Reciprocidade no significado e maneiras de construir relacionamentos

Imagine isto: você se esforçou para rastrear um cinzeiro vintage que completaria a coleção de seu marido para o aniversário dele. Você estava em todos os quadros de mensagens, cada tópico do Reddit e seguiu todos. Você acabou colocando as mãos nele e surpreendeu seu marido com ele, e ele ficou feliz. Quando seu aniversário chega, ele lhe dá um lenço comprado na loja. Não parece tão bom, faz isso? Reciprocidade nos relacionamentos é mais importante do que você pensa. 

Mas o que exatamente é reciprocidade nos relacionamentos? É o "dar e tomar" tão simples quanto trocar presentes? O que significa retribuir o amor? E o que acontece quando você não? 

Vamos abordar todas essas perguntas borbulhando em sua cabeça para que você possa se aproximar de um passo mais perto de ser o “casal perfeito” que você já anuncia para estar no Instagram. Para fazer isso, conversamos com o técnico de relacionamento e intimidade Utkarsh Khurana (Psicologia Clínica, PH.D. Estudioso) que é um corpo docente visitante da Amity University e se especializa em questões de ansiedade, crenças negativas e individualismo em um relacionamento, para citar alguns. 

O que é reciprocidade nos relacionamentos?

Índice

• O que é reciprocidade nos relacionamentos?
• Tipos de reciprocidade no relacionamento
  • 1. Reciprocidade generalizada
  • 2. Reciprocidade equilibrada
  • 3. Reciprocidade negativa
• Por que a reciprocidade nos relacionamentos é importante?
• Como construir a reciprocidade nos relacionamentos
  • 1. Desenvolver respeito mútuo 
  • 2. O apoio é uma rua de mão dupla
  • 3. A confiança inabalável é uma necessidade 
  • 4. Garantia - muito disso 
  • 5. Comunique -se aberta e honestamente 
  • 6. O espaço pessoal facilita a reciprocidade nos relacionamentos 
  • Ponteiros -chave
• Perguntas frequentes

Para manter um relacionamento saudável, seja entre membros da família, conhecidos ou parceiros românticos, é preciso haver um dar e receber saudáveis. Ninguém gosta do vizinho que empresta o cortador de grama e as ferramentas do quintal sem nunca devolvê -las. A reciprocidade nos relacionamentos ocorre quando os dois parceiros agem de uma maneira que seja mutuamente benéfica para o relacionamento. É o ato de estabelecer um equilíbrio saudável entre dar e receber.

Se você está procurando exemplos de relacionamento recíproco, é quando você para de mastigar com a boca aberta porque seu parceiro lhe disse que isso os incomoda. É quando você retorna um favor, seja através de uma expressão de amor, um gesto gentil ou simplesmente lavando os pratos porque seu parceiro fez jantar. É algo que você faz para o benefício do seu relacionamento. Em uma dinâmica, ambas as partes se sentem seguras no espaço e profundidade dos sentimentos que compartilham entre si, pois está muito claro que não é um relacionamento unilateral.

É importante observar que o conceito de reciprocidade nos relacionamentos não deve ser usado para meios egoístas. A Bíblia diz: “Faça o bem, não espere nada em troca.”Da mesma forma, você não pode esperar algo em troca porque começou a mastigar com a boca fechada. Manter um scorecard é uma receita para o desastre. Utkarsh chama isso de reciprocidade inautêntica de "reciprocidade de marshmallow", ou um esforço que é "revestido de açúcar" sem substância ou sinceridade.

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Tipos de reciprocidade no relacionamento

Afinal, a reciprocidade é um equilíbrio de dar e receber entre humanos e não é apenas exclusivo para relacionamentos românticos. Antropólogo cultural, Marshall Sahlins em seu Livro de economia da idade da pedra Identificaram três tipos de reciprocidade que discutimos em detalhes em referência à reciprocidade em relacionamentos românticos:

1. Reciprocidade generalizada

Esse tipo de reciprocidade refere -se a fazer algo sem expectativas de retorno direto. Pense em filantropos, instituições de caridade ou outros empreendimentos altruístas. Outro exemplo mais próximo de casa serão as coisas que fazemos por nossa família, amigos, pais, às vezes até um estranho, puramente de boa vontade e uma sensação de confiança que, quando você se encontrar em necessidade, o favor será devolvido.

Ao relacioná -lo com exemplos de reciprocidade em relacionamentos românticos, você pode ver como a reciprocidade generalizada capturava nela as coisas que um parceiro faz para o outro diariamente, sem expectativa de um retorno direto ou imediato. É também exatamente por isso que as bandeiras vermelhas em um relacionamento em que o outro parceiro não retorna o amor e o esforço com o mesmo fervor é ignorado.

