Como reconhecer e superar um relacionamento em dificuldades

Neste artigo

• Por que alguém luta com os relacionamentos?
• 10 sinais de alerta de um relacionamento em dificuldades
• 10 maneiras de fortalecer os relacionamentos em dificuldades
• Como ser um parceiro melhor em um relacionamento em dificuldades
• Trabalhando com os desafios do seu relacionamento

Não é segredo que, em um relacionamento em dificuldades, você sente os encargos psicológicos e físicos disso. Existem muitas razões pelas quais um relacionamento pode estar lutando.

Nenhum guia poderia ser aplicado a todos os relacionamentos, mas existem maneiras de tentar salvar e melhorá -las. O que será útil depende da personalidade de ambos os parceiros, a natureza das lutas e as causas da raiz por trás dos problemas.

Por que alguém luta com os relacionamentos?

Todos os relacionamentos atingem solavancos na estrada e experimentam altos e baixos. Estar em parceria com alguém exige que ambas as partes aprendam a se comprometer, ter argumentos produtivos e superar conflitos.

Portanto, não é surpresa que, em um ponto ou outro, o relacionamento lute enquanto se torna melhor nessas coisas.

As razões para os relacionamentos com dificuldades podem ser muitos, a partir dos aspectos evolutivos e as altas demandas do contexto de acasalamento contemporâneo, onde cada um de nós é responsável por encontrar nosso próprio companheiro.

Além disso, os problemas de comunicação geralmente são os culpados pelo desaparecimento dos relacionamentos. Quando duas pessoas param de discutir problemas e trabalhando para superá -los em equipe, os títulos que antes os amarraram são afrouxados.

Também poderíamos falar sobre a falta de comprometimento como um dos principais fatores para as relações com dificuldades.

A pesquisa identificou que, se as percepções percebidas do comprometimento do parceiro flutuarem ao longo do tempo, esses relacionamentos eram mais propensos a lutar e terminar, em comparação com as relações de indivíduos cujas percepções permaneceram relativamente constantes.

Se olharmos de perto, poderemos encontrar as razões pelas quais alguém luta em um relacionamento. Isso pode não ser óbvio no começo, e eles variarão de casal para casal.

No entanto, tudo se resume a Falta ou falta de comunicação, incompatibilidade de valores e objetivos pessoais e falta de trabalho para superar os problemas e reparar relacionamentos.

10 sinais de alerta de um relacionamento em dificuldades

Como você reconhece que está lutando em um relacionamento?

Certamente você notou sinais de que seu relacionamento está com problemas, mas a questão é: você os atribuiu ao seu relacionamento ou os escrevia ao estresse, tempo ou algum outro fator.

Se você deseja corrigir problemas de relacionamento, precisa reconhecer primeiro que está em um relacionamento em dificuldades.

1. Os problemas não estão sendo resolvidos

Um dos principais sinais de relacionamentos em dificuldades são os problemas que continuam recorrentes sem alcançar uma solução. A luta termina, mas o problema persiste.

Em relacionamentos saudáveis, os argumentos também acontecem, mas os casais estão trabalhando através de problemas de relacionamento e descobrindo uma solução juntos.

2. Diminuição da intimidade

Cada casal passa por períodos de diminuição da intimidade emocional e física. No entanto, se você está vendo um padrão que persiste, você pode estar em um relacionamento em dificuldades.

3. Falta apoio emocional

Você se vê não apoiando seu parceiro por medo de rejeição, crítica ou desinteresse claro?

Se sim, você está experimentando sinais de uma parceria problemática.

4. Você passa menos tempo juntos

Você não sente necessidade de passar um tempo com seu parceiro?

Se você preferir ver amigos ou ficar sozinho, pode estar experimentando sintomas de um relacionamento em dificuldades que precisa ser abordado.

5. Crítica frequente e defesa

Em um relacionamento em dificuldades, uma das razões pelas quais os parceiros se retiram e não passam tanto tempo juntos são as críticas constantes e a necessidade de se defender.

6. Sentimentos de apatia e indiferença

Quando as pessoas desistiram de lutar um pelo outro e o relacionamento, a indiferença toma o lugar da raiva. Este é um indicador -chave de um relacionamento angustiado.

7. Você não fala ou confia tanto

Depois de um tempo, quando você para de compartilhar seus pensamentos e sentimentos, o desengajamento emocional começa a ocorrer e você se afasta mais.

8. Você não reserva tempo um para o outro

Quando seu relacionamento não é mais uma prioridade, você não organiza suas atividades ao redor. Isso sacode ainda mais os fundamentos do relacionamento.

9. Caminhando com cascas de ovos

Como forma de evitar brigas ou voltar a argumentos não resolvidos, você tenta antecipar conflitos em potencial e evitá -los. Isso aponta para a falta de segurança e confiança no relacionamento.

10. Você não precisa mais um do outro

Em um relacionamento saudável, os parceiros precisam um do outro, mas podem ser independentes. Muita dependência leva à co -dependência, enquanto muito pouco leva ao desengajamento e perda de proximidade.

10 maneiras de fortalecer os relacionamentos em dificuldades

1. Aceitar que os problemas fazem parte de qualquer relacionamento

Quais são suas expectativas e visão de um relacionamento em que você deseja estar?

Se for muito ideal, a realidade continuará decepcionando você. Desacordos, brigas e conflitos fazem parte de relacionamentos saudáveis, e todos precisam de ajuda nos relacionamentos em algum momento. Para não dizer que eles deveriam acontecer o tempo todo, mas sua existência não significa que o relacionamento não seja digno.

