Como reconhecer e lidar com a manipulação nos relacionamentos

Neste artigo

• O que é manipulação nos relacionamentos
• Táticas de manipulação comum
• 15 sinais de manipulação em um relacionamento
• Como lidar com a manipulação em um relacionamento
• O que fazer quando você está sendo manipulado?
• Conseqüências da manipulação

Você já esteve em um relacionamento que fez você pensar que seu parceiro havia colocado um "feitiço" em você?

E não é o bom tipo de feitiço, como um que permite que você tenha superpotências, mas um feitiço que parecia fazer você fazer coisas que você não estava totalmente convencido de estar alinhado com quem você se viu ser?

Será que você estava sendo manipulado em seu relacionamento?

A manipulação nos relacionamentos é sutil e, por causa disso, é difícil ver quando está acontecendo.

Leitura relacionada: 20 sinais de manipulação emocional nos relacionamentos e como lidar com isso

O que é manipulação nos relacionamentos

O que significa manipulação em um relacionamento?

A manipulação psicológica foi definida por pH social e clínico.D. psicólogo dr. Harriet Braiker como um tipo de influência social. Seu objetivo é mudar o comportamento ou percepção de outras pessoas usando táticas diferentes.

Manipulação refere -se a controlar ou influenciar alguém para fazer algo que não quer ou não faz algo que eles querem.

Táticas de manipulação comum

Você costumava se perguntar: “Estou sendo manipulado?”Mas não tem certeza?

Os manipuladores usam diferentes táticas de manipulação nos relacionamentos para manipular a outra pessoa e influenciar suas decisões. Essas podem ser as seguintes técnicas de manipulação nos relacionamentos:

• abusivo
• enganoso
• esgotada

Quem está puxando suas cordas?: Como quebrar o ciclo de manipulação e recuperar o controle de sua vida por dr. Braiker fornece informações interessantes sobre o reconhecimento e o término do ciclo manipulador para o bem.

O comportamento manipulativo nos relacionamentos faz parte de um padrão emocionalmente abusivo. O manipulador usa táticas prejudiciais de manipulação de relacionamento para controlar seu parceiro.

É difícil para a pessoa que está sendo manipulada ver ou confrontar porque não é um abuso aberto, visível para o mundo exterior como a violência física. Eles só sabem que algo não está certo com a forma como estão sendo tratados.

Leitura relacionada: Saudável vs. Relacionamentos prejudiciais: como diferenciar?

15 sinais de manipulação em um relacionamento

Não tenho certeza de como funciona a manipulação? Vejamos alguns dos sinais de manipulação no casamento ou relacionamentos.

• Seu parceiro está controlando

A necessidade de controle total é uma bandeira vermelha e o sinal número um de um relacionamento manipulador.

Seu parceiro geralmente dita quando e onde eles o verão? Você precisa estar em conformidade com a programação deles e, quando você sugere uma alternativa, eles fazem beicinho, ficam chateados ou congelam você com o tratamento silencioso?

Esta é uma dica essencial sobre como identificar a manipulação nos relacionamentos.

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• Fazendo você se sentir culpado

Induzir a culpa em alguém pode causar muita angústia. Sabe -se que a culpa influencia nossas mentes conscientes e inconscientes.

O parceiro manipulador usa a viagem de culpa para fazer você fazer certas coisas que você pode não se sentir confortável fazendo.

Em um relacionamento saudável normal, as decisões são discutidas e consideradas por vocês dois. Você passa um tempo analisando os prós e contras de qualquer grande decisão da vida; Em um relacionamento manipulador, o manipulador toma a decisão unilateralmente.

Se você expressar algum desacordo, eles tentarão culpá -lo a concordar com a decisão deles.

Por exemplo, o manipulador quer que você co-assine seu empréstimo de carro. Você não se sente confortável sendo responsável por um engajamento financeiro tão grande e tenta se explicar.

O manipulador se recusará a ouvi-lo, cortando você com declarações indutoras de culpa, que é um sinal clássico de manipulação em um relacionamento.

• Usando chantagem emocional para fazer você ficar no relacionamento

Digamos que você reconheceu a natureza doentia do seu relacionamento. Você decidiu acabar. Mas quando você aborda o assunto de se separar, seu parceiro diz que eles se matarão se você sair.

Usar a ameaça de suicídio é, infelizmente, outro comportamento típico em um relacionamento manipulador. Combina um forte golpe de controle, medo e culpa para que você permaneça.

Embora possa ser difícil para você, você não deve ser enganado por essa ameaça. Diga ao seu parceiro que, se eles se sentirem suicidas, eles devem alcançar uma linha direta suicida ou um terapeuta. Você não pode ser essa pessoa para eles.

