Como não ser um narcisista 13 etapas auto-refletidas para mudar você

A lâmpada se apagou na sua cabeça. Você quer mudar sua vida para melhor e aprender a não ser um narcisista. Aqui está como você faz isso.

Quando se trata de narcisismo e egoísmo, a maioria das pessoas pensa que, se você tem essas qualidades, é incapaz de mudar. É isso que você é, e é isso que você sempre será. Mas não é verdade. É possível aprender a não ser um narcisista!

Obviamente, os narcisistas geralmente desconhecem seu próprio comportamento, pois seus problemas estão profundamente enraizados. Eles usam o narcisismo como uma maneira de evitar seus problemas. Mas até os narcisistas são capazes de mudar com a terapia certa.

Talvez você seja um narcisista autoconsciente e, nesse caso, você está mais ciente de seu comportamento e como isso afeta os outros.

Como não ser um narcisista

Então, você quer mudar. Primeiro, verifique se você está fazendo isso pelas razões certas. Você quer mudar por si mesmo? Então isso é ótimo! Mas se você quiser mudar para reconquistar um ex ou alcançar uma meta diferente, pode não funcionar tão bem para você a longo prazo.

Não há necessidade de apressar este processo. Dê -se tempo para passar por isso. Mudar um comportamento que você se acostumou diariamente por anos e anos não será fácil. Vai levar tempo e você acertará solavancos ao longo do caminho. Mas é possível aprender a não ser um narcisista. Faça por si mesmo.

#1 Se você é realmente um narcisista, é provável que você não pense. Se você está se perguntando se você é ou não um narcisista, é provável que você provavelmente não. Os narcisistas normalmente não se refletem e se vêem como pessoas egoístas. Mas talvez as pessoas tenham lhe dito várias vezes que você é um narcisista e isso o fez pensar *embora, provavelmente não.

#2 você realmente quer mudar para você? Antes de fazer alguma mudança, você precisa ter certeza de que está fazendo isso por si mesmo. Não mude porque você quer impressionar alguém ou recuperar seu ex-parceiro. Você deve querer mudar para si mesmo. Pode ser o único motivo. Caso contrário, sua mudança não será permanente.

#3 Pegue um caderno. Você vai precisar de um. Obtenha um pequeno caderno onde você pode anotar seus pensamentos e sentimentos ao longo do dia. É crucial você faz isso. Você poderá se rastrear e por que você reage da maneira como faz em situações específicas.

#4 não faça isso sozinho. Se você vai trabalhar no seu narcisismo/egoísmo, você não deve fazer isso sozinho. Se você puder, é melhor passar por essa mudança com o apoio de um terapeuta.

Eles serão capazes de lhe dar técnicas específicas que são adaptadas para você. Além disso, você poderá obter uma perspectiva de fora da sua vida, o que é sempre útil.

#5 Identifique o que você deseja mudar. O que há em si mesmo que você quer mudar? Antes de poder mudar, identifique o que você deseja mudar. Retire o seu caderno * Eu disse que seria útil * e anotar os comportamentos que você gostaria de mudar e que situações fazem com que você responda com esse comportamento.

#6 Identifique seus gatilhos. Mantenha seu caderno fora! Se você realmente quero mudar, então você deve estar muito ciente de seu comportamento. Ao longo dos seus dias, anote as coisas que o desencadeiam. É uma pessoa específica? Ou se alguém for elogiado e você não?

#7 Concentre -se em 50/50 conversas. Pessoas narcisistas tendem a executar a conversa e a focar em si mesmas. Em uma conversa normal, 50% dela deve envolver você conversando, e os outros 50% devem ter a outra pessoa falando. Então, esteja ciente e tente fazer a conversa o mais possível.

#8 Use a regra de "três perspectivas". Esta é uma ótima regra para ajudá -lo a mudar seu comportamento. Em qualquer situação em que você está, 1) veja a situação da sua perspectiva, 2) observe a situação da perspectiva da outra pessoa principal, 3) Veja a situação de um observador externo.

#9 atraso comportamentos indesejados. A maneira como você normalmente responde a situações agora é o que você deseja evitar. Você precisa recuperar seu cérebro, o que não será fácil. Antes de responder a qualquer coisa, conte até 20 na sua cabeça e tire algumas respirações profundas. Antes de responder, pense na última vez que você respondeu à sua maneira antiga e na reação que recebeu; Agora, você deve mudar isso.

#10 Teste uma nova resposta. Então, você quer mudar a maneira como você responde a uma situação. Depois de identificar seus gatilhos, trabalhe para alterar sua resposta a algo novo. Cada vez que você usa uma nova resposta, veja como enorme progresso. O comportamento é difícil de mudar.

#11 revise constantemente seu sucesso e tente melhorar. Fazer essas dicas algumas vezes por semana não vai funcionar. Você precisa estar constantemente trabalhando em si mesmo e depois refletindo sobre o progresso que você fez. Mas só porque você vê o progresso não significa que você pode relaxar e deixar as coisas acontecer.

#12 Pratique gratidão. Há muito neste mundo para agradecer. E tendemos a ignorar as coisas ao nosso redor que devemos ser gratos. Para ajudar a esvair seu ego, pratique gratidão. Ao praticar gratidão, você muda pensando de si mesmo para outras pessoas e coisas em sua vida.

#13 Mesmo que você não seja narcisista, isso pode conter seu egoísmo. As probabilidades são se você estiver lendo isso, então você não é um narcisista. Quando você é narcisista, geralmente não reconhece esse comportamento. Mas isso não significa que você não seja egoísta. Usando essas dicas, eles ajudarão você a conter seu egoísmo.

Aprender a não ser um narcisista não será fácil, mas se você realmente quiser se mudar para melhor, você pode fazer isso.