Como parar de lutar em um relacionamento e 16 passos para realmente falar

Os relacionamentos nem sempre são cheios de felicidade, pois haverá lutas, não importa o que. Portanto, é vital aprender a parar de lutar em um relacionamento.

Argumentar é uma parte inevitável de cada relacionamento. Você nem sempre vai se dar bem. Você vai se chocá -lo. Haverá tensões em alta. Você vai discordar. O problema é que tudo isso pode acontecer sem lutar. Mas tudo dito e feito, é possível aprender a parar de lutar em um relacionamento.

Se alguma coisa, essa é uma habilidade importante para aprender se você quiser ficar com alguém por um longo tempo. Muitas vezes vemos tantas brigas e mal -entendidos que terminam um relacionamento sem comunicação adequada.

Embora nenhum relacionamento seja perfeito, você precisa aprender a gerenciar conflitos e argumentos. Se não o fizer, não apenas seu relacionamento falhará, mas nenhum relacionamento vai durar.

Então, se você deseja parar de lutar em um relacionamento, tudo bem. Mas, em vez disso, o objetivo deve ser mudar como você luta. Se você parar de discordar completamente, você perde sua conexão e comunicação.

Por que você deve parar de lutar em um relacionamento

Sabemos que você veio procurando esse recurso porque você quer parar de lutar em um relacionamento. É um primeiro passo significativo. Se a luta o deixa para baixo ou você acha que seu relacionamento está invadido com gritos e gritos, você pode fazer isso.

Mas, antes de começar a aprender ativamente a parar de lutar em um relacionamento, é essencial saber exatamente por que lutar não é a maneira mais saudável de lidar com questões que surgem. Primeiro, é exaustivo. Temos certeza de que você já sabe disso.

Quando você está no calor de uma luta, você tem adrenalina pulsando em suas veias, mas depois, você está emocionalmente e provavelmente fisicamente exausto. Sem mencionar, lutar e discutir constantes são precisamente o que leva a relacionamentos tóxicos.

Então você deve aprender a gerenciar argumentos se eles acontecer.

A coisa mais importante a lembrar é que, quando você luta em um relacionamento, não está se comunicando. Você está deixando escapar sua raiva e reações rapidamente.

Seja brigando ou uma partida gritando, essas coisas o empurram como casal, até que as paredes fiquem cada vez mais altas para que você não possa voltar mais. 

Comunicação: o coração de qualquer relacionamento

Quando você luta, cede a raiva ou frustração e pode acabar dizendo algo de que se arrepende. As coisas não podem ser não ditas e, eventualmente, se desculpar pelo que você disse no momento não significará muito se continuar acontecendo.

Claro, algumas pessoas podem dizer quando você luta em um relacionamento, significa que você tem paixão. Você pode assistir a Noah e Allie no caderno e acreditar que a luta disfuncional é o que os tornou tão intensos e duradouros, mas essa é uma história.

Na realidade, é raro para um casal oscilando à beira das lutas regularmente. Quando você reserva um tempo para esfriar em vez de lutar, você pode se unir com segurança e realmente resolver o que é o problema, em vez de piorar.

Então, na verdade, comunicar -se com seu parceiro é tão importante porque, se não, seu relacionamento nunca vai dar certo. Comunicação é como você fala com eles e se encontra no meio do caminho.

Quando vocês dois são capazes de expressar seus sentimentos e expectativas no relacionamento, este é um ótimo começo para aprender a parar de lutar em um relacionamento. 

São argumentos tão ruins tão ruins?

Ok, ouça -nos. Mesmo quando o objetivo do recurso é aprender a parar de lutar em um relacionamento, os argumentos realmente não são tão ruins. Quando você luta de maneira saudável, uma luta não cria paredes e cria ressentimento entre vocês dois *se você fizer isso certo *. Isso pode parecer absurdo, mas há uma maneira certa de lutar.

Por exemplo, atacar e insultar seu parceiro é um grande não. Além disso, a parede de pedra e a agressividade passiva é apenas inaceitável. Essas coisas são o oposto do que é a comunicação saudável. Vocês dois precisam ser capazes de expressar o que sente sem atacar, exigir, manipular ou acusar o outro.

