Como gerenciar os efeitos psicológicos da rejeição

Neste artigo

• O que é rejeição em um relacionamento?
• O que a rejeição faz com uma pessoa
• Razões a rejeição dói muito
• 5 Fatos revelando sobre rejeição
• 6 maneiras de gerenciar os efeitos psicológicos da rejeição
• Conclusões

Os efeitos psicológicos da rejeição incluem o medo ou a reação a um evento que faz você se afastar dos outros. Freqüentemente, isso leva à raiva, ressentimento, reserva, ansiedade, depressão e tristeza. Todo mundo quer se sentir amado e aceito - é uma das necessidades que você precisa para sobreviver no mundo. Portanto, ele pica quando alguém negligencia ou o abandona emocional ou fisicamente.

Naturalmente, a rejeição afeta todos, incluindo aqueles percebidos como tendo alta auto-estima e confiança. Sentir-se rejeitado dói e pode fazer você questionar muitas de suas autoconfias arraigadas.

Infelizmente, todo humano experimentará rejeição em um ponto de suas vidas. Isso nos leva à pergunta, quais são os efeitos psicológicos da rejeição e como você os gerencia? Por que a rejeição é tão dolorosa e quais são os sinais de rejeição em um relacionamento? Continue lendo este artigo para descobrir as respostas.

O que é rejeição em um relacionamento?

Antes que você possa entender a dor da rejeição, você primeiro precisa saber seu significado. Então, o que é rejeição

A rejeição em um relacionamento é um ato intencional de afastar seu parceiro. Você pode experimentar a rejeição de alguém ou de maneiras diferentes da vida. No entanto, ser rejeitado pelo parceiro romântico pode ser excepcionalmente doloroso.

Embora seja certo que haja alguém por aí, é difícil acomodar o abandono por alguém que você ama. Algumas pessoas vivem em negação, esperando que seu interesse amoroso mude de idéia.

A coisa mais dolorosa de ser rejeitada pelo seu parceiro é que eles podem deixá -lo sem uma explicação para descartá -lo. Em outros momentos, o compromisso e os sacrifícios que você fez durante o namoro intensificam a dor do abandono.

Notavelmente, a rejeição em um relacionamento pode levar a sofrimento emocional, tristeza ou depressão. Pode afetar seus níveis de auto-estima e confiança. Esses sinais são os efeitos psicológicos da rejeição e podem levar a problemas significativos em sua vida se não forem cuidados.

Então, quais são exatamente os efeitos da rejeição em uma pessoa?

O que a rejeição faz com uma pessoa

As reações à rejeição assumem formas diferentes, mas a resposta inicial geralmente é tristeza e dor emocional. Felizmente, as pessoas podem se recuperar de diferentes tipos de rejeição rapidamente se forem menores. Por exemplo, é mais provável que você esqueça rapidamente um estranho que o desprezou ou quando um grupo de pessoas se recusou a admitir você em seus grupos.

No entanto, ficar de fora por seus amigos durante uma decisão da festa ou obter uma resposta negativa de um parceiro em potencial pode ter sérias conseqüências. Você será confrontado com muitas perguntas, incertezas e dúvidas. Você imediatamente busca maneiras de reconectar ou sabe o motivo por trás da rejeição. Estes são alguns dos efeitos psicológicos da rejeição.

Ser rejeitado ou sentindo rejeitado é um dano emocional significativo a algumas pessoas. Portanto, não é estranho vê -los tentando corrigir a psicologia de rejeição, avaliando suas ações para saber onde elas podem estar erradas. Eles prestam atenção aos sinais de conexão social e construem seus comportamentos em torno disso.

Por exemplo, essas pessoas se tornam mais agradáveis ​​e em conformidade. Uma pessoa rejeitada de um clube social proeminente e rico pode focar sua energia em construir mais dinheiro e fazer amigos com pessoas influentes. Essas pessoas também acham mais fácil atender aos pedidos das pessoas para que possam ser acomodados.

Por outro lado, algumas pessoas reagem à dor da rejeição através da agressão. Se alguém sente que outro frustrou sua auto-estima, pode decidir forçar o caminho ou atacar com raiva. Infelizmente, isso pode resultar em consequências mais significativas. Agressão e comportamento indesejável não podem ajudá -lo a se tornar socialmente aceitável.

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Razões a rejeição dói muito

Por que a rejeição é tão dolorosa? Por que devemos sentir a dor da rejeição? Por que o espírito de rejeição nos relacionamentos afeta muitas pessoas? Por que você deveria se incomodar quando um estranho o desprezou?

A rejeição dói porque ser amado, cuidado e apreciado são as necessidades profundas da vida.

