Como reconstruir a vida após o divórcio que lidando com crianças, dinheiro, namoro e amor próprio

O divórcio é um grande evento traumático na vida de uma pessoa. Ter seu mundo desabando em você é difícil o suficiente. Levantar -se das cinzas e reconstruir sua vida novamente pode causar grande esgotamento. Um estudo fascinante provou que os rompimentos criam dor e tristeza semelhantes a sinais físicos reais de mágoa. As chances são tão assustadoras que recuperar sua vida após o divórcio de volta aos trilhos podem parecer uma tarefa muito impressionante.

Passar por um divórcio é difícil. Construindo de volta sua auto-estima, soldando suas cordas de bolsa para um futuro seguro, aprendendo as cordas de co-parente após o divórcio, sendo emocionalmente vulnerável novamente com pessoas novas e redescobrindo sexo-há muito a desaprender e aprender aqui. Sobreviver a tudo isso não é apenas uma questão de força, coragem e vontade.

Começar de novo depois de um divórcio pode ser uma jornada árdua, confusa, dolorosa e solitária. Mas não precisa ser. O apoio de seus amigos e familiares deve ajudar, juntamente com um pouco gentil de mão e um pouco de orientação profissional como este artigo pode fornecer a você. Com idéias do psicólogo de aconselhamento Megha Gurnani (M.SC Clinical Psychology, Reino Unido), especializado em ajudar as pessoas a lidar com questões de relacionamento como rompimentos, divórcio, conflitos parentais, aconselhamento pré -marital e prevenção de suicídio, vamos discutir os desafios que você pode estar enfrentando atualmente na reconstrução de sua vida após o divórcio e como para lidar com eles.   

Os desafios de uma vida após o divórcio: homens vs mulheres

Índice

• Os desafios de uma vida após o divórcio: homens vs mulheres
• Reconstruindo -se após o divórcio
  • 1. Dê a si mesmo permissão para sofrer
  • 2. Introspecto, de preferência com um conselheiro
  • 3. Encontre um equilíbrio - agarrando o controle do Vs Perdendo
  • 4. Reacender outros relacionamentos
  • 5. Reconecte -se consigo mesmo
• Dicas sobre co-parente após o divórcio
  • 1. Não é ruim boca seu ex para seu filho
  • 2. Concentre -se no que é melhor para o seu filho
  • 3. Tenha um plano claro de co-parentalidade
• Protegendo suas finanças após o divórcio
  • 1. Avalie suas finanças
  • 2. Crie um novo orçamento mensal
  • 3. Defina novas metas financeiras
• Como pregar namoro após o divórcio
  • 1. Não deixe seus relacionamentos anteriores afetarem seu presente
  • 2. Não seja cínico
  • 3. Não fique muito ansioso para voltar à cena do namoro
  • 4. Fazer sexo após o divórcio menos estranho por estar ciente
  • 5. Tente coisas novas
  • Ponteiros -chave
• Perguntas frequentes

A maioria das pessoas experimenta turbulência emocional semelhante após um rompimento, uma separação e um divórcio. No entanto, uma relação conjugal de longo prazo com finanças conjuntas, propriedades comuns e responsabilidade compartilhada de crianças ou outros dependentes pode trazer algum novo conjunto de desafios para lidar com.

Da mesma forma, ambos os sexos experimentam dor de cabeça, rejeição social, medo e imprevisibilidade. No entanto, a vida após o divórcio para uma mulher e os problemas enfrentados por um homem quebrado após o divórcio às vezes podem ser exclusivos para cada um deles.

