Como mudar um casamento co -dependente para um relacionamento saudável

“Quando você está infeliz, estou infeliz.”

Esta frase soa familiar? Infelizmente, muitos casais em um casamento co -dependente se relacionam com essa suposição ou até prometem.

Você está em um casamento ou relacionamento co -dependente?

Em um casamento co -dependente, não é incomum ter um comportamento co -dependente prejudicial prevalecente no relacionamento.

Isso é um problema?

São felicidade mútua e sofrimento compartilhado, não o âmago do amor verdadeiro?

Aparentemente, muitas pessoas acreditam que são. Consequentemente, a maneira de mostrar amor é

Assuma os sentimentos de seus parceiros, especialmente os maus sentimentos do parceiro. Freqüentemente, esses sentimentos estão na gama de estresse, ansiedade e depressão.

A matemática disso é clara: Se ambas, ou pelo menos mais tempo do que seriam por conta própria.

Portanto, se houver características de co -dependência em seu relacionamento, fique conosco, pois oferecemos informações úteis para entender um relacionamento não saudável e irresponsável dependente e conselhos acionáveis ​​sobre como superar a co -dependência em um casamento ou relacionamento co -dependente.

Segundo a Wikipedia, a codificação é uma condição comportamental em um relacionamento onde Uma pessoa permite o vício de outra pessoa, a saúde mental, a imaturidade, a irresponsabilidade ou a falta de saúde.

Entre os principais sintomas de co -dependência está uma dependência excessiva de outras pessoas para aprovação e um senso de identidade.

O termo co -dependência provavelmente é usado demais, e muitas vezes evoca a vergonha mais do que ajuda a resolver qualquer coisa.

Assista também:

Gostaria de ressaltar que assumir a sensação infeliz de um parceiro, permite que eles rejeitem seus sentimentos e fiquem de mau humor por mais tempo, assim como a citação da Wikipedia descreve.

Um dos elementos é compaixão

Em seu livro True Love, Gross Nhat Hahn descreve os quatro elementos essenciais da verdadeira

amor. Ou em suas palavras, a capacidade de dizer algo como: “Querido, vejo que você está sofrendo e estou lá para você.”Isso é realmente útil e cura, mas não implica que o partido compassivo assume o sofrimento.

Em vez de, Eles estão dispostos a estar com seu sofrimento amado, para não desaparecer no sofrimento do parceiro e fique impressionado com isso.

O significado literal de 'compaixão' é sofrer juntos. Mas como Hahn sugere, não é necessário sofrer para aliviar o sofrimento de outro.

Pelo contrário, É necessário algum nível de desapego para estar presente na dor de outra pessoa.

Para parceiros em um casamento co -dependente, é crucial entender que se alguém quer tentar aliviar a dor de um parceiro, precisa estar um pouco fora dele.

Pratique a equanimidade nos relacionamentos para restaurar a calma

Dois outros aspectos importantes do amor mencionados nesse livro são alegria: o amor verdadeiro deve ser alegre e divertido, na maioria das vezes.

E Equanimity, que Hahn descreve como a capacidade de ver o amado como separado. Alguém que pode se aproximar e estar distante.

Alguém com quem se compartilha profundamente às vezes, e em um momento diferente se torna distante. Este é o completo oposto da co -dependência, onde os parceiros devem estar sempre próximos.

As crianças aprendem as habilidades de navegar no equilíbrio da separação e união por volta dos três anos de idade.

A criança segura a mãe e depois brinca sozinha por um tempo, depois volta para a mãe por alguns minutos e assim por diante.

Gradualmente, as distâncias entre mamãe e a criança crescem e os tempos afastam. No processo, a criança aprende a habilidade de se relacionar com outra de uma sensação de um eu separado. Em linguagem psicológica, isso é referido como “constância do objeto.”

A criança aprende a confiar que a mãe está lá e está disponível para conexão, mesmo quando ela não está em proximidade direta ou mesmo fora de vista.