2. Fale sobre problemas em um estado calmo

Quando você apenas toca em questões centrais quando as coisas são aquecidas, você perde a chance de se ouvir quando as coisas estão calmas. Faça questão de voltar a uma conversa quando as coisas estão mais pacíficas.

3. Reserve um tempo para falar sobre o relacionamento

Um relacionamento é um trabalho em andamento e precisa mais do que apenas coexistir. Você precisa investir tempo, esforço e energia, mesmo quando as coisas estão indo bem, para impedir que os problemas aconteçam. Organize check-ins semanais ou mensais para avaliar o que está indo bem e melhorar o que não é.

4. Faça questão de passar um tempo juntos regularmente

Não gastar tempo de qualidade juntos pode levar a uma queda de intimidade. Pesquisas confirmam que as atividades de lazer estão intimamente ligadas à satisfação conjugal.

Além disso, a qualidade do envolvimento de lazer de um casal é muito mais importante em comparação com a quantidade de tempo gasto juntos ou a quantidade e o nível de envolvimento de lazer.

5. Nunca vira insultos e menosprezando

O respeito é essencial para um relacionamento saudável. Se você vir que está perdendo o controle e pode recusar as acusações verbais ou zombar, deixe a conversa e volte. Palavras doem e são difíceis de esquecer.

6. Evite manter a pontuação

O único placar que você precisa no relacionamento é o para jogos de tabuleiro. Se você mantiver a pontuação sobre quem cometeu um erro ou é culpado, está faltando para se concentrar em resolver o problema.

7. Comprometer -se com gratidão e apreciação diária

Não é suficiente apenas ter um bom domínio para resolver conflitos e saber como lidar com problemas de relacionamento. Outro conjunto de habilidades que você precisa são habilidades de apreciação e validação. Sentir -se querido é a chave para a felicidade.

Fornecer apoio e reconhecimento um ao outro qualquer chance que você tenha. O amor é a única coisa que se multiplica quando dividida.

8. Aprenda o que faz o outro se sentir amado

Todos nós precisamos de coisas diferentes para se sentir amadas e aceitas. Se você direcionar sua energia para as coisas que seu parceiro considera como carinho, você vai realizar mais com menos esforço.

9. Identifique o ciclo prejudicial

Quando lutamos, raramente paramos para observar o próprio processo. Estamos nele para fazer um ponto ou resolver a situação e perder para ver o dano que está acontecendo devido ao como estamos comunicando e resolvendo o problema.

Identifique o que desencadeia a luta para escalar e tornar -se improdutiva para que você possa assumir o controle sobre os danos que acontecem.

10. Considere aconselhamento

Ninguém sabe tudo. Portanto, se você sentir que está atingindo uma parede, volte para um profissional. O trabalho deles é ajudá -lo a mover problemas passados ​​que parecem intransponíveis e ajudá -lo a aumentar a conexão e a intimidade.

Como ser um parceiro melhor em um relacionamento em dificuldades

Se você se pergunta Como fortalecer um relacionamento, você pode começar concentrando -se em seu comportamento e seu parceiro seguirá. A famosa frase se aplica - Sejam as chances que você deseja ver.

Além dos itens listados acima, compartilhamos alguns outros conselhos sobre problemas de relacionamento que você pode aplicar por conta própria:

• Comprometer -se a se tornar mais atencioso

Fale menos, pergunte mais e ouça mais atentamente. Seu parceiro compartilhará se você estiver aberto e interessado em ouvir.

• Do jogo da culpa até a responsabilidade

Mesmo que eles joguem o jogo da culpa, você pode decidir não. Em vez disso, assuma a responsabilidade por suas ações e lidere pelo exemplo. Quando você faz isso, seu parceiro não precisará apontar seus erros, e a culpa diminuirá.

• Trabalhe através de seus problemas de relacionamento

Nossos laços interpessoais são afetados por nossos conflitos internos. Se você deseja que seu casamento para progredir, você pode começar trabalhando para entender melhor- suas necessidades, padrões tóxicos e áreas para melhorar. Depois de algum tempo, você pode até apresentar a idéia do aconselhamento do casal.

No vídeo abaixo, o treinador Natalie discute dicas para discutir problemas de relacionamento. Ela começa com uma dica importante que é preciso discutir problemas em momentos oportunos. Saber mais:

• Concentre-se no autocuidado

Se você deseja continuar investindo em seu relacionamento, deve cuidar de si mesmo primeiro. Quando você é drenado, qualquer problema de relacionamento tem um impacto maior. Para lidar com os problemas melhor, cuide -se regularmente.

Trabalhando com os desafios do seu relacionamento

Embora você possa reconhecer alguns dos sinais de um relacionamento em dificuldades, não se preocupe. Você pode superá -los se for persistente e ambos se comprometeram a trabalhar em problemas. A mudança que você deseja ver pode começar de você.

Lembre -se de que os relacionamentos exigem trabalho tanto quando você está lutando e quando as coisas estão indo bem. Aceitar lutas como parte de estar em uma parceria comprometida ajuda você a superá -las.

Remover

Todo relacionamento tem seus altos e baixos, e quando os parceiros estão dispostos a trabalhar com os problemas, o relacionamento certamente prosperará.

Certifique -se de não ficar ignorando as necessidades de seu parceiro e lute continuamente juntos como uma equipe.