Como sobreviver à dor e depressão após a infidelidade

Neste artigo

• Estágios de tristeza após um caso
• Deixe as emoções sair
• Concentre -se em superar os sentimentos de vazio
• Transforme -o em uma lição

O que acontece depois da infidelidade?

O parceiro de trapaça confessará e espera começar a trabalhar na reconstrução da confiança? O que acontece se o parceiro traído não quiser e, em vez disso, escolhe seguir seu próprio caminho?

Quando alguém experimenta uma violação como uma infidelidade, isso pode fazer com que uma pessoa experimente sintomas de luto.

Neste artigo, você aprenderá sobre a dor causada pela infidelidade, o que você pode fazer para sobreviver a sentimentos de tristeza e depressão grave após a infidelidade em um relacionamento e como gerenciar melhor esse período difícil de sua vida.

Estágios de tristeza após um caso

Depois de descobrir a infidelidade do seu parceiro, haverá quatro estágios de luto após a infidelidade:

1. Estar em choque e negar
2. Sentindo -se culpado e com raiva
3. Sendo ressentido e querendo barganhar
4. Reflexão e depressão após infidelidade

Esses estágios de tristeza após a infidelidade são comuns quando alguém experimentou infidelidade, e passar por esses estágios é a maneira como as pessoas podem se curar com a dor que vem da infidelidade.

Primeiro, você negará os fatos, principalmente porque está em choque. Você continua dizendo a si mesmo repetidamente que o que aconteceu com você simplesmente não é possível.

Você pode se sentir culpado pela infidelidade do seu parceiro e ficar com raiva de ambos ao mesmo tempo. Haverá muita raiva depois de infidelidade fervendo dentro de você. Além disso, você pode estar com raiva de si mesmo.

A fase seguinte é sobre abrigar essa raiva no fundo de você até que você sinta puro ressentimento. Você também pode atacar as pessoas ao seu redor, principalmente aquelas que estão perto de você.

Finalmente, chegamos ao estágio de reflexão e depressão. É nesse estágio que você chega a um acordo com o que aconteceu e pode ter reações emocionais a essa realização.

Nesta fase, você pode experimentar a depressão após a infidelidade, variando de pequenos sinais de depressão a maiores.

Muitas pessoas sofrem de depressão, mas o que exatamente é a depressão, e o que o desencadeia?

A depressão é caracterizada por sentimentos de tristeza, perda ou raiva. Pode ser desencadeado pelo sentimento de ser traído e indesejado. Mas como você leu antes neste artigo, a depressão depois de ser enganada é apenas uma das muitas emoções dessa pistas de montanha-russa.

Então, como seguir em frente depois de ser enganado? Vamos dar uma olhada nas diferentes maneiras.

Deixe as emoções sair

Primeiro, você negará os fatos, principalmente porque está em choque. Você continua dizendo a si mesmo repetidamente que o que aconteceu com você simplesmente não é possível.

Nessa época, você pode sentir que começou a reunir sua vida e que começou a se curar da dor da infidelidade, mas depois repentinamente as realizações podem abalar essa crença.

Vocês não têm tudo juntos. Algo terrível aconteceu com você.

Sabe -se que esse período causa uma triste reflexão sobre as ações de você e de seu parceiro. Isso é normal para esta fase. Não se culpe por se sentir triste ou baixo.

Não há problema em ficar triste; Todas as emoções precisam sair mais cedo ou mais tarde de qualquer maneira para curar.

Este é o período em que você precisará levar algum tempo para si mesmo e descobrir como superar alguém traindo você.

Conselhos ou incentivo bem-intencionados de amigos ou familiares podem parecer legais, mas podem não ser úteis. É você quem precisa passar por esta fase.

Concentre -se em superar os sentimentos de vazio

Este estágio vem com um sentimento de desespero ou vazio. Você vai se sentir perdido. E, de fato, você - de certa forma - perdeu alguém querido por você.

Você pode sentir que a pessoa especial que você teve em sua vida - aquela com quem compartilhou intimidade, sentimentos pessoais e segredos - se foi para sempre.

Algumas pessoas sentem como se o casamento nunca aconteceu, pode parecer muito longe e irreal agora.

Você pode começar a se sentir sozinho.

Provavelmente é mais solitário em casa, devido ao fato de você ter perdido seu parceiro e provavelmente também porque pode sentir que não precisa ver amigos ou familiares agora.

Eles significam bem, mas ouvir "é hora de seguir em frente com sua vida" repetidamente não vai fazer você se sentir melhor ou ajudá -lo.

Isso pode resultar em isolamento ou pelo menos um sentimento de isolamento, pois ninguém ao seu redor te pega. Eles simplesmente não passaram pelo que você tem sido.

E se o fizerem, é uma experiência diferente para todos. Todo mundo tem táticas diferentes de enfrentamento e diferentes maneiras de lidar com a perda.

O que fazer agora?

Quais são as coisas que você pode fazer para se recuperar da tristeza e da depressão após um caso termina ou como sobreviver à depressão após a infidelidade?

Depressão após infidelidade não é inédito de. Mas, não segure suas emoções.

Amigos e familiares podem sugerir que você simplesmente 'deixe as coisas irem', mas esse nem sempre é o melhor conselho.

Em alguns casos, é melhor experimentar as emoções que você está tendo e passar pela fase de luto e depressão após o término do caso. Concentre -se em superar esses sentimentos de vazio, mas não negue -os para iniciar o processo de cura.

Para que eles possam sair do seu sistema e você pode começar a progredir para deixar o caso para trás.

Transforme -o em uma lição

Às vezes, os cônjuges se reconciliam após o caso, mas o "somos especiais e nunca se divorciaremos"-o sentimento se foi.

Seu casamento pode não ser o mesmo de novo. Depende de você se isso é uma coisa boa. Se você e seu cônjuge estiverem dispostos, poderá mudar a experiência negativa de infidelidade no que pode se tornar uma lição muito valiosa.

Cada experiência pode lhe ensinar algo sobre como o mundo funciona e o que você valoriza. Houve numerosos casais que se tornaram mais íntimos e mais fortes depois que um deles teve um caso.

Vai doer de tempos em tempos, e será difícil, mas vocês dois podem passar por isso e se tornar mais forte do que nunca.

Assista também: Como seguir em frente depois que alguém te trai.

Se você estiver experimentando formas graves de tristeza e depressão após a infidelidade que afetam sua capacidade de funcionar em sua vida, pode ser necessário procurar orientação profissional de um profissional de saúde mental treinado para aprender novas ferramentas para gerenciar sua tristeza.

Um terapeuta de confiança pode ajudá -lo a processar a dor de um caso, mas também encontrar uma maneira de lidar com os sentimentos de uma maneira que pode ajudá -lo a seguir em frente.