Como saber se você é o tóxico no relacionamento

Neste artigo

• Como a toxicidade arruina um relacionamento
• 15 maneiras de saber se você é o tóxico no relacionamento
• Como parar de ser tóxico em um relacionamento
• Perguntas comuns
• Quebrar o padrão de toxicidade

Quando há um problema em um relacionamento, em muitos casos, ambos os parceiros contribuem para isso. Em relacionamentos saudáveis, duas pessoas podem se unir, comprometer e passar por problemas passados.

No entanto, em relacionamentos tóxicos, nada parece ser resolvido. Às vezes, há uma parte que está mantendo o ciclo de comportamento tóxico. Se você está se perguntando: “Eu sou o tóxico no relacionamento?Os seguintes insights podem fornecer clareza a você.

Como a toxicidade arruina um relacionamento

Antes de entrar em sinais de um parceiro tóxico, é útil entender por que o comportamento tóxico é tão prejudicial para um relacionamento. Como os pesquisadores de psicologia explicam, os relacionamentos tóxicos são de baixa qualidade, porque são caracterizados pelo poder e domínio.

Em relacionamentos tóxicos, existem padrões repetidos de comportamento prejudicial. Com o tempo, isso leva à deterioração do relacionamento, porque está cheio de estresse, conflito e, em alguns casos, abuso.

Um relacionamento tóxico pode afetar a saúde física e mental de uma pessoa, levando a problemas como depressão, ansiedade e até o desenvolvimento de condições de saúde.

Saiba mais sobre o reconhecimento de relacionamentos tóxicos neste vídeo:

15 maneiras de saber se você é o tóxico no relacionamento

Se um relacionamento está indo mal ou está causando mais ruim do que bem, você pode começar a se perguntar: “Eu sou o tóxico?Abaixo estão 15 sinais de que você é tóxico em um relacionamento.

1. Você ameaçou terminar no primeiro sinal de conflito

Ameaçar constantemente seu parceiro com um rompimento destrói a segurança e a confiança no relacionamento. Você só deve discutir a quebra se realmente pretende fazer isso.

Quando você ameaça terminar no primeiro sinal de conflito, o que você está realmente tentando fazer é controlar seu parceiro com a ameaça.

2. Você evita totalmente conflitos

Este é um sinal menos conhecido de um relacionamento tóxico, mas a prevenção de conflitos certamente se enquadra na categoria de toxicidade. Algum conflito é natural e até saudável nos relacionamentos, e se você evitar, nunca crescerá como um casal.

Quando você é evitado em conflito, seu parceiro caminha sobre cascas de ovos, com medo de discutir qualquer coisa que não seja totalmente positiva.

3. Você espera que seu parceiro leia sua mente

Se você está perguntando: "Eu sou o problema no relacionamento?"Considere se você espera que seu parceiro leia sua mente. Parece sentir que seu parceiro significativo deve saber o que você quer sem você perguntar e depois ficar com raiva quando não consegue descobrir.

4. Você nunca assume a responsabilidade

Quando você comete um erro em um relacionamento, a melhor resposta é normalmente aceitar a responsabilidade e pedir desculpas. Se você nunca se manifestou e culpa seu parceiro por tudo o que dá errado, isso cria um ambiente tóxico.

5. Você está controlando

Nenhum relacionamento é saudável quando um parceiro tenta manter o controle sobre o outro. Dizendo ao seu parceiro com quem eles podem sair e quando, ou puni -los quando não ceder a todas as suas demandas, são formas de controle.

Esse comportamento pode deixá -los se perguntando 'é o meu parceiro tóxico?'Expressar que você está desconfortável saindo com um ex-parceiro é uma coisa, mas fica controlando quando você os está cortando de amigos e familiares.

Leitura relacionada: 25 sinais de que você está em um relacionamento de controle

6. Você não se comunica com eles

Relacionamentos saudáveis ​​dependem de comunicação aberta. Se você não fala com seu parceiro sobre problemas que surgem ou coisas que você está sentindo, você está contribuindo para a toxicidade no relacionamento.

7. Você é o GasLight

A iluminação de gases é uma forma de manipulação na qual uma pessoa tenta convencer a outra de que é louca e que sua compreensão da realidade é falha.

Por exemplo, um gastronomer.

Um ligador de gasolina também pode minar a inteligência de uma pessoa para convencê -la de que eles não poderiam entender o que realmente aconteceu.

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8. O relacionamento gira em torno de suas necessidades

Para chegar a uma resposta para: “Eu sou o tóxico no relacionamento?”Reserve algum tempo para realmente considerar a dinâmica do seu relacionamento. Você e seu parceiro têm suas necessidades atendidas ou parece girar em torno de suas necessidades?

É importante ser honesto consigo mesmo, porque se o relacionamento é unilateral, e você é o único que recebe apoio e validação, você provavelmente é o tóxico.

9. Você não está disposto a abordar suas próprias falhas

Se você gasta muito tempo exigindo que seu parceiro mude, mas não está disposto a considerar que também tem falhas, você pode ser o tóxico na parceria.

