O seu smartphone está prejudicando seu relacionamento com seu filho?

Neste artigo

• Você é um modelo para o seu filho
• Uma mensagem não verbal do que é valioso
• Contato visual
• O poder do toque
• Relacionamento e conexão
• Então o que fazer?
• Atingindo o equilíbrio correto
• Permita -se ficar offline
• Redisco suas paixões e hobbies perdidos
• Reserve um momento para refletir sobre seus hábitos
• Faça um plano

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Como terapeuta pediátrica, sou a mãe de uma criança corajosa de 3 anos e, admito, há momentos em que acho que “como meus pais passaram o dia sem o rápido resgate de um smartphone?!”Uma tela definitivamente me ajudou (mais vezes do que eu gostaria que meus próprios clientes soubessem) compras completas de supermercado, passar por telefonemas importantes e até confiei em um tablet para me ajudar a obter tranças perfeitas no cabelo da minha filha.

Sério, como minha mãe fez isso?! Oh, mas nada tão conveniente vem sem um custo. Todos nós fomos avisados ​​sobre os impactos negativos do tempo extenso na tela no cérebro das crianças, mas e o impacto de nossos próprios hábitos?

Como terapeuta pediátrica, foi meu trabalho pesquisar como telefones celulares, iPads e eletrônicos estão afetando nossos filhos. Minhas descobertas são alarmantes e passo muitas sessões implorando aos pais que limitem o tempo da tela.

Eu sempre recebo respostas semelhantes "Ah, sim, meu filho tem apenas uma hora por dia" ou "minha filha só tem um vídeo durante os dentes escovando". E minha resposta é sempre a mesma “eu não estou falando sobre seu filho ... estou falando de você.”Este artigo se concentra nos efeitos que seu próprio tempo de tela tem em seu filho. Como seu hábito afeta negativamente seu filho? Mais diretamente do que você imagina.

Abaixo estão apenas algumas das maneiras pelas quais seu relacionamento com seu telefone está afetando seu relacionamento com seu filho.

1. Você é um modelo para o seu filho

A maioria dos pais com quem trabalho inevitavelmente virá a mim com a questão de querer que seu filho gaste menos tempo em seus telefones, tablets, sistemas etc.

Se você deseja que seus filhos limitem o tempo da tela, você deve praticar o que prega.

Seu filho está olhando para você para mostrar a ele como ocupar tempo com algo diferente de uma tela de algum tipo. Se você tornar o tempo limitador da tela um desafio e prioridade familiar, seu filho se sentirá menos como seus limites são um castigo e mais como os limites fazem parte de um equilíbrio e estrutura saudáveis ​​para a vida.

Como bônus, seu filho estará aprendendo com seu modelo como ocupar espaço e tempo com mais hobbies criativos.

Verbalizar seus próprios sentimentos e habilidades de enfrentamento pode ajudar tremendamente a ajudar seus filhos a identificar seus próprios sentimentos e tentar novas habilidades de enfrentamento. Pode parecer tão simples quanto “uau, estou me sentindo tão estressado com o meu dia (respiração profunda). Vou dar um passeio ao redor do quarteirão para acalmar minha mente ”. Seu filho terá uma cena clara de como lidar com sentimentos sem utilizar telas como mecanismos de enfrentamento.

2. Uma mensagem não verbal do que é valioso

Seu filho está aprendendo com você o que é valioso na vida. Determinamos o valor no tempo e energia que colocamos em algo.

Se seu filho está assistindo, você presta mais atenção a um telefone ou laptop do que a outras atividades, seu filho pode estar aprendendo que as telas são os aspectos mais valiosos da vida.

Todos nós temos baldes invisíveis que carregamos que representam aspectos importantes de nossa vida. Por exemplo, os smartphones podem cair no balde “cibernético”. Torne -se ciente dos baldes que você está carregando. Quão cheio está o seu balde de "conexão"?

Tente usar o visual para medir e comparar o quão cheios ou baixos estão seus baldes. Faça prioridade preencher seu balde de "conexão" e, naturalmente, você começará a colocar sua energia nos baldes que mais importam, e seus filhos vão agradecer por isso.

3. Contato visual

O contato visual ajuda a aprender, ajude -nos a lembrar as informações e chama nossa atenção. Para as crianças, é através de contato visual, especialmente com uma figura de apego primária, que o cérebro aprende a se acalmar, regula e faz inferências sobre o quão importante elas são.

É muito mais provável que perca a oportunidade de contato visual se estivermos olhando para uma tela enquanto nosso filho está chamando nosso nome.

O famoso psicólogo, Dan Siegal, estudou a importância do contato visual entre as crianças e seus números de apego e descobriu que o contato visual e a sintonização frequentes através dos olhos ajudam as crianças a desenvolver empatia pelos outros.

Seus olhos são vitais para ajudar seu filho a se sentir mais compreendido e visto e, em troca, seu filho aprende mais sobre você.

