Como apoiar um parceiro deprimido - 5 maneiras

Neste artigo

• Aqui está o que é a depressão.
• É tristeza semelhante à depressão?
• 7 sinais de que seu cônjuge está deprimido
• 5 maneiras de ajudar um parceiro a lidar com a depressão
• Pensamentos finais

Estima -se, com base em pesquisas, que 3.8% da população sofre de depressão, com essa porcentagem subindo para 5.0% entre adolescentes e 5.7% entre indivíduos com 60 anos ou mais. A depressão é uma doença mental grave e generalizada que afeta muitas pessoas. Cerca de 280 milhões de pessoas estão sofrendo de depressão em todo o mundo.

Quando você diz: "Meu namorado está deprimido" ou "meu parceiro está deprimido," você pode ficar impressionado com preocupação e preocupação.

No entanto, há algumas coisas que você pode fazer para ajudá -los a lidar com a depressão e se sentir melhor consigo mesmo. Este artigo discutirá alguns sintomas conhecidos de depressão e como apoiar um parceiro deprimido.

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Aqui está o que é a depressão.

Depressão é um distúrbio de humor que afeta como você se sente, pensa e se comporta. Isso pode levar a sentimentos de desesperança, inadequação e inutilidade e mudanças nos níveis de apetite, energia e padrões de sono. A depressão também pode levar a problemas de saúde física, como dores de cabeça e distúrbios digestivos.

Perceba que a depressão não é algo que você pode escolher sentir. Nenhuma quantidade de esforço ou força de vontade pode "resolvê -lo" uma pessoa, e ninguém intencionalmente faz isso. Como a depressão é um problema médico, deve ser tratado. Mas há uma variedade de fatores que podem levar à depressão. O estresse que o trouxe pode ter causado um desequilíbrio químico no cérebro. Vários transtornos mentais, incluindo ansiedade e bipolar, podem levar a sintomas depressivos.

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Se você quiser entender mais sobre depressão, assista a este vídeo sobre a decodificação de depressão.

É tristeza semelhante à depressão?

Depressão não é nada como tristeza. A tristeza é uma reação à perda ou decepção que pode vir e vir à medida que você se ajusta às suas circunstâncias. É diferente da depressão, porque não dura o suficiente ou interfere na sua vida diária. Você pode se sentir triste quando alguém próximo a você morre ou se afasta, mas depois de algumas semanas ou meses, provavelmente retornará ao seu eu normal novamente, sem ajuda de medicamentos ou terapia.

Tristeza é uma emoção que pode ser explicada se alguém lhe perguntar sobre isso, mas quando se trata de depressão, é tão difícil de elaborar, e mesmo se você tentar, as palavras certas simplesmente não podem sair. Depressão é uma doença grave que pode ter consequências de longo alcance.

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7 sinais de que seu cônjuge está deprimido

Um cônjuge deprimido significa que seu casamento pode dar uma volta para pior. No entanto, pode ser um desafio saber se seu cônjuge está deprimido ou se eles estão apenas passando por um patch difícil. Aqui estão alguns sinais para esclarecer sua depressão e aprender a apoiar um parceiro deprimido.

1. Falta de energia

Ao observar como apoiar um parceiro deprimido, eles podem parecer cansados, perder sua motivação e passar pelos movimentos das atividades diárias sem muito entusiasmo.

Eles podem sentir que sua vida não vale a pena viver ou que são um fardo para os outros. Eles também podem ter problemas para sair da cama de manhã e, mesmo que o fizerem, podem não querer sair de casa.

2. Discutindo com você com frequência ou está irritado

Maridos e esposas podem ocasionalmente ter desacordos, mas se seu cônjuge estiver deprimido, eles podem estar mais irritados do que o normal.

Eles podem se sentir desesperados e não se importam com a forma como seu comportamento afeta os outros. Eles também podem estar propensos a raiva e dizer coisas que mais tarde se arrependem.

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3. Sentimentos de desesperança ou pessimismo

Ao descobrir como lidar com um cônjuge deprimido, observe que eles podem não ser capazes de ver nenhum bem no futuro com depressão.

Eles podem pensar que nada vai melhorar, que não podem fazer nada certo, ou que falharam em tudo. Se for esse o caso, eles podem estar deprimidos. Isso ocorre porque a depressão geralmente faz com que as pessoas percam a motivação e esperança para o futuro.

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4. Privação constante do sono ou sono

Ao aprender a apoiar um parceiro deprimido, observe se eles dormem mais ou menos do que o habitual como um sintoma de depressão.

Eles podem dormir muito porque não podem se concentrar em mais nada quando acordados. Como alternativa, eles podem não ser capazes de adormecer, o que pode causar -se estressado e ansioso.

5. Falta de interesse em hobbies e atividades usuais

Se seu cônjuge geralmente tiver muitos hobbies, mas de repente perde o interesse neles, isso pode significar depressão.

Além disso, se eles pararem de fazer coisas que costumavam agradá -las, como sair com amigos ou praticar esportes, eles também podem estar deprimidos.

