Como reconhecer e lidar com a mentalidade de vítimas

Neste artigo

• Qual é a mentalidade da vítima?
• Sendo uma vítima vs. Mentalidade da vítima de autopiedade
• Causas da mentalidade de vítima
• Benefícios da mentalidade de vítimas
• 15 sinais de mentalidade de vítima
• Perigos da mentalidade de vítima
• Como lidar com a mentalidade da vítima
• Ajudando alguém a superar a mentalidade da 'vítima' (amigo, parceiro, parente)
• E se eu for eu quem é uma mentalidade de vítima?

Sentir -se derrotado e vitimado é algo que todos experimentamos às vezes. No entanto, se esses incidentes forem frequentes, especialmente quando coisas ruins acontecem, você pode estar assumindo uma mentalidade de vítima até certo ponto.

Entender quando e por que você está assumindo a mentalidade da vítima pode ajudá -lo a recuperar o controle na vida. Por sua vez, você poderá realizar mais do que com a mentalidade da vítima.

Além disso, sua confiança e satisfação com a vida também aumentarão.

Qual é a mentalidade da vítima?

Coisas ruins acontecem com todos nós. E embora na maioria das vezes, não podemos controlar se eles acontecem ou não, podemos controlar nossas reações a eles.

Uma pessoa que adota a mentalidade da vítima culparia os desafios dos outros e renunciaria à sua agência na vida.

Mas o que isso significa? E qual é a mentalidade da vítima?

A mentalidade de mentalidade da vítima, às vezes chamada de transtorno de mentalidade de vítima ou complexo, envolve uma convicção pessoal de que a vida está fora do controle de alguém e é intencionalmente contra eles.

Eles podem se ver tão azarados e outros e a vida como deliberadamente injusta, tornando -os vítimas de várias circunstâncias.

Como resultado dessa crença de que a vida os tratará injustamente, e eles não podem assumir o controle disso, renunciam à responsabilidade por suas próprias escolhas de vida. Consequentemente, sentindo -se ainda mais preso e paralisado.

Sendo uma vítima vs. Mentalidade da vítima de autopiedade

Quando a vida joga uma bola curva do nosso jeito, podemos nos sentir como uma vítima. Se suportarmos assédio, fraude, abuso ou agressão, nos vendo como vítima é esperado.

Nesses casos, é perfeitamente normal experimentar a autopiedade como parte do processamento da experiência. Em tal situação, assumir a responsabilidade e nos culpar seria um pensamento errôneo.

“O que separa ser uma vítima da mentalidade da vítima é a abordagem da maioria das coisas na vida.”

Alguém com características de mentalidade de vítimas veria a maioria (se não todas) situações na vida como infortúnio e se assumem como impotente.

Portanto, ter autopiedade às vezes faz parte da experiência humana, mas para fazê-lo, na maioria das vezes, assumir uma mentalidade de vítima.

Causas da mentalidade de vítima

Ninguém nasce com uma mentalidade de vítima. As pessoas o desenvolvem como uma estratégia de enfrentamento quando sentem que outros métodos são inaplicáveis. Permite que eles obtenham benefícios que, de outra forma, estariam fora de alcance.

Como comportamento aprendido, foi, uma vez ou outra, necessária e útil.

A maioria dos adultos que jogava a vítima foi vitimada de alguma maneira quando crianças. Pode ser através de abuso físico, sexual ou emocional.

Além disso, um estudo até sugeriu que as experiências de vitimização e os processos de informação social que descrevem como uma pessoa lida com essas experiências supõe -se que desempenhem um papel importante na estabilização da sensibilidade à vítima

Embora nem todo mundo que experimente trauma desenvolverá a mentalidade da vítima, a auto-vitimização pode ter raízes em uma experiência traumática. Pode levar uma pessoa a sentir uma perda de controle sobre sua vida, não importa o que faça.

Além disso, a personalidade de uma vítima também pode resultar da adoção da mentalidade da vítima que outros membros da família exibiram. Observá -los e os benefícios que eles colhem podem levar uma pessoa a decidir, mais ou menos subconscientemente, que vale a pena seguir seus passos.

Uma vez adotado, as pessoas continuam a usá -lo para os benefícios que concede até que os danos os superam.

Algo precisa alimentar o desejo de mudar, e muitas vezes essa é a frustração decorrente das relações de mentalidade de vítimas. Não obter mais as vantagens pode levar uma pessoa a querer parar de ser uma vítima.