Siegal descobriu que, quando experiências positivas através do contato visual são “dezenas repetidas de milhares de vezes na vida da criança, esses pequenos momentos de relacionamento mútuo [servem para] transmitir a melhor parte de nossa humanidade - nossa capacidade de amor - de uma geração para nas próximas". Eles não estão brincando quando dizem: “Os olhos são as janelas da alma!”.

4. O poder do toque

Simplificando: se você está tocando seu telefone, não está tocando seu filho. O toque é vital para o desenvolvimento saudável do cérebro. O toque ajuda na capacidade de uma criança de sentir seu corpo no espaço, sentir -se confortável em sua própria pele e mais capaz de regular emocional e fisicamente.

O Touch também envia sinais ao cérebro de que uma criança é amada, valorizada e importante; essencial para o desenvolvimento da auto-estima, a autoestima e o fortalecimento do anexo dos pais e filhos.

Ao priorizar a interação de maneiras que incluem toque, como oferecer para pintar as unhas do seu filho, fazer o cabelo, dar a seu filho uma tatuagem temporária, pintar o rosto ou fazer uma massagem à mão, você naturalmente será menos capaz de se distrair com o seu telefone.

5. Relacionamento e conexão

As crianças são extremamente sensíveis às emoções e reações de seus pais. As crianças melhor se regulam quando seus pais estão sintonizados com eles. Uma parte importante da sintonização é o afeto e o afeto vem de informações não verbais, como expressões faciais.

Um experimento bem conhecido do Dr. Edward Tronick, da UMass Boston, o paradigma ainda cara, demonstrou que, quando as expressões faciais dos pais não foram responsivas aos comportamentos e esforços do bebê para se conectar, o bebê ficou cada vez mais confuso, angustiado e menos interessado em o mundo ao seu redor e desesperado para chamar a atenção dos pais.

Quando você está olhando para a tela em vez de seu filho, está comprometendo sua capacidade de responder ao seu filho e provavelmente aumentando o estresse que seu filho sente e, sem saber, enviando -o para um estado de desregulação.

Isso pode ser evitado simplesmente olhando para o seu filho e respondendo não verbalmente ao que eles estão compartilhando com você.

Quando você transmite com sucesso de maneira não verbal, você realmente ouve e vê seu filho, eles se sentem sentidos, entendidos e conectados não apenas a você, mas a conexão deles com seu próprio estado emocional se fortalece também.

Então o que fazer?

Contamos com nossas telas para trabalho, notícias, comunicação e até autocuidado. Minha filha recentemente me perguntou “mamãe, o que um iphone faz?“Fiquei impressionado com minha própria resposta. Enquanto vomitei as infinitas maneiras que uso e confio no meu dispositivo, percebi que isso não era um telefone, mas uma verdadeira necessidade.

E de várias maneiras, o avanço do smartphone melhorou minha vida, tornou minha capacidade de concluir as tarefas de trabalho mais rapidamente e com maior eficiência (olá ... mais tempo em família), tornando a minha filha datas de reprodução e aulas mais fáceis e acessíveis, e Graças ao FaceTime, minha filha tem uma maneira de se conectar com seu "gaga", apesar de morar milhares de quilômetros de distância.

Portanto, a verdadeira chave, o segredo para evitar esse perigo desconectado do que o pesquisador Brandon McDaniel, da Penn State, está chamando de "Technoference", está encontrando equilíbrio.

Atingindo o equilíbrio correto

Alguma auto-reflexão séria pode ser necessária para avaliar o quão desequilibrado você pode ser agora, mas lembre-se disso: o objetivo é criar mais oportunidades de conexão e sintonização com seus filhos, para não restringir seu tempo nada.

De fato, o especialista e escritor de tecnologia Linda Stone, que cunhou a frase "atenção parcial dos pais", alerta os pais dos impactos negativos da desatenção parcial, mas explica que a desatenção mínima pode realmente construir resiliência nas crianças!

Foi quando minha filha gritou e jogou água na minha cara durante a hora do banho dela que percebi que não estava praticando o que prego. Eu estava mandando mensagens com meu chefe, sentindo -me no topo das minhas obrigações de trabalho quando fui forçado a enfrentar o fato de que estava comprometendo o tempo da minha filha comigo para estar "no topo" com o trabalho. Nós dois aprendemos grandes lições naquela noite.

Aprendi que meu próprio tempo de tela estava interferindo na capacidade da minha filha de sentir -se sentida e ela aprendeu a entender suas necessidades sem gritar e espirrar.

Auto-reflexão e honestidade são o passo mais valioso para mudar esse hábito. Saber quanto tempo você gasta no seu telefone e por que ajudará você a fazer escolhas diferentes sobre quando e como você gasta seu tempo no seu telefone.

Devido ao avanço da tecnologia e à disponibilidade instantânea de alcançar um ao outro, nossas expectativas em todos os aspectos da vida dispararam. Espera -se que esteja de plantão 24/7.

