Como não chorar 29 maneiras mais rápidas de parar aquelas lágrimas loucas ou tristes

Chorar é uma parte normal de ser humano, mas às vezes você não quer deixar essas lágrimas caírem. Está tudo bem - aprenda como não chorar e segurá -lo até mais tarde.

Não há nada pior quando você está em uma situação emocional, e você pode se sentir bem, mas você realmente não quer. Naqueles momentos, aprender como não chorar e parar essas lágrimas seriam muito úteis!

Pode estar em um primeiro encontro - talvez você veja um filme que te deixa triste. Talvez você tenha tido uma briga com seu parceiro onde fica tão frustrado por você chorar em vez de falar calmamente sobre a maneira como você se sente. Pode estar no trabalho onde alguém fala muito sem rodeios, e seus sentimentos se machucam.

Se você está se perguntando como não chorar e segurar essas lágrimas, tudo bem. Mas, ao mesmo tempo, lembre -se de que a antiga atitude de chorar ser uma resposta emocional fraca é uma notícia antiga.

Fique com os tempos, as pessoas - todos nós choramos. Na verdade, é realmente saudável chorar, pois equilibra suas emoções e alivia o estresse.

Chorar não é nada para se envergonhar, mas pode ser uma verdadeira chatice nos momentos errados. Então, quando você quiser salvar as lágrimas para mais tarde, aprenda a não chorar.

Por que choramos quando estamos loucos ou tristes

Antes de chegarmos à parte sobre como não chorar, vamos entender rapidamente por que choramos em primeiro lugar e por que não é uma coisa tão ruim.

Chorar é a maneira natural e mais eficiente do seu corpo de liberar hormônios do estresse. Lágrimas fazem com que seu corpo libere endorfinas, que é um hormônio que se sente bem que faz você mais feliz e reduz instantaneamente qualquer tipo de dor física e emocional no corpo.

Então, quando você se vê chorando nos tempos mais aleatórios, ou quando está realmente bravo, saiba que deixar sair um bom choro nunca é ruim.

Na verdade, você se sentirá muito melhor e mais feliz assim que derramar essas lágrimas.

Claro, pode haver alguns casos em que você quer segurar essas lágrimas por mais alguns minutos, porque você simplesmente não quer chorar naquele momento. E tudo bem!

Para isso, temos todas as coisas que você pode fazer para segurar essas lágrimas, ou para aprender a parar de chorar se já foi iniciado.

Por que você não quer chorar naquele momento

O problema é que chorar nem sempre. Claro, se você está sozinho, com a família ou com seu parceiro, chore. Mas se você estiver chateado no trabalho, durante uma entrevista ou em público, você pode querer segurar as lágrimas até deixar tudo de fora em particular.

Se você está se sentindo mais emocional devido a hormônios ou estresse, pode ser difícil recuar essas emoções.

Se seu chefe gritou com você, você ficou envergonhado ou até viu algo fofo ou triste, você pode começar a chorar. Você não quer deixar seu chefe, colegas de trabalho ou estranhos que vejam você chorar, então você precisa encontrar uma maneira de impedi -lo antes que todos percebam.

Embora não haja nada de errado em chorar, você não quer ter uma reputação de chorar no trabalho. Mas tudo dito e feito, chorar mostra que você se sente confortável em suas emoções. Na verdade retrata força, não fraqueza.

Mas quando você deseja manter o Waterworks em particular, existem algumas maneiras de não chorar e como parar de chorar.

Como não chorar e segurar essas lágrimas

Você tem o direito de decidir quando e onde vai chorar, certo? Bem, se você não sabe como controlar suas lágrimas, você pode mostrar -lhes em momentos em que você deseja que não fosse.

Saber como parar de chorar seria muito útil, mas aprender como não chorar em primeiro lugar seria melhor!

Você não precisa ser o de olhos lacrimejantes na sala, então se você quiser saber como não chorar e segurar seus olhos lacrimejantes, aqui estão algumas dicas que vão te ajudar.

