Como parar de pensar em alguém? Especialista sugere 11 estratégias

Como parar de pensar em alguém, mesmo quando você não quer? Especialmente quando você não quer! Bem, às vezes, é do seu interesse tirar as pessoas da sua cabeça. Por exemplo, se você parar de pensar em alguém que machucou você ou pare de pensar em alguém que não está interessado em você, você está fazendo um favor a si mesmo, certo?

Todos nós estivemos lá. Aquela pessoa pela qual tivemos uma queda, a que simplesmente não conseguimos parar de prender em nosso cérebro, não importa o quanto tentemos filtrá -los. E às vezes, é alguém que não retribui, alguém que não podemos ter, ou pior ainda, alguém que quebrou ativamente nossos corações.

É fácil, é claro, dizer, pare de pensar em alguém que te machucou. Você é digno de grande amor e romance e merece alguém tão incrível quanto você. Infelizmente, o coração é traiçoeiro e desobediente e não cederá tão facilmente. Você se vê pensando morosamente sobre eles, imaginando se você poderá parar.

Então, como parar de pensar em alguém? Perguntamos ao psicólogo clínico Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), Fundador da Kornah: The Lifestyle Management School, especialista em aconselhamento para casais e terapia familiar, para obter algumas idéias sobre como tirar essas pessoas dratadas de sua mente.

O que isso significa se você não consegue parar de pensar em alguém?

Índice

• O que isso significa se você não consegue parar de pensar em alguém?
• Especialista recomenda 11 maneiras de parar de pensar em alguém
  • 1. Concentre -se em seus próprios objetivos
  • 2. Aprender ou nutrir um novo hobby
  • 3. Cultive gratidão pelo amor que você já tem - família, amigos, etc
  • 4. Envolver -se com sua comunidade
  • 5. Abrace a solidão e conheça -se melhor
  • 6. Tenha uma boa sessão de ventilação
  • 7. Tente falar com um conselheiro
  • 8. Evite persegui -los nas mídias sociais
  • 9. Não se bata quando você pensa neles
  • 10. Estragar -se
  • 11. Tente imaginá -los como amigos
• Perguntas frequentes

Devaleena explica: “Geralmente, existem dois fatores envolvidos quando você não consegue parar de pensar em alguém - você está sentindo ódio intenso ou alguma outra emoção profundamente negativa, ou está loucamente apaixonado por eles ou esmagando por eles, então há um Elemento de obsessão ou amor obsessivo. Tais emoções podem causar reações mentais e físicas que nos fazem pensar em alguém o tempo todo.”

Mas quão saudável ou prejudicial é quando você não consegue parar de pensar em alguém que você sente falta ou em alguém que você tem uma queda. “É natureza humana básica querer fazer uma conexão com as pessoas, e uma conexão muito íntima com um punhado de pessoas ou uma pessoa especial”, diz Devaleena, acrescentando: “Você também pode estar decidindo quais são seus sentimentos exatos por eles ou você ou por você 'estou me perguntando se eles irão rejeitar ou retribuir seus sentimentos e em que grau.”

“Outro motivo pode ser problemas não resolvidos ou um relacionamento passado que você simplesmente não consegue superar, isso está fazendo você obsessivo. Ou você pode estar no processo de avaliar onde está seu relacionamento para pensar no que eles pensam de você e como você se sente sobre eles.

“Outra causa raiz quando você não consegue parar de pensar em alguém que o machucou é se eles não te tratam bem. Se eles menosprezaram ou humilharam você e você quer conquistá -los ou estar em seus bons livros, uma obsessão se formará. Também pode ser que você queira chegar com eles.”Por fim, porém, alocando muito tempo para uma pessoa não é saudável, ela alerta.

