Estágios de recuperação de infidelidade para curar de um caso

A infidelidade é um dos desafios mais difíceis que um relacionamento pode passar. Mesmo que seja um contrato de relacionamento para muitos, não precisa necessariamente ser o fim da estrada para um casal. Existem estágios de recuperação de infidelidade para se curar de um caso que pode ajudá -lo a curar e se reconectar novamente ou encontrar uma maneira de seguir em frente em paz.

Sim, a recuperação da infidelidade nem sempre significa que você fica junto. Mas não importa o que você decida - se deve ficar juntos e dar outra chance ao seu relacionamento ou seguir em frente e virar uma nova folha - é importante passar pelos estágios da cura após a infidelidade. Para ter um pouco mais de visão do processo, conversamos com o psicólogo clínico Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), fundador da Kornah: The Lifestyle Management School, especializada em aconselhamento para casais e terapia familiar.

7 estágios para curar a infidelidade - explicada por um especialista

Índice

• 7 estágios para curar a infidelidade - explicada por um especialista
  • Estágio 1: quando você descobre o caso
  • Etapa 2: Tomando tempo para sofrer
  • Estágio 3: encontrando o caminho para a aceitação
  • Etapa 4: decidindo seus próximos passos
  • Etapa 5: Olhando para questões mais profundas
  • Etapa 6: Criando uma linha do tempo da cura
  • Etapa 7: Trabalhando ativamente em seu relacionamento
• Como se recuperar de um caso e seguir em frente - dicas de especialistas
  • 1. Compartilhe sua dor para se recuperar da infidelidade
  • 2. Priorize a honestidade em seu relacionamento
  • 3. Passe pelos estágios da infidelidade antes de perdoar
  • 4. Redefine suas regras e limites de relacionamento
  • 5. Priorizar o tempo de qualidade um com o outro
  • Ponteiros -chave
• Perguntas frequentes

“O processo de cura da infidelidade é extremamente desafiador, mas é possível recuperar um relacionamento se ambas. A maioria dos casais não atinge esse estágio de cura da infidelidade, mas aqueles que passam por terapia geralmente emergem mais fortes como personalidades individuais à medida que passaram pelo processo de recuperação ”, diz Devaleena.

Cura após um caso faz uma confiança na reconstrução, vulnerabilidade e vontade de sentir todos os seus sentimentos, por mais negativo ou avassalador. Um pouco de estrutura é sempre útil durante os tempos confusos; portanto, com a orientação de Devaleena, reunimos alguns estágios importantes de recuperação de infidelidade para ajudá -lo em sua jornada.

Estágio 1: quando você descobre o caso

“Este é o dia em que você descobre que seu parceiro está traindo você. Esta é a parte mais difícil do processo e, no entanto, este pode ser o momento em que você decide curar. Esta também é uma fase de choque e seu eu físico e emocional estará cambaleando. Você experimentará desconforto corporal, quase como se pudesse prever o perigo com antecedência. Milhões de perguntas aparecerão em sua cabeça, seguidas de intensa raiva, dúvida, remorso, uma queda repentina de autoestima e confiança ”, diz Devaleenana.

O estágio de descoberta é especialmente difícil porque em um momento, todo o seu relacionamento parece uma mentira e você é jogado em um vazio de dúvida e traição. Este será um estágio de negação, descrença e talvez até pura dormência. Você pode se encontrar consumido por pensamentos obsessivos após a infidelidade, até certo ponto que o processamento de seus próprios sentimentos parece uma impossibilidade.

Embora nunca seja muito cedo para optar por começar a curar, também é importante deixar esses sentimentos fluir através de você sem julgamento ou apressar. Sempre que você é atingido por uma onda de emoções desconfortáveis, não tente fugir deles. Em vez disso, diminua a velocidade e sinta toda a sua extensão. A cura virá; De fato, tudo isso faz parte da recuperação da infidelidade.

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Etapa 2: Tomando tempo para sofrer

"Quando descobri que meu parceiro estava me traindo, era como se uma barragem explodisse dentro de mim", diz Katrina. “Normalmente não sou muito expressivo com minhas emoções e prefiro trabalhar com as coisas em silêncio. Mas eu não pude me segurar neste caso. Houve dias e semanas em que eu estava chorando por horas.”

"O estágio de luto dura mais e geralmente está entrelaçado com muitas outras emoções", diz Devaleena. “Nesta fase, geralmente se começa a repensar o início do relacionamento e como tudo mudou. A dor é essencial para a cura após um caso, pois não há como melhorar sem se permitir lamentar a perda.

