Ninguém se importa comigo 18 razões por que e passos para parar de se sentir assim

Você costuma sentir que ninguém se importa com você? Ou que ninguém gosta de você? Temos razões pelas quais seus espíritos podem ser baixos e dicas para superar a solidão.

Todos nós temos aqueles dias em que sentimos que nosso mundo está desmoronando ao nosso redor, e ninguém parece se importar conosco.

Isso geralmente nos coloca em um ataque de depressão, e nunca parecemos reunir energia para fazer qualquer coisa, exceto deitar na cama, envolto em grandes quantidades de cobertores, e acalme o fato de que ninguém se importa. Não o culpamos por se sentir assim; O mundo pode ser cruel às vezes.

Mas no final do dia, você só pode deitar na cama por tanto tempo ou assistir a mesma série de TV com conforto tantas vezes. Pode parecer impossível quebrar o mau humor, mas existem maneiras de superar a sensação de que ninguém se importa com você.

Por que ninguém se importa comigo?

Antes de começar a tentar enfrentar estratégias para sentir que ninguém se importa, é importante avaliar por que você sente que ninguém se importa com você. Realmente reserve um tempo para avaliar sua autopercepção e seus relacionamentos.

1. Sua percepção está errada

Pode ser que as pessoas fazer se preocupa com você, mas você não está percebendo dessa maneira. Este é um equívoco comum entre as pessoas que sofrem de baixa estima. Se você tem uma auto-imagem negativa, só faz sentido que você assuma que outros se sentem da mesma maneira que você mesmo faz.

Sentir -se cuidado por outras pessoas começa a cuidar de si mesmo. Então, reflita sobre como você se percebe e se você está projetando sua mentalidade negativa para as pessoas ao seu redor.

2. Seu relacionamento perdeu a paixão

Seu parceiro faz você se sentir cuidado? Ou você tende a se sentir sozinho, apesar de não estar sozinho? Nesse caso, isso pode ser porque seu relacionamento perdeu a paixão que já teve.

Em um relacionamento romântico, pode ser muito fácil estabelecer muito conforto. Quando isso acontece, os parceiros param de tentar agradar um ao outro, e a chama da paixão acaba queimando.

Se isso é algo que você acha que está causando sua solidão, converse com seu parceiro e avalie o relacionamento. Decida se vale a pena seguir em frente e, se sim, crie coisas que você pode implementar em seu relacionamento para trazer a paixão de volta.

3. Você não está comunicando suas necessidades

Você pode estar se sentindo que ninguém se importa porque você não está tendo suas necessidades atendidas. Em todo tipo de relacionamento, há necessidades de cada pessoa que a outra deve se manifestar para manter o relacionamento.

Se você nunca está recebendo em seus relacionamentos, então você sentirá que ninguém se importa com você. Se isso é um problema que você sabe que está enfrentando, o que você está fazendo para comunicar isso?

A outra pessoa em seu relacionamento pode não saber que não está atendendo às suas necessidades por causa de falta de comunicação. Encontre tempo para discutir seu relacionamento juntos e expressar quais são as duas necessidades. A comunicação é fundamental em qualquer relacionamento!

Vire essa carranca de cabeça para baixo - o que fazer quando ninguém se importa

Nunca é divertido quando você entra nesse tipo de humor, e é ainda menos divertido tentar encontrar uma maneira de sair deles. Mas há várias coisas diferentes que você pode fazer quando sentir que ninguém se importa.

Essas são coisas testadas e verdadeiras que você pode fazer quando de repente se sente se sentindo que ninguém se importa.

1. Diga a alguém o que está acontecendo

Com muita frequência, as pessoas ficam na mentalidade de que "ninguém vai se importar", então escolhem o silêncio sobre expressar seus sentimentos. Mas, honestamente, como você pode dizer que ninguém se importa com sua situação se ninguém souber o que você está sentindo?

A verdade é que se você está sofrendo ou precisa de algum apoio, as pessoas vão se importar. Eles o farão, e o fazem, mesmo que não o vocalizem o tempo todo. Tome a iniciativa para pegar o telefone e ligar para alguém.

