Exemplos de triangulação narcisista, como responder e superar

Neste artigo

• O que significa triangulação narcisista?
• Por que muitos narcisistas triangular?
• Como a triangulação narcisista se parece em um relacionamento?
• Exemplos de triangulação narcisista
• Como responder à triangulação narcisista?
• Como se recuperar da triangulação narcisista?
• Remover

Você já esteve envolvido em uma discussão em que um terceiro é repentinamente apresentado e acaba sendo do lado perdedor, mesmo que estivesse certo? Ou você já experimentou ser comparado a outra pessoa apenas porque seu parceiro quer que você os agrade?

Estes são alguns dos sinais de triangulação narcisista que você deve saber. Neste artigo, você aprenderá mais sobre a triangulação narcisista, como identificar a situação e a maneira certa de responder.

O que significa triangulação narcisista?

A triangulação narcisista é uma estratégia de manipulação emocional que um narcisista usa para empurrar as coisas a seu favor.

Eles introduzem um terceiro na foto para que a conversa ou argumento continue seu caminho. Se a terceira pessoa estiver fisicamente presente, os narcisistas usam a triangulação para causar divisão. Portanto, o terceiro acaba ficando do seu lado.

Neste estudo de pesquisa de Nicholas J.S. Dia e outros autores, você aprenderá mais sobre o traço de personalidade do narcisismo e como isso afeta seus relacionamentos. Este estudo é intitulado Living com narcisismo patológico.

Por que muitos narcisistas triangular?

Por que os narcisistas triangularam, uma das razões é porque eles querem mostrar seu status de superioridade sobre a outra pessoa.

Eles também querem mudar o ônus de um argumento para a terceira pessoa para que não fiquem sozinhos. Os narcisistas também usam triangulação para distrair a outra pessoa do ponto principal ou argumento.

Como a triangulação narcisista se parece em um relacionamento?

Os narcisistas não se cansam de querer que as coisas continuem; É por isso que eles triangular. Uma das maneiras de identificar a triangulação narcisista em um relacionamento é quando o narcisista continua falando sobre as boas ações de seu ex.

O objetivo é deixar seu parceiro atual se sentir com ciúmes e fazer suas ofertas. Outra maneira é chegar a terceiros para denunciar seu parceiro a eles. Eles fazem isso frequentemente para o terceiro tomar seu lado em uma discussão.

O livro de Fidelma Rafferty intitulado Transtorno de Personalidade Narcísica em Relacionamentos ajuda você a identificar quem é um narcisista. E como ajudá -los a se tornarem melhores.

Exemplos de triangulação narcisista

O narcisista sempre quer controlar os que os rodeiam; É por isso que a síndrome da triangulação narcisista existe. Aqui estão alguns dos exemplos comuns de triangulação narcisista

Em relacionamentos românticos

É uma prática comum para os narcisistas usarem a triangulação para garantir a si mesmos que seu parceiro sempre estará lá para eles.

Eles podem lhe dizer que o ex-parceiro deles ainda está no pescoço deles e não sabe o que fazer. Eles também podem envolver um terceiro em seus argumentos e convencê -los a escolher o lado deles.

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No local de trabalho

Um empregador ou chefe narcisista também pode usar a triangulação para influenciar sua produtividade no local de trabalho. Por exemplo, eles podem comparar um membro da equipe com alguém que luta para atender a marcos. Seu chefe também pode confiar em você sobre outro membro da equipe, que pode mudar a maneira como você vê seu chefe.

Além disso, seu colega de trabalho pode fofocar para você sobre como outro colega de trabalho os tratou. Isso é para buscar seu apoio quando algo acontecer no futuro. Além disso, se você discordar de um colega de trabalho, eles podem triangular o chefe para dar o lado.

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Entre pais e filhos

Quando há conflito no casamento, um parceiro narcisista se concentrará em derramar o amor para seus filhos para que eles possam ficar do lado.

Eles não se comunicarão com o cônjuge, mas usarão seu filho como um meio para transmitir qualquer informação. Além disso, eles vão desabafar e expressar seus sentimentos para os filhos, em vez de seus parceiros.

Como responder à triangulação narcisista?

A verdade é que muitos narcisistas empregarão estratégias diferentes para inclinar a escala a seu favor. Então, se você quiser parar a triangulação narcisista, aqui estão algumas maneiras de responder.