Benefícios da mentalidade de vítimas

Há muitas vantagens em interpretar a vítima:

1. Evitando a responsabilidade por suas ações.
2. Recebendo consideração e cuidado de outros.
3. As pessoas têm menos probabilidade de criticar você.
4. Fugindo de conflitos, já que as pessoas querem evitar incomodá -lo.
5. Sentindo que você está "certo" de reclamar.
6. Aumentar as chances de conseguir o que você quer, porque as pessoas sentem pena de você.
7. Esquilando situações difíceis e ignorando a raiva escondida por baixo da tristeza.
8. Recebendo a atenção dos outros.
9. As pessoas esperam menos de você, e você pode se safar com uma responsabilidade mais limitada.
10. Declinando coisas que você não quer com mais facilidade, já que as pessoas não querem sobrecarregar você.

A lista de benefícios não termina aqui. Cada pessoa tem suas razões para promover a mentalidade da vítima.

Embora possa parecer à primeira vista que as vítimas não têm impotente, a mentalidade da vítima fornece muito poder. Eles estão realmente influenciando os outros ao seu redor por causa do sentimento incapacitado.

Quando as pessoas sentem pena e simpatizam, são mais propensas a conceder favores, perdoar ou cuidar deles de várias maneiras. Isso, por sua vez, reforça a mentalidade da vítima e fornece poder nos relacionamentos.

15 sinais de mentalidade de vítima

Se você deseja mudar alguma coisa, primeiro precisa reconhecer o estado atual das coisas para projetar uma estratégia para mudar.

Embora possa não ser fácil olhar para os sintomas da mentalidade da vítima e ver -se neles, é o primeiro passo necessário.

Além de exibir características agressivas passivas ao interagir com outras pessoas, os sinais de mentalidade de vítimas incluem:

1. Fugindo da responsabilidade e da culpa em outras pessoas ou circunstâncias da vida.
2. Vendo a vida como assustadora, corrupta e intencionalmente contra você.
3. Não ser proativo na busca de soluções e/ou rejeitá -las quando outros propõem.
4. Recusando ofertas de ajuda e encontrando razões pelas quais eles não funcionarão antes mesmo de experimentá -los.
5. Ter algo para reclamar, mesmo quando as coisas estão indo bem.
6. Sentindo -se impotente e incapaz de lidar efetivamente com os desafios da vida.
7. Problemas catastrofizadores e vendo o futuro como sombrio.
8. Atrair pessoas com uma mentalidade de vítima para o seu círculo próximo.
9. Ficando chateado com a mentalidade da vítima de outras pessoas enquanto se recusava a fazer mudanças em sua vida.
10. Adversário negativo e se abaixando.
11. Sentir os outros estão "melhor" e têm um caminho mais fácil na vida.
12. Exortando simpatia compartilhando histórias trágicas.
13. Ficar chateado se os outros não empatia ou concedem favores por conta do seu infortúnio.
14. A maioria das conversas parece estar centrada nos problemas que a vítima está enfrentando.
15. A auto-sabotagem é resultado de acreditar que nada vai correr bem.

Perigos da mentalidade de vítima

As relações de mentalidade da vítima são as mais reveladoras quando se trata de lucros e os perigos dessa mentalidade. A mentalidade da vítima pode ser útil para um certo ponto no relacionamento até que as pessoas percebam o que está acontecendo. Os perigos da mentalidade das vítimas incluem:

1. Confiança danificada

Se você tem alguém usa sua simpatia para executar suas demandas, você começa a perder a fé na natureza de seus motivos.

2. Diminuição da confiabilidade

É difícil confiar em alguém que culpa suas ações e erros em algo ou outra pessoa.

3. Problemas relacionados ao trabalho

Torna-se complicado para colegas de trabalho ou empregadores dependerem da pessoa, não assumindo a responsabilidade. Isso pode ter várias consequências, dependendo do nível de auto-vitimização e seu impacto na produtividade da equipe.

4. Satisfação reduzida do relacionamento

Pessoas próximas à vítima geralmente se sentem usadas e manipuladas. A vítima se torna facilmente o vitimador e busca atenção quando as demandas não são atendidas.

5. Relacionamentos quebrados

Os próximos podem tolerar a mentalidade da vítima para um certo ponto. Uma vez que eles começam a se sentir tratados, eles podem questionar não apenas o comportamento, mas o próprio relacionamento.

6. Confiança reduzida e satisfação com a vida

Tendemos a acreditar em nossa conversa interna e realizar o que isso sugere para nós. Se acreditarmos que apenas coisas ruins nos esperam e é tudo o que merecemos, não nos sentiremos bem consigo mesmos ou experimentaremos muito prazer na vida.

Como lidar com a mentalidade da vítima

Superar a mentalidade da vítima não é fácil, mas é possível.

A mentalidade da vítima é uma característica adquirida que emergiu de experiências passadas, educação e mecanismos de enfrentamento. A boa notícia é que tudo o que aprendemos, podemos “desaprender.”

Dependendo de quem é a pessoa que assume a mentalidade da vítima, sua abordagem será diferente.

Assista também: conselhos de motivação sobre como superar a mentalidade da vítima.