Muitos estudos analisaram essas experiências de divórcio baseadas em gênero. Compreender essas diferenças vitais pode ajudá -lo a identificar os pontos doloridos em sua jornada de cura e prestar atenção especial a eles. Também pode ajudá -lo a desenvolver simpatia por seu ex, que passou pelo mesmo divórcio, permitindo que você derrame um pouco desse ressentimento e raiva que você pode estar segurando. Isso acabará beneficiando suas tentativas de começar de novo após o divórcio. Aqui estão as principais diferenças:

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Reconstruindo -se após o divórcio

Um divórcio vai afetar todos os outros aspectos da sua vida. Megha diz: “Um divórcio é um grande golpe para sua identidade. Uma grande parte da sua vida não existe mais. É normal sentir -se absolutamente perdido.”Corrigindo sua capacidade de lidar com o novo estresse, fortalecendo seu sistema de resposta emocional deve ser a primeira coisa em sua agenda. É por isso que a jornada para consertar sua vida após o divórcio deve começar com a cura do trauma emocional que você sofreu:

1. Dê a si mesmo permissão para sofrer

O luto é uma emoção normal e não vem em uma caixa com uma data de validade. Nem você deve forçar uma linha do tempo em seu processo de luto. O luto de divórcio é complexo. A pessoa ainda está viva, mas você não pode tê -la em sua vida. Se você foi quem iniciou o divórcio, você pode ter emoções contraditórias. Você pode esperar se sentir feliz e aliviado. Mas sua mente pode responder de maneiras imprevisíveis.

Seja o que for que você esteja sentindo, saiba que o que você sente é normal. Dê a si mesmo permissão para executar outras tarefas sub-otimicamente por algum tempo. Antes mesmo de pensar em avançar, permita -se tempo para sofrer o quanto você precisa fazer as pazes com o fim deste relacionamento.

2. Introspecto, de preferência com um conselheiro

Esta parte é tão essencial para a sua recuperação que sua mente tentará organizar -se organicamente para esta etapa por conta própria. Se você se acha muito pensando sobre o divórcio, reproduzindo incidentes, culpando -se, culpando seu parceiro, saiba que sua mente está tentando entender o trauma que parece. Seu trabalho é dar a esta tarefa uma forma construtiva e saudável.

Megha recomenda fortemente a terapia. “Os benefícios da terapia incluem aprender sobre si mesmo. Seu padrão de comportamento, seu processo de pensamento e sua visão de mundo. Talvez houvesse coisas que você poderia ter feito de maneira diferente para minimizar o impacto negativo se não salvar o casamento.Embora essas idéias não possam desfazer o que você passou, elas podem ajudá -lo a evitar padrões prejudiciais em relacionamentos futuros.

3. Encontre um equilíbrio - agarrando o controle do Vs Perdendo

Megha diz: “Para avançar após o divórcio, esteja ciente do que você está sentindo. Depois de conseguir explorar suas emoções, você pode descobrir se está sobrecarregado ou desencadeado por algo. Você pode se permitir tempo para se acalmar. Ao mesmo tempo, não deixe seu divórcio ser uma desculpa para perder completamente o controle de sua vida.

Muitas vezes, você pode se sentir tão ligado tentando analisar tudo e extrair o significado de tudo que você perde a perspectiva do que é essencial e o que é uma reação exagerada. Evite esse desejo.

4. Reacender outros relacionamentos

“É exatamente nos momentos que você se sente perdido que precisa se reconectar mais com sua rede de suporte. Através do trabalho, amigos, filhos e família, você poderá manter um senso de identidade ”, diz Megha. Compartilhe como você se sente com seus amigos e familiares. Procure -os ativamente.

Junte -se a um grupo de apoio onde você pode discutir suas emoções com outras pessoas no mesmo barco que você. Seus benefícios são abertos. Abrir na frente de estranhos completos pode se sentir fácil. A empatia que você sente pode fazer maravilhas. E você sempre encontrará alguém em uma situação mais difícil do que você. Esta perspectiva pode ser crucial em sua jornada de cura.