1. Spot os sinais

O primeiro passo para abordar o abuso emocional da triangulação é aprender a identificar os sinais. Você não será capaz de impedir um narcisista deste ato desagradável até saber como reconhecê -lo. Infelizmente, muitos narcisistas são inteligentes e tentarão garantir que você não veja os movimentos deles chegando.

No entanto, não importa o hack que eles usem, é importante conhecer os sinais básicos. Por exemplo, um narcisista que quer triangular tentaria complementar os outros para que eles possam abaixar você. Alguns deles usam a desculpa de querer motivá -lo, mas não é a verdade.

Por exemplo, um parceiro narcisista pode elogiar seu ex-cônjuge pela alegria e vibração que eles trouxeram para suas vidas. Esse elogio pode deixar você se perguntando se não está fazendo o suficiente no relacionamento.

Você notará que eles não dirão nada sobre seus esforços no relacionamento, porque eles querem que você pegue uma sugestão do ex-parceiro deles.

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2. Aprenda a manter a calma

Quando os narcisistas empregam a tática de triangulação, eles esperam que você perca o equilíbrio e aja de uma maneira que você acabará assumindo a culpa.

No entanto, quando você percebe isso, a melhor maneira de reagir à triangulação narcisista é manter a calma e, preferencialmente, manter uma disposição neutra para deixá -los mais confusos.

Quando você permanecer calmo, você diz sutilmente a eles que não será vitimado, independentemente do que eles fazem.

Além disso, é importante continuar dizendo a si mesmo que tudo o que dizem é falso. É aqui que você se concentra na realidade, em vez de suas emoções que podem ser influenciadas pelas táticas de triangulação narcisista.

Assista a este vídeo sobre como manter a calma durante um confronto:

3. Comunique -se com eles e seja assertivo

Durante a triangulação narcisista, quando você percebe que eles terminaram o que têm a dizer, é quando você tenta falar. Ajudaria se você começasse com um tom calmo, mas assertivo, para que eles saibam que você está falando sério.

Ser assertivo também pode servir como um aviso futuro para não tentar nenhuma forma de triangulação narcisista com você novamente. Enquanto se comunica com eles, verifique se você usa palavras respeitosas para que elas não as usem contra você.

Quando o narcisista está ouvindo você, eles provavelmente estão esperando que você cometa um erro para que possam segurá -lo. Então, em vez disso, use uma voz respeitosa para dizer a eles que você não está satisfeito com o estilo de comunicação deles.

Diga a eles que não é saudável para você e para o relacionamento. Se eles continuarem comparando você com alguém, verifique se eles percebem que você e essa pessoa têm forças e fraquezas diferentes.

4. Definir limites firmes

Enquanto você se comunica com eles e tenta se libertar da triangulação narcisista, você deve definir limites claros e fortes. Esses limites servirão como um lembrete para eles não repetirem o mau hábito.

Você deve ser claro sobre o que você pode aceitar e não pode tolerar. Por exemplo, você pode permitir que eles quebrem piadas, mas não deve chegar ao ponto em que eles fazem você se sentir menos de si mesmo.

Além disso, você pode definir algumas consequências se elas excederem os limites. Fazer isso os informará que você está falando sério e não se permitirá ser vítima da síndrome da vítima narcisista.

5. Discando para um tópico diferente

Uma das maneiras de parar um narcisista em suas trilhas é alterando o assunto. Mas, infelizmente, eles não podem ver isso chegando porque estão profundamente no que estão fazendo.

Quando você se discute para um assunto diferente, você está salvando sua cabeça, especialmente quando há terceiros. Isso interromperá a triangulação narcisista e os fará perder o controle do que o ângulo da conversa.

Se eles tentarem mudar de sujeito para o que estavam dizendo, você pode mudar o tópico novamente para afastá -los. Claro, fazer isso repetidamente pode deixá -los com raiva, mas eles perceberão que você não pode ser isento. Portanto, eles podem parar o que estão fazendo.

6. Dê uma desculpa para sair

É sempre importante incluir o elemento de surpresa ao lidar com um narcisista. Se você estiver no calor da triangulação narcisista, pode dar uma desculpa para sair. No entanto, você precisa saber que quanto mais você os ouve, mais eles entram na sua cabeça e drenar sua energia.

