Se você acha que seu cônjuge atenderá a todas as suas necessidades ... pense novamente!

Neste artigo

• Suporte emocional
• Resolver argumentos
• Gerenciando sua raiva
• Expectativas irreais: minha esposa e eu nunca devemos ir para a cama com raiva.
• Amor e aceitação
• Interesses comuns

Uma das razões mais comuns pelas quais os casais argumentam de acordo com especialistas é decepção por causa de expectativas não atendidas. Não é que você não tenha expectativas, mas eles precisam ser realista e flexível. Por exemplo, um bom casamento provavelmente o ajudará a prosperar, mas nunca será como Romeu e Julieta porque Todos nós temos falhas e tropeçar às vezes.

Uma das expectativas irreais mais comuns que eu já vi como conselheiro matrimonial é que seu cônjuge consertará tudo e estará lá para você através de grossas e magras.

Por exemplo, Sydney, 35, procurou aconselhamento para casais porque ela tinha muito ressentimento em relação a Evan, 34 anos, decorrente dele não estar presente no funeral de sua avó.

Ele acabara de começar um novo emprego e foi enviado para um treinamento obrigatório. Sydney também reclamou que Evan poderia ter apoiado mais ela enquanto estava de luto pela perda de sua avó favorita.

Sydney colocou assim: “Eu sei que Evan tinha que estar fora para o trabalho, mas talvez seu chefe teria entendido se ele fizesse mais um esforço para explicar. Ele realmente não entende que minha avó ajudou a me criar e estávamos muito perto. Ele age como se eu deveria superar sua morte súbita rapidamente.”

Evan respondeu: “Sinto muito por não estar lá para você quando a avó dela morreu. Eu te amo e quero compensar você. Eu estava sob muita pressão para ir a um treinamento fora do estado e aprender novas habilidades, mas eu deveria ter pelo menos solicitado tempo de folga. Há muita pilotagem neste trabalho e o estresse nublado minha visão. Sinto muito por não estar lá para você quando você precisava de mim.”

Depois de ouvir o pedido de desculpas de Evan, Sydney o perdoou por não comparecer ao funeral de sua avó. Ela também ouviu o lado dele da história e passou a entender que suas razões para não vir eram legítimas e com base no medo de perder renda e segurança de seu novo emprego.

Neste exemplo, a crença de Sydney de que Evan está indo em uma viagem de trabalho foi uma tentativa de abandoná -la a levou a ter crenças e expectativas negativas.

Ela acusou e assumiu o pior dele em vez de dar a ele o benefício da dúvida.

Psicólogo Howard j. Markman explica: “Os estudos mostram que as expectativas não apenas afetam o que percebemos, mas podem influenciar o comportamento real daqueles que nos rodeiam.”

Por exemplo, se acreditarmos que alguém é confiável, podemos "puxar" o comportamento consistente com nossas expectativas e focar nos momentos em que eles seguem em vez de nos decepcionar.

Nosso parceiro, por sua vez, pode começar a agir mais confiável porque se sente mais emocionalmente cumprido e valorizado por nós.

No caso de Sydney, suas expectativas de ser inconsistente de Evan em várias ocasiões no passado, a levaram a ter uma perspectiva negativa em relação a ele quando ele não conseguiu comparecer ao funeral da avó dela.

Como você pensa e o que você espera do seu parceiro pode contribuir para a harmonia ou as necessidades emocionais não atendidas em seu casamento.

De fato, estudos em psicologia demonstraram que tendemos a ver o que esperamos ver nos outros. Esse conceito, uma profecia auto-realizável, tem sido amplamente pesquisada por psicólogos, e muitas vezes prevê comportamentos futuros.

A profecia auto-realizável é uma afirmação que altera as ações e, portanto, se torna realidade.

Por exemplo, dizendo: "Provavelmente vou ter uma semana terrível, porque meu colega de trabalho estará de férias", pode alterar suas ações para que qualquer coisa negativa que aconteça é desproporcional.

Este pode ser um gesto inconsciente. De fato, você pode defender uma profecia auto-realizável de uma maneira positiva "vou ter uma boa semana e farei muito, já que vou trabalhar sozinho" e agir de maneiras que realmente tornarão essa previsão realidade.

A maioria de nós entra em casamento com uma ou mais expectativas irreais que podem nos predispor a infelicidade ou necessidade emocional não serem atendidas em um relacionamento, se não lidarmos com eles de frente.