1. Respirar

Ah sim, assim como nos filmes. ““Apenas respire, Deus, caramba!” Bem, agora é a sua vez de se concentrar nisso. Você precisa respirar.

Concentre -se em sua respiração, respirando longos e profundos. Se você está tendo problemas para se concentrar na sua respiração, tente concentrar sua atenção na respiração de outra pessoa.

Quando você chora, sua respiração distorce e você tende a suspirar por ar. Tente desacelerar sua respiração. Concentre -se nisso, então você não está preso em chorar.

2. Beliscar -se

Chorar é difícil de controlar porque é uma resposta psicológica. Então, você pode controlá -lo usando uma distração física.

Se você quiser saber como parar de chorar, belisque -se. Surpreendentemente, isso o distrairá, e você estará se concentrando na dor física em vez disso. Agora, não fique muito louco com a parte da dor. Tudo que você precisa é uma pitada rápida.

3. Tenso seus músculos

Se você quiser controlar as lágrimas, tente tensar seus músculos. Quando as pessoas choram, isso significa que elas estão se sentindo passivas e desamparadas. Portanto, você quer fazer o oposto.

Ao apertar seus músculos, isso fará com que você se sinta mais no controle e, portanto, impedirá que você tente. Você pode até tentar espremer uma bola de estresse quando sentir as lágrimas brotando, funciona como um charme!

4. Beba algo frio

Esta é uma espécie de dica estranha para aprender a não chorar nos momentos errados, mas tenha paciência conosco. O nervo facial estimula suas lágrimas. Então, o que você quer fazer é estimular o nervo facial com outra sensação.

Então, pegue um copo de água muito fria e comece a consumir. Isso estimulará os galhos do nervo facial e removerá a atenção daquele que está prestes a fazer você chorar um rio.

5. Solte para trás

Obviamente, há algo em seu ambiente que está deixando você chateado. Então, se puder, tente se remover da situação.

Tente evitar situações que tragam essas emoções por um tempo até você se acalmar. Não vale a pena.

6. Preste atenção aos seus pensamentos

O que está fazendo você chorar? Por que você chora quando vê duas pessoas abraçando ou quando seu cachorro lambe seu rosto? Existe alguma conexão infantil com essas emoções?

Faça essas perguntas a si mesmo para que você possa se tornar autoconsciente. Dessa forma, na próxima vez que uma situação semelhante acontecer, você saberá os gatilhos.

7. Mova seus olhos

Este pode parecer e parecer um pouco estranho, mas se funcionar, por que não? Mover seus olhos pode realmente ajudar a impedir que você chorasse.

É isso mesmo, você pode ter alguns olhares estranhos, mas mexer ou piscar esses bebês em todos os lugares. O que quer que você pare as lágrimas.

8. Movimento físico

Não fique sentado em sua cadeira. Isso só vai piorar. Você precisa se levantar e se movimentar, limpar seu quarto ou fazer uma pausa para o café.

Andando e movendo seu corpo, você poderá se distrair. Seu principal objetivo é manter sua mente fora do gatilho.

9. Tire o nó da sua garganta

Você sabe o caroço de que estamos falando. Esse caroço está causando todos os problemas. Quando você está prestes a chorar, pode sentir que isso se desenvolve em sua garganta. Se você quiser parar bem a tempo, você precisa se livrar do caroço.

Então, tome goles curtos de água, bocejada ou engolir lentamente. Você pode até tentar tossir para quebrá -lo.

10. Não ouça música feliz

Você provavelmente acredita que a música otimista não seria uma de nossas dicas para parar de chorar, mas geralmente evoca lágrimas para a maioria das pessoas. De fato, coloque música triste. Isso ajudará você a processar suas emoções e acalmá -lo.

A música em ritmo acelerado não ajuda você a se acalmar. Isso poderia apenas agitar você ainda mais e fazer você perder o controle em vez de acalmá -lo.

As melhores músicas para ouvir quando você sente vontade de chorar são aquelas onde a melodia é previsível, lenta e constante, e o mais importante, simples e fácil de ouvir.

