Eu odeio minhas razões ex 21 pelas quais está bem e passos para lidar com a raiva positivamente

Você está se perguntando: “Eu odeio meu ex?”Pode ser difícil dizer se você está sofrendo ou se você realmente os odeia. Leia estas dicas para descobrir como você se sente.

Estar chateado ou não gosta de seu ex é completamente natural. Seu relacionamento terminou, talvez devido a circunstâncias desfavoráveis. Mas há coisas mais produtivas que você pode fazer em vez de apenas dizer “eu odeio meu ex.”

É compreensível que você possa se sentir assim sobre alguém que o prejudicou em um relacionamento. Se eles traíram você, realmente não te fiz felizes ou foram apenas um parceiro ruim, seu ódio é válido. Mas odiá -los não é como viver sua vida.

Razões pelas quais você pode odiar seu ex

Às vezes, pode ser bastante óbvio por que você odeia seu ex. Por exemplo, se eles traíram você, sim, você vai odiá -los.

Mas para alguns, as razões pelas quais eles odeiam seu ex podem ser menos fáceis de definir. Talvez eles nunca tenham feito uma grande coisa ruim contra você, mas eles fizeram pequenas coisas que acabaram por perturbar você.

Aqui estão algumas razões comuns e 100% razoáveis ​​para odiar seu ex:

1. Eles te trairam

Trapacear, quebrar uma promessa e deixando você por outra pessoa são todas as formas de traição que podem deixar uma ferida muito profunda.

Você tem que odiar alguém que o traiu, caso contrário, o que você pode fazer? Todos esses sentimentos feridos têm que ir a algum lugar.

2. Eles o empurraram para o seu limite

Através da manipulação emocional, abuso ou até mesmo fazendo você pegar a lavagem suja atrás deles, seu ex poderia ter empurrado você ao seu limite.

E agora eles se foram, e você ainda tem toda essa frustração reprimida. Você não pode colocar essa frustração em nenhum outro lugar, exceto no ódio.

3. Seu ex já seguiu em frente

Mas e quanto a tudo o que você passou? Isso não significava nada? Quando seu ex passa muito rapidamente após o rompimento, isso pode deixar você se sentindo traído, magoado e odioso.

4. Você ainda ama seu ex

Ah, talvez não a resposta que você estava esperando. Mas seu ódio pode ser apenas o seu amor por aquela pessoa vestindo um disfarce sorrateiro.

Afinal, o ódio é uma emoção forte, e normalmente não dedicamos emoções fortes em relação às pessoas com quem não nos importamos em algum nível. Às vezes é mais fácil odiar alguém que amamos do que sentir falta deles.

Por que isso importa? Bem, você não pode viver com ódio, isso é apenas um fato. Então, se você faz uma busca pela alma e descobrir por que exatamente você odeia seu ex, achará muito mais fácil trabalhar em seus sentimentos e, eventualmente, deixar esse ódio ir.

Efeitos negativos de odiar alguém

Enquanto sentir ódio por alguém pode ser natural após um grande incidente, esse sentimento nunca deve demorar por um longo período de tempo. Acontece que ter sentimentos tão negativos em relação a alguém realmente dói sua própria saúde de várias maneiras.

Ao sentir tanto ódio pelo seu ex, você está se colocando em risco de pressão alta, estresse excessivo, ansiedade e baixa circulação. Até causa dores de cabeça frequentes. Todos esses sintomas se transformam em condições sérias se continuarem por muito tempo.

Maneiras de lidar com odiar seu ex

Você tem suas próprias razões para odiar seu ex que são completamente justificáveis. No entanto, sentir -se ódio coloca você de terrível humor.

Se você não pode descrever seu relacionamento anterior sem dizer: "Eu odeio meu ex", então você precisa de ajuda para lidar com essas emoções. Essas são todas as maneiras de lidar com a luta de odiar seu ex com graça e maturidade.