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4. Manipulação

A iluminação de gases é um verbo usado para descrever alguém manipulando alguém psicologicamente a ponto de questionar sua própria sanidade. Isso é uma coisa terrível a fazer com alguém que você afirma amar. Pode torná -los desorientados, loucos e emocionalmente instáveis.

Os sinais de iluminação a gases incluem:

• Contando mentiras flagrantes
• Não cumprindo sua palavra
• Verbalmente ou fisicamente atacando coisas que você ama (como seus filhos)
• Usando reforço positivo depois de ser verbalmente menosprezado como um método de confusão
• Projetando suas falhas para você (por exemplo, elas estão secretamente tendo um caso, mas projetarão essa culpa, acusando -o constantemente de ser infiel)
• Negando a verdade, mesmo quando a prova é apresentada
• Virando amigos ou familiares contra você
• Dizendo aos outros que você é um mentiroso

Pesquisas mostram que 1 em cada 4 mulheres e 1 em 9 homens sofrem abuso íntimo que resulta em medo, transtorno de estresse pós-traumático e o uso de um serviço de vítima, como uma linha direta. A iluminação de gases é uma forma de abuso que é comumente usada para manipular e controlar um cônjuge.

5. Isolamento de amigos e família

Em um estudo brasileiro sobre os maiores fatores na infelicidade do relacionamento, o ciúme era comum para casais que desejam separar. O ciúme prejudicial não significa necessariamente que um cônjuge está com ciúmes de alguém flertar com seu parceiro. Não, um cônjuge abusivo pode até ter ciúmes de seus amigos e familiares.

Os abusadores e manipuladores costumam usar o método de isolamento como um meio de controlá -lo.

Eles o interromperão de amigos íntimos, se recusam a deixar você sair com eles e pode até tentar afastá -lo de onde sua família mora.

Quando você não tem o apoio de amigos e familiares, torna mais difícil deixar um relacionamento abusivo. Você não tem a garantia constante de entes queridos de que seu parceiro não está te tratando bem.

Quanto mais o seu cônjuge conseguir de amigos e familiares, mais fácil será para eles controlarem você.

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6. Usando o amor como arma

A ocitocina liberada da intimidade física, seja de mãos dadas, fazendo amor ou apenas abraçando o sofá, demonstrou promover o vínculo e tornar os parceiros mais confiantes um do outro.

Essas são qualidades benéficas para os cônjuges em um relacionamento saudável, mas para aqueles em um tóxico, eles podem realmente causar mais mal do que bem. Confiar em um parceiro que não tem seu melhor interesse no coração e ter um apego emocional a eles pode fazer você ficar em um relacionamento tóxico por mais tempo do que deveria.

Ter essas emoções fortes de ligação também pode facilitar o seu parceiro usar seu amor por eles contra você. Frases como "se você me amasse, você faria ..." e "Você disse que faria qualquer coisa por mim" se tornará uma forma de controle distorcida.

7. Jogando a vítima

Chantagem emocional ou física é outra forma comum de manipulação nos relacionamentos.

Você pode pensar que a maioria das pessoas não tem segredos devastadores para serem usados ​​como chantagem, mas a verdade é que a tecnologia deu aos parceiros muita munição para coagir seus cônjuges.

Alguns exemplos de chantagem incluem:

• “Se você me deixar, eu vou dizer a todos que o segredo que você me disse”
• “Se você não fizer o que eu quiser, vou enviar aquela foto nua sua para seu chefe e todos os seus amigos”
• “Se você não me comprar isso, eu vou carregar o cartão de crédito que você me deu”
• “Eu farei isso por você se você fizer isso por mim”

Um cônjuge pode interpretar a vítima para culpá -lo e ganhar simpatia de amigos e familiares. Eles também podem usar ameaças veladas para “se você me deixar, eu vou me matar. Eu não teria mais nada para viver.”

8. Acusações constantes

Os manipuladores costumam manipular uma pessoa em seu relacionamento para provocar discussões, pois dá ao manipulador o controle de provar que a vítima está errada.

Para entender mais sobre sinais de personalidade manipuladora, assista a este vídeo.

9. Jogos mentais

Um manipulador emocional brinca com as emoções da vítima para fazê -las se sentirem inseguras e duvidosas.

10. Danificar coisas materiais

Um manipulador provavelmente arruinará algo significativo para a vítima apenas para fazê -los sentir -se tristes e com raiva.

Se isso acontecer com você, certifique -se de saber que é um padrão de comportamento extremamente tóxico e intolerável.

11. Deixar seu parceiro com ciúme

O ciúme prejudica muito a vítima, mas os manipuladores já sabem disso, então eles nunca perdem a chance de fazer a vítima ficar com ciúmes.

