Mártir complexo o que é, 20 sinais da síndrome do mártir e maneiras de consertar

Alguém com vidas complexas de mártires se sente como uma vítima e mantém os outros felizes através do auto-sacrifício. Aprenda a ler os sinais da síndrome do mártir, o que é, como funciona e como consertá -lo.

As mulheres são frequentemente agradáveis ​​por natureza. Alguns de nós mais do que outros! Essas pessoas podem ter um complexo de mártir.

As mulheres geralmente têm empatia e compaixão aumentadas. Muitos colocam sua família, amigos e até necessidades de estranhos à frente, escolhendo ser o mártir altruísta.

Quando você pensa em um mártir ou complexo de vítimas, provavelmente pensa em apenas uma definição. Na realidade, existem muitos.

O que é um mártir?

O termo mártir, de acordo com Merriam-Webster, refere-se a “uma pessoa que é morta ou que sofre muito por uma religião, causa, etc.“Outra definição, que não é tão empática ou complementar, é“ uma pessoa que finge sofrer ou que exagere o sofrimento para obter simpatia.”

Além disso, há mais uma definição sutil do complexo do mártir - porque é realmente algo muito mais complicado. Aqueles de nós que sofrem, sempre se sacrificando, o fazem com um duplo propósito.

Sentimos a obrigação de ajudar os outros, mas o tempo todo, queremos acreditar que somos pessoas gentis. Se não cedermos ou nos sacrificarmos, há um medo oculto de não sermos as grandes pessoas que queremos acreditar que sermos.

Qual é o complexo do mártir?

A definição mais simples de uma pessoa com o complexo de mártires é alguém que procura ativamente oportunidades para ajudar outra pessoa, sofrendo com uma experiência emocionalmente dolorosa.

Parece uma coisa realmente nobre e altruísta de se fazer. Mas raramente as pessoas com o complexo de mártir se comportam como por razões puramente altruístas.

Mesmo aqueles que morrem por sua religião costumam fazer isso para ganhar seu lugar no céu, não? Então, o que ganhamos quando nos comportamos como um mártir?

Temos o privilégio de nos sentirmos 'melhores' do que os outros, e subconscientemente acreditamos que merecemos ser apreciados como resultado.

Por que as pessoas recebem síndrome do mártir?

A maioria das pessoas com complexos de mártires os desenvolve na infância. Em muitos tipos de famílias e culturas, o martírio é incentivado, esperado e valorizado - especialmente em mulheres.

Por exemplo, eles podem ter sido ensinados por seus pais de que precisam cuidar de outro membro da família. E se eles não fizerem isso, haverá consequências negativas para a criança.

Os pais podem reter afeto, dar a eles o tratamento silencioso ou abusar emocionalmente da criança se não cumprirem.

Quando coisas assim acontecem, a criança não se sente valorizada pela pessoa que é - apenas pelo que pode fazer por seus pais ou outras pessoas.

Isso, por sua vez, leva a baixa auto-estima e autoestima que continua na idade adulta. Dizer não a outras pessoas faz com que se sintam culpados e ruins por si mesmos. É por isso que eles continuam dizendo "sim" a todos e a todos.

E no fundo, a pessoa tem medo de que ninguém os amará se fizer alguma coisa para desagradar outra pessoa. Eles acham que o amor é condicional e precisam ganhar o amor de outras pessoas.

Mártir como um insulto

Hoje em dia, se alguém te chamou de mártir, não se sinta lisonjeado. Muitas vezes é uma observação passiva-agressiva e malicada. Em quase todos os casos, quando alguém é chamado de mártir, as pessoas associam a palavra a uma pessoa que mostra os sinais de um complexo de mártires.

Esse tipo de mártir é alguém que procura ativamente que as pessoas ajudem auto-eficácia e depois se machucam quando seus esforços não são exaltados e honrados.

Quando você cede às pessoas continuamente, elas perdem o respeito por você. Se você não se colocar em primeiro lugar, por que mais alguém deveria?

Não é como se as pessoas desrespeitassem conscientemente você. Eles começarão a tomar como certo que suas necessidades são menores que as delas.

Quanto mais eles tomam, mais chateado você fica quando não é reconhecido. Antes que você perceba, você começa a pensar que outras pessoas sempre são ingratas e aproveitam você.

A verdade é que você define o tom. Você cria sua própria situação. Isso está acontecendo porque você não está se respeitando.

