Ferramentas práticas para aumentar seu banco de amor

O que os relacionamentos e o planejamento financeiro têm em comum? Ambos precisam de monitoramento, atenção e consistência constantes. Você não apenas abre uma conta bancária e depois deita, relaxe e diz: “Bem, eu fiz isso ... é isso”. Todos sabemos que abrir uma conta bancária é apenas o começo de um processo longo e contínuo de monitorar seus gastos e fazer depósitos consistentes para aumentar seu saldo.

No entanto, muitas vezes nos relacionamentos, os parceiros trabalham tanto para serem charmosos, compassivos e atentos na fase de lua de mel e, uma vez que dizem: "Eu faço", eles se sentam e dizem: "Eu fiz isso ... o fim"! Não é de admirar que uma vez que toda a boa vontade da fase de lua de mel evapora, o atrito e o conflito começarem a surgir, e a base do relacionamento começa a desmoronar.

Agora, vamos continuar com a analogia de um portfólio financeiro. Sempre que você faz depósitos consistentes em sua conta, sua segurança e confiança em seu futuro financeiro aumentam. Quando você mais tarde precisa fazer alguns saques, isso não parece ser uma grande tensão, já que você ainda tem um saldo bancário saudável. No entanto, digamos que você não tem dinheiro suficiente no banco e não fez muitos depósitos ultimamente. Então, quando você tem que pagar algumas grandes contas, causa uma tremenda ansiedade e preocupações sobre o futuro.

Da mesma forma, quando os casais se concentram no crescimento de seu relacionamento e fazem um esforço consistente para construir seu portfólio de relacionamento com entusiasmo sustentado, eles estão depositando no "Banco de Amor". Mesmo quando eles têm conflitos ou argumentos (o que é inevitável em qualquer relacionamento), eles se recuperam rapidamente, pois estão confiantes em seu amor e confiança um para o outro. No entanto, quando não há muitos depósitos sendo feitos para a construção de relacionamentos, toda pequena retirada (argumentos) corroe seu senso de segurança e confiança no relacionamento.

Então, como os casais podem trabalhar para aumentar seu portfólio de relacionamento?

Aqui estão três estratégias práticas que os casais podem planejar fazer de forma consistente para manter a positividade em seu relacionamento -

1. Rituais de conexão

Toda tradição cultural e toda família tem seus próprios rituais. Esses rituais servem para criar um senso de unidade, união e vínculo entre membros da família, tribos e culturas. Por exemplo, uma família que senta -se para jantar e discutir os acontecimentos do dia está fazendo uma tentativa deliberada de se conectar e fazer check -in com cada pessoa no final de um dia agitado.

Da mesma forma, é importante que os casais criem rituais de conexão, que é uma âncora para o relacionamento. Exemplos de rituais que os casais podem iniciar em suas casas podem ser: dar um passeio todas as noites depois do trabalho ou cozinhar e jantar juntos. Não importa o que aconteça no decorrer do dia, ter esses rituais saudáveis ​​ajuda os casais a sintonizar a vida, o humor um do outro e ter melhor consciência, empatia e compreensão.

Rituais de conexão precisam ser

1. Consistente,
2. Atenção total do seu parceiro
3. Alcançável - algo que pode ser incorporado realisticamente à sua vida cotidiana

2. Apreciação diária

Se você quer se tornar um milionário de relacionamento, não posso enfatizar o suficiente a importância de cultivar um hábito diário de apreciação. Pesquisas mostraram que nosso cérebro tende a ter um viés de negatividade. Isso nos serviu de um propósito como homens e mulheres cavernas desde que se sintonizou com sinais de perigo significava que nós sobreviveríamos! No entanto, quando tendemos a focar demais nos negativos em nosso parceiro e tendemos a ignorar e ignorar os positivos, começa a enfraquecer a estabilidade emocional do relacionamento.

Ao fazer da apreciação um hábito consciente, você está religando seu cérebro do modo ansioso e de luta de vôo para calma, seguro e positivo. No final de cada dia, faça questão de destacar e apreciar 3 coisas sobre as ações, palavras e qualidades do seu parceiro. Outro benefício do hábito de apreciação é que agora você está treinando sua mente para se concentrar em identificar 3 qualidades positivas e amorosas, em vez de coletar constantemente dados sobre o negativo. Esta é uma ótima maneira de aumentar os depósitos em seu banco de amor!

3. Escute com atenção

A escuta consciente e atenta está rapidamente se tornando uma arte perdida! O advento dos dispositivos eletrônicos criou mais oportunidades para sermos divididos em nossa atenção às tarefas, pessoas e relacionamentos. No entanto, a tecnologia não é o único culpado. Quando você se sente ansioso ou culpado por seu parceiro, muitas vezes há uma tendência a bloquear o que ele/ela está dizendo e ter sua própria narrativa única jogando dentro de sua cabeça!

Isso pode assumir a forma de:

• Leitura da mente (“Eu sei que ela deve estar pensando, ele esqueceu de lavar a louça novamente!”)
• Chegando para conclusões (“Ele não queria sair para jantar comigo ontem à noite, então ele não deve me amar”)
• Filtragem (mantendo -se seletivamente no comentário negativo que seu parceiro pode ter dito entre vários comentários positivos)

Todas essas distorções cognitivas surgem de uma mente ansiosa e cria uma parede entre os casais ao tentar se comunicar.

Faça um esforço consciente para prestar plena atenção ao seu parceiro quando ele estiver falando. Faça contato visual constante, use a linguagem corporal apropriada para expressar seu foco e atenção e faça um esforço conjunto para entender o ponto de vista de seu parceiro, sem pular para fornecer soluções rápidas. Depois que seu parceiro terminar de falar, reflita e espelho o que você ouviu e pede esclarecimentos para que você possa absorver completamente a essência da mensagem.

Pratique essas ferramentas simples e eficazes diariamente e seu relacionamento crescerá em felicidade, saúde e realização!