Como gerenciar a ansiedade no primeiro ano de casamento

Neste artigo

• Como impedir que seu casamento o deixasse deprimido
• Aceitar e entender um ao outro
• Viva o momento
• Respire sempre que precisar
• Encontre sua âncora

Para aquelas pessoas que sofrem de ansiedade, o primeiro ano de casamento pode ser bastante esmagador.

Mesmo para pessoas que geralmente não sentem ansiedade, elas poderiam desenvolver isso momentos antes de dizer "eu sinto". As pessoas dizem que o primeiro ano de casamento é o mais tedioso, o que provavelmente deixa algumas pessoas nervosas. Sobreviver ao primeiro ano de casamento implica sua parcela de desafios, mas não é a coisa mais assustadora ter atingido você!

Como impedir que seu casamento o deixasse deprimido

Gerenciar a ansiedade nem sempre é uma coisa fácil de fazer, mas aqui estão alguns truques diferentes que podem ajudá -lo a gerenciar o seu durante o primeiro ano de casamento e além.

Aceitar e entender um ao outro

Por que o primeiro ano de casamento é mais difícil?

A maioria das pessoas teme rejeição na vida, outras pensam que, quando se casam, seu parceiro perceberá que cometeram um erro e os deixarão.

Aqui está algo que você precisa saber.

Seu parceiro se casou com você porque você é a pessoa com quem eles querem passar o resto da vida deles.

Eles aceitam suas boas e más qualidades, seus pontos fortes, suas falhas, seus gostos e desgostos. Eles te amam, eles apreciam você, eles amam quem você é como um todo. Compreender isso ajudará você a lidar com a ansiedade pós-casamento efetivamente.

Se você ainda se sentir inseguro, vá e compartilhe suas dúvidas e preocupações com elas agora. Deixe que eles entendam como você se sente sobre toda essa coisa nova. Garanto que eles lhe dirão e tranquilizá -lo o quanto eles amam a pessoa na frente deles (e essa pessoa é você).

Não há necessidade de duvidar, não há necessidade de se preocupar, tudo ficará bem.

Viva o momento

Por que diabos você está se preocupando com o futuro com seu parceiro?

Por que você está pensando sobre o que vai acontecer amanhã, no próximo mês, daqui a um ano, daqui a cinco anos? Você precisa aprender a viver o momento, no agora, no presente. Você precisa aproveitar o tempo que tem com seu parceiro agora, sem desperdiçá -lo, preocupando -se se você tiver esse tempo depois.

Qual é o passo mais significativo no gerenciamento da ansiedade do casamento?

Deixe de lado os pensamentos negativos que você está tendo, solte o medo de perdê -los.

Você não vai perdê -los.

Uma das dicas para um primeiro ano de casamento sem estresse é desabafar tudo em um pedaço de papel.

Escreva os pensamentos negativos sobre um pedaço de papel, uma caligrafia feia e tudo mais e você simplesmente arrancará esse papel em pequenos pedaços para que você não consiga ler nenhuma das palavras que acabou de escrever.

Pare de se preocupar com o futuro, pare de se sentir mal com o passado, viva no presente e seja grato por ter outro dia na terra.

Respire sempre que precisar

Se você está em uma reunião ou em uma festa de família e começa a se sentir desconfortável e seu peito parece pesado, lembre -se de respirar profundamente e respirar a energia negativa.

Sempre que você se pega pensando negativamente sobre o futuro, pare, respire e continue com o seu dia.

Faça exercícios respiratórios sempre que começar a se sentir muito nervoso ou sempre que estiver prestes a tentar algo novo, ou sentir que algo pode ser bastante estressante. Embora respirar seja algo que fazemos involuntariamente, é sempre bom ficar atento às vezes, quando realmente precisamos.

Então respire. Expire. Agora você pode continuar com o seu dia.

Lembre -se de que você pode confiar em seu parceiro

Seu parceiro está lá para você sempre que você precisar deles. Você pode falar com eles sobre qualquer coisa, diga a eles como você se sente, compartilhe seus pensamentos, suas dúvidas suas preocupações. Diga a eles tudo.

Eles vão te ajudar, consolá -lo, estar lá para você. Eles vão te entender. Eles vão continuar te amando!

Se você está preocupado com o fato de que eles podem parar de amá -lo, você está errado. Eles não deixarão de amá -lo se você compartilhar com eles o que está acontecendo dentro de sua mente.

Você realmente acha que esconder isso deles tornará as coisas melhores?

Eles não vão melhorar até que você realmente lhes diga o que está acontecendo. Você não tem que ter medo. Eles vão te entender e eles ainda vão te amar. Pare de colocar esses pensamentos negativos em sua cabeça, eles só causam danos a si mesmo.

Encontre sua âncora

Uma âncora é essa coisa ou aquela pessoa que sua mente volta para ajudá -lo a manter os pés no chão. Sempre que você se pega demais, coisas negativas que não o nutrem, e que não são boas para você, pense instantaneamente sobre sua âncora.

Essa âncora pode ser sua mãe, seu pai, seu parceiro, seu melhor amigo e até seu cachorro.

Pode ser qualquer pessoa em quem você confie completamente e que você sabe pensar sobre eles fará com que você se sinta instantaneamente melhor. O primeiro ano de problemas de casamento pode ser drenante, e é por isso que uma âncora confiável é um imperativo.

Sua âncora está lá para fazer você se sentir centrado, para fazer você se sentir bem.

Nada ruim vai acontecer quando você tiver sua âncora em mente. Sua âncora manterá os pés no chão, sua mente centrada e seus medos não estarão em lugar algum.

Ansiedade durante o primeiro ano de casamento não é fácil de lidar, mas se você acredita em si mesmo, as coisas ficarão mais fáceis.