De acordo com a hierarquia de necessidades de Maslow, as necessidades de amor e pertencimento, como laços familiares, intimidade e associação a grupos sociais, é essencial para ser ótimo na vida. Sem atender a essas necessidades, é impossível desenvolver.

Saiba mais sobre a pirâmide de Maslow neste vídeo:

Além disso, a rejeição dói, principalmente porque nosso cérebro está programado para responder a qualquer evento doloroso.

Os cientistas descobriram que a mesma área no cérebro é desencadeada quando experimentamos a dor física e a rejeição emocional. Um episódio de rejeição aparentemente pequeno vai doer mais do que pensamos e provocarmos dor, angústia e agressão.

No entanto, os efeitos psicológicos da rejeição são sentidos significativamente através da auto-inflição.

De fato, é natural se sentir emocionalmente em baixo após uma resposta de rejeição a um segundo encontro ou carta sem aceitação de uma empresa que você está de olho. Mas ser auto-exame pode nos ajudar a construir nossa auto-estima o mais rápido possível.

Ser rejeitado é um dano suficiente ao seu bem-estar emocional e mental, mas sentir-se enojado e lamentação o empurrará continuamente para baixo. A melhor maneira é procurar maneiras mais saudáveis ​​de responder à rejeição em um relacionamento ou a dor da rejeição. Ajuda a se concentrar em reconstruir sua auto-estima do que lamber sua ferida.

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5 Fatos revelando sobre rejeição

Estabelecemos que a rejeição dói, não importa as circunstâncias ou quem fez isso. Mas pode ter um preço significativo em algumas pessoas. Então, por que os efeitos da rejeição são mais significativos em algumas pessoas do que outras? Saiba mais enquanto esclarecemos alguns fatos que você pode não conhecer sobre rejeição.

1. A resposta do cérebro à rejeição é semelhante à dor física

As áreas do cérebro que respondem à dor física são desencadeadas quando somos rejeitados. Em outras palavras, como você se sente quando bate no dedo do pé contra uma estrutura de cama ou uma porta é da mesma maneira que você se sente quando seu interesse amoroso rejeita um segundo encontro ou quando seu treinador se recusa a buscá -lo para uma partida de futebol. É por isso que a rejeição dói tanto.

2. A rejeição é mais provável se você for sensível à rejeição

Novamente, todo mundo experimenta a dor da rejeição em um ponto ou o outro. A diferença está na rapidez com que você se recupera disso. Infelizmente, muitas pessoas passaram por rejeições que inconscientemente imaginam em qualquer reunião social ou reunião.

Em outras palavras, alguém com os traços emocionais de cuidar de dicas de rejeição tem mais probabilidade de ficar triste, zangado e socialmente retirado. Como resultado, as pessoas podem evitar essa pessoa, pois são percebidas como defensivas. Este fenômeno é chamado de ciclo vicioso.

Um ciclo vicioso é uma condição sensível às pessoas que estão alertas para a face de rejeição. À medida que eles enfrentam mais rejeição e se debatem, isso corrobora seus pensamentos de rejeição, levando a mais sensibilidade à rejeição.

3. Reviva a rejeição emocional mais do que a dor física

Um dos efeitos psicológicos da rejeição é que ela provoca a mesma resposta, mesmo depois de anos de ocorrência. Tente lembrar da última vez que você experimentou dor física. Você pode expressar nojo com o incidente, mas a chance de experimentar a dor novamente na mesma parte do corpo é baixa.

No entanto, lembre -se do momento em que você foi deixado para trás por seus amigos para participar de uma festa ou quando seu professor não o escolheu para a aula de coreografia na aula júnior. Você sentirá as mesmas emoções (nojo, ódio ou raiva) como se sentiu anos atrás. Nosso cérebro responde dessa maneira porque a aceitação social é um modo de vida essencial.

4. Rejeitar desestabiliza sua necessidade de pertencer

A necessidade ou o desejo de pertencer a um grupo social é vital para alguém subir a escada social. Quando as pessoas o rejeitam, isso faz você se sentir inútil. Reconectar -nos com membros da família, amigos e amantes nos ajuda a nos tornar emocionalmente estáveis ​​e mais capazes de lidar com os efeitos psicológicos da rejeição.

Isso nos dá esperança de que somos valorizados e apreciados. Por outro lado, sentir-se rejeitado prejudica nossas emoções e bem-estar mental. Algumas pessoas são conhecidas por cometer suicídio ou assassinato por rejeição em um relacionamento.