Especialista recomenda 11 maneiras de parar de pensar em alguém

Como parar de pensar em alguém exige uma quantidade razoável de disciplinar sua mente. Mas também é sobre se distrair, aprender a amar a si mesmo e construir uma vida tão rica e cheia que você nem precisa tentar parar de pensar em alguém que você sente falta. Aqui estão algumas dicas estratégicas para ajudá -lo a descobrir como parar de pensar em alguém.

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1. Concentre -se em seus próprios objetivos

“É importante entender o que significa focar em seus próprios objetivos”, diz Devaleena, “sabemos quais são os objetivos - metas que colocamos em nós mesmos, coisas que nos propusemos a alcançar. Mas lutamos com isso porque não sabemos o que nos motiva. Vemos os objetivos de outras pessoas, talvez até vemos os objetivos da pessoa em que não conseguimos parar de pensar, e não personalizamos nossos próprios objetivos.

“Estabelecer metas pessoais e não apenas alguns objetivos é sobre definir marcos menores para atingir o objetivo maior. É preciso ter um plano completo de acompanhamento. Por exemplo, se você tem uma meta de condicionamento físico em mente, não chegará a lugar algum se for vago sobre como alcançá -lo. Você precisa ter detalhes específicos.

“Além disso, cronomete seus objetivos como um cronograma adequado. Verifique quão longe você está de alcançá -los. Você também precisa verificar seu ambiente e garantir que seja propício a focar em seus próprios objetivos.”Quando você se concentra em seus objetivos pessoais, começa a se ver fora de sua obsessão e sua incapacidade de parar de pensar em alguém que não está interessado em namorar, ou simplesmente não. Você começa a se ver como um pouco mais inteiro.

2. Aprender ou nutrir um novo hobby

Quando você passa o tempo todo pensando em outra pessoa, você esquece de fazer coisas que gosta e o que te faz feliz. Todo o seu espaço mental é abordado com pensamentos de quem você não consegue parar de pensar.

“Muitas vezes, nem sabemos o que hobbies seguir. Acabamos pensando que não temos habilidades especiais. A maneira mais fácil é transformar o que você já gosta em um hobby. Até as coisas que você gostou quando criança pode se tornar um hobby em sua vida adulta. Experimente várias coisas e observe onde você permanece. Você também pode fazer uma avaliação psicométrica - um teste de interesse que descreve onde estão seus interesses ”, aconselha Devaleenana.

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“Adorei projetos de colorir e arte quando criança. Eu estava tentando sair de um relacionamento ruim e fiquei me perguntando como parar de pensar em alguém. Então, descobri livros para colorir adultos e entrei para um clube de artesanato. Foi incrível quanta alegria isso trouxe e ajudou a manter minha mente fora das coisas ”, diz Abbi.

Abra espaço para coisas que você gosta de fazer, seja arte, caminhada ou um clube do livro. Você conhecerá novas pessoas, aprenderá coisas novas e começará a ver sua vida mudando, tudo porque você deu o primeiro passo.

3. Cultive gratidão pelo amor que você já tem - família, amigos, etc

“A maioria de nós tem um sistema de suporte em vigor, mas tendemos a dar como certo - não vemos nossos entes queridos como presentes excepcionais para nós mesmos. Às vezes, quando você não consegue parar de pensar em alguém que ama profundamente e que não está mais em sua vida, você tende a esquecer aqueles que já o seguram com amor ”, diz Devaleenana.

Ela recomenda definir uma intenção diária sobre como você apreciará todos os dias e cada indivíduo em sua vida. "Faça como uma oração matinal para mostrar gratidão", diz ela. Não precisa ser uma oração real, você pode simplesmente estar enviando amor e gratidão em suas próprias palavras.

Outra maneira de cultivar gratidão é dar atenção aos nossos relacionamentos. “Muitas vezes não temos foco em relação aos nossos relacionamentos primários e eles param de nos sentir especiais. Isso pode estar envelhecendo pais, filhos, familiares e amigos estendidos. Também poderia ser pessoas que significam algo para você em um ponto, mas significam menos agora, não por causa da mudança de coração, mas da falta de atenção ”, diz Devaleenana.
Ela também recomenda manter um diário de gratidão - anotando algumas coisas a cada dia que você é grato, pequenas coisas e grandes relacionamentos que adicionam amor e luz e prazer à sua vida.