11. Pense no futuro

Talvez você tenha acabado de terminar com seu parceiro ou tenha perdido seu emprego. Se você não pode chorar naquele momento, pense no futuro e diga a si mesmo que tudo ficará bem.

Você pode estar enlouquecendo por dentro, mas isso ajudará você a olhar para o futuro, em vez da situação atual.

12. Conversar sobre isso

Isso pode parecer um pouco estranho, mas conversar consigo mesmo quando você sentir vontade de chorar pode ajudá -lo a se acalmar, especialmente se não houver mais ninguém para conversar.

Se você tem alguns amigos ao seu redor, converse com eles sobre como você se sente. Liberar verbalmente suas emoções pode impedir que essas lágrimas cheguem. Mesmo escrevê -los pode ser suficiente para soltar seus sentimentos.

13. Dar um tempo

Se você sente que está prestes a chorar no meio de uma discussão ou filme, faça uma pausa.

Pause o filme. Peça para fazer uma pausa na luta e retornar em alguns minutos, uma hora ou até no dia seguinte. Suas emoções podem ultrapassar seu pensamento calmo e piorar as coisas.

Quando você chora, isso empurra argumentos longe demais, ou seu parceiro pode querer confortá -lo em vez de apenas falar honestamente.

14. Racionalizar

É difícil pensar racionalmente quando você está prestes a chorar? Sim, é, mas você pode fazer isso. Comece com algumas das dicas mais físicas e depois repense onde você está. Você está exagerando? Isso é devido aos seus hormônios? Você comeu o suficiente hoje? Você está cansado?

Muitas coisas podem fazer com que você chore, e entender a situação em que você está pode ajudar a bloquear as lágrimas. Irá chorar ajudar sua situação? Piorar? Faça qualquer coisa para mudar isso?

15. Inclua sua cabeça para trás

Assim como olhar para cima, inclinar a cabeça para trás fará com que a gravidade faça o trabalho para você. Suas lágrimas não virão escorrendo pelo seu rosto se sua cabeça estiver inclinada para trás.

As lágrimas vão voltar e dificultar a rolagem da barragem de lágrimas.

16. Se prepare

Se você sabe que tende a chorar quando se defende ou tem uma conversa profunda, tente se preparar para isso.

Pense no que você quer dizer e como você quer encontrar. Considere todos os resultados. Até escrever um script ou anotações, para não sair da pista.

17. Sinta seus sentimentos

Suas emoções levam a lágrimas. Isso não é surpreendente, mas às vezes suas lágrimas fazem você evitar suas emoções. Você está tão obcecado com o choro e o nariz que você esquece de sentir.

Facilitar a raiva, tristeza ou frustração que está levando às lágrimas. Realmente reconheça como você está se sentindo e se concentre nisso em vez de a parte choro.

18. Contar

Respire e conte. Conte até 8 e comece de novo. Isso estará firmando sua respiração, você levará mais oxigênio e acalma você.

Mesmo que você esteja chorando e não tendo um ataque de pânico, essa é uma maneira comprovada de reduzir sentimentos esmagadores, especialmente aqueles que mostram sintomas físicos.

19. Observe seu ambiente

Renasse sua energia longe da situação que está fazendo você chorar e sentir tudo. Cheire o ar. Sinta a brisa. Como é sua camisa? Em que tipo de cadeira você está sentado? Você ouve pássaros ou tráfego?

Mudar os pensamentos e sentimentos na vanguarda de sua mente coloca você em uma nova perspectiva. Sente -se na realidade e observe os fatos ao seu redor.

20. Perceba por que você sente vontade de chorar

Analise seu raciocínio para chorar. Você está chorando porque alguém disse algo significa? Você está apenas se sentindo emocionado? Você teve um dia ruim geral? Você recebeu más notícias?

Concentre -se no porquê, não como. Em vez de se preocupar com como não chorar, pense sobre por que isso está acontecendo. Vai demorar um pouco para pensar nisso profundamente e, naquele tempo, o choro vai cessar.