2. Perceba que sua mentalidade é negativa

Quando você está em uma mentalidade negativa, tende a interpretar mal as ações de todos de uma maneira negativa. Isso significa que você nem percebe quando as pessoas estão mostrando o quanto elas se importam. [Tente: seu pensamento negativo está arruinando sua vida?]

Você realmente precisa estar consciente quando está nesse humor, porque suas opiniões e opiniões das ações de outras pessoas são distorcidas - muito. Você pensará.

3. Pare de ficar de mau humor

Não o culpamos por se entregar a um tempo sozinho quando você está se sentindo para baixo. Claro, coloque seu filme favorito e coma seus lanches favoritos no conforto do seu próprio espaço para se sentir melhor. No entanto, chega um momento em que você precisa parar.

Deitado em sua cama cercado por nada além de sua própria tristeza não fará nada além de fazer você se sentir ainda pior com o que está acontecendo em sua cabeça. O mau humor leva a ainda mais sentimentos de solidão, já que você está se isolando.

Então, faça um esforço para sair da sua cama, tomar banho, preparar -se e sair de sua casa quando começar a se sentir assim. Obter ar fresco trocará os produtos químicos em seu cérebro e você se sentirá melhor apenas saindo de casa. [Confira: maneiras poderosas de combater e quebrar a solidão]

4. Ouça música otimista

Há muitas evidências científicas que apóiam a ideia de que ouvir música feliz e otimista vai melhorar seu humor. A sensação de ninguém que se importa é associada à depressão, infelicidade e solidão. Então, ligar a música feliz que faz você se sentir bem ajudará a aliviar todos esses sentimentos.

Quero saber a melhor parte? Se você pegar uma escova de cabelo, fique no seu sofá e canta seu coração com cada melodia que toca, seu humor certamente aumentará devido às endorfinas que são liberadas enquanto cantam.

5. Fique ocupado

Quando as pessoas não têm nada a ver senão sentar com seus pensamentos, tendem a se fixar em todos os pequenos erros da vida e explodem -os em algo que eles não são. Isso, por sua vez, causa a sensação de que ninguém se importa com seus problemas. [Tente: o que fazer quando estiver entediado em casa]

Se você quiser parar esse sentimento, precisa se manter ocupado e manter sua mente fora de pensamentos negativos. Vá se juntar a um clube, obtenha um feliz material de leitura e se envolva em atividades que te fazem feliz.

6. Use um diário

Quando você começa a sentir que ninguém se importa, é sempre uma boa ideia escrever seus sentimentos. Pegue todos os seus pensamentos sobre o que está acontecendo em um pedaço de papel e mencione todas as razões pelas quais você acha que ninguém se importa.

Mover esses pensamentos de sua cabeça para algo tangível, como um pedaço de papel ou diário, aliviará o peso da sua tristeza.

Depois de escrever seus pensamentos, releia o que você escreveu e isso fará você se sentir melhor. Você não apenas pode tirar todos os seus pensamentos da sua cabeça, mas, na verdade, ver suas preocupações de um ponto de vista diferente pode ajudá -lo a ver como seus pensamentos são realmente.

7. Use o poder da reformulação

Os aspectos de reformulação da sua vida em positivos acabarão mudando sua perspectiva negativa para uma positiva. Para fazer isso, você precisa dar um novo significado às suas experiências, pensamentos e emoções.

Uma maneira comum de reformular é transformar os problemas que você enfrenta em desafios. Embora isso não remova os problemas da sua vida, isso lhe dá uma perspectiva nova e positiva.

8. Voluntário em algum lugar

É estranho o quanto ajudar os outros pode fazer você se sentir melhor. Isso lhe dá algo para fazer, mostra que talvez seus próprios problemas não sejam tão ruins quanto os outros e lhe dão um maior senso de propósito.

Então, saia lá e veja se você pode ser voluntário em uma casa idosa, abrigo de cães ou banco de alimentos. Existem muitas organizações procurando voluntários o tempo todo, e não demorará mais de algumas horas e apenas algumas vezes por semana para erradicar a sensação de que ninguém se importa.

9. Pegue um animal de estimação *se você puder *

Há uma razão pela qual a maioria da população tem um animal de estimação; Eles nos fazem felizes! O fato de que alguém em sua vida depende muito de você é suficiente para fazer você se sentir cuidado de. O amor incondicional deles é o que irá arrancar você daquele poço de uma mentalidade em que você está preso ultimamente.