Ninguém é perfeito e, quando há problemas em um relacionamento, ambas as partes precisam trabalhar para resolver sua contribuição para o problema.

10. Você não apóia seu parceiro na frente de outras pessoas

Para que um relacionamento prospere, as duas pessoas precisam ter as costas da outra pessoa. Isso significa que quando amigos ou familiares falam mal sobre seu parceiro, você deve defendê -los.

Se você não oferecer esse apoio ou falar repetidamente negativamente sobre o seu outro significativo para amigos e familiares, você está mostrando comportamento tóxico.

11. Você se recusa a dar espaço pessoal ao seu parceiro

Mesmo nos relacionamentos mais saudáveis, as pessoas precisam de tempo separadas para explorar seus próprios interesses. Se você é o tóxico no relacionamento, você punirá seu parceiro por querer tempo por conta própria ou passar um tempo com os amigos.

Você pode ir tão longe para dizer que você os deixará se eles fizerem suas próprias coisas.

12. Você é um manipulador

Manipulando repetidamente e intencionalmente o seu parceiro é um dos sinais de que você é tóxico em um relacionamento. Isso pode envolver mentir para eles para seguir o seu caminho ou exagerar seu ponto em argumentos para que eles vejam as coisas do seu jeito.

Leitura relacionada: 25 exemplos de manipulação nos relacionamentos

13. Você constantemente critica seu parceiro

Os relacionamentos crescem e sobrevivem quando cada pessoa tem uma visão positiva geral de seu parceiro. Em um relacionamento tóxico, um ou ambos os parceiros são excessivamente negativos para o outro. Isso pode envolver xingamentos frequentes, put-downs ou reclamações, com falta de apreciação e amor expresso para o outro significativo.

14. Você toca a vítima

Se você é tóxico em um relacionamento, provavelmente é conhecido por interpretar a vítima. Em vez de assumir a responsabilidade quando você comete um erro, você pode chorar, culpar seu parceiro e falar sobre como a vida é difícil para você. Por fim, isso leva seu parceiro a se sentir culpado por estar chateado com você.

15. Você repita os mesmos padrões em cada relacionamento

Se todo relacionamento que você tem está cheio dos mesmos padrões prejudiciais, como luta constante, abuso emocional, retenção de carinho e sempre precisando estar certo, é provável que você seja tóxico em seus relacionamentos.

Você passa para um novo parceiro esperando que o próximo relacionamento seja melhor, mas será tão tóxico quanto o último, se você não fizer um esforço para mudar.

Como parar de ser tóxico em um relacionamento

Agora que você aprendeu a saber se você é tóxico em um relacionamento, pode tomar medidas para parar esse comportamento prejudicial. O primeiro passo é a autoconsciência, então reconhecer que você exibe comportamentos tóxicos pode ajudar muito a corrigi-los.

Depois de identificar padrões tóxicos em seu próprio comportamento, você pode começar a abordá -los. Por exemplo, se você tende a desligar e não se comunicar, agora é a hora de praticar a comunicação direta com seu parceiro.

Se você tende a controlar o seu parceiro, pare de puni -los por querer passar um tempo com os amigos ou explorar seus próprios hobbies.

Se você está lutando para mudar os padrões tóxicos, pode se beneficiar da busca de aconselhamento para ajudá -lo a superar os problemas de saúde mental subjacentes que estão contribuindo para o comportamento tóxico.

Perguntas comuns

Aqui estão mais algumas perguntas sobre o tópico de parceiros e relacionamentos tóxicos. Leia as respostas e verifique se são relevantes para sua situação.

• O que os namorados tóxicos dizem?

As pessoas sempre perguntam a você, 'é o seu relacionamento tóxico por causa de seu parceiro'? Existem vários comportamentos que se enquadram na categoria de tóxicos, então há várias coisas que um namorado tóxico pode dizer.

Ele pode criticá -lo, mentir para você, culpar você por suas deficiências, dizer que você é muito sensível ou diz que você é egoísta por querer passar um tempo com os amigos.

• Uma namorada tóxica pode mudar?

Um parceiro tóxico pode mudar, mas eles precisam estar dispostos a assumir a responsabilidade por seu comportamento. Se um parceiro tóxico se recusar a reconhecer suas próprias deficiências, eles continuarão os mesmos comportamentos.

Ao desenvolver uma consciência de seus padrões e, em alguns casos, buscando aconselhamento, alguém com traços tóxicos pode mudar, mas eles precisam estar dispostos a fazê -lo.

Quebrar o padrão de toxicidade

Se você está se perguntando: “Eu sou o tóxico no relacionamento?"Você pode estar percebendo alguns padrões prejudiciais em si mesmo. A boa notícia é que, se você reconhecer que está se comportando de uma maneira tóxica, pode assumir a responsabilidade e fazer um esforço intencional para mudar comportamentos prejudiciais.

Pode ser útil para você e seu parceiro trabalhar com um terapeuta de relacionamento enquanto você trabalha para corrigir comportamentos tóxicos. Nas sessões de terapia, você pode processar suas emoções, aprender estratégias saudáveis ​​de enfrentamento, melhorar sua comunicação e abordar padrões de pensamento irracional ou negativo.