4. Envolver -se com sua comunidade

Por que o serviço comunitário é importante quando você está se perguntando como parar de pensar em alguém? Devaleena dá o exemplo do psicólogo Alfred Adler, que propôs que um forte senso de comunidade e serviço à comunidade leve à felicidade.
É importante, ela diz, olhar para o serviço comunitário não apenas como uma medida altruísta, mas também como um meio de alegria pessoal.

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“A maneira mais fácil de fazer é pensar em algo sem benefícios comerciais imediatos ou ganhar. As pessoas podem ter inibições sobre alcançar comunidades maiores no início. Nesse caso, você pode simplesmente procurar aqueles que são vulneráveis ​​ou aqueles que não se sentem fortes o suficiente por si mesmos. Esta é uma boa fonte de recuperar esse sentimento da comunidade através do serviço.

“Veja os programas de orientação on -line também ou veja o voluntariado em ONGs. Doe itens domésticos que você comprou como compras irracionais. Organize com amor e compaixão, lute por uma causa em que você acredita, participe de eventos locais ou voluntário em campos de socorro de desastres.

“A chave é ir além de você e sua obsessão. Muita interação acontece em eventos da comunidade e você conhece as pessoas. Você sentirá sua autoestima e valor para a sociedade voltar. Você ainda está pensando em outras pessoas, mas está superando o vício em amor sobre a pessoa que precisa para sair do seu sistema ”, acrescenta ela.

5. Abrace a solidão e conheça -se melhor

“Eu estou em um relacionamento há 7 anos. Quando estava terminando, eu não sabia como parar de pensar em alguém com quem estou com tanto tempo. Eu nem sabia quem eu era eu sem meu relacionamento, sem essa outra pessoa ”, diz Marcy.

Marcy começou com um retiro de meditação, apenas para limpar a cabeça. Então ela foi viajar sozinho, algo que ela não tinha feito desde que está em um relacionamento. Ela pegou seu próprio apartamento e adotou um gatinho. “Eu tive que me conhecer novamente, até me apaixonar por mim mesmo de novo. Para fazer isso, eu tive que passar um tempo comigo mesmo ”, diz ela.

“Abraçar a solidão parece um conceito tão grande, mas realmente significa saber como se contentar em ficar sozinho sem se sentir sozinho. Este é um espaço saudável onde você pode explorar sua mente e você está confortável o suficiente em sua pele para explorar seu eu interno. Você se conhece melhor e tem um roteiro para sua própria vida. Então você começa automaticamente a consertar o que precisa ser consertado, amando a si mesmo e aparecendo por si mesmo, não apenas para os outros ”, diz Devaleena.

6. Tenha uma boa sessão de ventilação

Eu sempre mantenho que não há nada como colocar seus sentimentos crus e indomados na mesa e tirá -los do caminho. Quanto mais engarrafamos como realmente nos sentimos, mais as coisas se acumulam e começam a se manifestar de todos os tipos de maneiras desagradáveis. (Por exemplo, estou sempre comendo meus sentimentos, em vez de enfrentá -los).

Uma boa ventilação, uma bela sessão de choro longa e feia e assim por diante é um alívio quando você está tentando tanto descobrir como parar de pensar em alguém. Vá para o seu melhor amigo, sua mãe, seu animal de estimação ou quem realmente o leva e o ouvirá com simpatia e sem (demais) julgamento. Diga a eles que você precisa de algum tempo com eles - isso é apenas cortesia básica e a diferença entre ventilação e despejo emocional.