É preciso muita prática como casal, mas você acaba chegando ao ponto em que você pode ter um espaço seguro para expressar o que fez você se sentir magoado pelas ações do outro sem vê -lo como uma forma de ataque.

Como parar de lutar em um relacionamento

Você pode estar ansioso para parar de lutar em um relacionamento, mas mudar um comportamento tão natural e aprendido em seu relacionamento não será fácil. Não é apenas você quem deve reaprender como lidar. Você não pode ser o único a tentar se comunicar melhor.

Você pode começar essa mudança, mas seu parceiro deve estar disposto a fazer o esforço. Lutar é cansativo, mas o esforço necessário para realmente aprender a discutir as coisas é mais intenso.

Para parar de lutar, você deve ser capaz de relaxar, ouvir, falar e abrir. Você precisa confiar em seu parceiro e eles precisam confiar em você. Sem confiança, a luta assumirá o controle ou o silêncio seguirá.

Então, o que você pode fazer para aprender a parar de lutar em um relacionamento e começar a falar realmente?

1. Esfriar

Lutas geralmente entram em erupção rapidamente. Uma coisa é dita, e a outra pessoa reage imediatamente, e só fica pior a partir daí. Da próxima vez que você sentir que a fúria aparece, dê um passo atrás e esfrie. A raiva é realmente uma emoção poderosa e, quando você deixa essa raiva o controlar, você dirá algo prejudicial, você se arrependerá instantaneamente.

Por mais importante que seja a comunicação, você também precisa se comunicar apenas quando não é motivado pela raiva e ressentimento. Caso contrário, esta é uma luta que não vai acabar bem. Se você está furioso com alguma coisa, antes de tirar conclusões ou acusar, apenas respire.

Concentre -se no que você realmente quer dizer e atravessa seu parceiro, em vez das emoções intensas que você sentiu no momento.

2. Avalie a situação

Você está indignado por seu parceiro esquecer de ligar a máquina de lavar louça ou que eles não teriam dito que a mãe deles estava vindo para ficar por uma semana? Pense no argumento em questão e no que realmente é. Isso exige uma discussão sobre como você se sente e o que você precisa?

Se você quiser aprender a parar de lutar em um relacionamento, você deve ser capaz de analisar profundamente o argumento. Não veja apenas de um ponto de vista no nível da superfície, mas vá além disso. Para tudo o que você sabe, pode haver algo mais profundo em jogo. 

3. Faz voltas

Lutas geralmente se tornam partidas gritando onde um de vocês grita com o outro e interrompe. Reveze -se compartilhando o que você tem a dizer.

Não desligue porque você se sente desconfortável. Mesmo que o confronto o assuste ou expressar suas emoções o deixe desconfortável, é essencial se abster de desligar.

Expresse o que você sente e deixe que eles façam o mesmo. Faça perguntas e obtenha clareza. Isso dá a ambos a igualdade em expressar seus sentimentos um para o outro. 

4. Realmente ouça

Quando você luta em um relacionamento, você se concentra no que deseja dizer e no que deseja, mas não levará à reconciliação. Isso levará à defesa.

Em vez disso, realmente ouça seu parceiro e o que eles estão dizendo para que você possa responder de volta a eles, não a situação.

Outra razão pela qual a comunicação falha em um relacionamento é que as pessoas nunca se esforçam para ouvir - elas apenas ouvem responder. Então, realmente tente o seu melhor para ouvir seu parceiro, incluindo o que eles não estão dizendo. Esta é uma dica importante para saber como parar de lutar em um relacionamento.

5. Esteja disposto a comprometer

Você deve estar disposto a encontrar seu parceiro no meio do caminho ou pelo menos considerar a posição deles. Lutas ficam fora de controle quando as duas pessoas são teimosas. Se vocês dois não se dobrem um pouco e verem coisas da perspectiva do outro, é difícil seguir em frente.

A capacidade de comprometer também é outra importante se você quiser aprender a parar de lutar em um relacionamento.