Se você olhar para a sua vida, poderá reconhecer que é um mártir vitalício, pacificador, recados, a primeira pessoa na lista de todos quando eles têm uma tarefa ou “tarefa para fazer.”

Você pode ter uma mentalidade de vítima, tudo por seu próprio esforço, e, portanto, sofre com um complexo de mártires porque não está sendo apreciado pelo que está fazendo pelos outros.

Como reconhecer sinais do complexo de mártires

Se você tentar, pode identificar comportamentos em sua vida que o levaram ao caminho para o ressentimento e a auto-depreciação. Há sinais de que você pode estar sentindo e agindo como uma vítima em seu próprio prejuízo.

Se você fizer algum dos seguintes comportamentos autodestrutivos, está procurando o tipo errado de validação. E as chances são de que você também está sofrendo com o complexo de mártires!

1. Você geralmente está chateado com as reações dos outros quando faz as coisas por eles

Muitas vezes, fazemos coisas para as pessoas, pensando que fazemos apenas para ser legais. Depois de fazê -los, estamos decepcionados com a reação 'sem brilho'. Existe um nível impossível de gratidão que aqueles com o complexo de mártires esperam.

Inconscientemente, esperamos. Esperamos que a adoração ou as pessoas pensem que somos legais, lembrando tudo o que sacrificamos para ajudá -los.

Pessoas com síndrome do mártir podem agir como favores não são grandes coisas, mas ficam chocadas quando aqueles que ajudam não são muito gratos.

2. Você diz "sim" quando preferir dizer "não"

Alguém com um complexo de mártires diz "sim" mesmo quando quer dizer "não". Você constantemente coloca os outros antes de si mesmo. O que isso cria é uma vida caótica, instável e estressante.

Embora você esteja pensando que está ajudando os outros, você sempre se coloca em uma posição que o deixa estressado e chateado.

Para outros, você parece estar distante e perpetuamente de temperamento curto, que é exatamente o oposto da maneira como você deseja que os outros o vejam. Esta é uma receita para frustração!

3. Você faz amizade com pessoas com quem os outros não conseguem se dar bem

Pessoas com um complexo de mártires buscam constantemente aceitação. Você sai do seu caminho não apenas para aqueles que você ama, mas para qualquer pessoa com quem você se envolva.

Quando alguém não presta atenção em você ou reconhece você, você trabalha muito para conquistá -lo. Isso inclui encontrar pessoas com as personalidades mais difíceis para apaziguar.

Esperando que você encontre um diamante em bruto, você sempre vai para a pessoa mais distante, retraída ou difícil da multidão.

Afinal, agradar essas nozes duras é mais difícil do que agradar pessoas comuns. Por sua vez, você espera muito mais gratidão.

4. Você diz "sim" mesmo quando você não pretende seguir adiante, então faça desculpas

Uma pessoa que age como um mártir costuma dizer "sim" sem intenção de seguir. Dizer "não" é uma coisa tão difícil que você diz "sim" a qualquer custo.

Naturalmente, você não pode estar em dois lugares ao mesmo tempo. Portanto, em vez de ser a pessoa que você quer ser, você se torna, é alguém não confiável ou indiferente. Sentindo que seu coração estava no lugar certo, você não assume a responsabilidade de decepcionar as pessoas ou não seguir.

Você geralmente acaba sendo visto de maneira menos favoravelmente do que se tivesse acabado de dizer que não poderia ou não quisesse fazer algo.

5. Se você disser "não", você se preocupa que alguém não vai gostar de você

Você acha que pessoas como você não são por quem você é, mas pelo que você pode fazer por elas. Se você faz coisas simplesmente para que as pessoas gostem de você, então você se sacrificará sem motivo.

As pessoas devem gostar de você, porque você as coloca na frente de si mesmo, mas porque você tem valor e traz algo para a mesa.

6. Você faz coisas para outras pessoas, mesmo que não se sinta apreciado

Os seres humanos são inerentemente egoístas. Então, se houver uma pessoa que fará as coisas por outras pessoas que não querem fazer, muitas pessoas se aproveitam disso.

Eles se sentirão aliviados por alguém estar fazendo seu "trabalho sujo.”

Se você tem um complexo de mártires, esse tipo de pessoa faz você se sentir muito não apreciado. E isso provavelmente porque você são!

