Como perder sentimentos por alguém que você ama e solte

Quando minha amiga Rebecca me pediu dicas sobre como perder sentimentos por alguém que você ama, eu só poderia sorrir em resposta. E rezou para que ela lidasse melhor com isso do que eu depois de terminar com meu ex-namorado, Amy. O amor é um sentimento poderoso. Mas terminar com alguém e tentando seguir em frente enquanto falta incessantemente - esse saco de sentimentos é potente.

Nossa amiga Sandra tinha algumas idéias para Rebecca. Então ela tentou tudo que sugerimos. De sexo casual a gamas de tiro e resorts de bem -estar. Rebecca parece muito melhor agora, enquanto eu ainda luto. Sandra e eu ainda discutimos sobre o que funcionou para ela. Ela acha que era todos os caras que Rebecca se conheceu em Vegas ou a Iguana que ela adotou. Mas eu queria me aprofundar na ciência de 'como perder sentimentos pelo seu namorado?'. E então eu fiz.

Você pode perder sentimentos por alguém que você ama?

Índice

• Você pode perder sentimentos por alguém que você ama?
• Como perder sentimentos por alguém que você ama e soltou - 15 dicas
  • 1. Reconhecer a realidade
  • 2. Coloque -se primeiro
  • 3. Perder sentimentos por alguém rápido: não suprime a dor
  • 4. Não procure imediatamente outro relacionamento
  • 5. Trabalhar em si mesmo
  • 6. Distancie -se deles
  • 7. Alcance a família e os amigos
  • 8. Fale com alguém
  • 9. Perca sentimentos por alguém que você nunca namorou: analise seus sentimentos
  • 10. Saia da sua zona de conforto
  • 11. Encontre -se novamente
  • 12. Aprenda uma nova habilidade
  • 13. Não seja duro consigo mesmo
  • 14. Ser paciente
  • 15. Procure ajuda profissional
  • Ponteiros -chave
• Perguntas frequentes

Pesquisas sugerem que se apaixonar está intimamente ligado à liberação de dopamina no cérebro. A dopamina é um hormônio que se sente bem, liberado como uma recompensa para incentivar certas atividades. Quando você se apaixona, você está flutuando em uma poça de dopamina. É por isso que se apaixonar é um sentimento tão bom. Mas quando você termina, há uma retirada de dopamina, o que o deixa ansioso e deprimido. A deficiência de dopamina faz você continuar pensando na pessoa que você ama.

De fato, se eu lhe pedisse o oposto de amor, nove em cada dez vezes você diria odeio. Mas está errado. O verdadeiro oposto do amor é apatia. Apatia nem sempre é uma coisa ruim. Significa apenas que perder sentimentos por uma queda, você precisa torná -los indiferentes à sua mente. Dessa forma, seu cérebro pode aprender a não liberar dopamina em seus pensamentos. 

Como perder sentimentos por alguém que você ama e soltou - 15 dicas

Pesquisas sugerem que a ansiedade após a separação pode induzir sintomas semelhantes à depressão, semelhante à perda de um ente querido. Não é de admirar, seguir em frente de um desgosto é difícil. Isso é verdade se você está tentando perder sentimentos por uma queda ou se você está tentando perder sentimentos por alguém que nunca namorou. Mas a única maneira de deixar de lado a dor e se tornar inteiro novamente é com o tempo e quando você decide melhorar. Algumas maneiras de fazer isso é analisando seu relacionamento. Ao mesmo tempo, você precisa encontrar distrações para que seu cérebro possa liberar dopamina. Vamos ajudá -lo a seguir esse caminho através das seguintes etapas:

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1. Reconhecer a realidade

Depois do meu rompimento com Amy, me vi fantasiando sobre voltar com ele. Forneceu prazer temporário, mas a dor permaneceu ou, às vezes, voltou pior do que antes. A sonhora desadaptativa tornou-se um mecanismo de enfrentamento para muitas pessoas pós-Covid, conforme sugerido pela pesquisa. 

A pesquisa também sugere que, embora possa parecer bom por um tempo para fantasiar sobre cenários improváveis, ele priva uma das experiências da vida real. Então, não viva em negação. Se você ainda não terminou, analise seu relacionamento e reconheça para onde está indo. Se você está experimentando a iluminação de gases no relacionamento, ou não obtendo o tipo de compromisso que deseja, então você precisa deixá -lo ir para.