Esse tipo de comportamento nojento pode ser óbvio quando seu parceiro pode estar flertando com outra garota na sua frente ou frequentemente comparando você a estranhos.

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12. Apresse seu parceiro para tomar decisões

O manipulador sempre apressa a vítima no relacionamento para tomar uma decisão. O manipulador nunca realmente permite que a vítima pense em sua decisão porque eles gostam de ter as coisas do seu jeito.

13. Suas ações não correspondem às suas palavras

Manipuladores emocionais usam palavras lisonjeiras para fazer a vítima confiar neles, mas eles nunca realmente mantêm sua palavra. Sempre que quebram uma promessa, eles sempre culpam a vítima.

14. Agressão passiva

Quando uma pessoa é passiva-agressiva, ela não expressa seus sentimentos negativos diretamente, mas, em vez disso, retire-o em mudanças comportamentais mais menores em relação ao parceiro. A agressão passiva pode ser uma maneira de manipulação.

15. Cancelamento

Outro sinal de uma pessoa emocionalmente manipuladora é quando eles se retiram de você para fazer você perceber algo que você fez contra o desejo deles. Eles podem parar de atender suas ligações ou responder às suas mensagens, de forma a puni -lo por ir contra a palavra deles.

Como lidar com a manipulação em um relacionamento

Como lidar com a manipulação em relacionamentos ou casamento?

Em um relacionamento, um ou ambos os parceiros podem ser manipuladores. Como lidar com a manipulação em seu relacionamento? Se você perguntou como manipular um manipulador em um relacionamento, você precisa saber que essa não é a solução para o problema.

Continue lendo para saber o que fazer se você for o manipulador em seu relacionamento.

Se você reconhece que é manipulador no relacionamento, existem várias maneiras de interromper esse comportamento e fazer uma conexão saudável com seu parceiro. Se você deseja lidar com a manipulação nos relacionamentos, essas dicas podem ser úteis.

• Auto-reflexão

Identifique algumas das maneiras pelas quais você usa o controle, medo, culpa, técnicas de iluminação a gás e outras táticas prejudiciais em suas interações com seu parceiro.

Envolva seu parceiro neste exercício e esteja disposto a ouvir suas observações sem se tornar defensiva.

• Aprenda maneiras saudáveis ​​de se comunicar

Existem muitos recursos disponíveis para ajudá -lo a aprender a se comunicar, construir e sustentar um relacionamento saudável e equilibrado. A Internet, terapeutas pessoais e livros de auto-ajuda são bons lugares para começar.

3. Respeite os limites do seu parceiro

Seu parceiro é a própria pessoa. Se eles estão em desacordo com algo que você disse, não tente negociar isso. Entre em uma conversa para aprender o que está por trás de seus sentimentos.

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O que fazer quando você está sendo manipulado?

Use essas estratégias para mostrar ao manipulador que você pode defender -se:

• Diga não. Não negocie quando eles usam medo, culpa ou outras táticas manipulativas para convencê -lo a fazer algo.
• Seja firme com seus limites.
• Defina objetivos pessoais e cumpra -os.
• Faça coisas para construir sua auto-estima, para não procurar aprovação para os outros.

Se você sentir que está em um relacionamento manipulador, convém verificar sua co-dependência. Muitas vezes, os relacionamentos manipulativos também são relacionamentos co -dependentes, porque os dois padrões de comportamento funcionam juntos em conjunto.

Os sinais de um relacionamento co -dependente incluem:

• confiando na outra pessoa para tomar decisões
• Sendo incapaz de identificar ou possuir seus sentimentos, vendo -se como separado do seu parceiro
• Buscando validação constante do seu parceiro
• Má auto-estima
• Uma incapacidade de confiar em seus sentimentos e decisões

Se você se reconhecer em um relacionamento co -dependente e manipulador, procure ajuda.

Existem muitos recursos disponíveis para ajudá -lo a quebrar esses padrões negativos e recuperar um sólido senso de si mesmo.

Vale a pena o trabalho para que você possa viver relacionamentos gratificantes e saudáveis, não apenas com seu parceiro, mas com o mundo em geral.

Tente também: Você está em um relacionamento co -dependente?

Conseqüências da manipulação

A manipulação em um relacionamento pode ser confusa e levar a questões não resolvidas projetadas em outros relacionamentos e decisões de vida. Algumas consequências da manipulação incluem -

• Fim do relacionamento
• Ansiedade
• Problemas não resolvidos que dificultam a qualidade da vida
• Codependência

Conclusão

A manipulação nos relacionamentos é mais comum do que você imagina. Os sinais de manipulação incluem chantagem, controle ou isolamento de alguém de seus amigos ou familiares, e usando culpa ou iluminação de gases para obter o seu caminho.