A maioria das pessoas não teve uma infância perfeita, onde podia aprender esse tipo de confiança. Eu acredito que é Milton Erickson quem disse: "Nunca é tarde para ter uma boa infância", mas nunca encontrei evidências suficientes.

Em um casamento co -dependente, a confiança e a fé diminuem. No entanto, em um relacionamento saudável, aprendendo a confiar em um parceiro de uma maneira mais profunda pode melhorar muito qualquer parceria.

A confiança só pode ser construída muito lentamente

Por fazendo pequenas promessas e mantê -las. Essas promessas são tão pequenas quanto “estarei em casa para jantar às sete” ou “Depois do meu banho, gostaria de sentar com você e ouvir sobre o seu dia.”

Ambos os parceiros precisam fazer promessas e correr o risco de confiar nas promessas do outro.

Quando um parceiro não mantém uma promessa, como inevitavelmente acontece às vezes, é essencial falar sobre isso. Falar sobre isso inclui um pedido de desculpas pelo fracasso de um lado e vontade de acreditar que o fracasso não aconteceu maliciosamente.

Isso está aprendendo a perdoar. É claro que isso não é fácil e leva a prática.

Se essa conversa não acontecer, as contas são acumuladas e eventualmente levam à frieza, distanciamento e uma crise no relacionamento, piorando as coisas em um casamento co -dependente.

Quando você percebe seu parceiro de mau humor, o primeiro passo é tomar um momento para estar ciente disso e talvez pensar em qual a raiz ou a causa pode ser.

• Eles não estão se sentindo bem fisicamente?
• Fez algo decepcioná -los?
• Eles estão estressados ​​com algum evento futuro?

Seja como.

O humor deles não é sua culpa, nem de sua responsabilidade

Pode ser útil reconhecer a si mesmo que você não está de mau humor. Agora você pode ajudar.

Diga ao seu parceiro que você notou que eles não estão bem. Pergunte se eles querem uma xícara de chá ou uma massagem nas costas ou para conversar com você. Você pode adivinhar gentilmente o que os incomoda: “Você tem dor de cabeça?”“ Você está preocupado com isso ?”

Tente ficar claro que essas são perguntas verdadeiras e não declarações, porque claramente você não sabe o que causa seus sentimentos. Qualquer que seja o que você oferecer, tente fazer isso de forma completa e de bom grado, para que nenhum ressentimento seja construído mais tarde.

Esteja pronto para ouvir sim e não

Um dos sinais não saudáveis ​​de co -dependência é assumir que você precisa nutrir e proteger seu parceiro 24/7.

Para escapar da prisão de um casamento co -dependente, é aconselhável que um parceiro pare de gastar toda a sua energia em atender às necessidades de seu parceiro.

Esteja pronto para aceitar que sua oferta de ajuda pode não ser útil e pode não mudar o humor do seu parceiro.

Tente limitar sua interação a perguntas, observações neutras e ofertas de ajuda. Se você fizer uma sugestão, mantenha -o simples e esteja pronto para parar depois que o primeiro é rejeitado.

Lembre -se, não é seu trabalho "consertar" o humor do seu parceiro.

Com o tempo, essa prática trará muito mais alegria ao seu relacionamento e mudará um casamento co -dependente em uma parceria saudável.

O ritmo de se aproximar e separar pode se tornar tão natural quanto a respiração, e a gratidão acompanhará cada vez que se encontra e se aproximando, sentindo sorte por ter essa pessoa em sua vida.

O poema de Rumi asas de pássaros é uma ótima descrição desse movimento entre intimidade e distância, abertura e tempo privado sozinho.

Avandos

Sua tristeza pelo que você perdeu segura um espelho para cima

Para onde você está bravamente trabalhando.

Esperando o pior, você olha e, em vez disso,,

Aqui está o rosto alegre que você estava querendo ver.

Sua mão abre e fecha

E abre e fecha.

Se sempre fosse um primeiro

Ou sempre se estendeu aberto,

Você ficaria paralisado.

Sua presença mais profunda é em cada pequeno

Contratando e expandindo- os dois como lindamente equilibrados e coordenados

Como asas de pássaros.