A casamento forte (ou novo casamento) é aquele onde você e seu parceiro discutir as expectativas, compromisso, e entender que conflitos e diferenças de opinião vêm com o território.

Cada uma das seguintes expectativas pode ser transformada em realista:

1. Suporte emocional

Expectativas irrealistas: Meu parceiro deve apoiar totalmente todas as minhas necessidades emocionais em um relacionamento, independentemente do que está acontecendo em sua vida.

Expectativas realistas: Enquanto você deve tentar apoiar e validar os sentimentos de seu parceiro e, atender às necessidades emocionais em um relacionamento nem sempre é possível. Até amigos íntimos e familiares decepcionam -se às vezes.

Considerar Dele ou dela intenções e lembre -se de que todos temos falhas. Acima de tudo, dê ao seu parceiro o benefício da dúvida e tente ver as coisas da perspectiva deles.

Tais ações podem ajudar um casal a transmitir satisfação emocional em um casamento insatisfeito.

2. Resolver argumentos

Expectativas irrealistas: Deveríamos ser capazes de resolver um e qualquer argumento se nos amarmos.

Expectativas realistas: De acordo com o especialista e psicólogo do relacionamento, John Gottman, 69% dos conflitos não são resolvidos e os casais podem aprender a concordar em discordar e comprometer suas necessidades emocionais em um relacionamento.

Ter conflitos não é tanto o problema, está aprendendo a reparar após uma discussão que pode preparar o cenário para um casamento bem -sucedido.

Se você puder se concentrar em ser feliz em vez de tentar provar que você está certo, você crescerá e aprenderá um sobre o outro através do gerenciamento de conflitos.

3. Gerenciando sua raiva

Expectativas irrealistas: Minha esposa e eu nunca devemos ir para a cama com raiva.

Expectativas realistas: Em um relacionamento íntimo, você terá momentos em que estiver inundado com muitas emoções, confusos, chateados ou completamente exaustos.

É perfeitamente bom ir para a cama com raiva se você estiver cansado demais para processar um argumento ou diferença de opinião. É incrível o que uma noite de sono decente pode fazer para restaurar sua energia e dar uma perspectiva mais positiva.

4. Amor e aceitação

Expectativas irrealistas: Meu parceiro deve aceitar tudo o que faço e me amar incondicionalmente.

Expectativas realistas: É importante respeitar seu cônjuge e amar e honrá -los.

Por outro lado, todos nós temos hábitos irritantes, e não há problema em pedir ao seu cônjuge para dormir na sala de missões se eles roncam alto às vezes, ou para limpar suas botas de trabalho para que elas não rastreem lama em seus pisos de madeira brilhante.

Você não pode ter intimidade sem vulnerabilidade, então deve se sentir livre para compartilhar suas necessidades - desde que não esteja esperando que seu parceiro seja perfeito.

5. Interesses comuns

Expectativas irrealistas: Devemos compartilhar todos os mesmos interesses e atividades.

Expectativa realista: Embora seja bom aproveitar a companhia um do outro e compartilhar um ou mais dos mesmos hobbies ou interesses, não é um requisito de um casamento feliz. Contanto que você discuta suas expectativas, isso não precisa ser um quebra de negócio.

A fórmula mágica para a maioria dos casais é gastar cerca de cinco a dez horas por semana fazendo coisas juntos, que podem incluir cozinhar, comer refeições, assistir a programas de TV ou filmes, fazer caminhadas ou sair para uma refeição ou atividade.

Acima de tudo, você e seu parceiro provavelmente se beneficiarão de atividades razoavelmente ritualizadas que são um tanto previsíveis e permitirão que você se conecte emocionalmente, fisicamente e sexualmente regularmente.

Assumindo a responsabilidade pelo seu mentalidade ou perspectiva é um dos mais poderoso maneiras de manter e restaurar sentimentos positivos em relação ao seu parceiro.

Não deixe o monstro da culpa invadir sua casa e pare de apontar as imperfeições um do outro, pois pode dar mais pressão sobre um casamento já insatisfatório.

Quando Problemas surgem, procure o entendimento primeiro. Então, você deve começar a responder aos lances de conexão e intimidade de seu parceiro por praticando comunicação eficaz, mostrando amor, e entender as necessidades emocionais um do outro em um relacionamento.