Como suas limitações feitas por si mesmas podem fazer ou quebrar um relacionamento

Eu não sou um corredor.

Eu não tenho a construção de um corredor.

Eu simplesmente não consigo correr.

Estas são apenas algumas das desculpas que eu disse a mim mesma a vida toda. E um brilho de espuma lamentável 5k cerca de seis anos atrás, quase permanentemente, define essas limitações auto-feitas em pedra.

Mas quando o pandemia atingiu e Chicago foi fechado, eu tive mais tempo para malhar, e eu queria um desafio-um desafio. Eu decidi me esforçar e tentar correr novamente.

Eu baixei a batata de sofá para executar 5K (C25K) App. Os primeiros dias de treinamento foram fáceis, mas lembro que quando cliquei no dia, eu precisava correr 20 minutos seguidos.

Eu olhei para o aplicativo com consternação. Não havia como fazer isso, pensei.

Mas então eu fiz isso.

Eu continuei a usar o aplicativo para orientar meu treinamento. E todos os dias, fiquei mais forte, e minha resistência aumentou. Menos de dois meses após o aplicativo, eu estava pronto para executar meus primeiros 5k de 2020.

Então, dentro de duas semanas do meu primeiro, eu corri mais três. Apesar da umidade notoriamente terrível dos verões de Chicago, superei minhas desculpas e continuei continuando.

Ok, então por que isso importa e o que isso tem a ver com você e sua vida amorosa?

Como as limitações auto-feitas afetam os relacionamentos

Enquanto fugiu recentemente (porque eu faço isso agora!), Eu estava examinando as crenças autolimitantes que tive e reconheci que elas são muito semelhantes ao que ouço dos meus clientes diariamente, especialmente quando se trata de seus relacionamentos.

Isso é particularmente verdadeiro quando se trata de problemas decorrentes da intimidade emocional, que recentemente são bastante prevalentes devido à pandemia em andamento.

A ordem de ficar em casa fez com que mais casais passassem mais tempo juntos, mas muitos descobriram rapidamente: Mais tempo não significa necessariamente mais intimidade.

Eu tenho trabalhado com casais em que o parceiro A ainda se sente desconectado e está fazendo esforços mais frequentes para se conectar com o parceiro B, já que estão fisicamente com mais.

O problema surge quando o Parceiro B não se sente tão confortável com a intimidade emocional e reage mal-muito.

Quando peço ao parceiro B, o que os impede de chegar perto do parceiro A, ouço coisas como:

Eu não sou construído dessa maneira.

É apenas uma coisa de personalidade.

Eu sou assim com todo mundo.

Exes me chamaram de rainha do gelo / gelo.

Eu não fui criado para falar sobre sentimentos.

O desconforto de ser vulnerável e emocionalmente íntimo com o parceiro é palpável, e eu sinto isso profundamente através de muitas sessões de telessaúde que conduzi durante a quarentena. Claro, 'parceiro bs' tem suas desculpas.

Como parar de dar desculpas em um relacionamento

Meu cliente nascido na Irlanda, "Sean", cita sua cultura, por exemplo. "Não falamos sobre nossos sentimentos, Anita", ele me diz, enfatizando que até sua irmã se sente desconfortável com conversas profundas com o marido dela. “Nós simplesmente não crescemos conversando abertamente.”

Estes não passam de limitações feitas por conta própria nos relacionamentos. Não importa o seu histórico, como você sabe o que pode fazer, a menos que você constantemente tente?

Conforto e habilidade com intimidade emocional são um músculo que deve ser exercido, como qualquer músculo.

Quando se trata do relacionamento mais importante da sua vida, não é "uma coisa de personalidade.”É sua linha de vida-não importa sua cultura, idade ou sexo.

Assim como o cardio transforma a saúde de nosso coração físico, a intimidade transforma a saúde de nossos corações relacionais-que afeta nossa felicidade dentro e fora do relacionamento.

Claro, pode ser mais fácil criar metas para nossa saúde física. Eles são mais concretos. Você os realiza, ou você não. Você sabe o que fazer:

Execute um 5k

Perder 15 quilos

Desista de carboidratos por 1 mês

Mas não são objetivos emocionais tão importantes-se não mais-um dos próximos 5k ou 15 libras irritantes? A força do seu relacionamento não importa mais do que nunca, especialmente durante esses tempos sem precedentes e estressantes?

Você pode criar objetivos concretos para o seu bem-estar emocional, assim como para o seu físico. Mas, assim como objetivos físicos, é importante ser realista.

Como conquistar limitações feitas por conta própria nos relacionamentos

Se eu dissesse a mim mesma: "Anita, execute um 5k" no primeiro dia usando o aplicativo, eu teria falhado. Eu sabia que seria um objetivo ridículo e irrealista.

Assim como Sean recusou, quando sua esposa pediu que ele passasse 30 minutos envolvidos em conversas de travesseiro com ela. Então começamos com 5 minutos e estamos trabalhando lentamente aumentando por incrementos de 2-3 minutos.

Comece pequeno. Peça ao seu parceiro maneiras concretas de que eles se sintam conectados a você.

Examine uma maneira de começar aí. Não hesite em pesquisar no Google para obter inspiração aqui ou converse com um terapeuta para começar.

E o que pode fazer parceria A fazer?

Aplaudir e afirmar esses esforços. Afinal, você é a inspiração, então fique inspirador!

Não pergunte quando a próxima maratona será. O parceiro BS provavelmente treinará se você entender os esforços hercúleos que estão fazendo.

Se você está lutando pessoalmente com suas limitações feitas como Sean, aqui estão algumas idéias do que poderia estar na sua lista:

• Fale através de duas conversas de conflito sem desligar.
• Inicie um jogo uma vez por semana para entender meu parceiro mais intimamente.
• Ouça em vez de tentar consertar as coisas ou resolver um problema.
• Dentro de dois dias, vou contar ao meu parceiro quando eles prejudicarem meus sentimentos em vez de esperar várias semanas.

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