Como parar de pensar demais depois de ser enganado em 15 dicas

Neste artigo

• Por que você pensa demais depois de ser enganado
• 15 maneiras de parar de pensar depois de ser enganado
• Algumas perguntas comumente feitas
• Takeaway final

Ser enganado pode ser uma experiência traumatizante, deixando você magoado, traído e inseguro. É natural repassar os eventos em sua cabeça e tentar entender o que aconteceu - meses depois que tudo passou.

Descobrir como parar de pensar depois de ser enganado, por outro lado, pode se tornar um ciclo vicioso. Isso ocorre porque você logo se encontrará pensando, apenas para identificar o efeito negativo que ele tem sobre sua saúde e promete nunca voltar para lá.

Algumas horas depois, seus pensamentos começam a correr novamente. Isso logo causa mais sofrimento emocional enquanto você tenta deixar de lado os sentimentos de depressão depois de ser enganado.

Além disso, como se lidar com a traição não era difícil o suficiente, agora você precisa resolver outros problemas, incluindo uma sensação incapacitante de ansiedade e a incapacidade de deixar de lado a dor em seu coração.

No entanto, existem numerosos métodos eficazes para impedir a auto-mutilação causada pela ansiedade após ser enganada em.

Neste artigo, fizemos uma lista de dicas fortes e eficazes sobre como parar de pensar demais depois de ser enganado. Aqui, você também encontrará algumas dicas para seguir em frente depois de ser enganado.

Por que você pensa demais depois de ser enganado

Aqui está um fato chocante.

Cerca de 35% dos americanos atestam terem traído seu parceiro em algum momento. Por outro lado, esses números não são apenas endêmicos para o país, pois, em todo o mundo, a infidelidade continua balançando os barcos de relacionamentos felizes e saudáveis.

Ser enganado pode ser uma experiência de mudança de vida (e não de um jeito bom), pois deixa você adivinhar e lidar com problemas de confiança em relacionamentos futuros. Você também pode notar uma fixação repentina para entender as especificidades desse ato de infidelidade.

Então, você se pergunta: “Eles são mais finos do que eu?”“ Eles fazem meu parceiro se sentir melhor do que eu?”“ Eu ainda vale a pena o aborrecimento?”

Além disso, ser enganado pode fazer você questionar todo o relacionamento e se foi construído sobre honestidade e confiança. Isso pode fazer com que você analise demais todas as interações que você tem com seu parceiro avançando, procurando sinais que você perdeu ou ignorou.

É natural ter ansiedade depois de ser enganado. No entanto, ajudaria se você encontrasse maneiras saudáveis ​​de lidar, curar e, eventualmente, seguir em frente. Excesso de pensar depois de ser enganado surge porque sua autoestima é afetada, e você pode começar a pensar em si mesmo como não sendo digno de monogamia.

Isso se acalmou, eis como parar de pensar demais depois de ser enganado.

15 maneiras de parar de pensar depois de ser enganado

Você acha que segue em frente depois de ser enganado em extremamente difícil? Aqui estão 15 coisas que você pode fazer agora.

1. Permita -se experimentar emoções

Estudos mostram que a trapaça afeta os relacionamentos quebrando a confiança, causando sofrimento emocional à vítima e pode resultar em alguns desafios de saúde mental que devem ser abordados imediatamente.

Não há problema em sentir uma bagunça total quando você é enganado. Pare de se matar por sua incapacidade de agir como se nada tivesse acontecido.

Depois de ser enganado, reconheça seus sentimentos e resista à tentação de sufocar suas emoções. Você sentirá raiva, tristeza e/ou traição. Não os suprimisse ou ignore, pois isso pode levar a ainda mais pensar demais.

Além disso, esse período de introspecção permite que você reconheça e trabalhe em suas falhas.

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2. Desafie seus pensamentos

Quando você se notar demais, desafie os pensamentos que estão incomodando você. Considere se seus pensamentos se baseiam em fatos ou são apenas suposições ou expressões de medo profundo.

3. Pratique autocuidado

O autocuidado pode ser uma das últimas coisas em sua mente quando você tem ansiedade depois de ser enganado. No entanto, o autocuidado é parte integrante de quebrar o ciclo de pensar demais.

Como assim? Ele permite que você respire e viva o momento. Ele também reabastece sua energia, oferece uma cabeça clara e facilita a abordagem de seus problemas.