6. Tristeza ou ansiedade constante

É normal sentir -se triste ou ansioso de tempos em tempos, mas se seu cônjuge estiver se sentindo assim na maioria das vezes, pode ser um sinal de que eles estão deprimidos.

Portanto, se eles se sentirem constantemente para baixo e infeliz, pode ser um sinal de que algo está errado.

7. Perda de apetite ou peso flutuante

Se seu cônjuge perdeu muito peso ou não está comendo corretamente, isso pode ser um sinal de que algo está errado.

Além disso, se eles pararem de se importar com sua aparência e higiene, pode ser um sinal de depressão.

5 maneiras de ajudar um parceiro a lidar com a depressão

Quando seu cônjuge está deprimido, pode ser prejudicial ao seu relacionamento ou casamento. Aqui estão algumas maneiras úteis de como apoiar um parceiro deprimido que você pode aplicar em suas vidas diárias.

1. Aconselhe seu parceiro a procurar ajuda de um profissional

Se você suspeitar que seu parceiro está sofrendo de depressão, é importante incentivá -los a falar com o médico sobre isso.

A depressão pode ser tratada com medicação e terapia ao determinar como ajudar seu cônjuge com a depressão, por isso é importante que seu ente querido não sofra em silêncio.

Se seu parceiro estiver relutante em procurar ajuda, tente entender o porquê. Eles podem se sentir envergonhados ou envergonhados sobre sua condição e temem que os outros os julguem.

Você pode aprender a amar alguém com depressão, tranquilizando -o de que não há nada de errado em obter ajuda profissional para uma doença mental; Na verdade, é corajoso.

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2. Trabalhe juntos como parceiros

A depressão pode ser uma doença complicada para a pessoa que sofre dela e aqueles que estão ao seu redor. É essencial trabalhar juntos em equipe e não um contra o outro ao tentar aprender a ajudar seu namorado com depressão.

Tente não culpar seu parceiro pela depressão deles ou faça com que se sintam piores sobre si mesmos, culpando -os por causar problemas em seu relacionamento. Em vez disso, tente se concentrar em maneiras de se sustentar nesse momento difícil.

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3. Crie um ambiente doméstico encorajador

Ao descobrir como ajudar seu parceiro com a depressão, perceba que pode ser um desafio para eles sair da cama de manhã.

Se você tem filhos, tente garantir que eles não estão acordando os pais cedo ou causando muito barulho enquanto tentam dormir. Também pode ajudar se seu parceiro fizer pausas regulares de cuidar das crianças, para que não se sintam sobrecarregadas com suas responsabilidades no trabalho e em casa.

Se você está preocupado com a saúde mental do seu parceiro, pode ser útil conversar com eles sobre o problema.

Pergunte se eles se sentem deprimidos ou ansiosos e, se sim, como é ruim. Você também pode perguntar se eles têm pensamentos de suicídio ou se machucarem ao planejar como ajudar o marido com depressão.

4. Educar -se sobre a depressão

A depressão é um problema sério que pode afetar qualquer pessoa, independentemente da idade ou sexo.

Para entender melhor as lutas de seu parceiro e aprender a apoiar um parceiro com depressão, eduque -se sobre qual é essa condição, como isso afeta as pessoas e quais tratamentos estão disponíveis.

Também é útil entender os diferentes tipos de depressão e como isso pode afetar seu parceiro. Isso é importante porque você pode entender melhor os sintomas deles e ajudá -los a obter o tratamento de que precisam.

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5. Não leve as coisas para o lado pessoal

É fácil para as pessoas tomarem a depressão de um parceiro pessoalmente, mas é importante lembrar que essa condição não é sobre você.

Ao aprender a viver com um cônjuge deprimido, os sintomas da depressão podem fazer com que seu parceiro diga ou faça coisas que eles geralmente não diziam ou fazem-e isso não significa que eles não o amam ou se importam com o relacionamento deles você.

Se você acha que eu não posso lidar com a ansiedade do meu parceiro, isso também não significa que você não é bom o suficiente ou que não os deixa felizes.

Você pode sentir que seu parceiro está rejeitando ou acusando você quando eles dizem: “Não sei por que não posso estar mais feliz com você; Deve haver algo de errado comigo.”Mas não é isso que eles significam-eles precisam de algum tempo para trabalhar com a depressão deles.

Pensamentos finais

Depressão é uma condição médica séria que pode afetar muito seu parceiro e seu relacionamento. Se seu parceiro sofre de depressão, você pode sentir que está andando com cascas de ovos, sem saber o que dizer ou fazer.

Você pode até se perguntar se o humor deles está de alguma forma relacionado a algo que você fez ou não fez. Mas a verdade é que a depressão não é sobre você.

Não é sua culpa e nada tem a ver com o quão bem você trata seu parceiro ou quanto amor você tem por eles.

A melhor coisa que você pode fazer ao aprender a apoiar um parceiro deprimido é aprender o máximo possível sobre a depressão para ajudar um ao outro a passar por esse momento difícil juntos.

Ao descobrir como ajudar um cônjuge com a depressão, é recomendável obter a ajuda profissional de que eles precisam por meio de aconselhamento ou terapia. E embora você não consiga tirar a depressão deles, você pode ser uma fonte de apoio e encorajamento.