1. Obtenha algum fechamento

Procure fechamento sobre o que você está tão bravo. Se eles trapacearam, descubra por que ou com quem. Se eles acabaram de te tratarem erroneamente, obtenha um motivo.

Encontrar o fechamento ajuda seu cérebro a entender por que você está tão zangado, permitindo que você libere um pouco desse ódio.

Você pode não querer saber as respostas para algumas dessas perguntas, porque pode realmente machucar você. Mas é o primeiro passo para lidar com o quanto você odeia seu ex.

2. Descubra suas verdadeiras emoções

Algumas pessoas decidem se sentir ódio porque é mais fácil do que enfrentar suas verdadeiras emoções. Na maioria das vezes, eles realmente se sentem magoados. Eles atacam o ódio como uma forma de se proteger.

Decifra como você realmente se sente sobre isso para colocar suas emoções sob controle. Se você está triste e sofrendo, então mergulhe sua dor e lide com esses sentimentos em vez de disfarçá -los com ódio.

3. Reconheça seu ódio é prejudicial

Você já leu sobre o quão ruim é odiar alguém, mas quando alguém está sentindo ódio, eles ignoram qualquer sinais de alerta sobre o quão ruim pode ser.

Reconheça que, odiando seu ex, você não está apenas machucando -os, mas também está causando danos a si mesmo.

4. Discuta as coisas com seu sistema de suporte

Seus amigos e familiares estão lá para ajudá -lo nos tempos difíceis. É basicamente em seus contratos de sistema de suporte inexistentes. Eles estão lá para você utilizar para resolver problemas e ser feliz.

Então confide em seus amigos e familiares. Abra a eles e diga a eles o que está acontecendo e como você se sente sobre isso. Eles podem ter um ponto de vista razoável, pois não estão nublados pelo ódio por alguém.

5. Fique bravo com a coisa certa

É realmente fácil odiar alguém, especificamente em vez de odiar uma situação, porque pelo menos há alguém para assumir a responsabilidade.

Uma coisa que muitas pessoas fazem é engajar seu ódio em relação a outra pessoa quando realmente eles apenas odeiam o que aconteceu com uma certa situação.

Cavar fundo e ser honesto consigo mesmo. Você realmente odeia seu ex ou odeia a situação? Essa enorme diferença balança completamente a maneira como você se sente sobre eles, e facilita muito o tratamento do seu ex muito mais fácil.

6. Pratique mecanismos calmantes

O ódio faz uma pessoa fazer coisas loucas se não for controlado. Se você realmente odeia seu ex e não pode deixar de ficar louco e ridiculamente zangado sempre que eles estão por perto, pratique mecanismos de calma.

Tente respirar profundo, meditar ou até carregar uma bola de estresse. Qualquer coisa para impedi -lo de fazer uma cena ou ficar tão bravo que você faz algo que você se arrepende.

7. Mantenha a distância deles

Se você odeia seu ex, fique longe deles! É simples assim.

Se você mantiver distância deles, encontrará seu ódio diminuindo com o tempo, pois nem sempre está sendo lembrado da pessoa que odeia tanto.

Se vocês dois frequentemente frequentemente. Você não precisa evitar permanentemente seu ex, mas fique longe até que seus sentimentos de ódio morram.

8. Não fale sobre eles para ninguém

Você só vai alimentar sua raiva se constantemente os trazer à tona. Pode parecer útil desabafar sobre por que você os odeia tanto. A verdade é que, se você fizer isso o tempo todo, isso só piora as coisas.

Obviamente, você pode discutir seus sentimentos com seu sistema de apoio, mas apenas faz isso de vez em quando. Se você está se sentindo particularmente incomodado, converse, caso contrário, apenas ignore o assunto completamente.

9. Perceba que você pode estar pensando nas coisas unilaterais

Coloque-se no lugar deles. Talvez haja certas circunstâncias que você não entende que podem mudar seus sentimentos por eles.

Seja um pouco empático e pense em como eles devem se sentir sobre o que aconteceu. Isso definitivamente ajuda você a lidar e até se livrar do ódio que você sente por eles.