Permita -se ficar offline

Seja respondendo a uma amiga que está brigando com seu parceiro, uma tarefa de trabalho subitamente surgiu por e-mail ou processando uma notificação de notícias de parar o coração. Temos que nos dar permissão para "estar offline" para não estar "de plantão" o tempo todo. Isso pode esperar. eu prometo. E uma vez que você se dê essa permissão para estar totalmente presente enquanto está em casa com seus filhos, você se sentirá mais relaxado, livre e poderá realmente apreciar sua família.

Seus filhos sentirão sua energia. Seus filhos se vêem através dos seus olhos e, se você está olhando para eles com prazer e não culpa, eles se vêem como serem deliciosos seres humanos. E esta é uma semente importante para plantar o início.

Uma pergunta importante para a auto-reflexão é a seguinte: se você não estivesse no seu telefone, o que você estaria fazendo? O tempo gasto na frente de uma tela pode estar distraindo você de outras partes da vida, ou pode estar ajudando você a preencher o tempo.

Redisco suas paixões e hobbies perdidos

A tecnologia tem uma maneira sorrateira de nos fazer esquecer os hobbies e paixões que uma vez desfrutamos que não têm nada a ver com uma tela. Comece a planejar e agendar atividades não relacionadas à tela.

Se o seu dia estiver cheio de atividades como caminhadas, tricô, leitura de livros (sem Kindle!), fazendo artesanato com seus filhos, cozinhando, assando ... as possibilidades são infinitas ... você logo se encontrará muito ocupado para verificar seu telefone.

Reserve um momento para refletir sobre seus hábitos

• Com que frequência você está ocupado pelo seu smartphone quando seus filhos estão presentes?
• Se mais de uma hora por dia, você vê um padrão que pode ajudá -lo a descobrir por que está gastando tanto tempo olhando para o seu telefone?
• Se não houver um padrão claro, quando você está presente totalmente para seus filhos, sem telas e quando você pode incentivar mais desse tempo?
• Você percebe alterações no comportamento do seu filho quando você está usando seu smartphone?
• Você já tentou limitar o tempo de tela do seu filho sem prestar atenção aos seus próprios hábitos?
• Você pensa em tornar uma prioridade familiar para limitar o tempo de tela, enquanto juntos farão a diferença em sua família?
• Quais são os hobbies e interesses que você tem fora de gastar tempo em seu telefone e como você pode aumentar seu tempo gasto fazendo essas coisas ou quais são alguns interesses que você pode querer explorar ainda mais?

Faça um plano

• Crie limites familiares realistas em torno do tempo de tela que toda a família tem que seguir. Por exemplo: determine um certo horário previsto para o dia, sem telas na mesa de jantar ou sem telas uma hora antes de dormir. Se você está seguindo as mesmas regras familiares, estará fazendo um ótimo comportamento de modelagem de trabalho e também abrindo mais oportunidades de conexão.
• Defina suas próprias regras para otimizar oportunidades de conexão. Faça uma regra de que seu smartphone está fora dos limites durante o tempo de casa dos seus filhos, ou enquanto eles estão fazendo tarefas. Programe a diversão diária com as crianças, seja ouvindo música juntos, cozinhando ou jogando um jogo. Eles estarão agradecendo sua disponibilidade quando precisarem de seu apoio ou ajuda durante os desafios.
• Programe seus check-ins online. Se você precisar fazer o check -in com seu trabalho ou e -mail com frequência, defina um alarme para sair a cada duas horas como um lembrete de que é o momento de encontrar alguma privacidade e fazer check -in com todas as suas responsabilidades. Se você usar seu telefone como autocuidado e tiver um jogo específico que você gosta de jogar, agende esse tempo também! Um momento perfeito para esses check-ins programados é quando seu filho também está ocupado, como durante o tempo de casa, quando normalmente estão envolvidos no tempo sozinho, ou enquanto eles estão tendo seu próprio tempo de tela. Apenas certifique -se de que você também está definindo um alarme para notificá -lo quando parar e informar seus filhos que seu tempo de tela está prestes a começar e você estará menos disponível para o horário planejado.
• Livre -se das distrações excluindo aplicativos inúteis e desativando o maior número possível de notificações push. Sem aqueles lembretes irritantes para verificar seu telefone, você ficará menos tentado a buscá -lo em primeiro lugar.
• Encontre uma maneira de permanecer responsável. Converse com sua família sobre seus objetivos e por que eles são importantes, discuta como você pode se apoiar com amor e também verbalizar quando os eletrônicos estão afetando a conexão verdadeira. Ao mudar de hábito ou vício, lembre -se de ser gentil consigo mesmo. Alguns dias serão melhores que outros, mas hábitos novos e mais saudáveis ​​se formarão e ficará mais fácil com o tempo. Talvez seus filhos não sejam os únicos que colhem os benefícios de se conectar mais com o lindo e incrível você.