As pessoas que você ajuda a considerá -lo garantido e nunca veem o valor no que você faz por elas - mas um mártir fará de qualquer maneira.

7. Você costuma tentar fazer muito

Porque você não sabe como dizer "não", você coloca muito no seu prato na vida.

Quando as pessoas pedem para você fazer favores - ou mesmo se não perguntar você de jeito nenhum - você faz isso, e você faz tudo. Isso preenche seu calendário e sobrecarrega você.

Afinal, há apenas 24 horas por dia, então você é limitado no que pode realizar. Você ainda precisa comer e dormir.

Se você se sacrificar o tempo todo para o benefício dos outros, provavelmente tem um complexo de mártir.

8. As pessoas com quem você passa o tempo fazem você se sentir mal consigo mesmo

Se você se cercou de pessoas que o apreciam e não se aproveitam de você, então você não precisaria fazer tudo por elas.

Eles naturalmente veriam o valor nas coisas que você faz por eles, e eles retribuiriam.

Mas alguém que tem um complexo de mártires se rodeia com pessoas que os tomam como garantidos. Como resultado, eles se sentem mal consigo mesmos.

Então, é um círculo vicioso. Para se sentir melhor consigo mesmo, o mártir continua dando a outras pessoas.

9. Você sempre se sente insatisfeito com seu trabalho ou relacionamentos

Um mártir é um mártir em todas as áreas de sua vida. Não é como se eles fossem apenas um mártir com seu outro ou família significativo. Eles são mártires com todos.

Então, se você sentir praticamente todo mundo em sua vida é ingrato, então o problema pode ser você. Não que eles sejam ótimos pessoas para tirar vantagem de você, mas ainda assim, você está permitindo.

10. Você tem um padrão de cuidar dos outros nos relacionamentos

Você está constantemente atento às necessidades de outras pessoas e como cumpri -las. É como se você tivesse uma antena especial para o que as pessoas carentes estão pensando ou sentindo.

O problema é que isso vem à custa de suas próprias necessidades. Na verdade, você provavelmente nem sabe quais são suas necessidades.

Você passa todo o seu tempo focado em outras pessoas, até que isso nem sequer ocorra para você cuidar de si mesmo.

Por que ter um complexo de mártires é prejudicial?

À primeira vista, as ações de um mártir parecem ótimas. Eles parecem como amor, gentil e dando às pessoas. Isso certamente é frequentemente verdadeiro. Mas pode ser prejudicial ser assim também. Aqui está o porquê:

1. Relacionamentos tensos em sua vida

O mártir está sempre dando e outras pessoas estão sempre tomando, e isso pressiona seus relacionamentos.

As pessoas na vida de um mártir não apreciam ou respeitam sua co -dependência. E, como resultado, o mártir acaba se ressentindo. Se você sofre de um complexo de mártires, seja responsável em pedir o que você precisa. Não presuma que as pessoas possam ler sua mente (ou ler nas entrelinhas de seus comentários passivos-agressivos)!

2. Esgotamento

Alguém que escolhe preencher sua programação diária com os problemas de todos os outros se esgotará.

Os seres humanos só têm tanta energia física e emocional. E quando está sendo constantemente sugado por eles, eles atingirão uma parede de exaustão.

3. Falta de mudança positiva

Quando o mártir tem relacionamentos tensos e esgotados, é preciso haver uma mudança. Eles podem ou não saber conscientemente disso.

De qualquer maneira, eles geralmente não tomam medidas para mudar seu comportamento. Quando isso não acontece, o padrão continua a espiralar para baixo.

Como parar seu complexo de mártires em suas trilhas

Assim como qualquer hábito, ser mártir é algo que pode ser mudado. Isso não significa que é fácil. Vai exigir algum esforço, mas vale a pena a longo prazo.

Veja como você pode parar de ser um mártir:

1. Reserve um tempo para o autocuidado

Assuma -se apenas para fazer coisas que não apenas fazem os outros se sentirem bem, mas que fazem você feliz também.

Você é digno do mesmo tratamento que todos os outros. Pessoas com síndrome do mártir costumam pensar que a única maneira de fazer as pessoas gostarem delas é colocar os outros primeiro. Isso não é verdade!

Sempre fazer coisas para todos em seu detrimento leva a uma vida inteira de insatisfação. Nunca se concentre naquelas coisas que te deixam feliz apenas leva você a uma estrada desolada.

