Como cuidar de si mesmo como uma mulher 19 maneiras de se alimentar

Quando se trata de aprender a cuidar de si mesmo como mulher, há um pouco que você pode fazer para se tornar a melhor versão de si mesmo.

As mulheres são frequentemente ensinadas a cuidar de crianças e homens, mas quando você aprende a cuidar de si mesmo como uma mulher? AGORA!

Cuidar de si mesmo como mulher vem de várias formas. De mimar a defender -se e mais. Existem inúmeras maneiras de cuidar de si mesmo como mulher e se tornar o melhor que você pode ser.

O que significa cuidar de si mesmo como uma mulher?

Todo mundo precisa saber como cuidar de si mesmos. Deveríamos saber como nos alimentar, limpar, tomar banho; o básico. Mas como mulher, há muito que entra nisso. Sim, isso pode significar maquiagem, cuidados com a pele e estilo de cabelo, mas há mais do que isso.

Cuidar de si mesmo não está apenas sobrevivendo ou parece bom enquanto faz isso. Quando se trata de entender como cuidar de si mesmo como mulher, é tudo sobre como você se sente.

Como cuidar de si mesmo como mulher

Existem muitas maneiras de cuidar de si mesmo como uma mulher que vai muito além desta lista que você está prestes a ler, mas essas são as coisas que me ajudaram desde a minha adolescência e muito longe na feminilidade. Felizmente, eles também vão te ajudar.

Essas pequenas tarefas, técnicas de relaxamento e muito mais deixarão você se sentindo bem, parecendo bem e mais feliz. Quanto melhor você cuida de você, melhor todos são.

#1 Durma. Sim, isso faz parte da sobrevivência humana, mas sério, é uma parte importante do autocuidado. Precisamos de uma certa quantidade de sono para funcionar com nossa melhor habilidade. E ficar no Instagram até as duas da manhã e depois acordar às seis da manhã para pegar o trem não cria um padrão de sono sustentável.

Eu sei o quão difícil é ir para a cama ao mesmo tempo todas as noites; Eu raramente faço isso. Mas eu tento fazê -lo pelo menos dentro de uma ou duas horas todas as noites, para acordar revigorado em vez de exausta. Eu uso óleo de lavanda em um difusor para me ajudar a relaxar e garantir que meu quarto seja o mais escuro possível, então nada me acorda.

#2 beba água. Isso é outra necessidade de vida, mas faz mais do que manter o seu hidratado. Não apenas beber uma quantidade decente de água todos os dias mantém a pele clara e brilhante, mas ajuda a funcionar melhor. Sempre que você se sente com sede, você já está ligeiramente desidratado. Então, principalmente você não está bebendo o suficiente.

Desde que comecei a beber mais água diariamente, me sinto mais leve, tenho mais energia e me sinto mais saudável em geral.

#3 Dá tempo para hobbies. Eu sei que você está ocupado. Todos nós somos. Sempre há algo para fazer: ir às compras, lavar roupa, pagar contas, etc. Mas certifique -se de estar escrevendo algum tempo para as coisas que você gosta de fazer.

Leitura, pintura, cozinhando, seja qual for, não coloque -o em segundo plano. Isso é algo que você gosta de fazer, portanto te faz feliz. O autocuidado é mais do que saúde, é sobre o seu bem-estar geral. Então faça tudo o que você pode fazer para aproveitar cada minuto.

#4 Dê tempo para nada. Isso pode parecer estranho. Quem quer não fazer nada? Bem, esse é o ponto inteiro. Você já se sentou sentado na sua cama depois de um banho e antes que você perceba, uma hora se passou e você não fez nada além de sentar e olhar para o espaço?

Bem, seu corpo precisava da vida da vida. Se você não apenas não faz nada às vezes, você se esticará muito fino e se exausta mental, fisicamente e emocionalmente. Agendar um horário onde você não tem nada para fazer, e apenas faça isso.

#5 Vá para fora. Você provavelmente sai todos os dias, certo? Você caminha para o seu carro, você faz recados, você tira o lixo, mas isso não conta. Temos tanta porcaria todos os dias. Da misoginia ao sexismo e muito mais, merecemos respirar um pouco de ar fresco.

Então saia para fora. Dê um passeio, almoça no parque ou tome seu café da manhã lá fora, em vez de sentar na mesa da cozinha rolando pelo telefone. Estar do lado de fora nos ajuda a desacelerar e desfrutar da natureza. Precisamos de um passo atrás de tudo às vezes.

#6 Fale. O autocuidado nem sempre é sobre férias com as tensões da vida cotidiana. Isso é apenas parte disso. A outra parte é colocar o pé no chão. Se você realmente quer saber como cuidar de si mesmo como mulher, quando algo parece ou parece errado, diga algo.

Por muito tempo, as mulheres ficaram quietas devido ao poder dos homens. Bem, não mais. Se seu chefe trata ou pagar você de maneira diferente da dos seus colegas de trabalho, diga algo. Você está cuidando de si mesmo acreditando que você merece mais.

#7 Ajuda. A razão pela qual o autocuidado recebe uma má reputação por ser egoísta é porque as pessoas pensam que é tudo sobre você quando, na realidade.

Percebi que, quando saio do meu caminho para ajudar alguém a atravessar a rua, segurar a porta aberta, ou mesmo apenas me certificando de dizer, por favor e obrigado, isso pode melhorar a maneira como os outros o percebem e como você se vê. Ser educado e cortês com os outros faz você se sentir melhor.

