Como curar as feridas principais para melhores relacionamentos

Neste artigo

• Quais são as feridas centrais?
• O que são feridas emocionais centrais?
• Como curar as feridas principais para melhorar os relacionamentos
• Como você cure feridas emocionais em um relacionamento
• Como aceitar o eu com forças e fraquezas
• Conclusão

As feridas principais têm raízes na infância, mas tendem a aparecer novamente nos relacionamentos adultos. Quando nos permitimos estar perto de outras pessoas, compartilhamos os detalhes mais íntimos de nossas vidas com eles.

Embora isso possa ser gratificante, também nos abre para ter nossas feridas principais acionadas. A cicatrização do núcleo de feridas pode afetar profundamente os relacionamentos, permitindo que você finalmente tenha conexões íntimas saudáveis ​​e equilibradas.

Abaixo, saiba o que são as feridas centrais e o que você pode fazer para curá -las.

Quais são as feridas centrais?

As feridas principais foram descritas como as primeiras experiências traumáticas que temos na infância. Essas experiências traumáticas imprimem -nos e podem continuar nos afetando na idade adulta.

Uma ferida central pode se desenvolver quando alguém está traumatizado de alguma forma na infância. Continuará afetando uma pessoa até que seja confrontada e resolvida.

As feridas principais envolvem profunda dor emocional que as pessoas suprimem. Enquanto uma pessoa pode não enfrentar uma ferida central, sua dor cresce com o tempo, levando a falsas crenças sobre o eu.

Por exemplo, uma pessoa pode acreditar que não é boa o suficiente por causa de uma ferida central do trauma da infância.

O que são feridas emocionais centrais?

Feridas emocionais centrais se referem a uma série de dor baseada em emoções que carregamos de experiências passadas. Existem inúmeros exemplos de feridas emocionais:

• A envergonhada ferida

Uma ferida de vergonha ocorre se você ficou publicamente envergonhado e envergonhado quando criança, então agora você se sente constantemente envergonhado de si mesmo.

• O julgamento enrolado

Você pode sofrer com essa ferida emocional central se você fosse severamente julgado como criança, e agora se sente mal consigo mesmo.

• A traição ferida

Você pode levar essa ferida emocional para a idade adulta se não puder confiar em seus pais porque eles traíam sua confiança. Você pode ter medo de que outras pessoas o machuquem porque você foi ferido quando criança.

• A ferida de rejeição

Se houve um tempo em que você entrou em contato com alguém para desenvolver uma amizade ou outra forma de conexão, e eles o descartaram, você pode estar carregando essa ferida central.

• O ferimento de abandono

Se um pai ou alguém importante em sua vida saísse de você, você provavelmente teria um ferimento de abandono. Você pode se apegar às pessoas porque está preocupado que eles te deixem também.

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• A ferida não oxvável

Se você foi abusado repetidamente, maltratado ou negligenciado quando criança, pode sentir que não merece amor por causa do que aconteceu com você. Se for esse o caso, você pode acabar aceitando relacionamentos abusivos.

Como curar as feridas principais para melhorar os relacionamentos

O problema com as feridas principais é que tendemos a ser atraídos por pessoas que ativam essas feridas. Por exemplo, se tivermos uma ferida central por causa da negligência emocional de uma criança, podemos escolher um parceiro que também esteja emocionalmente distante.

Precisamos tomar medidas para curar feridas principais para ter relacionamentos saudáveis ​​e significativos nos quais nossas necessidades são realmente atendidas.

Você pode aprender a curar feridas principais usando algumas dicas abaixo.

1. Reconhecer a questão

O primeiro passo na cura do núcleo emocional feridas é reconhecer o problema. Muitas vezes, reprimimos essas feridas e agimos como se elas não estivessem nos incomodando. Podemos até fingir ser alguém diferente do que devemos colocar uma máscara nas feridas.

Para curar, devemos reconhecer nossa dor em vez de fugir ou negar. Isso requer ser honesto conosco e reconhecer que sofremos.

2. Permita -se sentir suas emoções

Indivíduos com feridas traumáticas não processadas podem reprimir suas emoções ou negar a si mesmas a oportunidade de sentir qualquer emoções negativas. Eles finalmente se tornam emocionalmente entorpecidos.

Se essa foi sua experiência, a cura do núcleo fará com que você reconheça suas emoções. Pense no que você está realmente sentindo. Você está se sentindo inseguro? Você está experimentando tristeza ou arrependimento?

Em vez de negar a emoção negativa, reconheça que não há problema em sentir sentimentos negativos. Processar essa emoção é essencial para a cura.

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3. Avalie seu estilo de anexo

Feridas de anexo podem representar uma ferida central. Essas feridas ocorrem quando desenvolvemos padrões de apego prejudiciais com nossos cuidadores primários durante a infância. Por exemplo, um pai ausente ou abusivo pode nos fazer desenvolver apegos prejudiciais à saúde, em vez de estabelecer um vínculo seguro com nossos cuidadores.

Quando as pessoas têm feridas de apego, elas carregam essas feridas em seus relacionamentos adultos. Por exemplo, se você tivesse um pai abusivo, poderá desenvolver um estilo de apego evitado. Você decide que não pode confiar nas pessoas, então evite anexá -las completamente.