Você nem sempre está na direita, então conheça seu parceiro no meio do caminho. Francamente, às vezes isso é tudo o que seu parceiro está esperando para que o argumento termine. Eles querem ver sua capacidade de se comprometer e encontrá -los no meio do caminho.

6. Pausa

Faça uma pausa se as coisas estiverem apenas em círculos ou você sentir tensões ficando altas. Todo esse mito de não dormir com raiva nem sempre. Dar um tempo. Vá pegar um pouco de comida. Vá dormir. Você pode voltar a esse argumento com uma mente clara mais tarde.

Muitos casais desaprovam a idéia de dormir quando estão chateados ou esperando até o dia seguinte para corrigir o argumento. Mas se a situação se apresentar, é necessário.

Você nem sempre pode resolver uma discussão de uma só vez, e às vezes uma boa noite de sono é o que você precisa para acordar com uma perspectiva mais calma e fresca. Esta é uma alternativa melhor do que falar quando você está no topo das emoções. Portanto, não hesite em pressionar o botão de pausa. 

7. Use mensagens "eu"

Sabemos que isso é extravagante, e você provavelmente aprendeu sobre mensagens "eu" com seu conselheiro de orientação no ensino médio, mas eles funcionam. Quando você estiver discutindo com seu parceiro, não diga "você fez ..." Não os acuse. Em vez disso, comece com como você se sente.

Você pode dizer: “Sinto -me frustrado quando minhas necessidades não são reconhecidas” ou “Não posso deixar de me sentir magoado quando ouço palavras tão irritadas.”Isso vai durar seu parceiro sobre como você está se sentindo em vez de fazê -los se sentir atacados.

Quando você os ataca, ele dirige uma parede em seu relacionamento, então tente esse truque na próxima vez que entrar em uma discussão. Também ajuda você a comunicar como você se sentiu quando ficou chateado.

8. Não espere

Se algo está incomodando você, calmamente a traz à tona. Aproveite o tempo que precisa para resolver sua raiva e depois converse com seu parceiro. Se você enterrar as coisas que o incomodam, o mesmo problema certamente sairá mais tarde, quando você estiver simplesmente brigando sobre o que comer no jantar.

Ao divulgar as coisas ao ar livre, você evita que o ressentimento cause problemas mais graves. Você pode esperar que se sinta desconfortável e assustador no começo, mas é necessário falar sobre as coisas.

9. Não tente ganhar

Lembre -se de você e seu parceiro estão no mesmo time. Vocês dois querem um resultado pacífico que você pode ser feliz com. Se você se acertar contra eles, estará afastando -os. Em vez de estar certo ou fazer o seu ponto, lembre -se do objetivo do argumento é crescer mais perto, não mais distante.

Não deve haver vencer ou tentar estar acima deles em um relacionamento, mas você deve vê -los como um igual.

Lembre -se de que ganhar o argumento fará com que você perca seu parceiro. Não há lugar para o ego ou arrogância em um relacionamento, nunca. 

10. Considere terapia

Considere a terapia de casais se você tentou tudo isso e ainda luta para manter a calma. Admitir que você precisa de ajuda externa pode parecer que você falhou, mas na verdade mostra sua força. Isso não significa que nada está errado com você como casal só porque você procura ajuda profissional.

Há uma razão pela qual há algo chamado terapia de relacionamento, e isso é extremamente útil se você realmente deseja que seu relacionamento funcione. Isso mostra sua aceitação de seus problemas e desejo de trabalhar neles.

Aceitar e até pedir ajuda é a melhor coisa que você pode fazer se ainda estiver lutando em um relacionamento.

11. Crie limites para uma luta

Você luta quando se concentra no caráter da pessoa em vez do problema, piorando as coisas. As lutas podem se transformar em guerras completas quando as pessoas juram, gritam uma sobre a outra e não falam sobre o problema real.

Definir algumas regras para quando você discute com seu parceiro é a melhor maneira de aprender a parar de lutar em um relacionamento. Por exemplo, alguém pode dizer respeitosamente algo sem gritar ou xingar. Esses maus hábitos impedem você de prestar atenção ao verdadeiro problema e dificultará que você e seu parceiro se sintam ouvidos e seguros.

