Como aumentar a intimidade emocional em seu casamento

Quando estamos sentindo muita emoção, tendemos a acreditar que é mais fácil esconder essa emoção reprimindo nossos sentimentos.

Neste artigo

• Como as emoções são afastadas
• Nossos entes queridos sabem
• Honestidade emocional
• Como isso aparece na minha vida

Atuamos estóicos ou desinteressados ​​na tentativa de não mostrar o ressentimento fervente que estamos sentindo.

O problema dessa estratégia é que seu parceiro está sentindo isso.

O contágio emocional faz parte da experiência humana.

Já que não podemos realmente esconder nossos sentimentos, por que não expressá -los abertamente?

Como as emoções são afastadas

Emoções são reações do sistema nervoso a estímulos externos e pensamentos internos.

Eles não são algo que podemos controlar. Eles acontecem quando não queremos que eles. Por exemplo, posso querer mostrar como estou animado com o grande evento do meu parceiro, mas estou me sentindo impressionado com o quanto está no meu prato naquela semana.

Naquele momento, eu coloquei o parceiro de apoio e digo como estou feliz por estarmos indo para este evento.

No fundo, o que realmente está acontecendo é o medo de ser capaz de se encaixar em outra atividade naquela semana. Meu parceiro pergunta se está tudo bem e eu digo que parece ótimo. Ela olha para mim suspeita e pergunta se tenho certeza. Eu digo: "Tenho certeza".

Com que frequência isso acontece?

Nós agimos como se as coisas estivessem boas quando na verdade elas não são. Fazemos isso para apaziguar nossos entes queridos e não decepcionar.

No entanto, ao fazer isso, temos que afastar nossos próprios sentimentos.

Como seria, para ser honesto conosco?

Para reconhecer como é adicionar outro evento e depois dar o próximo passo e informar nosso parceiro. Em vez de substituir nossa experiência interna, enfrentamos.

Nossos entes queridos sabem

O problema com essa estratégia é que as pessoas sabem.

Alguém que está perto de você o tempo todo pegará suas emoções, mesmo quando você é um mestre em mascar. Eles podem sentir suas emoções.

Em seu livro, The Influente Mind, Tali Sharot, explica como o contágio emocional funciona.

Como funciona a transferência emocional? Como seu sorriso gera alegria em mim? Como sua carranca cria raiva em minha própria mente? Existem duas rotas principais. O primeiro é a imitação inconsciente. Você deve ter ouvido falar de como as pessoas constantemente imitam os gestos, sons, sons e expressões faciais de outras pessoas. Fazemos isso automaticamente-se você mover as sobrancelhas um pouco para cima, provavelmente farei o mesmo; Se você tocar, tenho mais chances de inchar. Quando o corpo de alguém está expressando estresse, é mais provável que nos apertemos por causa da imitação e, como resultado, sentimos estresse em nossos próprios corpos (Sharot, 2017).

Esses tipos de respostas do sistema nervoso às emoções de outros são principalmente inconscientes.

Mas isso mostra que esconder nossa experiência interior não é possível.

Honestidade emocional

Quando começamos a ser totalmente honestos conosco, abrimos a possibilidade de maior intimidade com nossos entes queridos.

Reconhecemos o que está acontecendo dentro de nós e deixamos as pessoas que amamos saber como as coisas se sentem.

Quando começamos a nos sentir sobrecarregados com o anúncio de nosso parceiro de algo que ela precisa ir para aquela semana, tentamos esconder esse sentimento.

Se mudarmos para nossa vulnerabilidade e a informarmos que estamos nos sentindo sobrecarregados, essa experiência pode ser encontrada com compaixão e compreensão.

Talvez seu parceiro possa ajudar a tirar outra coisa do seu prato para que você se sinta menos estressado. Talvez ela entenda que esta não é a melhor semana para você ir para este evento.

Ela também pode se sentir rejeitada e com raiva quando você se expressa sendo sobrecarregado.

Independentemente do que acontecer, você está sendo honesto com seu parceiro e não tentando esconder sua experiência por ela.

Já que ela terá uma ideia de que você se esconde de qualquer maneira, por que não escolher a honestidade?

Como isso aparece na minha vida

Eu moro com um parceiro incrível que altamente sintonizou a consciência emocional. Eu não posso esconder meus sentimentos dela.

Às vezes isso é realmente irritante, mas em última análise me ajudou a me comprometer com a honestidade emocional total.

Sua consciência empática me ajudou a me tornar um homem melhor. Não posso dizer que estou sempre disposto a avisá -la quando as coisas não se sentem certas, mas minha intenção é fazer exatamente isso.

Há momentos em que eu falhei nisso e acho que limita a intimidade entre nós. Quando eu me expresso, ela frequentemente me encontra com entendimento e apreço por ser real com ela.

Eu expresso minhas emoções com bondade enquanto estava sintonizada com a experiência dela também. Eu não entro em agressão e culpo meu parceiro por me sentir ansioso ou oprimido.

Está sendo honesto enquanto assume total responsabilidade pela minha experiência. Por isso, encorajo você a parar de se preocupar com os sentimentos de seu parceiro e trabalhar para mais intimidade falando o que é verdade para você.

Em algum nível, eles vão saber que você está escondendo o que realmente está acontecendo de qualquer maneira.