2. Trabalhar em comunicação

A maioria dos mártires não são bons comunicadores. Em vez de dizer às pessoas o que elas estão pensando e sentindo, elas mantêm isso dentro.

Eles acham que falar sobre suas necessidades e emoções vai afastar outras pessoas. Mas não vai.

Então, tente ser vocal sobre suas necessidades e desejos. Diga a outras pessoas que você não se sente apreciado e se aproveitou. Compartilhe suas emoções com elas e tente fazê -las ver a vida da sua perspectiva.

3. Definir limites

O principal problema dos mártires é que eles nunca podem dizer "não". Eles sempre dizem "sim" quando alguém pede que eles façam algo, mesmo que não.

Então, você precisa aprender a estabelecer limites e dizer às pessoas que você é não um capacho. Você tem necessidades, então você vai começar a prestar atenção neles também. Descubra o que você está sentindo e o que deseja, mas dê a si mesmo tempo; você está tentando desfazer um padrão de longo prazo.

Você pode começar com algo pequeno. Talvez dizendo ao seu colega de trabalho que você não pode superar o turno deles ou dizendo ao seu marido que você precisa de uma hora de tempo pessoal neste fim de semana. Em seguida, progride para se distanciar de amigos ou familiares que se aproveitam de você. Algumas pessoas podem ficar com raiva, mas tudo isso será uma mudança positiva em sua vida a longo prazo.

4. Fale com um terapeuta

Como um complexo de mártires geralmente começa na infância, pode ser uma grande parte da personalidade de alguém.

Por causa disso, eles podem nem saber como ser diferente. Eles passaram a vida inteira priorizando os sentimentos ou necessidades de outras pessoas, mantendo as suas escondidas.

Portanto, é muito benéfico conversar com um terapeuta, se você puder se dar ao luxo de. Um profissional treinado ajudará você a descobrir suas próprias necessidades e como mudar seu comportamento para se tornar feliz.

Qual é o propósito do complexo de mártires que serve para você?

Se você sempre colocar os outros em primeiro lugar, pare e pergunte a si mesmo o que é que você sai disso. As pessoas repetem comportamentos porque servem a algum propósito.

O que você ganha sempre se colocando em segundo lugar para os outros? Se você anseia pela aceitação, o auto-sacrifício não é a resposta.

O caminho para a felicidade significa escolher coisas que o fazem feliz e minimizando aqueles que o decepcionam. Freqüentemente para mártires, seu comportamento nunca recebe a resposta desejada.

Isso os leva a fazer mais do mesmo, sempre procurando o reconhecimento que eles desejam daqueles ao seu redor.

Como lidar com o complexo de mártires

Talvez você não seja o mártir, mas você conhece alguém que é. Você provavelmente sente pena deles e quer ajudá -los. Então, aqui estão algumas coisas que você precisa fazer para ajudar alguém que interpreta a vítima:

1. Pare de aceitar favores

Como as pessoas que sofrem de um complexo de mártires sacrificarão qualquer coisa por qualquer um, você terá que ser o único a colocar o pé no chão. Defina os limites, recusando -se a aceitar favores deles.

Não deixe que eles sacrifiquem suas próprias necessidades - especialmente sobre as suas. Ajude -os a descobrir suas próprias necessidades e incentivá -los a atendê -los.

2. Não satisfaz sua necessidade de compaixão

Você não pode mudar um mártir; Só eles podem mudar a si mesmos. Você quer que eles mudem, mas também precisa aceitá -los e amá -los ou quem eles são agora.

Isso não significa que você tem que responder quando eles esperam ser recompensados ​​pela compaixão. Você tem que deixá -los ser eles mesmos, mas continue encorajando mudanças positivas.

3. Expresse suas preocupações diretamente

Como dissemos anteriormente, a maioria dos mártires não são bons comunicadores. Então, você terá que intensificar e fazer isso por eles.

Se você conhece um mártir em sua vida, informe -os de que você está preocupado com a forma como eles nunca dizem "não" a ninguém, e como isso está queimando -os. Você também não pode bater no mato. Você tem que ser direto e firme para que eles realmente entendam do que você está falando.

Se você tem sinais de um complexo de mártires, é hora de reavaliar por que você faz o que faz. Tome medidas para mudar seu comportamento para tirar o que você quer da vida, em vez de sempre se sacrificar na esperança de que os outros agradecem por isso!