Comunicação consciente como base para um casamento feliz

Todos nós já ouvimos histórias de horror de casais que se degradaram em colegas de quarto, passando um ao outro silenciosamente no salão a caminho do trabalho, resignado à solidão e ao repugnante. Na minha prática, os clientes geralmente descrevem desconexões dolorosas como o resultado de não se sentir ouvido ou compreender os problemas com a comunicação.

Qualquer um que seja casado provavelmente tenha conversado consigo mesmo, e talvez até com seu parceiro sobre como eles estão nele por um longo tempo. Mas como mantemos a conexão ao longo da vida? Se você está começando em um casamento ou espera salvar um naufrágio, aqui estão três etapas para se conectar através de comunicação hábil.

Conheça o seu passado

Muitas vezes nos encontramos repetindo os padrões relacionais de nossos pais ou cuidadores iniciais. A mãe incômoda e o pai retirado ensinam aos filhos que os relacionamentos são sobre fazer demandas e evitar essas demandas em igual medida.

Pais com distúrbios de uso de substâncias exigem que as crianças funcionem em papéis adultos no início da vida, incutindo seus filhos com a crença de que suas necessidades sempre serão menos importantes do que todos os outros. Independentemente da saúde ou toxicidade de nossos primeiros modelos de relacionamento, não podemos mudar aquilo que não podemos identificar. Ao examinar intencionalmente e não julgando as maneiras pelas quais nossos pais nos ensinaram a comunicar, seja por agressão passiva, criando crises ou abertura suave, manifestamos a possibilidade de mudar o curso de nossos próprios relacionamentos. Há poder no reconhecimento de que retevemos carinho para comunicar nossa raiva (assim como a mãe!) ou ao reconhecer nossa tendência de desligar quando nossos parceiros estão sofrendo (assim como o pai!). Os estilos de comunicação são o produto da instrução, não aspectos imutáveis ​​do caráter ou personalidade.

Conheça seu presente

Uma grande barreira à comunicação eficaz é a falta de presença. Quantas vezes você se encontrou construindo um argumento para sua raiva atual em seu cônjuge, lembrando todas as coisas que ele fez para incomodá -lo nos últimos 7 anos? Depois de uma busca tão filtrada pela raiva de nossas histórias, inevitavelmente teremos uma reação que não é proporcional à situação, corroendo a conexão e a confiança no processo. O principal problema é que estamos mais familiarizados com o envolvimento do passado do que estamos experimentando o presente. Criamos situações sem ganhar para nós mesmos e nossos parceiros quando qualquer ofensa passada é um jogo justo para a ressurreição, o que costumamos fazer quando duvidamos da relevância de nossos sentimentos atuais.

Uma prática regular da atenção plena de respirar, perceber pensamentos e sentimentos que surgem e deixá -los ir, torna possível abordar as interações atuais sem a bagagem do passado que afeta nossas escolhas.

Conheça seu parceiro

Uma das supostas alegrias do casamento é conhecer alguém e ser conhecido tão bem que você pode completar as frases um do outro. Embora todos sintamos a atração nesse tipo de aceitação e certeza, a desvantagem é que ela requer uma maneira rígida de ver nossos parceiros. Palavras como "sempre" e "nunca" surgem em nossa compreensão e dificultam a experiência de nossos parceiros como estão no momento. Se meu marido sempre esquecer de trancar o carro, provavelmente irei se encaixar nele, em vez de pedir a ele educadamente para verificar as fechaduras. Se minha esposa nunca me perguntar sobre o meu trabalho, posso estar frio e retirado após um dia difícil em vez de pedir seu apoio. As histórias que nos contamos sobre como nossos cônjuges são como impactos como interpretamos as interações e como respondemos. Permanecer curioso sobre nossos parceiros suporta comunicação aberta, suposições inflexíveis nos param um do outro.

O poeta Rumi sabiamente escreveu:

“A tarefa não é procurar amor, mas apenas procurar e encontrar todas as barreiras dentro de si que você construiu contra ele.”

Para quebrar essas barreiras, temos que possuir nossos padrões problemáticos de comunicação com bondade e sem julgamento. Ao explorar as lições de nosso passado, praticar presença e permitir que nosso quarto de parceiros cresça e mude, podemos construir um forte fundamento de confiança e abertura que pode durar a vida toda.