10. Perdoe eles

O perdão é uma ferramenta muito poderosa que você deseja utilizar se odeia seu ex. Não importa o que eles fizessem, não importa o quão terrível seja, perdoe -os. Segurando o ódio que machuca você simplesmente não é saudável.

Perdoe -os e siga em frente, para que você possa ser feliz mais uma vez.

11. Faça as pazes-sempre

Como você odeia seu ex, estamos assumindo que houve um grande, dramático e terrível evento levando ao seu rompimento. Se você está lutando e se machucando com palavras odiosas, faça as pazes.

Fazer as pazes traz você cara a cara com seu ódio. Isso faz com que você não apenas reconheça o quão zangado você está, mas ajuda você a curar.

Então, vá até eles e solicite para fazer as pazes. Você ficará surpreso com o quanto você se sentirá melhor.

12. Faça coisas que te fazem feliz

Qual é a melhor maneira de remover o ódio de sua vida? Desligue com felicidade!

Se você se concentrar em fazer coisas que o fazem feliz e priorize a felicidade em sua vida, então você não terá tempo para pensar sobre o quanto odeia seu ex.

13. Alcance a família e os amigos

Agora, já aconselhamos você a conversar com seu sistema de suporte sobre os detalhes do seu rompimento, seu ex e por que você os odeia, mas antes que você possa fazer isso, você precisa alcançá -los.

Se esse rompimento for recente, é perfeitamente aceitável que você se sinta sozinho. Quando eles se foram, pode deixar você se sentindo muito em paz, especialmente se você estiver com essa pessoa por muito tempo.

Mas você nunca está realmente sozinho. Às vezes, apenas lembrando -se disso, alcançando seus amigos e familiares, pode fazer você se sentir feliz e inteiro. E quem sabe, talvez isso seja suficiente para ajudá -lo a parar de odiar seu ex.

14. Faça escolhas saudáveis

O ódio não é saudável para você, já cobrimos isso. Então, você pode pensar nessa jornada para superar seu ódio pelo seu ex como uma espécie de jornada de saúde.

Se você gastar seu tempo indo à academia, comendo mais vegetais e cuidando de si mesmo mentalmente, você sentirá um impulso tão positivo em sua energia e sua confiança.

E quando você está se sentindo no topo do mundo, por que você se derrubaria odiando alguém?

15. Pratique exercícios respiratórios

O ódio, e queremos dizer pura raiva, pode desencadear reações de adrenalina. Você verá vermelho, suas mãos estarão tremendo e você se sentirá agravado além de se acalmar.

Quando você sente esses ataques de raiva chegando, na frente do seu ex ou mesmo apenas no pensamento deles, respire fundo. Apenas concentre -se na sua respiração e você ficará bem.

16. Aceitar que o relacionamento acabou

Seu ódio pode ser um efeito colateral de sentimentos remanescentes. Até certo ponto, seus sentimentos fortes são um sinal de que você ainda se importa com eles, mesmo que esses sentimentos fortes sejam negativos.

Mas quando você realmente aceita que o relacionamento acabou, você pode seguir em frente com sua vida. À medida que você se move em direção ao futuro, seu ódio pelo seu ex pode ser descartado no passado.

17. Procure ajuda profissional

Nem todo sentimento odioso pode ser remediado por você. É por isso que existem profissionais dedicados a ajudá -lo a superar esses sentimentos para encontrar a si mesmo e a felicidade novamente.

Não há nada de errado em levar o quanto você odeia seu ex para um profissional e permitir que eles ajudem você a lidar com isso.

Se seu ódio é tão forte que está afetando sua vida cotidiana, procurar ajuda profissional é a melhor opção.

Pode ser normal ter sentimentos odiosos sobre o seu ex simplesmente porque eles eram alguém que você amava, e agora você tem que se distanciar. Mas se o seu ódio está saindo de bola de neve, você precisará dessas dicas sobre como lidar com isso.