Não se segure aqui. Não importa o quão bobo ou irracional seja um pensamento, é importante divulgar tudo lá em vez de deixá -lo apodrecer em seu cérebro quando você quer parar de pensar em alguém romanticamente. Você está pensando em escrever um texto choroso? Diz. Você quer mudar seu nome e se mudar para uma ilha e viver de cocos? Deixe voar. Uma vez que as coisas estão lá fora, é surpreendente o quanto elas se tornam mais simples para lidar. Encontre um ouvinte ativo e comece.

7. Tente falar com um conselheiro

Somos grandes proponentes de alcançar e pedir ajuda quando necessário. Como parar de pensar em alguém pode se tornar um fardo para sua saúde mental, seja alguém que você tem uma queda ou está tentando parar de pensar em alguém que não está interessado em você. Um sistema de apoio pessoal é maravilhoso, é claro, mas pode haver um tempo em que uma abordagem mais profissional é necessária.

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Tente conversar com um conselheiro se sentir que está sendo pesado por seus esforços para parar de pensar em alguém que você ama profundamente. Um terapeuta ou um conselheiro atuará como uma mão orientadora para ajudá -lo a entender melhor seus próprios sentimentos e chegar à raiz de por que você está constantemente pensando em alguém quando machuca você.

Buscar ajuda profissional às vezes vem com todos os tipos de estigma, especialmente quando acaba sobre algo tão aparentemente simples como parar de pensar em alguém. Lembre -se de que, mesmo que seja 'apenas' alguém com quem você tenha uma queda e não possa sair de sua mente, esses sentimentos são válidos e você tem todo o direito de pedir ajuda ao processá -los. E a equipe de conselheiros experientes da Bonobology está a apenas um clique, se você precisar deles.

8. Evite persegui -los nas mídias sociais

Sim nós sabemos. Perseguir ex e paixões pelas mídias sociais é um prazer proibido que muitas vezes não podemos prescindir. Mas podemos recomendar que, se você estiver nos estágios iniciais de descobrir como parar de pensar em alguém, você fica fora da mídia social o máximo possível? Você sabe, por causa de sua própria sanidade, já que sabemos como as mídias sociais afetam os relacionamentos.

"Você não pode parar de pensar em alguém romanticamente se estiver olhando para o rosto deles na tela do telefone por horas por dia", diz Jo. “Eu estava tentando superar alguém com quem eu estava romanticamente envolvido e toda vez que eu estava online, lá estavam eles. E eu continuaria tentando descobrir se eles estavam namorando outra pessoa ou se um post que eles colocassem era sobre mim. Isso me deixou louco.”
Ficar fora da mídia social é possivelmente uma das coisas mais difíceis para fazer se você é alguém que passa muito tempo online para trabalhar ou não. Mas quando seu cérebro está tentando descobrir como parar de pensar em alguém, lembretes visuais constantes deles realmente não são o que você precisa. Não, você não precisa saber se eles entraram no seu café favorito ou se eles estão planejando férias. Dê a si mesmo uma pausa.

9. Não se bata quando você pensa neles

Ouça, os sentimentos vão e vão. É o que eles fazem. Alguns sentimentos ocupam mais espaço em você e por mais tempo do que você gostaria, mesmo quando você luta para se libertar deles. Parar de pensar em alguém que você ama profundamente é uma batalha constante com seus sentimentos, mas sentir seus sentimentos é uma das maneiras de se sentir melhor após um rompimento ou se recuperar de amor não correspondido.

Talvez pare de lutar. Não assuma que você é fraco ou tolo por ter esses sentimentos, por querer alguém que você não pode ter, ou alguém que simplesmente não retribua como você se sente. Todos nós já estivemos lá, e é uma das experiências mais humanas que você já fará. Não há nada de legal ou planejado sobre esses sentimentos.

Deixe os sentimentos virem. Deixe -os fluir sobre você, não importa o quão estranho ou bobo tudo isso parece. Quanto mais você tenta lutar com eles, mais tempo levará você para deixá -los ir. Isso não quer dizer que você age sobre todos os sentimentos que surgirem, mas não se sinta mal e tente trancar os sentimentos, esperando que eles tenham ido assim.