#8 Seja ousado. Por muito tempo, as mulheres foram informadas de que somos mal -intencionados se formos assertivos. Para colocar essa ideia na cama, temos que ter certeza de que continuamos a fazer um nome por nós mesmos e obter o respeito que merecemos.

Não deixe um homem caminhar por todo você no trabalho ou em um relacionamento. Acredite em si mesmo e ilustre o autocuidado lutando por você.

#9 Fale com seu médico. Por uma questão de fato, basta ir ao médico. Algo que as mulheres muitas vezes negligenciam é a nossa saúde física. Talvez pegemos remédios frios no inverno e coloquei um pouco de vitamina C no primeiro sinal de nariz escorrendo, mas garantir que você esteja acompanhando seus compromissos anuais é vital.

Se algo parecer lá embaixo, não esqueça, assuma que é normal, cuide disso ou pesquise no Google. Em vez disso, marque uma consulta e converse com seu médico. Fique por dentro da sua saúde da cabeça aos pés e seja 100% honesto com seu médico. Confie em mim, eu sei como é estranho, mas compartilhar tudo o que você pode pensar pode fazer toda a diferença.

#10 Lave seu cabelo. Todos nós amamos a invenção milagrosa que é shampoo seco, mas nada faz você se sentir melhor do que o cabelo recém -lavado. Sempre que estou me sentindo blá e simplesmente não está confiante, eu lavo meu cabelo. Não há sentimento melhor do que cabelos limpos e brilhantes que estão livres de graxa e acumulação.

Nunca subestime o poder de um chuveiro.

#11 Vestido. Mesmo que seja sem motivo. É tão bom colocar maquiagem, estilizar seu cabelo e experimentar sua melhor roupa. Se você tem um encontro quente, uma noite com as meninas ou está indo para o alvo, se vestem.

A confiança que ser colada dá você não deve ser ignorado.

#12 Cante e dance como se ninguém estivesse assistindo. Se você faz isso no chuveiro, enquanto se prepara para o trabalho, ou no carro cantando Adele no topo de seus pulmões é uma liberação de estresse e tensão.

#13 Delicie. Seja em comida ou reality show, às vezes você precisa. Nós nos atendemos a dietas, rotinas, exercícios e agimos como se fosse a única maneira, mas às vezes precisamos ceder. Como eu disse, o autocuidado é sobre felicidade.

Se um pedaço de bolo de chocolate, uma pizza e O bacharel te fazer feliz, vá tudo em.

#14 alarde de vez em quando. Economizar dinheiro é importante. Deveríamos estar pensando em nossos futuros, IRAs e impostos, mas às vezes merecemos um pequeno presente para nós de nós. Trate -se.

Compre um suéter caro que desmoronará se você o colocar na lavagem. Obtenha esse perfume que você vai olhar nos próximos anos. O que quer que chama sua atenção, você merece.

#15 Ignore todos. A baixa auto-estima pode atrapalhar até a melhor rotina de autocuidado. E aprender a amar a si mesmo não acontece da noite para o dia, mas aprender a ignorar todo mundo pode.

E não apenas pare de se preocupar com o que os outros pensam de você, mas tire algum tempo das mídias sociais, seu telefone e todos. Estar 100% sozinho por um tempo é como respirar fundo e pode parecer tão libertador.

#16 Coloque sua saúde e saúde mental em primeiro lugar. Ansiedade e depressão afetam a todos nós, mesmo da menor maneira. Então, em cima de sua saúde física, a saúde mental é tão importante, se não mais.

Se você realmente quer entender como cuidar de si mesmo como mulher, leve um dia de saúde mental, vá para terapia, desabafar para um amigo. Faça o que tiver que fazer. Ninguém deve fazer você se sentir envergonhado por ter sentimentos normais e precisar de uma pausa.

#17 Ajude outras mulheres. Como mulheres, podemos sentir constantemente que estamos alcançando. Fazemos tanto, se não mais que os homens, mas sempre parecem ficar em segundo. Bem, você não está sozinho nessa frustração.

Aprender a cuidar de si mesmo como mulher inclui cuidar de outras mulheres. Ajude seus colegas de trabalho, estenda a procurar suas namoradas e se animar. As mulheres fazem o seu melhor juntas.

#18 Deixe as coisas irem. Da mesma maneira que você deve se defender quando algo estiver errado, aprenda a deixar ir quando algo estiver além do seu controle ou não vale a sua energia. Você pode ficar chateado quando alguém o interrompe e isso pode sentar com você e apodrecer o dia todo, colocando você em um clima ruim.

Em vez disso, você pode aprender a deixá -lo ir, seguir em frente e continuar com o seu dia com um sorriso no seu rosto. Deixar inconvenientes sem sentido arruinar seu dia inteiro simplesmente não vale a pena.

#19 continue. Como Dory disse uma vez sabiamente: “Apenas continue nadando.“Sendo mulheres, não temos alguns dos luxos que os homens têm. Embora mereçamos pausas para levar tempo para nós mesmos, às vezes a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo é o poder.

Aprender a cuidar de si mesmo como mulher é um processo contínuo que muda com a idade, os estágios da vida e muito mais, mas desde que você faça o que te faz feliz, você está fazendo isso.