2. Coloque -se primeiro

Rebecca, até agora, parecia ser um profissional em todo 'como perder sentimentos por alguém que você ama'. Então eu pedi conselhos a ela. Ela disse: “Eu tive que me colocar primeiro. A razão pela qual eu poderia perder sentimentos por alguém rápido foi que eu estava constantemente ciente da dor em que estaria se ainda estivesse com eles. Pense em como essa dor te afetaria. Pare de pensar que este é o melhor que você pode obter. Se você não está obtendo o valor que merece em um relacionamento, então não vale a pena.”

3. Perder sentimentos por alguém rápido: não suprime a dor

Se você quiser chorar, chore. Se você quiser ouvir Nós não falamos mais, faça isso. Se você quiser ficar bêbado e assistir John Tucker deve morrer, Vá em frente. Mas dê a si mesmo tempo suficiente para sofrer. Não jogue o duro noz que não é afetado por desgosto. Deixe sair de maneira saudável e orgânica. Pesquisas dizem que engarrafar emoções pode torná -las mais fortes. Então é melhor você divulgá -lo em vez de enterrá -lo. 

4. Não procure imediatamente outro relacionamento

Lidar com as emoções de frente com um equilíbrio saudável de distrações é recomendado se você estiver explorando como perder sentimentos por alguém que você ama. Mas 'distração' não significa que você cria dependência de outra pessoa. No momento, pode parecer que para perder sentimentos por alguém, você precisa ganhar sentimentos por outra pessoa, mas rebote relacionamentos sempre funcionam? Nem sempre. Além disso, você se encontrará em uma bagunça complicada com sentimentos conflitantes sobre duas pessoas diferentes.

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5. Trabalhar em si mesmo

Depois de desabafar suas emoções de maneira saudável, visualize -se como a pessoa que você quer ser. Trabalhar para se tornar essa pessoa. Se esse indivíduo estiver saudável, exercite -se e se concentre em seus hábitos alimentares. Se eles forem bem -sucedidos, concentre -se em se destacar no trabalho. Compre você mesmo, não sua vaidade. Mantenha um diário todos os dias. Escreva seus objetivos e mantenha -os. Pratique a atenção plena. Faça o que for adequado a você, apenas tente ser a melhor versão de si mesmo depois das primeiras ondas de luto passaram por.

6. Distancie -se deles

Para terminar com alguém que você ama, você precisa ficar fora de contato. Pare de conhecê -los. Se eles insistirem, explique que você precisa de espaço. Livre -se de todos os lembretes deles em sua casa. Evite conferir seus perfis de mídia social. Especialmente a noite. Pode ser difícil se você quiser perder sentimentos por alguém que você vê todos os dias. Nesse caso, limite seu tempo com eles. 

Eu trabalhei para Amy por dois anos após o nosso rompimento, já que o salário foi bom. Eu tinha a opção de trabalhar em um piso diferente e evitei almoçar em nosso antigo restaurante. Eu ainda tinha que participar de reuniões com ele, mas não vê -lo todos os dias ajudava a tirar minha mente.

7. Alcance a família e os amigos

É uma ótima ideia voltar aos espaços familiares e deixar seu calor e conforto te curar. Faça planos com sua família para o fim de semana. Eu me vi quase esquecendo Amy durante as férias com minha família extensa. Você quer saber como perder sentimentos por alguém que você ama? Saia com os amigos e aprenda o que há de novo em suas vidas. Concentre -se em outra coisa para uma mudança.

8. Fale com alguém

Encontre um grupo de apoio para lidar com a solidão após um rompimento e encontre apoio entre as pessoas que passam pela mesma coisa. Converse com um amigo, ou irmão, ou com a pessoa pela qual você tem sentimentos, se possível. Diga a eles o que você sente e por que você decidiu deixar de lado seus sentimentos. Conversar não apenas ajuda você a se sentir melhor, também ajuda a obter o fechamento necessário para deixar de lado alguém.

9. Perca sentimentos por alguém que você nunca namorou: analise seus sentimentos

Um estudo descobriu que pessoas com maior auto-estima e menor ansiedade de apego relatam menos efeitos adversos de um rompimento. Sua dor no coração pode não ser apenas o resultado do seu rompimento, mas também problemas de auto-estima. Poderia ser porque você os olhou como um modelo? Eles estavam remanescentes de outra pessoa do passado? É a mágoa devido à perda do relacionamento ou à perda de como eles fizeram você se sentir? Pesquisas também sugerem que analisar por que seu relacionamento foi ruim para você poderia ajudar a entender como perder sentimentos por alguém que você ama.

