Como parar de se sentir culpado e finalmente começar a viver para você

Se você é alguém que sempre assume a culpa, não importa a situação, pode querer aprender a parar de se sentir culpado. Aqui está como.

Há muito se pode se sentir culpado na vida. E se você é alguém que parece assumir a culpa dos outros, mesmo quando não é sua culpa, você sofre muito mais do que a maioria de nós. Pode até arruinar sua vida se você não souber como parar de se sentir culpado o tempo todo.

Mas há esperança porque há uma maneira de fechar a voz incessante e incômoda de culpa saindo dentro de sua cabeça a qualquer hora. Pode levar algum tempo e muito esforço mental, mas para melhorar sua vida, vale a pena.

Aqueles que se sentem culpados eram frequentemente culpados uma tonelada quando crianças

Isso não é verdade para todos, mas para muitas pessoas que se sentem culpadas na maioria das vezes ou assumem a culpa, independentemente da situação, elas normalmente eram culpadas como criança. Eles podem não ter feito nada errado e ainda estavam envergonhados por coisas além de seu controle.

Outros, no entanto, tendem a ser pessoas com controle de personalidades. Eles precisam fazer tudo do seu jeito e quando não, por razões fora de seu controle, eles ainda se sentem responsáveis.

Como parar de se sentir culpado para que você possa finalmente aproveitar a vida novamente

Todo mundo merece uma ótima vida. Se você está lutando com culpa excessiva e não consegue se livrar dele, podemos ajudar. Essas são as nossas melhores dicas para lidar com a tomada de todos os encargos de todos os outros.

#1 Deixe de lado algum controle. Quando você assume o controle de tudo, naturalmente se manterá mais culpa quando as coisas não saem do seu jeito. Para superar isso, você deve desistir de um pouco desse controle. Perceba que você não pode fazer tudo acontecer do jeito que você deseja.

Mas está tudo bem. Ninguém pode controlar cada resultado. É normal querer que as coisas sigam de um certo caminho e depois se sintam culpadas ou horríveis quando não. Se você perceber que não está sob seu controle completo, você começará a se sentir menos culpado.

#2 Pare de se culpar. Quando algo dá errado, você provavelmente começa a repreender -se em sua mente. Aqueles que se sentem culpados fazem isso com frequência. Não importa a situação, você encontra uma maneira de ser sua culpa de alguma forma.

Você tem que parar isso. É mais provável que não, não foi sua culpa, mas uma combinação de eventos que você tem pouco ou nenhum controle sobre. Lembre -se disso e pare de colocar a culpa apenas em si mesmo.

#3 Veja os fatos. Em vez de entrar na sua cabeça sobre isso, apenas sente -se e olhe para os fatos. Afaste -se da situação e avalie -a como um estranho. O que aconteceu exatamente para fazer as coisas darem errado?

Quando você faz isso, você pode ver as coisas pelo que elas são. Aqueles de nós que se sentem culpados geralmente olham apenas para coisas que nos afetam diretamente. Somos cegos para os fatos e esses são o que precisamos para encontrar paz conosco.

#4 Fale com alguém. Segurando tudo dentro é uma ideia terrível. Se você está realmente se sentindo culpado por algo - especificamente algo que afetou alguém próximo a você - apenas converse com eles.

Você ficaria surpreso com o quanto de sua culpa está em sua própria mente. Então abra e fale com eles. Eles podem ajudá -lo a perceber onde seu pensamento está desligado e como você pode voltar aos trilhos para parar de se sentir tão culpado.

#5 Lembre -se de que você não é responsável por outros. Se você quiser saber como parar de se sentir culpado, lembre -se de que suas decisões são suas e as decisões de outra pessoa são as deles. Pessoas que muitas vezes se sentem culpadas assumem a responsabilidade dos outros quando não é deles. Se você fizer isso, tente parar.

Repita isso para si mesmo e isso ajudará muito. Todo mundo faz suas próprias escolhas e, se algo der errado, você não é quem deve assumir a culpa, especialmente se você quase não estivesse envolvido. Não há problema em me sentir mal por alguém, apenas não se sinta culpado.

#6 Veja de outra perspectiva. Coloque -se no lugar da outra pessoa. Você ainda o culparia se os papéis fossem revertidos? Caso contrário, então você não deve se sentir culpado pelo que aconteceu. Você não pode se culpar por algo que você não culparia outra pessoa por.

Então, sempre que você se sentir particularmente culpado, basta olhar para isso de uma nova perspectiva. Pergunte a si mesmo como você se sentiria se os papéis fossem revertidos e isso ajudará tremendamente.

#7 Olhe mais profundo para a situação. Você pode realmente não estar se sentindo culpado. A culpa é uma emoção muito ampla se você pensar sobre isso. Em vez disso, você pode sentir ressentimento, pavor, ansiedade ou qualquer outra coisa que não seja culpa, mas você está apenas inadimplente para isso como um meio de se manter unido.

Digerir a situação integralmente. Você tem permissão para se sentir mais de uma coisa de uma vez. Você pode se sentir culpado e chateado com alguém. Você poderia ter ansiedade além da culpa. No geral, olhar mais fundo no que aconteceu pode ajudá -lo a aprender mais sobre você e isso pode ajudar com a culpa.

#8 Pergunte a si mesmo o que você pode fazer sobre a situação. Se você está tentando descobrir como parar de se sentir culpado, apenas pare e pense em que ação você pode tomar em vez de se preocupar com o quão culpado você se sente. Aqueles que tendem a se sentir culpados super facilmente geralmente não tomam muita ação.

Pare -se e pergunte: “O que posso fazer agora?“Se você tiver uma resposta que funcione para você e ajudará a situação, então faça isso. Se você não pode fazer nada e ainda está se sentindo culpado, converse com alguém.

#9 Concentre -se em suas próprias necessidades. Você não pode se importar apenas com todos os outros. Você também importa e seus sentimentos são válidos. Aqueles de nós que se sentem muito culpados o tempo todo tendem a ser muito empáticos. Nós assumimos as emoções dos outros.

Obviamente, isso não é uma coisa boa quando se trata de seus próprios sentimentos. Você tem que se lembrar de cuidar de si mesmo primeiro. Isso não é egoísta, é necessário. Você não pode se sentir mal e culpado por todos o tempo todo.

#10 Lembre -se de que não há problema em se sentir culpado às vezes. É normal e está tudo bem. Você pode se permitir se sentir chateado e culpado por um tempo. O problema é quando a culpa está assumindo sua vida sem um bom motivo.

Todos passamos por períodos de tempo quando enfrentamos a culpa dos outros. Tudo bem se você não permitir que fique muito excessivo. Relaxe e trabalhe com a culpa para que você possa começar a viver para si mesmo.

Sentir -se culpado é normal e natural às vezes, mas se você se sentir assim com mais frequência do que não, você vai querer saber como parar de se sentir culpado. Estas são nossas melhores dicas para chutar esse aborrecimento debilitante.