É normal falar consigo mesmo? 16 Navios obrigatórios e o bom e o mal da conversa interna

Se você está se perguntando se falar consigo mesmo é normal, dê uma olhada no que descobrimos. A resposta pode surpreender você!

Se falar consigo mesmo é considerado anormal, a maior parte da sociedade terá que entrar em um hospital psiquiátrico. Embora possa ser embaraçoso ser pego conversando consigo mesmo, acontece que a conversa interna é completamente normal. A maioria das pessoas fala consigo mesmo quando estão sozinhas. É uma característica perfeitamente comum feita pelos seres mais inteligentes-como você mesmo.

A razão pela qual muitas pessoas se perguntam se falar consigo mesmo é normal. Isso ocorre porque há casos em que conversar consigo mesmo é considerado um sintoma de um transtorno mental grave. Mas esses casos têm maior probabilidade de ser o outlier do que a norma.

Para aliviar seus medos, fornecemos uma explicação sobre se você está ou não nos limites do normal e saudável quando está conversando consigo mesmo.

Quando está falando consigo mesmo normal?

Falar consigo mesmo é um mecanismo de enfrentamento eficaz. Em momentos de solidão, nos voltamos para a única pessoa na sala em que confiamos: nós mesmos. Quando isso acontece, acabamos murmurando nossos pensamentos em voz alta. Isso pode ser para praticar uma conversa que possamos ter ou trabalhar com algo que está em nossas mentes.

A maioria das pessoas fala consigo mesma como uma maneira de ajudar seu cérebro é informações do processo. Nem todo mundo fala em voz alta ao ponderar algo, mas quando o fazem, eles podem começar a se perguntar se é normal ou não. E isso é.

Por que as pessoas falam consigo mesmas?

Há muitas razões pelas quais as pessoas conversam consigo mesmas, mas a maioria delas se enquadra sob o guarda-chuva do pensamento autônomo ou crítico. Aqui estão alguns exemplos.

1. Solução de problemas

Às vezes você precisa trabalhar com as etapas de um problema em voz alta para chegar a uma solução. Dizendo isso em voz alta, e ouvindo -se dizer isso, usa diferentes partes do seu cérebro. Isso pode ajudá -lo a novas perspectivas do problema. É por isso que algumas pessoas tendem a falar consigo mesmas quando estão ocupadas pensando em uma tarefa. Quando parece que você está preso no meio do seu problema, conversar consigo mesmo pode apenas produzir a solução perfeita.

2. Planejamento

Muitas pessoas se sentem sobrecarregadas por tarefas de planejamento complicadas e em várias etapas. Conversar sozinho enquanto planeja tarefas é uma técnica de organização semelhante para escrever etapas.

É mais provável que algumas pessoas se lembrem de algo que ouvem, e é por isso que conversam automaticamente quando estão tentando delinear as coisas que precisam fazer.

3. Lembrando

Quando você esquece algo, discutir os possíveis avenidas de sua memória em voz alta pode ser muito útil. É por isso que você acaba se perguntando: “Onde eu coloquei isso?"Ou" o que eu deveria fazer, de novo?”Repetidas vezes até você se lembrar.

Essa técnica de falar com si mesmo também é útil quando você se lembra apenas da metade de uma conversa importante. Ao dizer o que você se lembra em voz alta, você pode deixar soltar as informações de sua memória.

4. Motivação

"Você pode fazer isso", "você é incrível" e "não se preocupe. Você superará isso ", são apenas algumas das frases que você pode esperar ouvir de si mesmo quando precisar de um pequeno pick-me-up.

Quando você olha no espelho, você pode sentir vontade de se animar em voz alta. É um tempo perfeitamente normal para falar consigo mesmo.

5. Admoestação

Algumas pessoas não conseguem resistir ao desejo de diabos negativos. Esse tipo de falar em voz alta também é normal, especialmente como uma reação ao cometer um grande erro.

Mas para alguns, pode se transformar em um padrão tóxico de conversa interna negativa que piora a baixa auto-estima, depressão e problemas de identidade. Embora não seja um indicador de qualquer episódio psicótico, a conversa interna negativa é comum entre as pessoas que sofrem de depressão, baixa auto-estima e ansiedade.Enquanto ainda está no espectro normal, você deve ter cuidado para não cair em padrões negativos ao falar consigo mesmo.

6. Identificação

A melhor maneira de aprender algo é tentar ensiná -lo a outra pessoa. Identificar é o processo de aprender algo tentando ensiná -lo a si mesmo em voz alta.

Quando você vê algo novo ou algo que precisa aprender, conversar sobre isso significa que você está tentando se ajudar a entender o que está enfrentando. As pessoas identificam problemas, idéias, objetos e pessoas, descrevendo -os para si mesmos, o que, por sua vez, lhes permite armazenar novas informações de maneira mais eficaz.

Benefícios da conversa interna

Não é apenas falar com si mesmo normal, mas há muitos benefícios reais para certos tipos de conversa interna. Leia para exemplos.

Pensamento crítico

Habilidades de pensamento crítico é um termo que se traduz aproximadamente na capacidade de avaliar situações e tomar boas decisões por si mesmo. Pessoas com más habilidades de pensamento crítico geralmente se encontram em um ciclo interminável de más escolhas, incapazes de entender causa e efeito ou ver o quadro geral.