10. Saia da sua zona de conforto

Fazer coisas que você nunca fez antes. Algo que te assusta um pouco. Distrações como essas podem ajudar a tirar sua mente da mágoa. Experimente novos alimentos. Use aquele vestido que você pensou que não poderia carregar bem. Vá de férias solo longe da cidade, e você pode encontrar amor enquanto viaja. O contato com a natureza pode ajudar a criar uma perspectiva positiva, conforme sugerido por uma pesquisa. Faça novas experiências para deixar as velhas para trás.  

11. Encontre -se novamente

Eu amo livros, mas Amy zombou da literatura. Eventualmente, parei de ler durante o nosso relacionamento. Foi só depois do meu rompimento, percebi que tinha perdido a leitura. Então comecei a fazer as coisas que havia evitado por causa dele. E eu percebi que me deixou feliz. 

Considere o seguinte: você fez alguma alteração para acomodar esta pessoa? Isso te deixou infeliz? Você quer voltar aos seus interesses novamente? Se sim, então vá em frente. Encontre a pessoa que você era antes de conhecer seu ex.

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12. Aprenda uma nova habilidade

Você pode aprender a perder sentimentos por alguém que você ama, distraindo -se com uma nova habilidade. Aprenda algo que você pode usar para construir uma carreira alternativa, como marketing digital. Ou uma habilidade essencial da vida como a madeira que você pode usar para economizar dinheiro. Aprender uma nova habilidade é um presente útil que continua dando. Isso não apenas lhe dá uma maneira de independência financeira, mas também lhe dá orgulho e crença em si mesmo.

13. Não seja duro consigo mesmo

Não se repreenda se sentir que é mais afetado do que deveria ser. Deixe de lado a dúvida. Seu processo não precisa ser como o de todos os outros. Faça o que faz sentido para você. Pesquisas sugerem que a crença de que alguém superará o coração partido por uma determinada atividade, mesmo que não seja comprovada, ajuda no processo. Então, se você acredita que vai melhorar, você vai.

14. Ser paciente

Você tem que confiar no processo. Tão clichê quanto parece, o tempo cura. Mas ninguém pode garantir quanto tempo pode levar. Distância física, distrações e grupos de apoio ajudam, mas ainda assim, é um longo processo de recuperação. Portanto, seja paciente se quiser perder sentimentos por alguém que você vê todos os dias. Não recaia. Mesmo que esteja demorando muito, nunca retire um ex que largou você. Tenha fé, vai dar certo no final.

15. Procure ajuda profissional

Se você acha que não pode mais aceitar ou se nada está funcionando, procure orientação profissional. Nós, na Bonobology, oferecemos um extenso painel de conselheiros qualificados e experientes para qualquer uma das perguntas do seu relacionamento como: Como perder sentimentos por alguém que você ama?

Ponteiros -chave

• Para perder sentimentos pelo seu namorado, analise por que você reverenciou essa pessoa e por que ela não é adequada para você
• Priorize -se. Faça coisas que você ama, permita -se tempo para sofrer e procure um grupo de apoio em familiares e amigos
• Distancie -se da pessoa pela qual você tinha sentimentos
• Mantenha -se distraído ao aprender novas habilidades e procurar novas experiências
• Acredite em si mesmo e que você vai melhorar

O que funcionou para Rebecca foi sua determinação de que ela queria deixar um relacionamento malsucedido para trás. Ela se mudou para um emprego diferente e priorizou sua necessidade de espaço e bem-estar. Ela fez o diário e viajou, e não chama tanto agora para chorar ao telefone. Sandra e eu nos sentimos felizes por ela. Nem todo mundo tem a liberdade de deixar empregos ou viajar, mas se você quiser saber como perder sentimentos por alguém que você ama, você precisa acreditar em si mesmo. Todos nós chegamos lá. Eventualmente.

Perguntas frequentes

Tempo, distância e distrações podem ajudar. Mas essencialmente, é a vontade que importa. Seu processo começa no dia em que você decide que deseja perder sentimentos por alguém.

Ninguém pode identificar um intervalo de tempo necessário para perder seus sentimentos. É diferente para todos. No entanto, pode -se encurtar esse período se eles puderem desabafar seus sentimentos de maneira saudável e se concentrar em outras coisas.

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