2. Reciprocidade equilibrada

Esta é uma troca direta de uma ação ou boa ação e seu retorno dentro de um prazo especificado. Pense no ato de dar presentes em círculos sociais distantes. Existe uma expectativa implícita de receber algo semelhante da pessoa que você está dando um presente.

A reciprocidade equilibrada nos relacionamentos românticos acontece quando você joga uma festa de aniversário para o seu parceiro ou dá a eles um presente subconscientemente, sabendo que eles farão o mesmo ou algo semelhante para você no seu aniversário. A reciprocidade equilibrada funciona sobre a "Lei da Reciprocidade", que diz que um bom gesto fará com que você se sinta obrigado a devolver o favor.

3. Reciprocidade negativa

Nas relações sociais humanas, a reciprocidade negativa é a tomada de algo e não sentir a necessidade de devolver o favor. Deve ser fácil vê -lo como "roubar" alguém do seu devido. O objetivo aqui é o máximo ganho pessoal com impunidade. No caso de relacionamentos românticos, esse é exatamente o tipo de troca que os especialistas terminam como prejudiciais ou abusivos e aconselham contra.

Quando você acaba fazendo as coisas para seu parceiro por boa vontade, bondade e amor, e seu parceiro acaba lambendo tudo e esquecendo de oferecer o mesmo amor, apoio e apreço a você, você tem uma reciprocidade negativa em relacionamentos exemplo em sua própria casa.

Por que a reciprocidade nos relacionamentos é importante?

A reciprocidade nos relacionamentos psicologia está intimamente ligada à de um relacionamento positivo. Quando um equilíbrio entre dar e receber não existe em uma dinâmica, ele corre o risco de se tornar um caso de manipulação romântica e se transformar em um relacionamento unilateral e insatisfatório. Pense nisso; Se houver apenas uma pessoa em uma dinâmica que sacrifica e atua como doador, eles acabam se sentindo esgotados. Eles podem sentir que seu parceiro não se sente da mesma maneira sobre eles, o que trará a coisa toda caindo. 

“Toda vez que ele tem um compromisso de trabalho, ele cancela nossos planos como eles nunca existiram em primeiro lugar. Eu mudo em torno das minhas reuniões de trabalho, meus planos com amigos e familiares só para que eu possa passar um pouco de tempo com ele. Quando ele desconsidera o esforço que fiz, parece que ele não se importa muito ”, diz Josephine, falando sobre seu parceiro, Jared.

“Acho que nunca temos reciprocidade emocional nos relacionamentos. Eu nunca me senti seguro, em grande parte por causa de como ele nunca mostra que ele se importa ”, ela acrescenta destacando a importância da reciprocidade nos relacionamentos. Na sua ausência, a animosidade permanece no ar, eventualmente manchando seu relacionamento. Dizendo que “a reciprocidade pode ser emocional, verbal física e não verbal”, Utkarsh lista o seguinte como as principais razões pelas quais a reciprocidade nos relacionamentos é importante:

• Sentindo -se visto e ouvido: Utkarsh diz: “Quando um parceiro retribui, o outro sente que seus esforços foram reconhecidos.”Reciprocidade negativa em um relacionamento faz exatamente o oposto. Leva a negligenciar
• Fortalece o vínculo: “Reciprocidade faz com que os dois parceiros sintam que estão no mesmo barco. Se não estiver no mesmo barco, pelo menos no mesmo mar ”, diz ele. Esse espírito de unidade fortalece o vínculo de um casal
• Presença de respeito mútuo: Na verdade, a reciprocidade nos relacionamentos também destaca a presença de respeito mútuo entre parceiros. Quando os dois parceiros pensam um ao outro como iguais, eles podem estabelecer um dê saudável e receber sem sequer perceber
• Não deixando alguém se sentir usado ou tomado como certo: Quando há uma falta de reciprocidade nos relacionamentos, ela pode até destacar problemas maiores, como um parceiro dando o outro como garantido. Eles podem não sentir a necessidade de "devolver o favor", pois acreditam que seu parceiro permanecerá por aí independentemente

Agora que você sabe o que é e quão importante é, você provavelmente está tentando desenhar paralelos. Vamos dar uma olhada em como você pode construir sobre esse sempre importante fundamental de qualquer dinâmica, para que a sua não seja vítima de inconsideração. 

Como construir a reciprocidade nos relacionamentos

“Eu sou o único que faz sacrifícios nesse relacionamento, você nunca faz nada por mim!"Se você ouviu ou disse algo semelhante em seu relacionamento, provavelmente é porque um de vocês se sente negligenciado em sua dinâmica. A falta de reciprocidade nos relacionamentos pode devorá -lo sem você perceber o que está acontecendo.