Está tudo bem em sofrer um relacionamento que acabou ou mesmo um que nunca se materializou. Está tudo bem ter sentimentos confusos de partes iguais de amor e raiva sobre a mesma pessoa. Deixe os sentimentos virem e, eventualmente, com o tempo, eles passarão.

10. Estragar -se

Nós mencionamos o quanto nos amamos um pouco de amor próprio? Nós temos? Bem, nós apenas vamos entrar nisso de novo para que você nunca esqueça o quanto você merece algum amor! Quando você está se perguntando como parar de pensar em alguém, tende a se negligenciar e esquecer que o melhor tipo de amor é sair consigo mesmo e dar uma atenção sem fim.

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Quando você está lutando para parar de pensar em alguém, é tão fácil começar a se ver apenas como alguém que foi deixado ou não amado. Não se esqueça que você é fabuloso por si só! Que você é alguém com objetivos e sonhos e alguém que merece coisas maravilhosas, se você tem ou não um parceiro romântico.

Leve -se em uma viagem de compras. Compre aquele relógio ou a bolsa ou os brincos que você está olhando enquanto se pergunta se você pode tirá -los. Você absolutamente pode! Reserve um fim de semana de spa para você e seus amigos mais próximos e afunde em algumas sessões decadentes de massagem. Cozinhe-se uma refeição ou ordem de três pratos na mousse de caramelo salgada que é para 'apenas ocasiões especiais'. Talvez você tenha dado muito em um relacionamento, e agora é hora de dar a si mesmo.

11. Tente imaginá -los como amigos

Uhh, diga o que?! Não queremos ser amigos deles, estamos tentando parar de pensar neles! Sim, mas ouça -nos. Estamos falando sobre mudar a narrativa aqui. Até agora, você está tentando parar de pensar em alguém romanticamente. Em vez de imaginá -los constantemente como um parceiro romântico, pense neles como alguém que você poderia fazer amizade em um nível platônico.

Lembre -se, não assuma que você será melhor amigo de um ex que você ainda ama imediatamente. Nós odiamos escurecer seu brilho esperançoso, mas você pode não ser amigo deles. Isso é mais uma maneira de redirecionar gentilmente sua mente de vê -los estritamente como parceiros românticos em potencial e colocá -los em uma categoria mais geral de pessoas que você conhece e gosta, mas que não são o seu 'único e único'.

Em vez de fantasiar sobre eles em um ambiente à luz de velas para dois em uma praia bonita, tente pensar neles em um cenário em grupo, onde um monte de você está fora de bebida ou café. Aqui, eles são apenas uma das muitas pessoas com quem você sai e gosta. Você pode sentir falta deles quando eles não estão por perto, mas você tem pessoas para preencher a lacuna do amor.

Descobrir como parar de pensar em alguém, especialmente em alguém com quem você conhece há muito tempo ou está por um tempo, é difícil. Caramba, é difícil parar de se apaixonar por alguém que você conheceu há uma semana e não pode sair da sua cabeça. Não há uma maneira de fazer isso, além de colocar um trabalho bom e antiquado e trabalho emocional.

Então, dê a si mesmo algum tempo exclusivo, vá lá e faça bem para a sua comunidade, reconecte-se com amigos e familiares que já o adoram e lembre-se de que você é digno de muito amor de si mesmo e de outros. Você tem isso.

Perguntas frequentes

Quando você não consegue parar de pensar em alguém, geralmente é porque você tem emoções profundamente negativas em relação a eles que você não consegue purgar, ou porque está completamente apaixonado por eles e não pode fazer muito sobre isso.

Para tirar alguém da sua mente, concentre -se em seus próprios objetivos e sonhos, lembre -se de que você é digno de amor e tente vê -los simplesmente como pessoas reais com falhas e peculiaridades, em vez de algum ideal perfeito. 

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