Como parar de trair em um relacionamento - 15 dicas de especialistas

Uma vez trapaceiro, sempre trapaceiro! Todos nós já ouvimos este, não temos? Mas está enganando tudo tão simples? Pensando no seu ex o tempo todo conta como enganando sua melhor metade? Ross de amigos traiu Rachel, ou eles estavam em um intervalo? Para descobrir como parar de trair, é importante entender as nuances de trapaça e por que isso acontece em primeiro lugar.

A infidelidade não é um conceito tão em preto e branco como é frequentemente feito para ser. Para começar, é muito mais comum do que assumimos. Estudos mostraram que 70% de todos os americanos trapacearam pelo menos uma vez em sua vida conjugal. No entanto, por mais comum que seja, quando acontece com o seu relacionamento, parece muito pessoal e como o fim do mundo.

Consultamos o conselheiro de relacionamento, Ruchi Ruuh (Diploma de Pós-Graduação em Psicologia de Aconselhamento), especializado em compatibilidade, limite, amor próprio e aconselhamento de aceitação, para nos ajudar a entender por que os seres humanos que quisem a prometer a se comprometer a um parceiro, recorrer à infidelidade. Ela também nos deu 15 dicas sobre como parar de trair seu parceiro.

Por que trapaceiam - a psicologia por trás de trapacear

Índice

• Por que trapaceiam - a psicologia por trás de trapacear
  • “Por que eu trapaceio, mesmo que eu ame meu namorado?”- trapaça compulsiva
• Como parar de trair em um relacionamento - 15 dicas de especialistas
  • 1. Assuma a responsabilidade de suas ações
  • 2. Trabalhe em seus traumas
  • 3. Tome conhecimento de seus gatilhos para trapacear
  • 4. Comunique suas preocupações
  • 5. Introduzir emoção em seu relacionamento primário
  • 6. Eliminar oportunidades de trapacear
  • 7. Entenda o significado de trapacear em seu relacionamento
  • 8. Priorize seu relacionamento atual
  • 9. Seja espontâneo em seu relacionamento atual
  • 10. Um mergulho profundo na compreensão da monogamia
  • 11. Fique longe dos ex -ex -que você se sente atraído
  • 12. Melhore sua auto-estima e satisfação geral com a vida
  • 13. Evite a armadilha "Grass é mais verde do outro lado"
  • 14. Criar objetivos de relacionamento
  • 15. Procure ajuda profissional para resolver problemas atuais de relacionamento
  • Ponteiros -chave
• Perguntas frequentes

Adultério é o melhor quebra -negócio para a maioria das pessoas. No entanto, as pessoas arriscam tudo e desistem quando têm uma chance. Por quê então? Trapacear é muito mais complexo do que os estereótipos comuns fazem com que seja. Não estamos tentando sugerir que o seu parceiro está bem - não há boas razões para trapacear. No entanto, para entender a mentalidade de um homem ou mulher trapaceiro, Ruchi compartilha conosco razões pelas quais as pessoas buscam conforto fora de seu relacionamento primário.

• Buscar satisfação sexual: Devido à incompatibilidade sexual com o parceiro primário, insatisfação com a frequência sexual ou para variedade sexual
• Buscar satisfação emocional: Falta de contentamento, excitação ou alegria no relacionamento primário, negligência ou abuso emocional por parceiro primário
• Fatores situacionais: Distância do parceiro, disponibilidade de uma oportunidade, nostalgia e conforto com um ex
• Regras/Atitude em relação às normas sociais: Para satisfazer tabus de torções e fetiches ou devido a ter que se casar contra sua orientação sexual natural
• Vingança ou hostilidade: Raiva do parceiro principal e um desejo de machucá -los em retaliação

“Por que eu trapaceio, mesmo que eu ame meu namorado?”- trapaça compulsiva

Mas e o caso de trapaça crônica? O vício sexual pode ser uma desculpa? Philnderers em série geralmente se encontram em uma correção, incapazes de explicar suas motivações. “Por que eu trapaceio, mesmo que eu ame meu namorado/namorada?" eles perguntaram. Ruchi nos ajuda a entender: “Todos temos a capacidade de amar mais de uma pessoa de cada vez, mas o grau e a dinâmica de cada relacionamento podem diferir. Surgem problemas quando não podemos comunicar esses sentimentos ao nosso parceiro principal e recorrer à mentira.”

Embora o distúrbio de trapaça compulsivo não seja reconhecido pelo manual de diagnóstico e estatístico de transtornos mentais, o vício sexual pode estar enraizado em outros comportamentos compulsivos. Nesse caso, o que ajuda um trapaceiro compulsivo é uma orientação profissional. Se você se encontrar viciado em sexo, como em um caso de abuso de substâncias, com baixo controle de impulso e incapacidade de exercer suas habilidades emocionais para raciocinar consigo mesmo, você deve consultar um profissional de saúde mental.