Pode se tornar um gatilho para lutas e argumentos constantes, porque um de vocês se sente invalidado e não sabe como comunicá -lo. Para garantir que você se mova um passo mais perto de um relacionamento harmonioso, vamos dar uma olhada em como você pode abandonar o scorecard, mas ainda se sinta seguro com o que você tem com seu parceiro.

1. Desenvolver respeito mútuo 

Em uma união de iguais, as lutas de poder desagradáveis ​​nos relacionamentos, e tomar um ao outro como garantido não existe. Não se sente nenhum senso de superioridade, o que significa automaticamente que eles não se sentem com direito a nenhum tratamento especial sem colocar a mesma quantidade de esforço. Esqueça a reciprocidade nos relacionamentos, a falta de respeito mútuo representa uma variedade de questões que devem ser abordadas imediatamente.

Se você costuma se sentir negligenciado, magoado e invalidado, seu relacionamento pode sofrer devido a isso. Utkarsh diz: “Quando uma pessoa se sente respeitada por seu parceiro, isso transmite a eles que o outro significativo reconhece seu“ eu ”. Como resultado, eles se sentem seguros no relacionamento.”Respeito mútuo e reciprocidade andam de mãos dadas. Uma vez que os dois parceiros se tratam como iguais, você também é obrigado a valorizar o relacionamento um pouco mais. 

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2. O apoio é uma rua de mão dupla

Digamos que você tenha acabado de lutar sobre uma questão recorrente, e seu parceiro tem uma próxima reunião que eles estão ansiosos há mais tempo. Eles podem contar com você para apoiá -los, independentemente de quão alto você possa ter gritado um com o outro na noite anterior? 

A reciprocidade emocional nos relacionamentos se desenvolve quando há garantia de apoio quase certa. Claro, as coisas podem ficar difíceis e você pode ficar de pé por um outro por um tempo. Seria mais estranho se você não. Mas mesmo assim, isso não significa que você pare de apoiar seu parceiro a cada passo do caminho. 

Não importa sobre o que você lutou ou como as coisas são difíceis atualmente, se seu parceiro precisar de ajuda, você deve ser a primeira pessoa em seu mostrador de velocidade. Estabelecer isso não vem através de palavras de afirmação, ele vem literalmente estar lá para a pessoa que você ama - repetidamente. 

3. A confiança inabalável é uma necessidade 

Você questiona a lealdade do seu parceiro toda vez que eles precisam de algum espaço pessoal ou sempre que estão com os amigos? Se eles não entrarem em contato com você por um dia em uma viagem de trabalho, é o pior cenário que está passando pela sua cabeça ou você está bebendo seu martini, aproveitando o seu tempo sozinho? Se suas mãos estão suadas cada vez que seu parceiro vai AWOL por um tempo, você provavelmente precisa trabalhar para criar confiança em seu relacionamento.

Quando você chegou a um lugar onde não questiona o compromisso e a lealdade de seu parceiro, você se sente mais seguro com o que tem. Esse sentimento de segurança ajuda a promover a reciprocidade nos relacionamentos. Como você não está mais fixando todas as maneiras possíveis que seu parceiro pode machucá -lo, você pode canalizar suas energias para fazê -los se sentir amados e queridos.  

4. Garantia - muito disso 

O que significa retribuir o amor? Quando você mostra o seu para apreciar os pequenos gestos que eles fazem com pequenos gestos próprios, você se sente um pouco mais seguro com o que tem. Você os surpreende com seu cheesecake favorito no seu caminho de volta do trabalho, eles fazem sua parte das tarefas para uma noite.

Um abraço surpresa, um pequeno presente ou apenas algumas reuniões de trabalho canceladas para poder passar um tempo com o que você ama; Todos eles dizem a mesma coisa: “Eu amo e aprecio você, deixe -me mostrar isso através de alguns gestos gentis.”As maneiras de mostrar afeto em um relacionamento podem ser grandiosas ou pequenos gestos que fazem o que você ama sorrir - como trazê -los café na cama quando não conseguirem abrir os olhos em uma manhã preguiçosa de domingo. Ou pedindo seus chineses favoritos antes mesmo de perguntarem, depois de um longo dia de trabalho.

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5. Comunique -se aberta e honestamente 

Sem nem perceber, os filmes que assistimos estão nos dando exemplos de relacionamento recíproco o tempo todo. A sessão de terapia de cada casal em um filme é assim: “Quando você faz isso, me faz sentir assim."Concedido, é uma tentativa simplificada de exibir como é a terapia com casais, mas ainda é algo que faz com que os casais dêem um passo mais perto para o desenvolvimento da reciprocidade nos relacionamentos.