Conversar consigo mesmo pode ajudar a melhorar suas habilidades de pensamento crítico. Ao falar sobre situações em voz alta, mesmo consigo mesmo, pode lhe dar tempo e perspectiva sobre a situação para fazer melhores escolhas.

Ansiedade e redução de estresse

Se você já murmurou com raiva para si mesmo em seu trajeto para casa depois de um dia ruim, você participou do estresse redutor de conversa. Às vezes, conversar consigo mesmo permite que você viva os sentimentos de raiva e medo que você engarrafou, dando -lhe uma saída segura e saudável para esses sentimentos.

Aqueles que sofrem de ansiedade às vezes podem encontrar conversando consigo mesmos calmantes, especialmente se puderem se acalmar. Dessa maneira, falar consigo mesmo não é apenas normal, mas uma saída produtiva e saudável para o estresse.

Praticando

Nem todos nós fomos presenteados com graças sociais naturais. Muitas pessoas conversam consigo mesmas como uma maneira de praticar situações sociais em um ambiente seguro. As pessoas costumam conversar consigo mesmas quando se deparam com algum tipo de situação difícil de que precisam para praticar, como despejar um parceiro ou pedir a seu chefe um aumento.

Não é apenas falar com si mesmo normal, mas é uma ótima maneira de praticar como suas palavras soam para os outros. Você pode ver se o que você planejara dizer parece muito duro e tentar reformulá -lo para ser mais gentil.

Solução de problemas

Quando confrontado com um problema difícil, ajuda a passar por todas as escolhas possíveis e suas possíveis consequências em voz alta. Se não houver ninguém por perto para conversar ou se o problema é pessoal demais para compartilhar com outras pessoas, é perfeitamente normal conversar consigo mesmo.

Depois de falar sobre o problema, você pode achar que a solução era mais fácil do que você pensava.

Diferentes tipos de falar consigo mesmo

Discutimos que conversar consigo mesmo pode ser benéfico, mas nem toda a conversa interna é criada igual. Existem três tipos diferentes de falar consigo mesmo que, embora todos considerados normais, podem nem todos ser bons para você.

Conversa interna negativa

Organização negativa é o ato de repreender-se em voz alta. Esta prática é muito ruim para sua saúde mental e auto -estima. Em vez de fazer você se sentir melhor, a conversa interna negativa afirma suas inseguranças, o que pode ainda mais apodrecer doenças mentais e problemas de auto-estima.

Conversa interna neutra

A conversa neutra é exatamente o que parece. Se você está se perguntando em voz alta o que terá para o jantar ou tentando resolver um problema complicado, então está participando de talk-diagem neutra. Esse tipo de falar consigo mesmo é muito normal e muitas vezes pode ser benéfico de maneiras que listamos acima.

Conversa interna positiva

A conversa interna positiva está conversando consigo mesmo para se bombear e aumentar a auto-estima. Isso demonstrou ser uma técnica muito eficaz. Se você está tendo um dia de baixa, tente dar uma conversa animada em voz alta. Pode parecer bobo, mas falar consigo mesmo positivamente demonstrou melhorar seu humor e auto -estima.

Quando está falando sozinho?

Estabelecemos que conversar consigo mesmo é normal. Conversar consigo mesmo é considerado uma bandeira vermelha apenas se for acompanhada de outros sintomas de um distúrbio de saúde mental. Alguns dos sintomas mais comuns para diferentes doenças estão listados abaixo.

1. Conversando com uma persona diferente

Se você está falando sozinho, mas acha que está falando com uma versão completamente diferente de você, pode estar sofrendo de transtorno de identidade dissociativa. Esse raro transtorno mental é quando duas ou mais personalidades, com diferentes lembranças e comportamento, existem dentro de uma pessoa.

2. Conversando com algo que não existe

Pessoas que parecem estar conversando consigo mesmas, quando realmente acreditam que estão conversando com algo que só podem ver, podem estar sofrendo de um distúrbio de esquizo-afetivo. Isso geralmente está associado a alucinações e a sensação de ver ou ouvir algo que não está lá. Se você suspeitar que está alucinando, consulte um profissional médico imediatamente.

3. Conversando consigo mesmo de uma maneira maníaca

Aqueles que sofrem de um distúrbio que causa episódios maníacos podem acabar conversando consigo mesmos para lidar com seu status atual. Isso não é normal, auto-acolchoado conversando consigo mesmo.

Conversa auto-maníaca, também chamada de fala pressionada, tende a ser confusa, rápida e incoerente. O orador saltará de um sujeito para outro aleatoriamente e parece ser incapaz de manter um pensamento de cada vez.

Falar consigo mesmo é completamente normal

O take -away é o seguinte: as diferenças entre normais e não normais são bastante vastas. Você não pode confundir um com o outro, a menos que os sinais de um distúrbio de saúde mental estejam presentes e óbvios. Pode ser assustador pensar que você pode estar sofrendo disso, mas não precisa se preocupar a menos que um médico o diga.

Então continue, fale consigo mesmo! Afinal, você pode precisar da opinião de um especialista em ser você!

Esperamos que essas informações tenham ajudado a aliviar suas preocupações sobre conversar consigo mesmo, mas conversar com seu médico pessoal pode ajudar. Contanto que você permaneça nos limites da normalidade, fale!