A cicatrização do núcleo de feridas pode ocorrer quando você reconhece os problemas de apego desde a infância e começa a avançar a partir deles. Você pode reconhecer que tem feridas de apego desde a infância, mas que é possível confiar nas pessoas na idade adulta.

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Você pode aprender mais sobre as feridas principais neste vídeo:

4. Trabalhar com um terapeuta

Como as feridas emocionais tendem a ocorrer como resultado de questões desde a infância, às vezes é necessário trabalhar com um profissional para alcançar a cicatrização de feridas centrais. Um terapeuta pode ajudá -lo a explorar feridas de infância e pensar em si mesmo de maneira diferente.

Uma modalidade chamada terapia psicodinâmica pode ser especialmente benéfica se você estiver sofrendo de feridas principais. Este método de terapia explora crenças ou emoções subconscientes da infância para ajudar as pessoas a superar o trauma.

Como você cure feridas emocionais em um relacionamento

Em um relacionamento saudável, você pode curar suas feridas emocionais centrais. Isso começa, permitindo -se aprender com seu parceiro. Em vez de estar em negação ou empurrá -los para longe, esteja aberto à sua influência.

O que isso significa é que, quando seu parceiro aborda você sobre um padrão de comportamento que eles notaram em você, é útil se você estiver aberto à conversa. Em vez de desligar ou se tornar defensivo, pense no que eles estão tentando te dizer.

Por exemplo, se eles lhe disserem que você tende a ficar em silêncio diante do conflito, eles podem lhe dizer algo valioso sobre você.

Outra maneira de curar feridas centrais em um relacionamento é olhar para seus padrões anteriores. Todos os seus relacionamentos anteriores terminaram da mesma maneira? Você tende a namorar o mesmo tipo de pessoas, e ninguém acaba sendo bom para você?

Se você notar padrões em relacionamentos anteriores, poderá começar a curar suas feridas centrais se libertando desses padrões. Seja intencional em fazer algo diferente da próxima vez e você pode alcançar a verdadeira cura em seu relacionamento.

Como aceitar o eu com forças e fraquezas

Uma peça final de recuperação de feridas principais é encontrar uma maneira de se aceitar. Isso exige que você aceite tudo, incluindo pontos fortes e fracos, porque acabará por fornecer paz e clareza. Você não precisará mais negar ou suprimir trauma ou feridas do seu passado.

A chave para se aceitar e atingir um nível de clareza é nas três estratégias a seguir:

1. Pratique a auto-compaixão

Se você está carregando feridas centrais, provavelmente tende a ser duro consigo mesmo. Você pode sentir que precisa ser perfeito, ou não será digno de amor.

Você se moverá em direção à auto-aceitação se puder aprender a ser compassivo consigo mesmo. Isso significa aceitar que você é humano e às vezes comete erros como todo mundo.

Pense em como você trataria um ente querido se eles comassem um erro ou precisassem fazer uma pausa por um pouco. Em vez de ser desagradável para si mesmo, trate -se com a mesma compaixão que se estenderia a um amigo próximo ou membro da família.

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2. Aprenda a estar mais atento

A atenção plena refere -se à capacidade de deixar os pensamentos virem e sem julgamento.

Se você está lutando com a cicatrização de feridas, desenvolva o hábito de praticar a atenção plena. Isso significa que, quando um pensamento negativo entra na sua cabeça, você apenas deixa para ir, em vez de consertar nele ou gastar tempo processando -o.

Isso pode parecer reconhecer: "Sinto dor agora" e depois passando do pensamento. Quando temos feridas centrais, tendemos a acreditar que nossos pensamentos negativos significam que somos de alguma forma falhos ou indignos.

Praticar a atenção plena dá a seus pensamentos menos poder sobre você. Você pode alcançar a atenção plena através da meditação ou ioga. Algumas pessoas podem até se beneficiar do trabalho com um terapeuta da atenção plena ou de participar do treinamento sobre a atenção plena para ajudá -los a obter maior clareza mental.

3. Desenvolver um sistema de suporte

A cura de suas feridas de apego é possível se você desenvolver um sistema de suporte saudável de pessoas em quem você pode confiar. Em vez de deixar os pensamentos autodestrutivos devoram sua felicidade e autoestima, compartilhe esses pensamentos com seus amigos.

Quando você estiver se sentindo inadequado ou com defeito, converse com alguém em sua vida em que você pode confiar. Provavelmente, eles serão capazes de lhe dar uma perspectiva diferente que muda seu pensamento e lembra seu valor.

Procurar apoio ajuda você a desenvolver relacionamentos fortes e curar um estilo de fixação insegura. Ter pessoas com quem conversar também permite que você obtenha clareza.

Conclusão

A cicatrização do núcleo é possível, e o primeiro passo para superar as principais feridas emocionais é reconhecer sua existência. Pare de negar ou fingir ser outra pessoa para encobrir essas feridas; você descobrirá que eles têm menos poder sobre você.

Depois de reconhecer a existência de suas feridas centrais, elas perdem seu poder e você pode começar a fazer mudanças positivas em sua vida. Às vezes, apenas reconhecer e aceitar suas feridas principais pode permitir que você mude sua maneira de pensar.

Se suas feridas principais trazem emoções intensas e dores profundas, você poderá se beneficiar de trabalhar com um conselheiro ou terapeuta que pode fornecer orientação e insight profissional.