Somente dizendo ao seu parceiro o que você sente e o que você espera, você pode ajudá -los a entender o que beneficia o relacionamento. Se você não conseguir se comunicar abertamente um com o outro devido a qualquer tipo de medo ou apreensão, esse é um problema que você deve abordar imediatamente. Se você acha que não pode falar um com o outro sem incitar uma discussão, talvez buscando ajuda de um terceiro profissional e imparcial, como um terapeuta de casais, pode ser benéfico.

Se você está procurando ajuda profissional para garantir que seu relacionamento se mova um passo mais perto de uma união harmoniosa, o painel de terapeutas experientes da Bonobologia está a apenas um clique de distância.

6. O espaço pessoal facilita a reciprocidade nos relacionamentos 

Espaço pessoal em um relacionamento pode segurá -lo. Passar cada momento de vigília juntos é obrigado a fazer com que os parceiros se cansem, estalando um com o outro sem sequer perceber o que está causando a agitação e as tensões. Embora possa parecer contraditório, a reciprocidade nos relacionamentos psicologia nos diz que, ao dar um ao outro e respeitar os limites um do outro, você pode incutir um senso de respeito e reciprocidade. 

Utkarsh diz: “O espaço dá a uma pessoa a oportunidade de introspectar sobre o que eles estão sentindo. Com essa introspecção vem a oportunidade de oferecer uma reciprocidade sincera autêntica. A conversa consigo mesmo ou a reciprocidade intra-pessoal permite reciprável interpessoal.”

Ponteiros -chave

• Reciprocidade nos relacionamentos é um equilíbrio saudável entre dar e receber. É quando você sente regularmente o desejo e é capaz de "devolver o favor" do amor, esforço, tempo, respeito e atenção
• Os três tipos de reciprocidade são reciprocidade generalizada, que é muito parecida com o altruísmo, eu.Vamos fazer o bem e seguir em frente com uma confiança inconsciente de que o bem será feito para você; Reciprocidade equilibrada, que é uma oferta e apreciação igual em um prazo especificado; e reciprocidade negativa, onde uma pessoa continua tomando sem devolver o favor
• Reciprocidade nos relacionamentos ajuda os parceiros a se sentirem vistos e ouvidos, seus esforços reconheceram. Ele fortalece o vínculo, cria confiança e garante que ninguém se sinta usado
• Algumas maneiras de criar reciprocidade nos relacionamentos são desenvolver respeito mútuo, apoiar um ao outro, fortalecer a confiança, oferecer garantias e reconhecer os esforços de seu parceiro
• Outras etapas igualmente importantes são se comunicar de maneira aberta e honesta e permitir um ao outro espaço pessoal, respeitando os limites um do outro

Não é realmente algo em que pensamos, mas a reciprocidade em um relacionamento significa basicamente estabelecer uma dinâmica saudável, desprovida de: “Tudo o que faço é sacrificar por você, por que você não pode fazer algo por mim?”. Se você sempre manteve a pontuação de quem faz o que pelo outro, talvez este artigo faça mais o seu bem do que você sabe.

Mas agora que você sabe o que é preciso para vocês dois para se sentirem validados e tranquilos, esperamos que você se aproxime de ter esse relacionamento perfeito que todos desejamos. Claro, ainda haverá altos e baixos, mas pelo menos você saberá que estará sempre lá um para o outro - um gesto gentil de cada vez.

Perguntas frequentes

De jeito nenhum. Não é apenas justo, mas também uma expectativa universal nos relacionamentos. Psicólogos sociais se referem a ele como a "Lei da Reciprocidade" em um artigo de pesquisa onde eles dizem que, quando um bem é feito para você, há um desejo psicológico de devolver o favor.

Amor não ser retribuído em situações em que uma pessoa admitiu seu amor por outra, mas a outra pessoa não se sente da mesma maneira que é diferente da reciprocidade em um relacionamento existente. Caso seu amor não seja recíproco e a pessoa que você ama diz que não se sente da mesma maneira, não há nada que você possa fazer. Você deve aceitar respeitosamente os sentimentos deles e descobrir uma maneira de se destacar e seguir em frente por causa de sua saúde mental e emocional.

Ao falar sobre a reciprocidade do amor verdadeiro, o contexto é diferente da reciprocidade em um relacionamento. Não há garantia de que a pessoa que você ama com todo o seu coração se sentirá da mesma maneira para você. Você deve encontrar uma maneira de amá -los à distância e seguir em frente com sua vida.

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