“Parece que seu mundo inteiro entrou em colapso. Sua fé, seu passado e também seu futuro estão agora em terreno instável. Chore, grite, grite se precisar, você precisa experimentar essa dor intensa. Desabafar e não se segure ”, acrescenta ela. Os estágios da recuperação da infidelidade podem ser difíceis e emocionalmente drenados, mas é um rito de passagem sem o qual não pode haver cura.

Descobrir sobre seu parceiro traindo você vem com uma sensação de tremenda perda. Você está de luto pela morte do seu relacionamento como pensou que era, está sofrendo com a perda de confiança, fé e amor. Você está lutando contra lidar com o desgosto, então trate -o como um período de luto e nada menos.

Estágio 3: encontrando o caminho para a aceitação

Adoraríamos lhe dizer que uma vez que as lágrimas secarem e a raiva se acalmeu, você estará bem no caminho da aceitação e da cura da infidelidade. Infelizmente, diz Devaleena, isso pode levar anos e exigirá que você trabalhe em si mesmo todos os dias.

"Fiquei me perguntando, o que estou aceitando exatamente", diz Charlie, cujo parceiro de 7 anos traiu nele. “Demorou um pouco para perceber que eu não estava tolerando o que meu parceiro havia feito, eu estava aceitando que aconteceu, que era uma realidade e que eu precisava continuar com minha vida de maneira positiva e curativa.”

Pode parecer injusto que você tenha que colocar no trabalho em uma situação em que você já está machucado e vulnerável. Mas, trabalhar em si mesmo não faz nada disso sua culpa. Você não está assumindo responsabilidade ou responsabilidade pelas ações do seu parceiro. Você está simplesmente dando um passo à frente nos estágios de recuperação da infidelidade e aliviando sua própria dor para que você possa seguir em frente.

“Chegar a esta etapa levará tempo. Mas, ter fé e trabalhar em si mesmo todos os dias traz cura e aceitação. Você acabou de chegar a um ponto em que não aguenta mais a mágoa e decide fazer algo a respeito. Nem sempre significa que você perdoou seu parceiro ou começa a acreditar que não era um grande negócio. Significa apenas que você decidiu se dar um novo começo, chegar em paz com o seu passado e fazer uma nova vida para si mesmo ”, diz Devaleena.

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Etapa 4: decidindo seus próximos passos

Agora que você atingiu um nível de aceitação, o que vem a seguir? Bem, agora você está nessa fase da linha do tempo de recuperação da infidelidade, onde precisa tomar decisões concretas. Você planeja continuar com seu relacionamento ou é uma infidelidade um desactobador para você? Se você planeja ficar juntos, quais novos limites e regras de relacionamento você planeja definir? E o que você pretende fazer juntos que reconstruirá ativamente a confiança e a conexão quebradas entre você?

Se você está planejando se separar, há perguntas a serem ponderadas aqui também. Quem está se mudando e para onde eles vão? Isso é uma separação de tentativa em que vocês dois precisam de algum tempo para descobrir as coisas, ou você está convencido de que você nunca está voltando juntos? Então, é claro, se você é casado e/ou tem filhos, as questões inevitáveis ​​de custódia e os acordos financeiros surgirão.

Se você é quem foi enganado, é provável que você ainda seja um pouco instável e vulnerável. Tomar decisões sozinho pode parecer assustador no momento. Converse com pessoas em quem você confia - amigos, família etc. Procure ajuda profissional, se necessário. Mas também, confie em seu intestino. Não se trata apenas se você deseja permanecer em seu relacionamento ou terminar um relacionamento tóxico, mas também sobre que tipo de vida você deseja construir para si mesmo. Este é um dos estágios mais importantes da cura após a infidelidade.

Etapa 5: Olhando para questões mais profundas

Se você decidiu permanecer juntos em seu relacionamento, é hora de fazer algumas perguntas desconfortáveis ​​e se aprofundar no que levou à infidelidade. Veja bem, não estamos falando de detalhes sórdidos, mas uma visão holística e desapegada do seu relacionamento. E isso pode ser o mais difícil dos estágios do trauma da infidelidade para navegar.

A infidelidade geralmente ocorre quando um ou ambos os parceiros sentem que algo está faltando ou falta em seu relacionamento atual. Nem sempre é a falta de intimidade física, embora essa seja definitivamente uma maneira comum de começar a infidelidade. Mas também há uma chance de um parceiro estar procurando uma conexão emocional maior ou alguém com quem eles têm mais em comum.