Você pode considerar encontrar um grupo de apoio local em sua área ou explorar estas opções on -line:

• Círculos- um grupo liderado por terapeuta
• Divórcio da mulher-para mulheres divorciadas/em breve divorciadas
• Divórcio dos homens- por seguir em frente após o divórcio como homem
• Recuperação de meia-idade-para divorciados de meia idade
• Suporte de suporte- para pais divorciados  

5. Reconecte -se consigo mesmo

Quanto mais você se casou, mais intimamente entrelaçaram suas vidas. Casais, à medida que envelhecem juntos, passam a se reconhecer mais no sentido de "nós" ou "nós" do que seus eus individuais, ou "eu". Uma divisão pode causar uma desassociação chocante dessa identidade.

Megha diz: “Você precisa de algo que reforça a ideia de que você existe, de que você é valorizado como um indivíduo. Esses sentimentos diminuíram tanto durante o divórcio que é realmente difícil apenas dizer "eu me amo". Você precisa trabalhar nisso.”

Seu trabalho agora é encontrar -se novamente. Quem sou eu? O que eu gosto? Como eu gosto de gastar meu tempo? Como eu gostaria que meu futuro fosse? Faça a si mesmo essas perguntas. Revisitar velhos hobbies e encontrar novos. Encontre significado em seu trabalho. Proteja seu espaço. Corra riscos, vá em aventuras. Descubra quem você é quando deixado sozinho para decidir por si mesmo.

Dicas sobre co-parente após o divórcio

"Não é apenas você e seu parceiro que passaram pelo divórcio, mas também seus filhos", diz Megha. Muitos estudos mostraram os efeitos na saúde mental de longo prazo dos filhos do divórcio. Megha acrescenta: “A maneira como você lida com toda a situação, assim como você, afetará como seus filhos vêem você e seu ex e relacionamentos em geral.”

Além disso, como pais, tendemos a dar muito valor a esse papel que desempenhamos em nossas vidas. A satisfação de fazer o bem por seus filhos, ou a culpa do oposto, afeta significativamente nossa auto-imagem e capacidade de levar uma vida satisfatória após o divórcio. Como pais maduros, você gostaria de lidar com o co-parente após o divórcio. Aqui estão algumas dicas para co-parente após o divórcio:

1. Não é ruim boca seu ex para seu filho

“Você pode ter problemas com seu parceiro. Quando adulto, você pode ter sua opinião sobre seu parceiro. Mas não é justo para o seu filho quando você passa suas opiniões para eles e faz com que eles não gostem do outro pai ”, diz Megha. Esse comportamento cria culpa, tristeza e insegurança em seu filho e está no topo da lista de comportamentos tóxicos de co-parentalidade para evitar. Aqui estão algumas maneiras de evitar essa tendência ao passar pelo divórcio com as crianças:

• Não peça aos seus filhos que escolham os lados
• Não quebre na frente de seus filhos
• Não os mantenha longe de seus outros pais por motivo egoísta
• Não use seus filhos para se comunicar com seu ex
• Não peça aos seus filhos que espionem seus pais por você

Isenção de responsabilidade: Essas sugestões podem mudar no caso de divórcio devido ao abuso infantil. É melhor procurar ajuda profissional de um psicólogo infantil ou de um terapeuta familiar para ter essas conversas difíceis com seu filho.

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2. Concentre -se no que é melhor para o seu filho

“Você não precisa ser marido e mulher para criar filhos. Você pode ser pais ”, diz Megha. Como adultos maduros responsáveis, você deve ser capaz de co-parente pacificamente de maneira cooperativa com o bem-estar do seu filho em foco. Por exemplo, às vezes você pode sentir que uma decisão relacionada ao seu filho beneficia sua ex-esposa ou ex-marido, mas se sente injusto com você. Mas você não deve esquecer que é sobre seu filho e não você.

Suas discussões devem girar em torno do que é melhor para seus filhos. Você pode ter diferenças de opinião sobre muitas decisões, como para qual escola seu filho irá, quando deve possuir um dispositivo de comunicação, etc. Mas isso não deve levar você a falar sobre seus problemas com seu parceiro ou se envolver em ataques pessoais. 