5. A rejeição danifica sua auto-estima

A auto-estima positiva é o que faz as pessoas parecerem confiantes, mesmo quando não têm nada. Define sua autoestima e respeito próprio. Quando somos rejeitados, muitas vezes resulta em autoconfiança, autocrítica, dúvidas, afundando em nossas inadequações e sentindo nojo. Essas reações não fazem nada além de chutar você quando você já está abaixado.

Rejeição em um relacionamento ou rejeição de amigos e familiares acontece devido a diferentes razões, incluindo incompatibilidade, falta de química e desejos ou coisas diferentes. Culpar se intensifica a dor emocional que você sente e torna difícil recuperar.

6 maneiras de gerenciar os efeitos psicológicos da rejeição

Agora que você conhece os efeitos da rejeição, como você gerencia os sinais de rejeição em um relacionamento? Como você lida com a dor da rejeição sem deixá -la afetar sua vida?

Aprenda sobre maneiras saudáveis ​​e construtivas de lidar com a rejeição emocional nos parágrafos seguintes:

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1. Abraçar a rejeição

Sim! Uma maneira de lidar com o espírito de rejeição nos relacionamentos é aceitá -lo. Permita -se sentir e sentir a dor da rejeição. Não se esconda ou enterre -o em seu subconsciente. Pesquisas mostram que aceitar emoções negativas pode realmente resultar em benefícios positivos de saúde mental, reduzindo os níveis de estresse.

Faça uma avaliação mental rápida: “Ok, fui rejeitado por essa pessoa, e é doloroso. Isso me faz querer gritar, atacar ou insultar a pessoa.”Reconheça esse sentimento e deixe fluir livremente através de você. Esta etapa o direcionará para a próxima linha de ação, levando à recuperação.

2. Entenda a dor

É normal entender por que ser desprezado por uma pessoa desconhecida dói. Só porque eles são estranhos não significa que você deve acenar a dor da rejeição. É melhor não viver em negação para que você possa analisar bem seus sentimentos.

Saiba que você está bem no seu direito de machucar depois que um amante em potencial rejeita sua proposta. Afinal, você pensou que poderia se relacionar com a pessoa. A percepção de que não é possível é suficiente para causar danos emocionais.

A aceitação da dor é o começo do seu processo de cura ao lidar com os efeitos psicológicos da rejeição.

3. Não se culpe

Quando as pessoas o rejeitam, especialmente em um relacionamento romântico, é típico pensar que você é o problema. Como tal, você culpa e se resume às suas fraquezas. No entanto, é um movimento errado ao lidar com os efeitos psicológicos da rejeição.

Culpar -se na psicologia da rejeição apenas acrescenta mais dor à lesão. Ainda reduz sua auto-estima e faz você parecer lamentável. Saiba que não é sua culpa e há muitas razões para a rejeição.

Além disso, lembre -se de que é preciso dois de vocês para que seja sobre a outra pessoa.

4. Permita a auto-compaixão

Além de não se culpar, você deve dar um passo adiante e ser compassivo consigo mesmo. Depois de ser rejeitado, use uma ação de contra-ataque, aproximando-se de pessoas que amam e apoiam você. Eles estão sempre lá para nós, mas sempre escolhemos focar nossos esforços nos outros.

Agora que você sente os sinais de rejeição em um relacionamento abraçar aqueles que cuidam de você. Saiba que você não está fazendo isso para aprovação social, mas porque você merece estar perto de pessoas que valorizam e respeitam você. Além disso, essas pessoas têm maior probabilidade de ouvi -lo sem julgamento.

5. Não deixe isso afetar você

Enquanto muitas pessoas não sabem por que são rejeitadas, outras têm sorte de entender as razões. Quaisquer que sejam as razões para serem rejeitadas, não deixe que isso defina você e suas ações ao lidar com os efeitos psicológicos da rejeição.

Sinta a dor, mas não deixe permanecer por muito tempo. Saiba que você é mais do que o seu sentimento atual e só você tem o poder de mudar as coisas em sua vida.

6. Procure ajuda

Depois de saber as razões para ser rejeitado, veja se é algo que você pode trabalhar. Por exemplo, vale auto-exame se as pessoas o evitam, porque você geralmente é defensivo.

Terapeutas profissionais podem ajudá -lo a lidar com a rejeição emocional ou a rejeição social. Eles também podem ajudá -lo a restringir as causas da rejeição e como gerenciá -las.

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Conclusões

A rejeição envolve afastar outra pessoa. Os efeitos psicológicos da rejeição podem afetar negativamente a vida de alguém se não for bem gerenciado. Infelizmente, você não pode evitar a rejeição enquanto vive sua vida. Aprender a lidar e gerenciar os sinais de rejeição em um relacionamento pode ajudar a mitigar os efeitos.