Se o cuidado não for tomado, você não saberá quando começar a estar em conformidade com a vontade deles. Então, seja qual for a desculpa que você der, verifique se parece genuíno e deixe sua linguagem corporal apoiar suas reivindicações. Então, você pode dar um adeus calmo ao narcisista e despedir -se e despedir -se.

Fazer isso mostra ao narcisista que você tem outras pessoas e lugares importantes em sua vida. Eles também aprenderão a não superestimar sua importância em sua vida porque você tem outras coisas cruciais.

Como se recuperar da triangulação narcisista?

Quebrar -se da triangulação narcisista pode ser difícil, especialmente se você conhece a pessoa por um longo tempo e você não percebeu que eles sempre estão atacando em sua mente.

Aqui estão algumas dicas sobre como parar completamente a triangulação narcisista

1. Escreva como o narcisista fez você se sentir

Às vezes, você pode não estar ciente de como algo o afetou até começar a anotá -los. Por exemplo, muitas pessoas que sofrem de triangulação narcisista não sabem quanto foram influenciadas.

Quando você escreve seus sentimentos, fica mais fácil trabalhar com eles. Se você vê ou ouvir algo relacionado a como o narcisista fez você se sentir que causa tensão ou desconforto, você sabe que ainda precisa de mais espaço deles.

Outro benefício é que colocar as coisas para baixo o prepara, porque sempre haverá narcisistas. Você saberá melhor sobre como identificá -los e evitá -los.

2. Construa um sistema de suporte saudável

Agora que você pode reconhecer os sinais de triangulação nos relacionamentos, você precisa criar um sistema de suporte sólido que possa fornecer interações saudáveis. Mas, novamente, é melhor construir esse sistema de suporte com pessoas que não têm um relacionamento com narcisistas.

A maioria dos narcisistas se move em pacotes e eles influenciam o pensamento um do outro. Portanto, crie um espaço seguro com pessoas de confiança com quem você pode ser vulnerável.

Deixe -os saber com o que você está lidando e busque a garantia deles de que estarão lá para você quando você precisar de um ombro para se apoiar.

3. Afaste -se do relacionamento

Estar com um narcisista em uma amizade ou relacionamento romântico é tóxico, e uma das maneiras permanentes de se ajudar é cortá -los. Quando você percebe que todas as suas conversas estão centradas na concorrência, comparação, abuso emocional, etc., Você deve fazer planos para deixar a vida deles.

Um dos objetivos de um narcisista é garantir que eles tenham você enrolado no dedo para que você faça o que quiser. No entanto, quando você percebe os sinais de triangulação narcisista, você pode dizer que as coisas estão prestes a piorar.

É melhor deixá -los porque eles não agregam valor à sua vida. Você pode começar excluindo seus contatos, deixando de segui -los nas mídias sociais e até parar de conversar com alguns de seus amigos e conhecidos. É importante eliminar qualquer coisa em sua vida que o lembre deles

4. Veja um terapeuta

Se você está lutando com os efeitos da triangulação narcisista, poderá ver um profissional para ajudá -lo. Pode ser pior quando você mora com a pessoa ou fica perto delas. Um terapeuta ajudará você a criar limites fortes para ajudá -lo a lidar até que você possa sair.

Além disso, se você cortou o contato com eles, mas os efeitos negativos de suas mensagens estão afetando sua vida cotidiana, você precisa da ajuda do terapeuta. Eles o ajudarão a desenvolver uma mentalidade positiva para bloquear qualquer pensamento negativo de desenvolver.

Para obter mais dicas sobre como lidar com a triangulação narcisista, leia o livro de Darlene Lancer intitulado Lidando com um narcisista. Este livro contém algumas etapas para aumentar a auto-estima e estabelecer limites com pessoas difíceis.

Remover

Alguém com um transtorno de personalidade narcisista pode achar difícil mudar, por isso é melhor manter sua distância e esperar que eles procurem tratamento para uma mudança comportamental.

Depois de verificar esses sinais de triangulação narcisista, agora você sabe como responder e o que fazer ao enfrentar um cenário semelhante. Se você está se sentindo sobrecarregado com o que o narcisista fez com você, procure um terapeuta para aconselhamento.