Ajudando alguém a superar a mentalidade da 'vítima' (amigo, parceiro, parente)

A primeira coisa que você precisa lembrar é que você não pode assumir a responsabilidade pela vida deles, embora eles querem que você. E mesmo se você pudesse, você não deveria.

Estar lá para eles quando eles estão jogando a vítima pode ser bastante desafiador. Assim que você para de fazer o que você fez até agora, eles usarão culpa. Portanto, se você deseja ajudar alguém com a mentalidade da vítima, deve:

1. Identifique suas próprias crenças limitantes que o mantêm paralisado.

Quais são os gatilhos e crenças, mantendo você no círculo vicioso de assumir a responsabilidade por eles? Ou talvez os ajude a assumir mais responsabilidade por sua própria vida?

Pode parecer: “Um bom amigo/parceiro/filho/filha/etc. está sempre lá para oferecer ajuda/soluções/conselhos/etc.”

2. Crie novas maneiras de oferecer ajuda.

Se você se afastar completamente, você se sentirá culpado, então pergunte a si mesmo o que você pode oferecer e ainda se sinta um bom amigo/parceiro/parente? Talvez, por enquanto, isso seja um ouvido simpático e sem resoluções?

Como você pode antecipar as reações deles adaptar as sugestões de que você não faz com que você se sinta drenado no final da conversa.

3. Prepare -se para as conversas com antecedência para evitar ser sugado para a antiga dinâmica.

Depois de mudar sua abordagem, eles tentarão puxá -lo de volta para o padrão antigo. Quando estamos sob estresse, todos voltamos ao que sabemos melhor, o que lhes daria o que eles querem.

Ao descobrir como lidar com alguém com uma mentalidade de vítima, pode ajudar a ter respostas preparadas para diminuir as chances de cair em velhos hábitos. Modifique como você achar adequado:

• Lamento que isso esteja acontecendo com você. Estou aqui quando você quer pensar e falar sobre soluções.
• Eu tenho x quantidade de tempo antes de fazer y; Eu ficaria feliz em ouvir o que você está lidando nesse tempo.
• Nosso relacionamento é importante para mim, mas não posso resolver esse problema para você. Estou disposto a estar lá por você fazendo x para você.
• Eu me preocupo com você e quero que você se sinta melhor. Parece que estamos indo em círculos, embora. Vamos voltar a isso depois que tivemos algum tempo para pensar.

E se eu for eu quem é uma mentalidade de vítima?

Se você não tem certeza de como lidar com a personalidade da vítima ou mude, não se desespere. Você não precisa conhecer a jornada; Você só precisa querer seguir esse caminho para mudar.

Alguns profissionais podem ajudá -lo com essa transformação, para que você não se sinta mais preso.

Há etapas que você pode tomar para começar a seguir o caminho e começar a mudar a mentalidade da vítima:

1. Observe e lembre -se dos danos que a mentalidade da vítima está produzindo. Isso pode ajudar a alimentar o desejo de mudar.
2. Esteja atento à maneira como outras pessoas estão adquirindo os mesmos benefícios sem assumir a mentalidade da vítima. Conhecer maneiras alternativas de obter os mesmos benefícios pode ajudar a dar os primeiros passos.
3. Use "eu" em vez de "você.”Ser responsável pode ser assustador, mas também é empoderador e aumentará sua confiança e senso de dignidade.
4. Identifique as crenças que o mantêm nesta dinâmica. Nossas antecipações impulsionam nossos comportamentos. Se você acredita que não pode fazer algo, você nem vai tentar.
5. Pratique gratidão pelas coisas que você tem e valor.
6. Ajudar a outras pessoas. Ser útil pode nos ajudar a mudar nossa perspectiva, sentir -se melhor sobre nós mesmos e nossas experiências.
7. Considere aconselhamento. Um profissional o ajudará a descobrir as raízes da mentalidade da vítima e você crescerá em um ritmo adequado para você.

Aborde com cuidado e paciência

Se você está enfrentando uma pessoa próxima ou tentando mudar sua mentalidade de vítima, seja gentil.

Uma pessoa provavelmente está escolhendo subconscientemente a mentalidade das vítimas em vez de outros métodos de enfrentamento. Qualquer tipo de ataque não será útil. Se você quiser que eles cresçam e melhorem, trate -os melhor.

Suponha uma abordagem empática sem se deixar se tornar parte da dinâmica. Cuidar com eles e se aproximar com compaixão não faz de você um capacho. Isso mostra que você se preocupa com o relacionamento enquanto tem limites que você não vai cruzar.

A experiência de assumir a responsabilidade é esmagadora. Pode ser uma jornada longa e frutífera, porque com a responsabilidade vem a liberdade.

Depois de atingir sua liberdade de escolha e responsabilidade por ações, você começa a realizar seus sonhos e se sente bem consigo mesmo.