10. Mude sua história

O que quer que esteja fazendo você se sentir como se ninguém se importe com você, tente mudar a história. O que queremos dizer com isso é que você precisa mudar sua mentalidade de ser vítima para não. [Tente: perguntas da vida para ajudá -lo a visualizar seu futuro]

Realmente avalie a situação em que você está e por que está te deixando triste. Então, tente imaginá -lo de um ponto de vista onde você não é a vítima. Esta técnica pode ajudá -lo a entender mais a si mesmo e aos outros.

11. Enfrenta os teus medos

Se há algo com o qual você tem medo da sua vida que está na sua maneira de se sentir cuidada, é hora de enfrentar seus medos. É hora de você quebrar todas as barreiras que estão em sua maneira de viver sua vida ao máximo.

12. Devolva

Sentindo pra baixo? Veja como uma grande oportunidade de retribuir à sua comunidade e informar aos outros que eles são cuidados. Isso pode ser através de atos voluntários ou outros serviços para a comunidade. Ao sair e ajudar a mudar a mentalidade dos outros, você pode encontrar pessoas que pensam da mesma maneira que você pode chamar de amigos!

13. Cuide-se

Cuidar de si mesmo é uma das maneiras mais importantes de combater a sensação de que ninguém se importa.

Como dissemos antes, como você se vê afeta como você acha que os outros o veem. Se você não se vê de uma maneira amorosa, também não esperará que os outros. É por isso que é tão importante cuidar de si mesmo física e emocionalmente.

Sabemos que pode ser difícil, mas é essencial que você manutenha sua higiene e sua apresentação. Como você se sente sobre si mesmo reflete fisicamente sobre sua auto-imagem e, portanto, sua mentalidade. Crie um espaço que tenha uma atmosfera positiva onde você pode se entregar a atividades que ama. Cerque -se de pessoas positivas e ambientes positivos.

Cuidar de si mesmo e atender às suas necessidades deve sempre ser uma prioridade para você. Quando você ganha o hábito disso, você encontrará a mesma energia é retribuída de volta para você dos outros.

14. Encontre ajuda em outro lugar

Às vezes, a sensação de que ninguém se importa é um pensamento fugaz que desaparecerá em um dia ou mais. No entanto, isso também pode ser um indicador de um problema muito mais sério sobre a depressão crônica.

Se esse é um sentimento recorrente que é mais comum do que se sentir feliz e se preocupa, você deve procurar ajuda profissional para garantir que sua saúde mental não esteja em risco. Você pode consultar seu médico ou psicólogo ou mesmo começar encontrando ajuda em um site dedicado à saúde mental.

15. Saiba que você não está sozinho

Sentir que ninguém se importa é um sentimento solitário. Você sente que todo mundo te abandonou, e você fica para lidar com situações difíceis sozinho. Mas isso não é verdade. Se há uma coisa que você tira disso, saiba que você não está sozinho.

Você não está sozinho em como está se sentindo, e não precisa lidar com isso sozinho. Há tantas pessoas por aí passando pelas mesmas situações e pessoas que se preocupam com você. Então, não fique lá pensando que você está sozinho neste mundo. Você não está agora, nem nunca foi.

Quando procurar ajuda profissional

Não há tempo muito cedo ou tarde demais para procurar ajuda profissional. Se sua solidão é uma batalha sem fim ou você constantemente sente que ninguém se importa, é um bom momento para entrar em contato com um terapeuta ou alguém licenciado para ajudar a navegar por você através desses pensamentos.

Um terapeuta está equipado com treinamento para ajudá -lo a sair desta rotina. Eles podem ver sua vida e relacionamentos da perspectiva de um estranho não tendencioso e ajudá-lo a lidar com eficácia.

Falando a um terapeuta sobre suas preocupações não apenas ajudará você a aprender mais sobre si mesmo, mas também fornecerá as ferramentas que você precisa para superar a sensação de que ninguém se importa.

[Em seguida, leia: baixa autoestima - etapas para se ver sob uma luz melhor]

Se você está se sentindo perdido e que ninguém se importa, saiba que você não está sozinho. Essas são as melhores maneiras de lidar com a situação se você estiver se sentindo assim e afastar sentimentos semelhantes no futuro.