Talvez vocês dois tenham estado tão ocupado no trabalho que seu relacionamento caiu no caminho. Talvez você tenha filhos e agora seus papéis principais sejam pais, em vez de parceiros e amantes. O que você precisa reacender e ressuscitar, e o que você precisa construir do zero - essas são perguntas importantes para fazer.

Existem, é claro, aqueles que simplesmente queriam 'algo diferente.'Nesse caso, seria uma boa ideia sentar e expor exatamente o que está faltando no relacionamento. Lembre -se, nada disso aponta para algo que falta em você como uma pessoa. Essas não são deficiências em sua composição física ou emocional e, se seu parceiro faz você sentir que é, você precisa jogá -las e rápido!

Etapa 6: Criando uma linha do tempo da cura

Como dissemos, dar uma estrutura ao processo de cura ajuda você a dividi -lo em coisas que você pode lidar nos estágios de recuperação de infidelidade. Recuperar da infidelidade nunca é um piquenique, portanto, ter uma linha do tempo e uma estrutura facilita um pouco.

Agora, tristeza e aceitação não podem ser rigidamente cronometradas e sabemos disso. Mas preste atenção em que tipo de ação você está tomando em todas as etapas para não ficar preso em nenhum dos estágios da cura após a infidelidade. Tomar seu tempo para curar é vital, mas permanecer em um estágio de negação ou tristeza por muito tempo vai corroer sua autoconfiança e qualquer entusiasmo pela vida e seguir em frente.

Uma linha do tempo de recuperação de infidelidade é uma boa maneira de evitar se perder nos estágios de recuperação da infidelidade, pois tudo isso envolve uma emoção forte, é fácil ser sugado para ela e estar exausta demais para fazer qualquer coisa que te cure.

Anote as coisas que você está fazendo por si mesmo todos os dias. Veja quanto tempo faz desde que você saiu com um amigo e falou sobre algo diferente do seu relacionamento. Ou pelo menos falou sobre seu relacionamento sem emitir ameaças de morte e se dissolver em lágrimas. Pratique um pouco de amor próprio. Estrutura e uma linha do tempo emprestam um pouco de certeza a todo esse processo esmagador de recuperação da infidelidade. E às vezes, isso é exatamente isso que você precisa.

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Etapa 7: Trabalhando ativamente em seu relacionamento

Supondo que você tenha decidido ficar juntos, um estágio chave e talvez final desses estágios de recuperação de infidelidade é trabalhar ativamente em seu relacionamento. Agora, 'final' não significa que tudo está pronto - trabalhar em um relacionamento é tecnicamente um processo ao longo da vida, afinal.

“Há casais que decidem trabalhar em seu relacionamento após toda a fase turbulenta pela qual passaram. Ambos decidem mutuamente dar outra tentativa. Este é o momento em que a assistência terapêutica é de extrema importância. Na terapia ou no aconselhamento do casal, eles são orientados a se conectar como duas pessoas novas, tendo em mente não ter nenhum segredos importantes um do outro ”, diz Devaleenana.

“Então, os casais também são ensinados a divulgar efetivamente questões desconfortáveis ​​e se comunicam com paciência, em vez de mesquinho. Eles são ensinados a se reconectar primeiro, se conhecem melhor e depois se reconectará com o outro ”, acrescenta ela.

Trabalho ativo em seu relacionamento exigirá uma enorme energia e vulnerabilidade; portanto, esteja preparado. Não é muito ajuda neste momento ser defensivo ou deliberadamente dizer coisas prejudiciais no relacionamento. Exibir sua raiva, mágoa e tristeza é absolutamente o seu direito, arremessar insultos e ser mesquinho apenas prolongará sua própria dor e tornará o reparo do seu relacionamento muito mais.

Os estágios de recuperação de infidelidade não são simples nem fáceis. Mas dividi -los e articular as ações que você precisa tomar torna um pouco mais coerente no meio do redemoinho emocional em que você se encontra.

"Eu não sei onde meu parceiro e eu ainda estamos", diz Jo, que está tentando se recuperar da infidelidade do marido após 13 anos de casamento. “Mas é um pouco mais fácil saber que há algum tipo de simetria no que eu, e nós, precisamos fazer. Eu nem sabia por onde começar quando descobri o caso. Então, depois de ver um conselheiro, tive um pouco mais de clareza. Ainda não sei onde vamos acabar, ou mesmo se acabaremos lá juntos. Mas tenho um pouco mais de confiança de que de qualquer maneira, vou me curar com isso.”