12. Esquive -se da defensiva

Quando uma luta começa, é natural apenas para uma ou ambas as partes entrarem na ofensiva. Ameaçado, prejudicado ou culpado por algo que você não fez pode fazer você sentir que precisa se defender. Críticas ou declarações de seu parceiro que você toma para o lado pessoal apenas aumenta as chamas de uma luta.

No entanto, a coisa certa a fazer é olhar para a situação objetivamente. Você disse ou fez algo que os machucou? É este o caso? Se sim, tente consertar. Existem muitas maneiras de fazer isso. Você poderia pedir desculpas, consertar o que aconteceu ou pergunte como fazê -lo certo.

Em vez de ficar defensivo ou tentar se proteger, você deve estar aberto ao que seu parceiro diz e pensar sobre por que eles disseram algo, mesmo que você precise fazer perguntas.

13. Sempre discute cara a cara

Se você tiver que dizer algo sobre o texto, leia -o em voz alta e verifique se você não está esfregando a maneira Wong *emojis pode ajudar aqui!*. Mas não importa quão calmo ou sincero você tente soar com um texto, nem todo mundo lê mensagens de texto e tom de voz da mesma maneira, para que seu parceiro possa não entender o que você diz, levando a mais lutas.

Lutas presenciais facilitam a visão e o tom vocal, por isso é mais fácil descobrir o que está acontecendo. Se você tem um argumento complicado ou longo, são difíceis de escrever mensagens de texto longas e são melhor discutidas pessoalmente, não no telefone.

14. Tire algum tempo separado

O estresse em nossas vidas pode entrar em nossos relacionamentos. Enquanto coisas fora do seu relacionamento podem estar fazendo você estressado, também é verdade que o próprio relacionamento está deixando você preocupado. Pense em tirar algum tempo um do outro. Saia com seus próprios amigos para a noite e tente acalmar sua mente com o tipo certo de distrações.

Ser feliz quando você e seu parceiro passam um tempo separados é outra dica, se quiser saber como parar de lutar em um relacionamento.

O tempo longe lhe dá uma nova olhada em seu relacionamento. Mas se você acha que o relacionamento acabou quando você volta, converse com seu parceiro sobre os problemas que realmente você ambos.

15. Lembre -se de por que você está em um relacionamento

Um argumento não define seu relacionamento, seu amor um pelo outro. Você e seu parceiro podem não estar mais na fase de lua de mel e podem ter mais desacordos, mas isso não significa que acabou.

Você está apaixonado um pelo outro porque o bem supera o mal. Em vez de argumentar para ganhar pontos, lembre -se sempre de que você está argumentando para entender um ao outro e melhorar seu relacionamento a longo prazo.

16. Mostre sua vulnerabilidade

Por fim, e o mais importante, sempre seja vulnerável o suficiente para revelar seus pensamentos mais íntimos ao seu parceiro quando você está discutindo.

Claro, quando você está discutindo, a vulnerabilidade pode ser a última coisa em sua mente. Você pode mascarar suas emoções e se sentir mais fechado do que nunca. Mas, em vez de olhar para o argumento como algo para vencer, lembre -se de que vocês dois podem ganhar juntos ou perder juntos quando lutar, não há outra alternativa.

Então, por mais difícil que possa parecer naquele momento, convença -se a se abrir totalmente e falar sobre o que realmente o incomoda. Expresse seus sentimentos de forma clara e calma, e concentre -se constantemente na solução em vez de ganhar. Se vocês dois podem aprender a ser vulneráveis, verá que uma luta de relacionamento pode realmente melhorar seu relacionamento, em vez de piorar.

Como parar de lutar em um relacionamento

Não é uma questão de evitar uma luta completamente, mas lutar melhor.

Você precisa ser capaz de comunicar, entender e comprometer se quiser que seu relacionamento funcione.

Aprender a parar de lutar em um relacionamento exige paciência e pratica. Enquanto você se amar, lembre -se de manter esse amor, mesmo em uma discussão.