21. Deixe sair

Você pode parar suas lágrimas naquele momento, mas em algum momento você precisará deixá -las sair. Não faz sentido manter esses sentimentos negativos trancados dentro de você.

Encontre um lugar onde você se sinta confortável chorando e, quando estiver sozinho e se sentir no controle, solte essas lágrimas.

Tome um banho quente ou assista a um garoto em sua cama com uma xícara de chá. Não importa como você quer. Você deixou tudo sair. Apenas faça. Você se sentirá muito melhor pela manhã

22. Ir caminhar

Ok, então isso pode não ser fácil de fazer em algumas circunstâncias. Mas se você conseguir, dando uma curta caminhada para limpar a cabeça, obter um pouco de ar fresco e raciocinar consigo mesmo pode fazer maravilhas.

A Mãe Natureza nos ajuda de mais maneiras do que sabemos e o ar fresco é apenas o ingresso para vazar olhos! É uma das melhores maneiras de aprender como não tentar e também pode permitir que você descubra como parar de chorar se as lágrimas já estão prestes a cair.

23. Distrair -se

Concentre -se em algo diferente do que está deixando você chateado. Se você morar nisso, será quase impossível não chorar.

No entanto, enganando o cérebro a pensar em outra coisa que você provavelmente pode parar de chorar.

Liste todos os nomes das ruas que você pode se lembrar da sua cidade, encarar as linhas em suas mãos ou se concentrar na leitura desses trabalhos de reunião ou em um livro ou revista. Se você puder concentrar sua atenção longe da fonte de suas lágrimas por mais de um minuto, poderá voltar ao controle.

24. Pressione sua língua contra o telhado da sua boca

Pressionar a língua contra o telhado da boca ou atrás da frente dos dentes é outra boa maneira de parar de chorar, por isso!

25. Aperte alguma coisa

Espreitar um objeto também pode ajudá -lo a permanecer no controle quando sentir como se quisesse chorar. Se você tem algo projetado para espremer, como uma bola de estresse, tanto melhor!

No entanto, um jumper, camisa ou qualquer coisa que você possa colocar em mãos devem ser igualmente eficazes.

26. Relaxe seu rosto

Nós carregamos muitas emoções em nossas expressões faciais. Se você está prestes a chorar, seu rosto tende a ficar tenso, sua sobrancelha, sua boca se aperta e assim por diante. Se puder, tente relaxar seus músculos faciais e isso pode impedir que você chorasse.

27. Sorriso

Algumas pesquisas mostraram que apenas o ato de sorrir pode ajudá -lo a se sentir mais feliz e pode impedi -lo de chorar.

Obviamente, isso pode parecer um pouco estranho, dependendo das circunstâncias, mas se puder, tente sorrir amplamente por um tempo para ver se isso ajuda.

28. Bocejar

Bocejando é outra maneira útil de diminuir a sensação de que você tem um nó na garganta. Propositalmente Yawing também o distrai de chorar, para que possa ser duplamente eficaz também!

29. Escreva seus sentimentos

Todos nós queremos chorar por muitos motivos diferentes, e às vezes examinar a causa do problema nos ajudará a chegar ao fundo ... e para você seguir em frente.

Escreva um diário ou diário e seja honesto com seus sentimentos. Fazer isso pode realmente ajudá -lo a enfrentar esses sentimentos de emoções aumentadas e se sentir melhor com elas também.

Mas às vezes, você só tem que deixar as lágrimas sair

Embora nem sempre seja apropriado, chorar é realmente muito saudável. Quando terminar de ter um bom soluço, você se sentirá muito melhor.

Sentir que você precisa chorar às vezes é muito normal, mas afastar o sentimento com muita frequência causa um acúmulo de tensão.

Então, enquanto você agora sabe como parar de chorar, lembre -se de que às vezes uma boa sessão de choro é realmente boa para a alma!

Embora seja essencial liberar suas emoções, às vezes você não quer ou não deveria. Então, experimente algumas dessas dicas sobre como não chorar na próxima vez que você se sentir louco ou triste, e as lágrimas começam a se acumular.