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Como se recuperar de um caso e seguir em frente - dicas de especialistas

Esses estágios de recuperação de infidelidade podem parecer bastante diretos na superfície, no entanto, não há nada direto ou linear sobre a cura de um revés tão devastador quanto a traição da confiança da única pessoa que quis dizer o mundo para você. A recuperação dos assuntos pode ser uma tarefa difícil para casais que tiveram relacionamentos robustos e saudáveis ​​antes do golpe da infidelidade os rasgaram.

Você precisa do apoio certo e da ajuda para poder passar pelos diferentes estágios do trauma da infidelidade e emergir do outro lado como um indivíduo curado que é capaz de reconstruir o relacionamento. Mesmo que, ao se recuperar da infidelidade, você perceba que não deseja dar outra chance ao relacionamento ou ao seu parceiro de trapaça, é essencial curando e aceitar a traição é essencial para poder forjar relacionamentos saudáveis ​​no futuro.

Então, qual é a abordagem certa para a cura do revés da infidelidade? Estamos aqui para oferecer a você o “apoio e ajuda corretos” acima mencionados para encontrar a resposta a isso e a muitas outras perguntas semelhantes que podem estar pesando em sua mente com essas dicas apoiadas por especialistas sobre como se recuperar de um caso e seguir em frente:

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1. Compartilhe sua dor para se recuperar da infidelidade

Quando falamos sobre os estágios da infidelidade e o processo de cura, o foco está sempre no estado emocional do parceiro que foi enganado. No entanto, o trapaceiro também tem sua parcela de turbulência emocional e trauma para trabalhar durante esse período. É por isso que uma das melhores maneiras de se recuperar da infidelidade é compartilhar sua dor um com o outro.

Devaleena diz: “O remorso não é apenas inevitável, mas também saudável quando um relacionamento sofreu um revés por conta da infidelidade de um parceiro. No entanto, ficar preso nos estágios da culpa após a trapaça não servirá a qualquer propósito. Em vez de engarrafar seus sentimentos, o que só fará com que você empurre seu parceiro mais longe, estenda a mão, se abra e converse.”

Enquanto o parceiro que foi enganado pode compartilhar a dor, a mágoa e a humilhação que eles experimentaram quando o caso veio à tona, o parceiro trapaceiro pode se abrir sobre sua culpa e vergonha. Isso pode fazer maravilhas para restabelecer a intimidade no relacionamento e preencher o abismo entre os dois parceiros.

2. Priorize a honestidade em seu relacionamento

Infidelidade e desonestidade em um relacionamento andam de mãos dadas. O parceiro de trapaça deve ter girado uma teia de mentiras para se safar de suas transgressões e cobrir suas faixas. Quando um caso vem à tona, essas mentiras também recebem seu momento ao sol. Como conseqüência, o parceiro que foi enganado pode começar a sentir como se todo o relacionamento tenha sido uma mentira.

Para desfazer esse dano e evitar pensamentos obsessivos após a infidelidade afetando o relacionamento, os dois parceiros devem priorizar a honestidade. “Os parceiros precisam praticar honestidade e transparência para poder curar as rachaduras que surgiram em seu vínculo após a revelação de trapacear. Ao mesmo tempo, é extremamente vital ser honesto consigo mesmo sobre como você se sente ”, diz Devaleena.

Permanecer em negação sobre o impacto da infidelidade fará mais mal do que bem. Quanto mais você mantém esses sentimentos engarrafados, mais ressentimento e desprezo eles desencadearão. Com o tempo, esses sentimentos reprimidos podem sobrecarregá-lo, tornando impossível que você se reconecte com seu parceiro

3. Passe pelos estágios da infidelidade antes de perdoar

Perdoando muito rapidamente ou afastando algo tão monumental quanto a infidelidade como se estivesse eliminando um joelho raspado pode ter consequências de longo alcance para o futuro do seu relacionamento a longo prazo. Devaleena diz: “O maior problema com o perdão apressado é que ele encoraja o parceiro de trapaça. Eles começam a sentir que ganharam vantagem na situação e não hesitam em voltar aos seus velhos padrões.

“Como resultado, você pode se encontrar no meio de um novo ciclo de estágios de trauma de infidelidade mesmo antes de as velhas cicatrizes se curarem. Embora o perdão em um relacionamento seja uma qualidade para aspirar, ele não deve ser prematuro e deve vir organicamente depois que o parceiro enganado ter processado e aceitar toda a revolta e trauma emocional que eles passaram.”

