrafar sua dor, é imperativo que você não deixe que ela se torne maior que a vida. Aceite e reconheça -o como uma fase que passará. Para isso, você deve se cercar de positividade.

Evite pessoas que têm uma abordagem negativa à vida e são pessimistas. Cerque -se de pessoas que têm vibrações positivas e deixam -se ser levantadas por eles. Pegue a meditação para acalmar sua energia negativa e aumentar seu bem-estar. Leia livros de auto-ajuda que incentivam pensamentos positivos. Lembre -se se você pensa positivamente, você atrairá vibrações positivas do universo para você.

10. Lembre -se, há esperança

Não desista da esperança. Dê tempo para sua alma curar. O amor vai bater novamente nas portas. Apenas espere a hora certa antes de começar a namorar novamente após um rompimento. Um relacionamento quebrado não pode ser o fim da sua vida de namoro. Não há como negar o fato de que você sentiria naquele momento que nunca seria capaz de amar outra pessoa.

Mas confie em nós que todos sentem o mesmo após um rompimento, especialmente se você estiver lidando com um rompimento sozinho sem amigos. Mas a vida segue em frente e o universo envia o amor do seu jeito de novo. Apenas seja paciente.

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Como não se sentir sozinho depois de um rompimento?

Ficar forte após um rompimento é um dos maiores desafios que se enfrenta nesta situação. Não se sentir solitário está em nossas mãos, desde que se encarregemos da situação e nos comprometamos com ela. Não apenas continue ruminando e se espancando 'Por que eu', nenhum bem pode vir com isso. Em vez disso, adote a abordagem 'agora eu' e concentre -se em perseguir seus sonhos.

Pegue uma habilidade relacionada com base no que você deseja fazer na vida, tome ajuda de um mentor ou guia. Torne -se guia de alguém em coisas em que você é especialista. Leia livros, voluntário para uma ONG, participe de novos cursos. Vá para um restaurante favorito e peça sua escolha de prato. Assista ao último filme. Em suma, torne -se ocupado.

Há muitas coisas divertidas para fazer após um rompimento, o que fará você se sentir menos deprimido. Depois de começar a desfrutar dessas atividades, a dor diminuirá lentamente. Passar um tempo como esse muda o foco do pensamento destrutivo e faz você se sentir positivo com a vida e suas oportunidades. Lidar com a depressão após uma ruptura não é fácil, mas se você manter sua atitude corretamente, é possível.

A maneira como você se aproxima da solidão após um rompimento faz toda a diferença. Em vez de sofrer, use -o como uma oportunidade de se reconectar com sua alma. Chame de tempo limite consigo mesmo, onde você senta, reflete e toma medidas para entender e crescer. 

Essa mudança de perspectiva ajudará bastante a você lidar não apenas com a partida do seu rompimento, mas também ajudará você a entender e trabalhar em direção aos seus sonhos. Se você tem algum mecanismo de enfrentamento solitário, compartilhe -o em nossos blogs de bonobologia. Deixe sua cura pós-divisão ajudar os outros também.

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