Como se nutrir após a infidelidade do marido 10 dicas de autocuidado

Neste artigo

• Coma seus verdes
• Mantenha-se ativo
• Tenha uma boa noite de sono
• Honre todos os seus sentimentos
• Mantenha um diário
• Inclinar -se na sua rede de suporte
• Peça ao seu marido para ajudar
• Veja um terapeuta
• Vá embora para uma noite
• Tenha tempo para você

As estatísticas mostram que as taxas de infidelidade estão aumentando drasticamente, fazendo com que as taxas de divórcio aumentem a cada ano.

Mas o que se deve fazer quando enfrentar a infidelidade em seu casamento?

Se você está lidando com a infidelidade de seu marido, você estará se sentindo duro nas bordas.

A infidelidade no casamento é dolorosa, assustadora e às vezes irritante. É normal sentir toda uma gama de emoções.

Se você decidir ficar, pode se perguntar como seu casamento pode ficar bem. Se você optar por ir, estará disputando sentimentos de traição e tristeza e se perguntando como começar a reconstruir sua vida.

Em ambos os eventos, Com infidelidade conjugal, as chances são de que você está se sentindo horrível agora.

É hora de cuidar de si mesmo com nossas dicas fáceis de seguir sobre o autocuidado após a infidelidade do seu marido.

Assista também: repensando a infidelidade

Coma seus verdes

A infidelidade pode afetar severamente a saúde psicológica dos adultos.

É fácil esquecer a nutrição quando você está lidando com a infidelidade. Você pode esquecer de comer ou se encontrar pegando junk food rápido e fácil.

O estresse de como lidar com um marido traidor em casamento afeta seu corpo, e comer comida não saudável aumenta o estresse e faz você se sentir ainda pior.

Pré-planejar algumas refeições e lanches fáceis, mas saudáveis, Ou até peça a um amigo para ajudá -lo a preparar um lote de refeições no congelador saudável. Seu corpo irá te agradecer.

Mantenha-se ativo

Ainda assim, imaginando como lidar com a infidelidade do seu marido?

Comece mantendo -se ativo e em forma!

O exercício é um poderoso impulsionador de humor e uma maneira saudável de descobrir agressão ou frustração para seu marido sem quebrar sua louça favorita.

Bata na academia ou faça uma aula de exercício. Vá para passear ou correr - o ar fresco ajudará a limpar sua cabeça, enquanto o movimento físico reforçará seu humor e reduzirá o estresse.

Tenha uma boa noite de sono

Trair no casamento traz muito estresse, o que, por sua vez, afeta sua capacidade de ter uma boa noite de sono.

A falta de sono faz com que tudo pareça pior. Seu humor é menor, seu estresse é maior e é difícil pensar claramente.

Planeje uma boa noite de sono desligando o telefone ou o computador meia hora antes de dormir e relaxar com um livro ou outra atividade silenciosa.

Corte a cafeína após a refeição da noite e verifique se o seu quarto está na temperatura certa.

Algum óleo de lavanda no seu travesseiro, um aplicativo de sono ou meditação, ou mesmo um suplemento de sono com ervas que pode ajudá -lo a diminuir.

Honre todos os seus sentimentos

Outro aspecto de como lidar com a infidelidade no casamento é desabafar seus sentimentos.

Quando você descobre que seu marido está trapaceando, você sentirá que está em uma montanha -russa emocional, e isso é completamente normal. Você pode sentir raiva um minuto, traição no seguinte e tem medo ou tristeza depois disso.

Pense no que dizer ao seu marido traidor e deixe sua sentimentos fluem e não rotule nenhum deles como “ruim.” Todos os seus sentimentos são naturais e precisam ser ouvidos e sentidos.

Reconheça -os e ouça o que eles estão dizendo.

Mantenha um diário

Escrever as coisas é uma boa maneira de ter clareza em torno de seus sentimentos e necessidades e oferece uma ferramenta para rastrear seu progresso e humor.

Manter uma Jornal para ajudá -lo a processar seus sentimentos Enquanto você trabalha com as consequências da infidelidade do seu marido. Se você estiver preocupado com a privacidade, mantenha um diário eletrônico ou online com uma senha que ninguém mais poderia adivinhar.

Inclinar -se na sua rede de suporte

Você precisa de suporte agora, então não tenha medo de se apoiar na sua rede de suporte. Deixe amigos íntimos ou membros da família que você está passando por um momento difícil e pode usar a ajuda deles.

Peça o que você precisa, Seja um ouvido escuta, um ombro para chorar ou alguma ajuda prática. Não tente passar por isso sozinho.

Peça ao seu marido para ajudar

Como superar a infidelidade?

Se você decidir trabalhar para salvar seu casamento, Peça ao seu marido para ajudar e apoiá -lo. Seja claro com ele sobre o que o ajudará a curar e reconstruir sua confiança nele e peça que ele faça essas coisas.

Uma palavra de aviso: não ceda à tentação de testar seu marido ou puni -lo.

Sim, ele precisa trabalhar para recuperar sua confiança, mas uma dinâmica de amargura e retribuição só adicionará danos aos danos.

Veja um terapeuta

Um terapeuta pode ajudá -lo a trabalhar com seus sentimentos e fazer você perceber como lidar com a infidelidade do seu marido.

Se você decidir acabar com seu casamento ou não, ou se você simplesmente não sabe o que fazer, um terapeuta pode apoiá -lo.

Você também pode Considere ir para a terapia de casais com seu marido. Trabalhar com um profissional pode ajudá -lo a expressar seus sentimentos e trabalhar juntos sobre como avançar.

Vá embora para uma noite

Lidar com a infidelidade leva muito tempo e energia. Dê a si mesmo uma pausa muito necessária, simplesmente tirando uma noite longe de seu marido.

Vá, fique com um amigo ou faça uma viagem e check -in em um hotel. Você pode até decidir voltar à natureza com uma noite passada acampando.

Uma noite de distância vai te ajudar a limpar sua cabeça e concentre -se apenas em si mesmo por um tempo.

Tenha tempo para você

É fácil entrar no modo de crise ao lidar com a infidelidade do seu marido. Você derrama toda a sua energia para fazer planos práticos e ter conversas difíceis.

Pequenas coisas como tomar um longo banho ou enrolar com um livro podem parecer frívolas, mas, na verdade, pequenos atos diários de autocuidado ajudam você a regular seu humor e cuidar de si mesmo em um momento difícil.

Descobrir seu marido foi infiel é doloroso. Não importa o que você decida fazer a seguir, Cuidar de si mesmo é vital para sua própria cura e bem -estar.

Então, siga estas dicas e veja o que funciona para você. Não deixe os outros ao seu redor decidirem o que pode ser bom para você.

Tome seu tempo para limpar sua cabeça e ser paciente consigo mesmo.