3. Tenha um plano claro de co-parentalidade

Um plano de paternidade claro é o não.1 requisito após um divórcio com crianças. As crianças se beneficiam imensamente da rotina e previsibilidade, dando -lhes uma sensação de segurança. No caso de divórcio ou comunicação de separação se torna muito mais difícil. Além disso, a vida das crianças se espalham por famílias, e é por isso que um plano de co-parentalidade é uma obrigação para dar consistência a eles. Ao se divorciar de crianças, ambos os ex-cônjuges devem criar regras de co-parentalidade com base nas seguintes discussões:

• Horários de visitação e rotina
• Regras sobre coisas como tempo de tela permitido, horários de toque de recolher, cronograma de lição de casa, etc
• Um tempo claro de "ascensão e brilho" e uma hora de dormir
• Hábitos alimentares, rotina dietética

Isso não significa que você não pode ter rituais individuais com seus filhos, um segredo brincalhão que eles compartilham com você. Mas você é o melhor juiz se a atividade é construtiva e inofensiva, ou se está mexendo com sua rotina principal. Não tente competir com seu parceiro pelo troféu “divertido” dos pais. Não se esqueça, as crianças crescem, e elas poderão olhar para trás e julgar seu comportamento como imaturo ou irresponsável.

Protegendo suas finanças após o divórcio

As realidades financeiras do divórcio são difíceis! O divórcio não é apenas caro, mas também existem vários desafios na recuperação financeira pós-divórcio. Observa -se que o divórcio quase sempre resulta em uma queda no padrão de vida de ambos os parceiros. Aqui estão algumas dicas para se preparar melhor para os efeitos financeiros de um divórcio:

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1. Avalie suas finanças

O primeiro passo para o planejamento financeiro do divórcio é obter uma revisão nova e precisa de suas finanças. Ver seus meios financeiros pela metade ou reduzido mesmo além disso pode vir como um choque. Mentalmente, prepare -se para isso. Uma avaliação completa de seus ativos e passivos após o divórcio pode dizer como alocar seus fundos com eficiência.

Você tem um acordo pré -nupcial? Como são suas economias de aposentadoria? E quanto ao seguro de vida? Você precisa atualizar suas apólices de seguro de saúde? Benefícios do Seguro Social? Se você está mantendo a casa em que vivia como casal, certifique -se de avaliar com precisão seus custos de manutenção. Se estiver alto, de onde você deve cortar despesas? Essas são apenas algumas das perguntas pertinentes a serem consideradas para lidar com os obstáculos financeiros da maneira mais eficiente possível.

2. Crie um novo orçamento mensal

Uma nova família precisa de um novo orçamento. Se a sua renda familiar diminuiu e as despesas aumentaram desproporcionalmente, você pode precisar reduzir as despesas mais antigas para evitar o estresse financeiro agora ou em qualquer relacionamento futuro. Sua revisão financeira permitirá que você crie um novo orçamento mensal de acordo com suas prioridades. Ao mesmo tempo, não se esqueça de atualizar suas contas bancárias para garantir o acesso contínuo aos seus fundos.

3. Defina novas metas financeiras

Sua identidade primária alterada e uma situação financeira alterada significam que você precisa de um novo conjunto de metas financeiras. Pergunte a si mesmo:

• Onde me vejo em cinco anos, dez anos, vinte anos?
• Onde me vejo postando aposentadoria?
• Quando eu gostaria de me aposentar?
• Onde eu me vejo vivendo?