Como parar de trair em um relacionamento - 15 dicas de especialistas

Agora que podemos ter certeza de alguns fatos psicológicos sobre a trapaça a) que é comum, b) que pode estar enraizado nos desejos que você acha difícil de se comunicar com seu parceiro, e é por isso que você mente, e c) que é mais Complexo do que você pode imaginar, vejamos o conselho de nossos especialistas em como parar de trair em um relacionamento e trair seu parceiro significativo.

1. Assuma a responsabilidade de suas ações

Se você está em um caso e deseja terminar de uma vez por todas, deve começar, garantindo que você assuma a responsabilidade por suas próprias ações. "A negligência ou traição do seu parceiro pode ser um gatilho, mas você ainda quebrou os votos e a santidade do seu relacionamento", diz Ruchi.

Assuma a responsabilidade em seu relacionamento pela parte que você desempenha, em vez de culpar seu parceiro como sendo o catalisador por suas ações. Assumir a responsabilidade das escolhas que você faz permite que você tenha mais empatia pelo seu parceiro e pode levá -lo a não trazê -las novamente. Ele também lhe dá uma sensação de propriedade do seu destino, cria confiança, o motiva a manter sua palavra e impede que você caia da carroça.

Mas se você está preso em um relacionamento abusivo e traído em seu parceiro, suas ações são compreensíveis. Procure ajuda profissional por meio de grupos de apoio e conselheiros, ou opte por um recurso legal para encontrar uma resolução saudável para os problemas que você está enfrentando em casa.

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2. Trabalhe em seus traumas

"Nos relacionamentos, mesmo a menor negligência emocional/sexual pode abrir algumas feridas na infância", diz Ruchi. “Uma das principais razões pelas quais as pessoas traem (de acordo com uma pesquisa) está se sentindo negligenciada, manipulada ou traída em um relacionamento. Às vezes são eventos reais, mas muitas vezes eles são apenas percebidos.”

Para parar de trair seu marido ou esposa, ou para o seu (s) significativo (s), é extremamente importante que se aborem esses traumas. Trabalhe com um terapeuta para reconhecer e curar feridas antigas.

3. Tome conhecimento de seus gatilhos para trapacear

“Por que estou traindo?”Essa é sempre uma pergunta -chave para parar o adultério no casamento. Veja se você está refletindo alguma das características de uma mulher ou homem enganador em seu comportamento. Você deve fazer algum trabalho interior para entender seus gatilhos para trapacear. Ruchi aconselha a se fazer as seguintes perguntas:

• Estou procurando emoção ou variedade?
• Estou me sentindo emocionalmente vazio?
• O relacionamento sexual com meu parceiro não está cumprindo?
• Eu amo meu parceiro, mas estou entediado?
• Estou escapando do meu parceiro?
• Estou fazendo isso por vingança?

"Depois que você é capaz de reconhecer seus motivos ou gatilhos pessoais, trabalhar neles fica mais fácil", diz Ruchi. Pode -se simplesmente se tornar mais atento ou evitar situações que desencadeiam trapaça em série.

4. Comunique suas preocupações

Trair não se limita à relação sexual com outra pessoa. A infidelidade emocional e a infidelidade financeira são precedentes igualmente impactantes para a crise conjugal. A maioria das pessoas concorda que é a mentira ou mantendo seu parceiro no escuro que faz com que a trapaça pareça dolorosa e humilhante. Isso significa que a falta de comunicação é o principal culpado em casos de infidelidade.

A solução é clara. Ter uma conversa clara com seu parceiro sobre as necessidades de mudança em um relacionamento é crucial. Você teme que isso os causará machucando? Ruchi coloca as coisas em perspectiva para você. “Por mais que possa machucar seu parceiro saber que o relacionamento é de alguma forma insatisfatório, a infidelidade sempre machucará mais.”

Encontre um dia em que vocês dois podem sentar juntos para uma conversa descontraída. Defina as regras básicas de ser respeitoso, de mente aberta e presente durante esta conversa. Fale sobre os problemas que você está enfrentando e trabalhe para resolver o conflito. "Isso é algo que os casais também podem fazer na sessão de terapia de um casal", diz Ruchi.

5. Introduzir emoção em seu relacionamento primário

Se o tédio em seu relacionamento ou em excitação é uma das suas principais preocupações, converse com você sobre como construir um espaço para introduzir emoção. Ruchi sugere maneiras de melhorar o relacionamento sexualmente:

• Converse com seu parceiro sobre suas fantasias, torções e fetiches
• Com respeito e consentimento, apresente -os ao seu mundo de prazer
• Estar aberto ao seu mundo de prazer

"Às vezes, esse exercício básico pode abrir possibilidades de exploração que você nunca imaginou antes, mantendo você longe de trair seu cônjuge", diz Ruchi.