4. Redefine suas regras e limites de relacionamento

Um aspecto importante da cura da infidelidade é lembrar que seu relacionamento mudou para sempre. As coisas nunca voltarão à maneira como estavam na fase de pré-infidelidade do seu relacionamento. Muitos casais são intimidados por esse pensamento e se apegam à idéia de ressuscitar essa conexão antiga a todo custo.

No entanto, reinventar a dinâmica do seu relacionamento não é necessariamente uma coisa ruim. Dá a você a oportunidade de descartar padrões de relacionamento antigos e prejudiciais e substituí -los por novos. Se você seguir o caminho certo, terá a oportunidade de construir um relacionamento mais saudável e holístico do que o que você compartilhou no passado.

“As conversas sobre a reconstrução de um relacionamento após a infidelidade devem se concentrar em redefinir sua equação e definir limites. Quando você se comunica, verifique se a essência não está perdida no barulho de todas as emoções e sentimentos. Você pode até considerar colocar seus pensamentos por escrito para que você possa comunicar claramente os termos e expectativas do seu relacionamento 2.0 ”, diz Devaleena.

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5. Priorizar o tempo de qualidade um com o outro

Há um constrangimento inegável na reconstrução de um relacionamento depois de trapacear. Desde dizer "eu te amo" ao seu parceiro pela primeira vez depois de me recuperar da infidelidade até ficar sexualmente íntimo com eles novamente, haverá muitos momentos de hesitação e não. Se não for tratado corretamente, pensamentos obsessivos após a infidelidade podem consumi -lo em momentos como esses.

Você pode navegar nesse aspecto complicado, priorizando seu relacionamento e um ao outro acima de tudo. “Fazer um esforço consciente para gastar mais tempo de qualidade é crucial para desfazer a degeneração que já ocorreu.

“Na terapia, geralmente incentivamos os casais a participar de atividades de vínculo, como passear juntos ou agendar noites de data, criando momentos alegres e divertidos e até mesmo trabalhando para reviver a intimidade física. Ambos os parceiros precisam se sentir confortáveis ​​com a ideia de estar perto um do outro. É por isso que atos de afeto, como abraçar, tocar, de mãos dadas, são úteis ”, diz Devaleenana.

Ponteiros -chave

• Um relacionamento normalmente passa por 7 estágios de recuperação de infidelidade -descoberta para tristeza, aceitação, introspecção, cura, tomada de decisão e, finalmente, avançando
• Nenhuma dessas etapas é fácil de navegar para o parceiro de trapaça ou aquele que foi enganado
• O progresso não é linear nem direto; Você pode permanecer preso em um estágio por muito tempo ou recaída quando parece estar progredindo
• Honesto, transparência, configuração de limites, perdão oportuno e tempo de qualidade juntos podem ajudar na recuperação dos assuntos

Procurando ajuda, dando voz à sua mágoa e sabendo que você tem o direito de sofrer são partes importantes da linha do tempo da recuperação da infidelidade. Lembre -se, a linha do tempo pode parecer diferente para todos, então não se bata se precisar demorar um pouco mais. Por fim, você precisa cuidar de sua própria saúde e a do seu relacionamento. E isso exige coragem, bondade e um forte senso de si. Não vai ser fácil, mas você chegará lá. Basta dar um passo a passo, palco por estágio.

Perguntas frequentes

Embora seja uma boa ideia ter uma linha do tempo de recuperação de infidelidade, não há tempo fixo pelo qual você se curará da infidelidade. Raramente há um momento 'aha' em que você está curado e pronto para seguir em frente. Há palcos na cura da infidelidade e não há garantia de que as cicatrizes desapareçam completamente. Então, dê à sua cura uma linha do tempo por todos os meios, mas não se bata se você não puder seguir completamente.

Não assuma que foi sua culpa e não corra para se vingar ou se arremessar em um relacionamento de rebote. Reserve um tempo para processar e lamentar. Lembre -se, seu relacionamento como você sabia que terminou para sempre, mesmo se você decidir ficar juntos e trabalhar com isso. Você precisa reservar um tempo para deixar as coisas afundarem e deixar seus sentimentos fluirem.

AO estudo constatou que apenas 16% dos relacionamentos nos EUA se exercitam após a descoberta de infidelidade. Isso é uma figura baixa, mas não significa que o seu não vai dar certo se vocês dois estão dispostos a colocar o trabalho. Por outro lado, não é o fim do mundo se o relacionamento não der certo. Se a infidelidade é um desacelero para você, siga suas convicções. Não faz sentido permanecer em um relacionamento se você estiver infeliz, afinal.

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