Com a ajuda de um conselheiro financeiro, você pode criar uma lista das coisas que precisa para reservar dinheiro. Aqui estão alguns exemplos dos objetivos financeiros que você pode considerar economizar ou investir em:

• Fundo de emergência: Agora que você é solteiro e especialmente se tiver uma renda inconsistente, deve ter um fundo de emergência
• Economia da aposentadoria: Você precisa revisar e atualizar as participações antigas de fundos de aposentadoria e ver se precisa de novos
• Fundo de proprietários de imóveis: Você tem um lar? Você gostaria de possuir um? Como você deve economizar para isso?
• Fundo Child-College: Quanto você e seu ex economizaram para seu filho? Você tem a contribuição garantida do seu ex? Quanto você terá para se destacar?

Como pregar namoro após o divórcio

Abrindo seu coração para a possibilidade de encontrar o amor novamente e criar espaço para isso em sua vida são partes essenciais de seguir em frente após o divórcio. No entanto, namoro após o divórcio para um homem é frequentemente considerado um processo menos difícil do que para uma mulher. Namoro após o divórcio para uma mulher é afetado por fatores como necessidades das crianças, desaprovação da sociedade (tendenciosa), carga financeira, envelhecimento baseado em gênero, etc.

No entanto, independentemente do gênero, qualquer pessoa que seja de um relacionamento de longo prazo possa encontrar um novo parceiro doloroso. Como somos alimentados com conceitos de "alma gêmea" e "aquele" desde a infância, não apenas parece um trabalho duro, mas também errado. Você pode pensar que já teve sua chance com sua alma gêmea, e é isso, seu tempo está acontecendo! Mas isso não poderia estar mais longe da verdade. Você pode encontrar o amor novamente, mas deve abordar esse processo certo. Para esse fim, aqui estão algumas dicas sobre o namoro após o divórcio para ter em mente.

1. Não deixe seus relacionamentos anteriores afetarem seu presente

Megha diz: “É importante que você não deixe que seu passado interfira no seu presente. E isso parece simples na superfície, mas é realmente difícil de entrar em vigor porque você passou muito tempo com seu ex. Você deve ter percebido o maneirismo deles, suas expectativas, seus gostos e desgostos e se acostumado ao tom do seu relacionamento anterior. Pode ser muito difícil não deixar esses preconceitos e percepções o afetarem quando você conhece uma nova pessoa ”, acrescenta ela.

Se você deixar seu passado afetar seu presente, não daria a seus novos relacionamentos uma chance justa. É por isso que antes de se aventurar em um novo território, é importante consertar seu relacionamento consigo mesmo. Volte para a primeira parte deste artigo sobre amor próprio e crescimento pessoal para maneiras de fazê-lo.

Leitura relacionada: Medo dos relacionamentos após o divórcio. Enfrentar esses 10 medos primeiro

2. Não seja cínico

Você pode notar que você se tornou hiper-consciente e mal-humorado quando se trata de correr riscos e tentar encontrar o amor novamente. Suas apreensões e medos podem se manifestar em pensamentos como:

• “Eu tive um relacionamento fracassado e casamento. Isso não vai dar certo ”
• “Eu sou difícil de estar por perto. Por que alguém gostaria da minha empresa?”
• “Eu sou difícil de agradar”
• “Eu jogo duro para conseguir. Quem gostaria de fazer um esforço para me conquistar ”

"Não dificulte para as pessoas chegarem até você", diz Megha. Você deve resistir ao desejo de tornar o namoro após o divórcio intencionalmente difícil para você. Observe um comportamento de auto-sabotagem e deixe ir.

3. Não fique muito ansioso para voltar à cena do namoro

Este é o extremo oposto do extremo que acabamos de discutir. Embora você não deva manter as pessoas afastadas, você também precisa ter certeza de que não está fazendo movimentos desesperados. Aperatilidade pode parecer:

• Você é rápido em colocar as pessoas em um pedestal
• Você acha que eles são a pessoa ideal para você imediatamente depois de conhecê -los
• Você ignora bandeiras vermelhas em novos relacionamentos
• Você ignora sua intuição
• Você tem vários relacionamentos de recuperação de curta duração após o divórcio
• Você está entrando em relacionamentos para consertar a solidão após o divórcio

Megha diz: “A maneira como as coisas podem ter terminado ou a maneira como sua própria personalidade é, você pode ser completamente adiado pelos relacionamentos ou pode estar esperando para entrar no próximo. E ambas as posições são inúteis, tanto a curto quanto para o longo prazo.”Está tudo bem ficar longe, reserve um tempo para se curar por dentro e deixar o amor acontecer naturalmente para você.