6. Eliminar oportunidades de trapacear

"A trapaça tem duas partes, desejo e oportunidade", diz Ruchi. Se você está falando sério sobre se manter no caminho fiel com seu parceiro, precisa eliminar as oportunidades de trapacear. Ruchi compartilha alguns exemplos que podem ajudá -lo a pegar nossa deriva.

• Se você acha que o download de um aplicativo de namoro levará ao sexting, não faça o download
• Se você sentir que ficar bêbado em uma festa de escritório pode levar você a dormir com outra pessoa, minimize o álcool
• Se você sentir trapacear quando se sentir negligenciado em seu relacionamento, comunique -o ao seu parceiro quando acontecer. Trabalhe em si mesmo e em suas expectativas

7. Entenda o significado de trapacear em seu relacionamento

Entre você e seu parceiro, o que conta como trapaça? A maioria das pessoas ficará bem com certos comportamentos de seus parceiros se estivessem cientes disso ou consentissem com isso. Trapacear é quando uma pessoa mente e outra se sente traída. "Eu gostaria que mais pessoas se sentassem e definissem seu relacionamento e seus limites", diz Ruchi. Ela compartilha um caso de sua prática como conselheira de relacionamento.

“Certa vez, aconselhei uma pessoa que traiu em várias ocasiões. Em nossa sessão, eles perceberam que estavam apenas procurando validação de novas pessoas para atratividade. Não era tanto sobre sexo, apenas alguns flertes saudáveis ​​e elogios.

“Eles comunicaram esse desejo ao parceiro e algo no relacionamento se encaixou. O parceiro deles entendeu suas necessidades e começou a prestar mais atenção para elogiá -los verbalmente. Mas o mais importante é que eles perceberam que nenhum deles realmente tinha um problema com o flerte da luz.”

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8. Priorize seu relacionamento atual

À medida que o período da lua de mel em um relacionamento se torna uma coisa do passado, começamos a levar nossos parceiros como garantidos e param de priorizá -los. Quanto menos atenção você prestar a eles, mais a fenda se aprofunda. "Tornar -se mais consciente da importância do seu relacionamento pode ser a mudança radical na mentalidade de que você precisa para parar de trair seu parceiro", diz Ruchi.

Uma consciência consciente do que seu relacionamento precisa e, ativamente.

9. Seja espontâneo em seu relacionamento atual

Todo relacionamento tem o potencial de se tornar obsoleto ou chato depois de um tempo. E trapacear às vezes é uma manifestação de você implorar por atenção em um relacionamento. Invista ainda se surpreendendo com pequenas coisas que fazem você ser seu parceiro se sentir especial.

"Férias de livros, sobrenúcios e datas de surpresa", aconselha Ruchi. “Os casais que nunca param de namorar geralmente têm níveis de satisfação mais altos do relacionamento e menos chances de se afastar.”

10. Um mergulho profundo na compreensão da monogamia

Você sabia, antes do imperialismo ocidental, mais de 85% das sociedades indígenas ao redor do mundo eram polígamos? A monogamia é resultado da evolução social e não do nosso instinto principal. "É possível que a monogamia não seja o que melhor lhe convém", diz Ruchi. “Entendendo se o seu relacionamento precisa de uma transformação radical como 'não-monogamia ética' ou um 'relacionamento aberto' é algo que você precisa descobrir.”

“Às vezes as pessoas continuam traindo o parceiro que amam porque acham mais natural amar mais de uma pessoa. E isso define profunda culpa no relacionamento ”, acrescenta ela. Se você sente que é poliamoroso, é ótimo, mas converse com um profissional e seu parceiro em vez de optar por um relacionamento oculto lá fora. Permita que seu parceiro decida o que eles querem por si mesmos, em vez de infligir a eles a humilhação de ter sido enganada.

11. Fique longe dos ex -ex -que você se sente atraído

“Não, eu realmente quero dizer isso!”Ruchi exclama ao falar sobre a probabilidade de trapacear seu parceiro com seus exes. “A maior parte da trapaça nos relacionamentos acontece com as pessoas que conhecemos no passado." E por que isto? "Os parceiros/amigos anteriores oferecem familiaridade, nostalgia e conforto", responde Ruchi.

O conselho é simples. Fique longe de seus ex, se você ainda se sentir atraído por eles sexual ou romanticamente.

12. Melhore sua auto-estima e satisfação geral com a vida

Tantas pessoas lutam com inseguranças e déficits que não têm nada a ver com seu parceiro. “Se você está lutando com baixa auto-estima ou inseguranças em torno de sua própria autoestima, se sentirá inadequado e menos satisfeito com a vida, buscando validação onde quer que você possa encontrá-la”, diz Ruchi. Você também pode se auto-sabontar suas chances de felicidade em seu próprio relacionamento.

