É empatia um amigo ou inimigo?

Neste artigo

• O poder da empatia nos relacionamentos românticos
• Como aprofundar a empatia em seu casamento e outras áreas da vida
• Maneiras de ser mais empático com seu parceiro
• As pessoas podem ter muita empatia?
• As pessoas podem aprender a ser menos empáticas?

Há uma cena maravilhosa na comédia/drama romântica The Story of Us (1999). Ben, um pai separado de dois, tem um poderoso lampejo de empatia por sua esposa, Katie, que o inunda tão completamente que ele compra algumas rosas e aparece sem aviso prévio na porta dela para propor uma reconciliação.

O que é empatia? Como é diferente da simpatia? Pode ser ensinado? Finalmente, alguém pode ter muita empatia?

Na minha opinião, a empatia é o terceiro degrau de uma escada de quatro ranking de “sentimento de sentir pelos outros.”

No fundo da escada está uma pena. A pena é tristeza pelo sofrimento de outra pessoa às vezes, incluindo algum nível de desprezo com base na percepção de que o objeto dessa pena pode ser fraco ou inferior.

O próximo tiro na escada dos sentimentos de feltro é a simpatia.

A simpatia está se sentindo mal por alguém. A simpatia geralmente vem junto com o que Brine Brown descreve como "revestimento de prata", no qual a pessoa simpática oferece conselhos ou mudança de perspectiva sugerida i.e. “Sempre poderia ser pior” ou “Você chamou de terapeuta?Infelizmente, conselhos não solicitados são frequentemente rejeitados pelo destinatário, pois pode parecer humilhante ou condescendente.

Empatia, o terceiro tocado de baixo, está sentindo com alguém. A pessoa empática primeiro olha para se conectar com uma parte igualmente ferida de si mesma antes de compartilhar uma resposta empática.

Este processo permite que eles simplesmente digam comentários como “Sinto muito. Deve ser horrível "em vez de oferecer conselhos. A empatia é frequentemente sentida profundamente pelo destinatário e ajuda a reduzir seu senso de isolamento.

Finalmente, no topo da escada está compaixão. A compaixão pode ser definida como "empatia em ação", pois a pessoa compassiva usa seu entendimento empático para guiá -los para uma ação útil. Por exemplo, o médico compassivo pode agir sobre sua empatia em relação a um paciente em um ambiente interno abusivo para fornecer a ele números de telefone e um nome de contato em um abrigo.

O poder da empatia nos relacionamentos românticos

Empatia é uma peça essencial de inteligência emocional. Infelizmente, não é certo que seu parceiro romântico possua empatia - de fato, indivíduos com síndrome de Asperger não têm empatia que possa explicar a alta taxa de divórcio em tais casamentos. Além disso, muitos homens parecem ter dificuldade em mostrar a empatia sendo mais inclinada a oferecer conselhos do que “sentir.”

Se o seu cônjuge não tem empatia ou você sente que a falta de empatia no casamento está roendo a felicidade do seu relacionamento, é hora de procurar aconselhamento matrimonial ou fazer um curso de casamento, pois permitirá ferramentas inestimáveis ​​para aprofundar a comunicação e a empatia em seu relação.

Como aprofundar a empatia em seu casamento e outras áreas da vida

Pode ser aprendido em empatia? Sim com motivação.

Aprender a empatia geralmente começa por estar mais sintonizado com suas próprias emoções. Muitas vezes recomendo que as partes interessadas que desejam aumentar a empatia mantenham um diário de sentimento ou use o aplicativo para começar a registrar suas próprias emoções.

Se você se tornar melhor em identificar emoções dentro de si, poderá vê -las mais capazes em outros, incluindo seu cônjuge, principalmente se você melhorar seus poderes de observação. Uma maneira de fazer isso é olhar para o rosto das pessoas em multidões e tentar supor o que elas podem estar sentindo.

Na frente da casa, quando você se coloca no lugar do seu parceiro, será mais fácil para você entender o motivo por trás de suas ações e decisões.

Maneiras de ser mais empático com seu parceiro

Você pode desenvolver e aprofundar a empatia em seus relacionamentos, aprendendo a reter o julgamento.

Você precisa aprender a acreditar que seu parceiro é um indivíduo experiente que tomou decisões ou agiu com uma sensação de sua própria criteriosa. Reservar seu julgamento os ajuda a sentir que você é um parceiro atencioso e não deseja menosprezá -los, mesmo que suas ações não levem necessariamente aos resultados desejados.

Além disso, seria útil apresentar apoio em suas responsabilidades diárias e compartilhar algumas de suas tarefas. Empatia é uma habilidade de relacionamento de alta ordem e leva tempo para construí-la, então não se sinta assustado se você não conseguir dominá-lo durante a noite.

As pessoas podem ter muita empatia?

Sim. Eu tenho vários "empates" em minha prática e eles geralmente não sabem como dizer não aos outros e praticam o autocuidado. Pais com muita empatia podem ter muita dificuldade em dizer não aos seus filhos.

As pessoas podem aprender a ser menos empáticas?

Sim, se eles praticam o que eu gosto de chamar de "o coração inteligente", eu.e. Usando sua lógica para ajudar a combater sua resposta automática para permitir que outras pessoas fora de um medo equivocado de machucá -las.

Por exemplo, seu filho pode protestar poderosamente se você impor limites ao uso do telefone celular, para que um facilitador excessivamente empático possa precisar dizer a si mesmos que o uso de telefone celular ilimitado foi considerado prejudicial para as crianças. Esse entendimento racional pode ajudar os empaths a substituir sua inclinação natural para não causar danos a sair da empatia extraviada.

Então, a empatia é um amigo ou um inimigo? Na verdade, é amigo e inimigo.