Como você pode praticar o autocuidado?

Você pode praticar o autocuidado de várias maneiras, incluindo a busca de terapia, praticar a atenção plena, jogar e assim por diante.

Além disso, gaste mais tempo com pessoas que realmente se preocupam com você. Embora isso possa não parecer autocuidado, é útil enquanto você navega em manchas difíceis.

4. Mude seu ambiente atual

Mudar seu ambiente às vezes pode ser a maneira mais eficaz de parar de pensar demais depois de ser enganada.

Então, como lidar com ser enganado?

Pode ser necessário gastar mais tempo fora de sua casa compartilhada e colocar alguma distância entre você e seu parceiro ou qualquer outra pessoa que o desencadeie.

Seus arredores afetam como você pensa, se sente e se comporta. Então, alterando o ambiente, você pode mudar seus pensamentos e sentimentos.

5. Aceite o que você deve

Pode ser difícil parar de pensar demais depois de ser enganado, e a pior parte é que você pode começar a se preocupar com as coisas além do seu controle. Isso desperdiça tempo e emoções preciosas, porque se preocupar com as coisas além do seu controle, não muda nada. Mas isso não significa que não há nada que você possa fazer sobre isso.

Você não pode, por exemplo, mudar o fato de que seu parceiro traiu em você.

Você não tem controle sobre se seu relacionamento terá ou não sucesso. Além disso, você não pode controlar se seu parceiro te trairá novamente.

Essas incertezas deixam muito espaço para insegurança. Em vez de focar no que você não pode mudar, pense no que você pode mudar. Por exemplo, você pode controlar sua reação à situação.

Concentre -se nisso em vez disso. Então, aceite aqueles que estão além do seu controle.

6. Trabalhe em sua aparência física

Você sabia que a atividade física pode melhorar seu humor, aliviar o estresse e ajudá -lo a dormir? As sessões de treino também são uma excelente maneira de desestressar (mesmo que apenas por alguns minutos).

Além disso, estar em boa forma física lhe dará mais confiança, fará você se sentir melhor consigo mesmo e permitir que você enfrente desafios com uma mente mais clara.

Uma rotina de exercícios pode ajudá -lo a lidar com o estresse em sua vida, quer você queira ficar mais apto, mais forte ou apenas se sentir melhor. Então, novamente, estudos mostram que você acaba atraindo um parceiro semelhante a você.

Então, considere bater na academia para aumentar suas chances de acabar com um parceiro lindo novamente. Enquanto isso, tente ioga e outras atividades conscientes para ajudar a limpar sua mente e relaxar seu corpo.

7. Não é sua culpa

Lembre -se de que a escolha de trapacear foi do seu parceiro - e tudo está neles. Eles podem ser capazes de explicar e racionalizar suas ações. Eles podem até tentar fixar a culpa por você por algum motivo, mas nunca esqueça que eles tiveram uma escolha.

Eles poderiam ter trapaceado ou não enganados. E eles escolheram o primeiro.

Ao descobrir como parar de pensar demais depois de ser enganado, lembre -se disso. A culpa não é sua.

8. Nunca tome decisões por medo

Não há resposta certa ou errada quando se trata de seguir em frente depois de ser enganado; você deve fazer o que parece certo para o seu coração.

Não deixe o medo orientar a escolha que você faz. Nunca fique com alguém porque você tem medo de ficar sozinho ou deixar alguém de quem gosta. Afinal, uma parte de você ainda teme que eles te machuquem novamente, o que também é válido.

Aguarde -se o máximo de tempo necessário para tomar a decisão certa para si mesmo.

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9. Cerque -se de boas pessoas

Ao descobrir como parar de pensar demais depois de ser enganado, você deve se cercar de pessoas incríveis que entendem suas emoções e não estão interessadas em viajar de culpa você. Construa fortes laços com pessoas que sempre tiveram as costas, que ouvirão a história toda e apoiarão seu próximo passo.

Você prosperará melhor se tiver uma comunidade ao seu redor e um sistema de suporte.

10. Dar um tempo

É tentador colocar suas habilidades do FBI à prova, vasculhando mídias sociais. No entanto, não faça isso, pois isso só multiplicaria a ansiedade e a depressão que você pode estar experimentando agora.

