Não me sentindo grato? Aqui está alguns conselhos úteis para o relacionamento

Neste artigo

• O efeito da gratidão
• Por que a gratidão ajuda os relacionamentos
• Mostre gratidão diariamente
• Gratidão ajuda você a passar por desafios
• Não sentindo isso? Talvez isso ajude:

O Dia de Ação de Graças está chegando e, com ele, especialmente nas mídias sociais, vem todas as postagens de gratidão. Novembro não é o único mês para se sentir e agir, no entanto,. Você está vivendo em uma atitude de gratidão o ano todo ou você é um daqueles que se sentem pessimistas e não se sentem agradecidos? Você sabia que a gratidão é um ingrediente essencial para um relacionamento de amor bem -sucedido? É verdade. As pessoas que vivem com uma perspectiva agradecida positiva são mais saudáveis ​​e felizes.

O efeito da gratidão

Viver de maneira positiva com gratidão como ingrediente-chave é propícia ao bem-estar mental e físico. A positividade reduz a agressão e a depressão e nos torna pessoas mais felizes e confiantes. Este bem-estar mental e emocional nos permite ser mais adaptáveis ​​e resilientes quando tempos difíceis nos desafiar.

Por que a gratidão ajuda os relacionamentos

Como terapeuta, eu costumo ver as pessoas no seu pior. Eles geralmente estão profundamente arraigados em ciclos negativos que os fazem dizendo as coisas mais horríveis e degradantes umas para as outras. Todos os pensamentos e sentimentos que eles têm sobre seus parceiros são negativos. Eu tenho que procurar os positivos. Eu tenho que encontrar o bem no meio de toda essa angústia e começar a mostrá -lo aos casais e brilhar um pouco de luz em suas vidas sombrias para que eles possam ver que ainda há amor lá. Quando eles começam a ver que há algo de bom, eles são gratos por isso. Depois disso, as coisas começam a mudar para melhor.

Quando você é grato ao seu parceiro e pelo papel que eles desempenham para melhorar sua vida, isso cria um imenso efeito cascata em sua vida e todos com quem você entra em contato.

Se você está em um espaço negativo, precisa fazer uma mudança intencional. Todas as manhãs de cada dia você tem que acordar e dizer para si mesmo que você ficará agradecido hoje. Em todas as situações, você deve procurar conscientemente os positivos. Se você fizer isso, você os encontrará, eu prometo.

Quanto mais somos gratos pelo que temos, mais coisas temos que ser gratos. Pode parecer clichê 'mas é a verdade.

Mostre gratidão diariamente

Isso não acontece da noite para o dia, mas você pode criar uma atitude de gratidão, não importa o que esteja acontecendo em sua vida neste momento. Conversamos muito no meu blog especialista em casais e podcast sobre ser grato por pequenas coisas. O ponto principal é mostrar sua gratidão de forma consistente. Ter boas maneiras, dizendo obrigado, escrevendo notas e cartas e alcançando em gratidão são ótimas maneiras de fazer isso. Quando foi a última vez que você estendeu a mão para alguém com uma nota de agradecimento? Esta é uma cortesia que foi perdida principalmente em nossa sociedade eletrônica instantânea. Precisa ser ressuscitado. Experimente e veja quanto impacto isso tem no destinatário.

Coloque um biscoito na caixa de correio para sua transportadora de e -mail, agradeça aos seus lixo e aos que prestam serviços para você. É ótimo! Ligue sua gratidão em casa, reconhecendo as contribuições de seu parceiro ao seu conforto e bem-estar diário. Agradeça aos seus filhos por fazer um bom trabalho com tarefas ou dever de casa. Mostre gratidão por um lar, comida, estilo de vida ou extras que você e seu parceiro trabalham tanto para pagar. Veja, você está recebendo a ideia agora! Procure todas as coisas boas em seus relacionamentos com seu parceiro, seus pais, seus amigos. Entre em contato com seu parceiro regularmente e diga a eles: “Agradeço você e tudo o que você traz para minha vida." Seja específico.

Gratidão ajuda você a passar por desafios

Quando as coisas dão errado, e você tem desafios (porque você vai), é mais fácil suportar e procurar esse revestimento de prata nas nuvens de tempestade da sua vida. Recentemente, vi um item de notícias sobre um casal na casa dos 50 anos cuja casa incendiada no norte da Califórnia durante os incêndios florestais. A foto era deles sorrindo, rindo e dançando na garagem da concha queimada de uma casa. Você pode pensar: "Como eles podem ser tão felizes, eles perderam literalmente tudo !?”O que eu vi foram duas pessoas que estavam vivendo em gratidão. Eles não podiam salvar sua casa, então aceitaram isso e ficaram ativamente agradecidos por terem saído ilesos e em uma peça. A gratidão deles foi pela vida e a chance de continuar vivendo juntos. Eu pensei que era lindo.

Não sentindo isso? Talvez isso ajude:

• Tente olhar ao seu redor neste momento e escolher 5 coisas que você pode ver e tocar. Coisas tangíveis que você está feliz estão ao seu alcance. Seja grato por estes.
• Olhe para o seu parceiro na próxima vez que estiver juntos e escolha 3 coisas que o agradecem por estar com essa pessoa. Qualidades que eles têm, coisas especiais que trazem para o seu relacionamento que o fazem agradecer. Diga -os em voz alta.
• Sente -se em silêncio sozinho à noite e pense no seu dia. Medite nas coisas boas que aconteceram com você e agradecem por eles.
• Pense nas coisas ruins que podem ter acontecido com você esta semana e procure os positivos no meio da dificuldade.
• Comece um diário. Registre as coisas pelas quais você deve agradecer agora neste minuto e fazer isso todos os dias. No final da semana, volte e leia o que você escreveu. Você se encontrará vivendo de tal maneira que você reconhece essas jóias diariamente, para que você possa se lembrar de anotá -las.
• Comece um frasco de gratidão. Coloque uma jarra e alguns deslizamentos de papel. Anote as coisas pelas quais você deve agradecer e dobrá -las em pequenas notas e coloque -as no frasco. No final do ano, despeje a jarra e leia cada pedaço de papel. Você descobrirá que você tinha muitos motivos para agradecer, afinal.

Se você pode fazer essas coisas, está a caminho de desenvolver uma atitude de gratidão. Pratique isso até que se torne um hábito. Não demorará muito para que você comece a procurar essas coisas boas, esses momentos de gratidão, mesmo no meio de dificuldades e desafios que você está enfrentando. Esta é realmente uma prática transformadora que afetará você e seus entes queridos de uma maneira positiva a partir de agora até o fim de sua vida.