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4. Fazer sexo após o divórcio menos estranho por estar ciente

Sexo após o divórcio pode ser o mais fácil de todos eles ou o mais difícil, dependendo de como você se aproxima. Quando você está em um relacionamento sexual de longo prazo com alguém, você se acostuma ao ritmo da sua química com eles. Ser íntimo de um novo parceiro significa desaprender tudo isso e abrir seu corpo e mente para novas experiências. Isso exige atenção plena e sensibilidade.

Megha aponta algumas situações desagradáveis ​​que podem surgir no caso de um novo relacionamento. Cuidado com eles ao ser íntimo de alguém:

• Sua mente vagueia para o seu ex: Isso é extremamente normal. Não leia muito nisso. Sair disso e conscientemente traga -se de volta
• Você compara seu novo parceiro com seu ex-cônjuge: Isso também é normal. No entanto, seu novo parceiro merece uma chance justa. Olhe seu parceiro nos olhos, converse com eles e tente estar no presente no momento
• Você diz o nome do seu ex em voz alta: Peça desculpas ao seu novo parceiro se eles o reconhecer. Diga a eles que é mais fora de hábito e esteja mais atento a não fazer isso de novo

5. Tente coisas novas

Talvez você e seu parceiro tenham feito as coisas de uma certa maneira e a pessoa que você está namorando agora tem uma abordagem totalmente diferente. Você pode estar muito definido em seus caminhos antigos. Mas é hora de mudar. Você deve deixar pessoas diferentes e experiências diferentes em. Megha diz: “Não vá com a suposição de que o sexo será o mesmo com todas as pessoas. Estar aberto a mudar.”Aqui estão algumas outras coisas a serem lembradas:

• Esteja aberto às expectativas sexuais de seu novo parceiro
• Esteja aberto a ouvi -los ou experimentar coisas novas se parecer confortável para você
• Se não se sentir confortável, você pode e deve dizer não

Ponteiros -chave

• Os desafios enfrentados por mulheres e homens após o divórcio geralmente podem diferir
• Lidar com as consequências do divórcio envolve uma abordagem multidimensional
• Em primeiro lugar, faça o trabalho interno para curar e fazer as pazes com o divórcio. Sofrer, não se apresse, introspecte, nutrir outros relacionamentos e se redescobrir antes de consertar qualquer outra coisa em sua vida
• Divorciar-se com as crianças exige um sólido plano de co-parentalidade e priorizando seu filho ao fazê-lo
• O planejamento financeiro do divórcio envolve uma avaliação completa de seus ativos e passivos
• Ao namorar após o divórcio, não deixe seu passado afetar seu presente, tenha cuidado com os relacionamentos de recuperação e tente coisas novas

Ao reconstruir sua vida após o divórcio, você pode considerar procurar grupos de apoio ao divórcio e outros recursos semelhantes em seu bairro ou online. Além disso, você pode sentir a necessidade de consultar vários profissionais para lidar com diferentes aspectos da vida após o divórcio. Se você precisar dessa ajuda, o painel de especialistas da Bonobologia está aqui para ajudá -lo.

Este artigo foi atualizado em novembro de 2022.

Perguntas frequentes

Inicialmente, pode não parecer nada. Mas eventualmente, você vai chegar lá.

Certamente existe. De fato, há algo muito bonito e convincente em ser solteiro em 40!

Entre o casal, aquele que perdoa primeiro é provavelmente mais feliz. Quem continua revisitando memórias antigas e pensa no que poderia ter sido, provavelmente não é.

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