Em vez disso, faça uma pausa de tudo. Faça uma pausa nas mídias sociais e do relacionamento. Confira em sua casa mútua e passe algum tempo sozinho. Você não precisa provar ao parceiro de trapaça que ainda está vivendo sua melhor vida, especialmente se você sabe que não.

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11. Tente ficar calmo

É tentador perder a calma e começar a enviar textos raivosos ou jogar o temperamento se encaixa na próxima vez que você tropeçar em seu parceiro. No entanto, reserve um momento para se acalmar antes de fazer qualquer coisa.

Aquelas dramáticas exibições públicas de raiva só parecem fofas nos filmes. Em vez de rebocar essa linha, considere deixar sua raiva bater na academia, correndo ou dançando a uma lista de reprodução assassina.

12. Definir limites

Se você estiver lidando com um narcisista, tenha certeza de que eles tentarão jogar a carta da vítima e coagi -lo a levá -los de volta. Depois de serem traídos, eles podem tentar o Ilumingar para agir como se nada tivesse acontecido. Não caia por isso. ST Clear Limites em vez disso.

Limites, neste contexto, incluindo quando e como eles podem entrar em contato com você, como você se comunica e tudo mais.

Definir limites para proteger seu bem-estar emocional é uma maneira fácil de parar de pensar demais depois de ser enganada.

Assista a este vídeo para saber como os limites podem libertar você:

13. Diário

O diário é uma maneira poderosa de organizar sua mente, liberar energia negativa e planejar seu caminho para a liberdade mental/emocional. Anotar seus sentimentos e pensamentos pode ajudá -lo a processar os sentimentos depois de ser enganado e reduzir o pensamento excessivo.

Por outro lado, o diário facilita a ação depois de ser enganada, pois serve como um lembrete nunca se colocar nesse espaço emocional negativo novamente.

14. Permita -se tempo

É essencial observar que seguir em frente depois de ser enganado leva tempo. Então, seja paciente consigo mesmo e não apresse o processo. Tome todo o tempo que você precisa para curar corretamente. E enquanto você está nisso, evite a tentação de pular em um relacionamento de rebote.

15. Procure ajuda profissional

Conversar com um conselheiro matrimonial é importante para se mover depois de ser enganado. Obter uma opinião de especialista de alguém fora da situação, seja com seu parceiro ou sozinho, pode ser o empurrão que catalisa sua cura.

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Algumas perguntas comumente feitas

Você está lutando para descobrir como parar de pensar demais depois de ser enganado? Claramos algumas das perguntas mais frequentes desse sujeito e fornecemos respostas práticas e simples.

• A dor de ser enganada em sempre vai embora?

Resp: É possível curar e seguir em frente da infidelidade depois de um tempo. No entanto, leva tempo e esforço consciente.

Buscando terapia ou apoio de amigos e familiares pode ajudá -lo a processar suas emoções e resolver problemas de confiança ocultos. Lembre -se de que a cura é uma jornada com altos e baixos.

Portanto, uma resposta simples para a pergunta é: “Sim, é possível.”No entanto, isso levará tempo e esforço consistente.

• Por que as pessoas traem as pessoas que amam?

Resp: As pessoas traem seus parceiros por muitos motivos, incluindo falta de realização ou insegurança no relacionamento, um desejo de novidade ou emoção ou falta de autocontrole. A trapaça também pode ser um sintoma de problemas mais sérios, como trauma, dependência ou problemas de saúde mental.

Enquanto irritante, a trapaça nem sempre indica uma falta de amor. Os indivíduos devem aceitar a responsabilidade por suas ações e abordar questões subjacentes. Comunicação aberta, honestidade e trabalho em equipe podem ajudar a evitar futuros episódios de trapaça e fortalecer seu relacionamento.

Takeaway final

Trair de um ente querido é um problema complicado com inúmeras causas possíveis. Nem sempre significa que todo o amor está perdido em um relacionamento. Isso também não significa que você deve seguir em frente e permanecer com um parceiro de trapaça.

Essa chamada é sua para fazer.

No entanto, você também pode aprender a parar de pensar demais depois de ser enganado aplicando as estratégias que abordamos neste artigo. Enquanto isso, considere a terapia de casais para ajudá -lo a descobrir o que deu errado e o que você deve fazer para consertar.