Ruchi aconselha a trabalhar em seu bem-estar individual. Você pode se juntar à academia, passar um tempo de qualidade com os amigos, encontrar trabalho que você ama e me dar 'tempo' para relaxar e rejuvenescer. "Passar um tempo consigo mesmo dá mais satisfação e traduz a mesma energia para o relacionamento também", acrescenta ela.

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13. Evite a armadilha "Grass é mais verde do outro lado"

Sempre haverá alguém que parece ser um amante mais adequado do que seu parceiro. Ruchi tem conselhos claros para se manter fora da armadilha 'sempre mais verde do outro lado'.

“Reserve um momento e pegue seu próprio jardim, em vez de comparar seu parceiro com os outros. Aprecio o que eles trazem para a mesa. Trate seu relacionamento com respeito e cumpre as promessas que você fez. Faça um esforço para nutrir seu relacionamento e orgulhar -se nele.”

14. Criar objetivos de relacionamento

A maioria das pessoas deixa de ver a imagem maior e facilmente se desviar ou se distrair com prazeres menores. Ruchi diz: “Ter um objetivo maior de onde você vê seu relacionamento no futuro pode ser um antídoto importante para trapacear.”

Manter sua mente fora de trapaça não deve parecer uma tarefa. Objetivos de relacionamento fazem exatamente isso. Eles lhe dão perspectiva sobre o que importa a longo prazo. Eles ajudam você a se concentrar no que é mais importante e, finalmente, mais satisfatório para você. Eventualmente, fica mais fácil de seguir com o compromisso que você assumiu com seu parceiro.

15. Procure ajuda profissional para resolver problemas atuais de relacionamento

“Todos os conflitos, desacordos e traições que não são resolvidos tornam o relacionamento amargo a cada dia que passa. Os ressentimentos se acumulam, a insatisfação emocional se instala, e essa perspectiva negativa uma contra a outra se torna a linguagem do relacionamento ”, diz Ruchi.

É sempre aconselhável que você trabalhe com um terapeuta se vir essa configuração de sentimento negativo em. “Quanto mais cedo os casais aprenderem sobre seus padrões e encontram habilidades eficazes de enfrentamento e técnicas de resolução de conflitos, mais cedo eles se sentem melhor.”

Ponteiros -chave

• Buscando satisfação sexual e emocional; necessidades não atendidas; Fatores situacionais como oportunidade, conforto e nostalgia com um ex; desejos reprimidos, torções e fetiches; desejo de buscar vingança; Tendências compulsivas - todos sentam no espectro de razões que as pessoas recorrem à trapaça
• Trair não se limita à relação sexual com outra pessoa. A maioria das pessoas concorda que é a mentira ou mantendo seu parceiro no escuro, que faz com que a trapaça pareça dolorosa e humilhante
• Para parar de trair em um relacionamento, entenda seus gatilhos e trabalhe em seus traumas. Fazer isso sob a orientação de um terapeuta profissional pode ser inestimável
• Elimine as oportunidades para trapacear, comunicar suas necessidades não atendidas ao seu parceiro e priorizar seu relacionamento principal
• Ter uma conversa aberta sobre o que trapacear significa para você como casal também pode ser útil

A infidelidade não é uma linha definida em pedra. É uma violação da linha de confiança que você definiu consensualmente com seu parceiro. Se você quiser parar de trair a sua melhor metade, deve entender que a comunicação é crucial. Metade da sua batalha é vencida quando você leva seu parceiro com confiança. Converse com seu parceiro sobre o que você está procurando. É aconselhável fazer isso sob a orientação de um conselheiro. Se você precisar dessa ajuda, o painel de conselheiros profissionais da Bonobologia está aqui para ajudá -lo.

Perguntas frequentes

Você deve fazer algum trabalho interior para entender seus motivos. Você sofre de baixa auto-estima e está buscando validação? Isso está relacionado ao trauma de infância? Você está tentando voltar ao seu parceiro? Você está feliz em seu relacionamento, mas precisa de uma sensação de emoção? Suas respostas a essas perguntas podem ajudá -lo a encontrar soluções saudáveis ​​em vez de trair a pessoa que você ama. Explorá -los sob a orientação de um terapeuta profissional pode ser útil para parar o adultério no casamento.

Trapaceiros habituais geralmente são inseguros e impulsivos. Eles são considerados egoístas. Eles podem estar sofrendo de questões profundas, levando à necessidade de validação, busca de atenção, comportamento compulsivo e narcisismo. Consulta com um profissional de saúde mental é o que ajuda um trapaceiro compulsivo.

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